Mr. & Mrs. Blue Zone

13/11/2025

💡 Wist je dat bewegen niet alleen goed is voor je lichaam, maar ook voor je brein?

Dat bewegen gezond is, is natuurlijk een open deur. Maar dat het óók invloed heeft op je mentale gezondheid, stemming én zelfs de kans op het ontstaan van psychische klachten kan verkleinen, wordt gelukkig steeds breder geaccepteerd.

Toch denken veel mensen nog steeds dat bewegen pas effect heeft als je flink zweet of buiten adem raakt. Niets is minder waar! Juist rustige, volgehouden inspanning blijkt het brein het meest goed te doen.

Bij lage intensiteit blijven je ademhaling en stresshormonen beter in balans. Je lichaam (en dus ook je brein) blijft in de aerobe stand – de zuurstofrijke verbrandingsmodus waarin mitochondriën optimaal kunnen functioneren én zich kunnen vermenigvuldigen.

👉 Lees hier het hele, interessante artikel van Bewegen voor je Brein:

Rustige duurtraining vergroot het aantal energiecentrales in je brein! Iedereen weet dat bewegen goed is voor je lijf. Maar steeds meer onderzoek laat zien: rustig bewegen doet ook wonderen voor je brein.Wandelen, fietsen of rustig hardlopen blijken niet alleen ontspannend — ze zetten ook letterli...

15/10/2025

✳️ Maak van je huis een Blue Zone!

Het Voedingscentrum is een campagne gestart over “eetdrammen” — het continu pushen van ongezond voedsel. En inderdaad: het is overal.
Op straat, in de supermarkt, op sociale media, op kinderspeelplekken… zelfs in de sportkantine.

En dat is geen toeval. Grote bedrijven investeren dagelijks miljoenen in marketing en slimme trucs om ons ongezonde keuzes te laten maken.

Ook tijdens onze lezingen en workshops komt eetdrammen aan bod, altijd vanuit een positieve invalshoek. Want het vraagt wat om in deze maatschappij tegen de stroom in te zwemmen en gezond, overwegend plantaardig en met mate te eten — maar het kan wél! 💪

Fantastisch dat ook het Voedingscentrum tips deelt om je te wapenen tegen de overvloed aan ongezond voedsel om ons heen. Ze laten bovendien zien dat je eigen huis een krachtige bondgenoot kan zijn. Door je omgeving slim in te richten, word je minder snel verleid tot snacken en kies je makkelijker voor gezond.

👉 Check hieronder de tips van het Voedingscentrum en ontdek hoe jij van je huis een echte Blue Zone maakt!

In het kort Gezond eten wordt ons ongelooflijk moeilijk gemaakt. Dag in dag uit krijgen we te maken met eetdrammen. Let er maar eens op, als je het doorhebt zie je het overal. Op straat, in de supermarkt, op sociale media, op kinderspeelplekken, in de sportkantine, zelfs bij de bouwmarkt.

10/10/2025

We weten dat wandelen een supermedicijn is. Maar nu het weer slechter wordt, hoe zorg jij dat je dan toch die wandelschoenen aantrekt?

29/09/2025

🚨 De Raad voor Volksgezondheid & Samenleving (RVS) slaat alarm: we leven in een hypernerveuze samenleving. Prestatiedruk, versnelling en individualisme zijn doorgeschoten en bedreigen het welzijn van jong en oud. De oproep van de RVS is duidelijk: trap op de rem en werk samen aan een meer ontspannen samenleving.

Maar hoe ziet zo’n ontspannen samenleving eruit? Daarbij kunnen we veel leren van de Blue Zones:

1. Individueel niveau
• Ritme & rust: In Blue Zones is er ruimte voor ontspanning, stilte, siësta’s of kleine dagelijkse rituelen van rust.
• Beweging in het dagelijks leven: Niet sport als prestatie, maar bewegen als vanzelfsprekend onderdeel van het leven (wandelen, tuinieren, traplopen).
• Voeding & genieten: Gezond eten is vaak verbonden aan gezamenlijkheid en traditie, niet aan diëten of prestatiedruk.

2. Sociaal niveau
• Sterke sociale netwerken: In Blue Zones zijn mensen ingebed in hechte gemeenschappen waar zorg, vriendschap en samen vieren vanzelfsprekend zijn.
• Generaties bij elkaar: Jong en oud zijn verbonden, wat bijdraagt aan zingeving en welzijn voor iedereen.
• Rituelen van samenzijn: Samen eten, muziek maken, vieren – kleine vormen van vertraging en verbinding die wij vaak kwijtgeraakt zijn.

3. Maatschappelijk / structureel niveau
• Ruimte voor lege tijd: Net als de RVS aangeeft: geen constante prestatiedruk, maar een cultuur die waarde hecht aan pauze en reflectie.
• Succes herdefiniëren: Niet alleen productiviteit of status, maar gezondheid, verbondenheid en welzijn als maatstaven.

De RVS vraagt om lef: het durven bevragen van onze huidige normen over prestatie en succes. De Blue Zones laten zien dat er een alternatief is – en dat het werkt. 🌍💙

Wij geven hier al jaren lezingen en workshops over: de analyse van de hypernerveuze samenleving, én een inspirerend alternatief dat je meteen in je eigen leven kunt toepassen.

👉 Tijd voor een cultuur van vertraging, verbinding en vitaliteit.

De mentale volksgezondheid van Nederland staat onder druk. De Raad voor Volksgezondheid & Samenleving (RVS) slaat alarm: we leven in een ‘hypernerveuze samenleving’ waarin prestatiedruk, versnelling en individualisme zijn doorgeschoten en het...

05/09/2025

Dank je wel Latifa Dardou voor je mooie woorden over onze workshop Van Comfortzone naar Bluezone. Meer reviews lezen van deze workshop? Kijk op: https://wearebluezone.com/reviews/

26/08/2025

Sirtaki dansen tijdens een vitaliteitsworkshop? Jazeker! 💃🕺

We hebben het vaak over verbinding. In de politiek, in talkshows, in de bestuurskamer. Maar vreemd genoeg zelden als het gaat om vitaliteit op de werkvloer of het voorkomen van ziekteverzuim. En dat terwijl een goed sociaal leven, hechte relaties en het gevoel écht in verbinding te zijn een belangrijke factor is voor het voorkomen van (langdurige) uitval en het versterken van duurzame inzetbaarheid.

💡 In de Blue Zones – gebieden waar mensen opmerkelijk gezond oud worden – staat sociale verbondenheid centraal. Dat heeft ons geïnspireerd om verbinding te integreren in onze vitaliteitsworkshops voor bedrijven en organisaties. En ja soms is het dan goed om dat ook te voelen, zoals wanneer je samen danst, zoals hier tijdens een worshop in Groningen voor de Belastingdienst.

👉 Ook met je team op werk uit je Comfortzone naar de Blue Zone? Kijk op https://wearebluezone.com/wat-wij-bieden/blue-zone-vitale-organisaties-werkplezier/

20/08/2025

Leuk artikel in de Guardian over Ikaria: https://www.theguardian.com/travel/2025/aug/20/ikaria-greece-holiday-unspoilt-island

Wil je het zelf meemaken? We hebben er tegenwoordig ook een appartement dat we verhuren: https://wearebluezone.com/wat-wij-bieden/3-3blue-zone-travel/

12/08/2025

Het is gelukt! Een eigen plek op Ikaria voor ons en voor iedereen die het leven in een Blue Zone écht wil ervaren.

We hebben van vijf voormalige hotelkamers een ruim en eenvoudig appartement gemaakt midden in het levendige Evdilos, het hart van Ikaria. Het heeft twee slaapkamers, een werkkamer, eetkamer en een woonkamer, met liefde ingericht waarbij zoveel mogelijk gebruik is gemaakt van de oude meubels die er al stonden. Zowel het strand als talloze restaurants, barretjes en een supermarktje zijn op loopafstand. Fijn is ook dat je er bij aankomst met de boot naartoe kunt lopen.

Lees hier meer: https://wearebluezone.com/nieuws/

22/10/2024

Laatst had ik het weer. Ik was in een goed gesprek met een vriend over een onderwerp dat me aan mn hart ging (maar ook niet geschikt om hier te delen) en toen zei hij “sorry” en appte iets op z’n telefoon. En alle verbondenheid tussen ons was verdwenen als sneeuw voor de zon. Het voelde alsof iemand langsliep bij ons en mijn vriend met hem in gesprek ging.

Ben je in gesprek? Blijf dan ook in verbinding. Wil je in een andere gesprek zijn: zeg dan tegen je gesprekspartner dat je nu even het gesprek verlaat. Klinkt raar, maar dat is gewoon wel wat het feitelijk is.

08/10/2024

Mr. & Mrs. Blue Zone vandaag in het Algemeen Dagblad

Vandaag verscheen in het Algemeen Dagblad een uitgebreid artikel over de Blue Zones waarin we geïnterviewd worden over Mr. & Mrs. Blue Zone. Hierin geven wij samen met hoogleraar neuropsychologie Erik Scherder tips over hoe je onze inzichten geïnspireerd door de hier kunt toepassen om vitaler te leven. Lees het hele artikel op onze website: https://wearebluezone.com/nieuws/mr-mrs-blue-zone-vandaag-in-het-algemeen-dagblad/

21/09/2024

Waarom je vitaler wordt als je je buren groet

Elk tijdperk heeft zijn eigen vocabulaire. Verbinding is zonder twijfel een woord dat past bij ons tijdsgewricht. Het is tegenwoordig een groot voordeel als je jezelf bij sollicitaties een verbinder noemt. Over verbindend leiderschap is de afgelopen jaren een kleine bibliotheek volgeschreven. En onze koning Willem Alexander heeft er zijn koningschap op gebouwd, zo vaak gebruikt hij het woord verbinding tijdens zijn troonredes.

De term verbinding is wel een diffuus begrip. Het heeft te maken met empathie, met bruggen slaan, met het accepteren van meerdere perspectieven. En natuurlijk ook met in verbinding zijn, oog hebben voor je omgeving en het waarderen van en investeren in je sociale contacten en familie.

Het is daarom best vreemd dat het woord verbinding zo vaak in de politiek, de bestuurskamer en bij de dagelijkse talkshows valt, maar nog nauwelijks wanneer we het gaat over vitaliteit. Kijk maar eens naar - om nog maar eens een modewoord te gebruiken - plannen voor het bevorderen van duurzame inzetbaarheid van organisaties. Daar is nog steeds het zogenaamde BRAVO kompas - voldoende beweging, minder roken en alcohol drinken, gezonde voeding en voldoende ontspanning - de heilige graal.

Terwijl een goed sociaal leven, een leven in verbinding, zo belangrijk is voor je vitaliteit. Dat weten we uit de Blue Zones, gebieden in de wereld waar mensen veel vitaler en langer leven. Maar het blijkt ook uit steeds meer wetenschappelijk onderzoek. Vooral de Grant studie van de Harvard University maakt wat dat betreft indruk. De studie volgde vanaf 1950 ruim tweehonderdvijftig mannelijke Harvard studenten gedurende hun levensloop, om te onderzoeken wat bijdraagt aan een lang en vooral gezond leven. En wat bleek? De mannen die op 50-jarige leeftijd het meest tevreden waren in hun relaties, waren op 80-jarige leeftijd het gezondst.

Er is ook meer recent onderzoek over het belang van sociale interactie. Zo deed de Nederlandse professor in de psychologie Paul de Lange meer recent onderzoek naar het effect van zaken als het groeten van je buren, het maken van een kort praatje met de buschauffeur of een vluchtige uitwisseling bij de kassa van de supermarkt. Zijn conclusie: “Het feit dat face-to-face sociale interactie zoveel activiteiten omvat, van reactieremming en timing tot mentaliseren, laat er weinig twijfel over bestaan dat sociale interactie, zelfs onder vreemden, mensen vitaal houdt.”

Om deze reden heeft één van onze zes vitaliteitsinzichtenbetrekking op verbinding. Zowel in onze activiteiten voor particulieren zoals coachingstrajecten als in onze samenwerking met organisaties besteden wij uitgebreid aandacht aan het belang van sociale cohesie, onderlinge contacten en de verbinding met anderen. Meer weten? www.wearebluezone.com