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13/11/2025

APOIO EVOLUÍDO 💜🔥

👩‍🦳 Nesse vídeo, Monica (67 anos) mostra que o corpo sempre pode ir além — com segurança e constância! 💪✨

Depois de dominar o apoio tradicional, ela adicionou um novo desafio: ao subir, faz uma prancha lateral, controlando o movimento e ativando ainda mais o abdômen e os ombros. ⚡

➡️ Quando o exercício começa a f**ar fácil, é sinal de progresso — e também de que chegou a hora de aumentar o desafio. 💜

Cada nova variação é uma oportunidade de fortalecer o corpo e a mente! 🌟

✨ Benefícios principais:

💜 Fortalecimento de braços, abdômen e ombros
💜 Melhora do equilíbrio e da estabilidade
💜 Aumento da resistência e do controle corporal

✍️ Responsável: Felipe Magno
CREF 02-3232-G/RS

12/11/2025

‼️ TREINO COM ARGOLAS ⭕️⭕️ | Sofisticação da Força 💪🏻

💪 Trabalha força, equilíbrio e controle motor.
🎯 É um treino desafiador que aprimora a consciência corporal.

🔥 A Mônica, com 66 anos, encara esse desafio com coragem e dedicação, mostrando que idade não é limite!

⬇️ No exercício de hoje, ela f**a de cabeça para baixo nas argolas, sob a orientação da professora Fabi Adegas, especialista nesse método.

🔒 Para esse tipo de treino, o aluno precisa:

✔️ Dominar as posições básicas de suporte
✔️ Manter tensão muscular constante
✔️ Garantir estabilidade nas transições

📚 Os movimentos seguem uma sequência pedagógica bem definida:

➡️ Do simples
➡️ Ao composto
➡️ Até o complexo
… tudo com segurança e eficácia!

💡 Esse tipo de prática:

🌟 Desenvolve habilidades motoras
🥳 Estimula o engajamento e a diversão
🧠 Trabalha a autoconfiança

⚠️ Mas atenção, profissionais:

🔍 Verifique o local
📏 Ajuste corretamente a altura das argolas
🔗 Garanta a segurança dos pontos de fixação

🚨 Cada detalhe importa para gerar confiança e segurança total na prática!

🟣 Parabéns, Mônica! Um exemplo de força e superação!

🤝 Em collab com

12/11/2025

MULHERES MADURAS SE EXERCITAM MAIS QUANDO NÃO ESTÃO SOZINHAS‼️
‍♀️‍🤝💬

Você sabia que a presença de outra pessoa pode ser o fator decisivo para uma mulher começar a se exercitar na terceira idade?

Segundo um estudo publicado na revista internacional IJERPH pelo pesquisador Felipe Magno, mulheres idosas têm mais chances de praticar esportes e atividades físicas quando acompanhadas.

Enquanto muitos homens mantêm hábitos de exercício sozinhos, elas se beneficiam do apoio, da companhia e da motivação coletiva.

Envelhecer com saúde também é sobre estar cercada de afeto e incentivo.

Por isso:
Convide sua mãe.
Chame sua irmã.
Acompanhe sua avó.
Incentive sua vizinha.

Movimentar-se juntas é mais leve, mais seguro — e mais potente.

Referência:
MAGNO, F. et al. Factors related to sports participation in Brazil: an analysis based on the 2015 National Household Survey. Int. J. Environ. Res. Public Health, v. 17, n. 17, p. 6011, 2020. https://doi.org/10.3390/ijerph17176011

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