Radka Wood Nutrition

12/09/2025

For the first time globally, more school-age children and adolescents are now obese than underweight.

Research also warns about the risks of ultra-processed foods, with Australian children reportedly among the highest consumers.

05/09/2025

🌱When you focus on health from the inside out, a healthy body weight becomes the natural side effect.
🌱Sure, there are plenty of quick, unhealthy ways to lose weight but they won’t last.
🌱Health isn’t a number on the scale. Still, weight loss is the #1 thing women ask me about, so let’s talk about it the right way.

02/01/2025

OUT with the old, IN with the bold!

What are you looking forward to in 2025?

25/05/2024

🌱In tackling emotional eating, addressing the underlying causes is necessary before delving into nutritional strategies.

🌱While meal plans work for some, it’s essential to explore deeper roots.

08/03/2024

Happy International Women’s Day.

Today and every day, remember that your strength, resilience, and unique talents have the power to shape a better world. Keep shining brightly and inspiring others with your greatness.

07/03/2024

🌱Všeho s mírou: Vychutnejte si zpracované potraviny příležitostně, než abyste je učinili základem svého jídelníčku. Snažte se je zahrnout v omezeném množství jako součást vyváženého jídelníčku.

🌱Čtěte etikety: Při výběru zpracovaných potravin se rozhodněte pro výrobky s nižším obsahem přidaných cukrů, sodíku a nezdravých tuků. Omezte konzumaci položek obsahujících umělá barviva, příchutě a sladidla.

🌱Vyberte si zdravější možnosti: Rozhodněte se pro minimálně zpracované nebo zdravější verze zpracovaných potravin, kdykoli jsou k dispozici. Vyberte například celozrnný chléb před bílým pečivem nebo neslazený jogurt před ochucenými odrůdami.

🌱Rovnováha s celými potravinami: Spárujte zpracované potraviny s celými potravinami bohatými na živiny, jako je ovoce, zelenina, libové bílkoviny a celozrnné výrobky, abyste zajistili, že získáte různé živiny a vlákninu.

🌱Vařte doma: Kdykoli je to možné, připravujte si domácí verze svých oblíbených zpracovaných potravin. To vám umožní kontrolovat přísady a provádět zdravější náhražky.

Odkaz na meta-analýzu: doi: https://doi.org/10.1136/bmj-2023-077310

01/01/2024

Hello 2024, let it be the best year yet.

#2024

24/11/2023

Let’s talk about food without the guilt trip.

❌You don’t have to earn your food, and trust me, there’s no need for punishing workouts or feeling like you have failed just because of what’s on your plate.

🌱 Food is here for you to enjoy and energise your body.

✅ Embrace what makes you feel good and enjoy every bite without the unnecessary pressure.

22/08/2023

Winter fruit 🍊