Radka Wood Nutrition

03/11/2025

If your body suddenly feels unfamiliar, you’re not broken 💛

You’re simply moving through perimenopause, a natural (but often confusing) transition that changes how your body responds to food, stress, and rest.

The truth? You don’t need to “fix” yourself.
You just need the right support, nourishment and guidance to help your body feel great again.

💬 Tag a friend who needs a reminder that she’s not alone. 💛

02/11/2025

Started off with a bee sting, almost stepped on a dugite, got absolutely drenched — but we did it!

12/09/2025

For the first time globally, more school-age children and adolescents are now obese than underweight.

Research also warns about the risks of ultra-processed foods, with Australian children reportedly among the highest consumers.

05/09/2025

🌱When you focus on health from the inside out, a healthy body weight becomes the natural side effect.
🌱Sure, there are plenty of quick, unhealthy ways to lose weight but they won’t last.
🌱Health isn’t a number on the scale. Still, weight loss is the #1 thing women ask me about, so let’s talk about it the right way.

02/01/2025

OUT with the old, IN with the bold!

What are you looking forward to in 2025?

25/05/2024

🌱In tackling emotional eating, addressing the underlying causes is necessary before delving into nutritional strategies.

🌱While meal plans work for some, it’s essential to explore deeper roots.

08/03/2024

Happy International Women’s Day.

Today and every day, remember that your strength, resilience, and unique talents have the power to shape a better world. Keep shining brightly and inspiring others with your greatness.

07/03/2024

🌱Všeho s mírou: Vychutnejte si zpracované potraviny příležitostně, než abyste je učinili základem svého jídelníčku. Snažte se je zahrnout v omezeném množství jako součást vyváženého jídelníčku.

🌱Čtěte etikety: Při výběru zpracovaných potravin se rozhodněte pro výrobky s nižším obsahem přidaných cukrů, sodíku a nezdravých tuků. Omezte konzumaci položek obsahujících umělá barviva, příchutě a sladidla.

🌱Vyberte si zdravější možnosti: Rozhodněte se pro minimálně zpracované nebo zdravější verze zpracovaných potravin, kdykoli jsou k dispozici. Vyberte například celozrnný chléb před bílým pečivem nebo neslazený jogurt před ochucenými odrůdami.

🌱Rovnováha s celými potravinami: Spárujte zpracované potraviny s celými potravinami bohatými na živiny, jako je ovoce, zelenina, libové bílkoviny a celozrnné výrobky, abyste zajistili, že získáte různé živiny a vlákninu.

🌱Vařte doma: Kdykoli je to možné, připravujte si domácí verze svých oblíbených zpracovaných potravin. To vám umožní kontrolovat přísady a provádět zdravější náhražky.

Odkaz na meta-analýzu: doi: https://doi.org/10.1136/bmj-2023-077310