12/03/2020
Alumna: Grace Saldaña
¿Cómo tener una alimentación saludable?
En primer lugar, la alimentación saludable es aquella que aporta a cada persona todos los alimentos que necesitas, para cubrir necesidades nutricionales, estos nutrientes incluyen las proteínas, los carbohidratos, las grasas, el agua, las vitaminas y los minerales, en las diferentes etapas de la vida (infancia, adolescencia, edad adulta y envejecimiento). Ten en cuenta que este apartado hace referencia a la alimentación sana en general.
Además, generalizando, se puede decir que la alimentación saludable es aquella que proporciona los nutrientes que el cuerpo necesita para así poder mantener el buen funcionamiento del organismo, conservar la salud, minimizar el riesgo de enfermedades, garantizar la reproducción, gestación, lactancia, desarrollo y crecimiento adecuado. Para lograrlo, es necesario el consumo diario de frutas, verduras, cereales integrales, legumbres, leche, carnes, aves y pescado y aceite vegetal en cantidades adecuadas y variadas. Si lo hacemos así, estamos diciendo que tenemos una alimentación sana y lo puedes utilizar como una base en tu alimentación diaria.
En segundo lugar, las pautas para poder llegar a una buena y sana alimentación son saber qué tipo de alimentos necesitamos y debemos de consumir, también en qué proporción lo debemos de ingerir. Las pautas son las siguientes: Realizar como mínimo unas 4 o 5 comidas al día con horarios adecuados, tener un horario al comer para evitar enfermedades, comer despacio y masticar 15 veces como mínimo, cocinar con poco aceite o preferible cocinar con aceites naturales; como el de oliva o de coco, mantener un estado de hidratación como mínimo 9 litros de agua, moderar el consumo de carnes rojas, comer alimentos que contengas fibra como, por ejemplo: verduras, frutos secos, etc.
Una alimentación saludable tiene que ser equilibrada; los nutrientes deben estar repartidos guardando una proporción entre sí.
Finalmente, en conclusión, tener una alimentación sana nos ayuda a tener una vida llena de energía y así poder sentirnos bien.
¿Cómo tener una alimentación saludable?
En primer lugar, la alimentación saludable es aquella que aporta a cada persona todos los alimentos que necesitas, para cubrir necesidades nutricionales, estos nutrientes incluyen las proteínas, los carbohidratos, las grasas, el agua, las vitaminas y los minerales, en las diferentes etapas de la vida (infancia, adolescencia, edad adulta y envejecimiento). Ten en cuenta que este apartado hace referencia a la alimentación sana en general.
Además, generalizando, se puede decir que la alimentación saludable es aquella que proporciona los nutrientes que el cuerpo necesita para así poder mantener el buen funcionamiento del organismo, conservar la salud, minimizar el riesgo de enfermedades, garantizar la reproducción, gestación, lactancia, desarrollo y crecimiento adecuado. Para lograrlo, es necesario el consumo diario de frutas, verduras, cereales integrales, legumbres, leche, carnes, aves y pescado y aceite vegetal en cantidades adecuadas y variadas. Si lo hacemos así, estamos diciendo que tenemos una alimentación sana y lo puedes utilizar como una base en tu alimentación diaria.
En segundo lugar, las pautas para poder llegar a una buena y sana alimentación son saber qué tipo de alimentos necesitamos y debemos de consumir, también en qué proporción lo debemos de ingerir. Las pautas son las siguientes: Realizar como mínimo unas 4 o 5 comidas al día con horarios adecuados, tener un horario al comer para evitar enfermedades, comer despacio y masticar 15 veces como mínimo, cocinar con poco aceite o preferible cocinar con aceites naturales; como el de oliva o de coco, mantener un estado de hidratación como mínimo 9 litros de agua, moderar el consumo de carnes rojas, comer alimentos que contengas fibra como, por ejemplo: verduras, frutos secos, etc.
Una alimentación saludable tiene que ser equilibrada; los nutrientes deben estar repartidos guardando una proporción entre sí.
Finalmente, en conclusión, tener una alimentación sana nos ayuda a tener una vida llena de energía y así poder sentirnos bien.
