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"Salud digestiva ON" 🔥🥦🍓🥑

03/12/2025

🐟 Las sardinas son uno de los alimentos más subestimados… y a la vez uno de los más potentes para tu salud. 💪🏼🫀🧠
Son una fuente excepcional de omega-3, ricas en proteína de alta calidad y aportan vitamina D, calcio y vitamina B12 en cantidades difíciles de encontrar en otros alimentos.

Incluir sardinas en tu alimentación puede ayudarte a:

Reducir la inflamación crónica

Mejorar tu perfil lipídico

Apoyar la función de la tiroides

Fortalecer tus huesos

Proteger tu cerebro y sistema nervioso

¡Que se haga hábito incluirla en nuestra alimentación!
📍 Consultorio San José a un costado de Laboratorio Chontalpa Parrilla.
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30/11/2025

🧬 , microbiota y grasa corporal: una conexión que pocos conocen

Cuando hay un aumento de grasa corporal, la vitamina D —que es liposoluble— tiende a quedarse “atrapada” en el tejido adiposo. Esto significa que circula menos vitamina D disponible para tus huesos, tu metabolismo y tu sistema inmune.

Si a esto le sumamos una microbiota alterada, aparecen síntomas como inflamación, cansancio, baja energía, problemas digestivos y una inmunidad debilitada. Todo está conectado:
✔️ Grasa corporal alta
✔️ Déficit de vitamina D
✔️ Disbiosis intestinal
✔️ Inflamación silenciosa

Cuando estos tres factores se juntan, tu cuerpo entra en un estado donde le cuesta más regularse, defenderse y sentirse estable.

La buena noticia es que sí se puede revertir: trabajando microbiota, optimizando vitamina D y reduciendo inflamación desde la alimentación y el estilo de vida.

Si quieres una valoración más personalizada, puedo ayudarte a entender qué está pasando en tu cuerpo y cómo mejorar desde adentro. 💛🧠🌿
💻 Consultas en línea y presencial.
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26/11/2025

“¿Te da ansiedad por lo dulce y sientes que no puedes controlar tu apetito? 🍫😫
Muchas veces no es falta de fuerza de voluntad… es tu microbiota.

Cuando tu intestino está desequilibrado, baja la producción de serotonina y aumenta la inflamación.🦠🦠
¿El resultado?
👉 más ansiedad
👉 más antojos de azúcar
👉 y un apetito difícil de controlar

El azúcar te da un alivio rápido… pero después empeora el desequilibrio y vuelven los antojos.

Si quieres reducir esa ansiedad por lo dulce, empieza por tu intestino:
✔ más fibra
✔ alimentos reales
✔ menos ultraprocesados
✔ y mejor descanso

"Cuando tu microbiota se equilibra, tus antojos también.”
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17/11/2025

¿Sientes que comes poco y te cuesta perder peso? ☹️
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09/11/2025

✅🐟🫒 ¿Cómo identificar un buen Omega-3?

Elegir un Omega-3 de calidad marca toda la diferencia en tu salud. Estas son las claves para saber si realmente estás comprando un buen producto:

🐟 1. Busca certificaciones confiables (sellos en el empaque)

IFOS → pureza, frescura y potencia real

EPAX → aceite premium noruego

Friends of the Sea → pesca sustentable

GMP → procesos de manufactura seguros y controlados

🐟 2. Concentración

💊 Cápsulas
Busca que tenga 500–1000 mg de EPA + DHA por cápsula.
🫒Líquido
1,000–2,000 mg de EPA + DHA (en total)

👃 3. Frescura real
Un Omega 3 no debe oler rancio. Si huele fuerte, descártalo.

🔥 4. Mejor absorción
Prefiere triglicérido o re-esterificado. Es decir, se refiere a la forma química en la que viene el Omega-3, y esa forma determina qué tan bien lo absorbe el cuerpo.

📄 5. Transparencia
La marca debe mostrar análisis de laboratorio por lote.

✨ Un Omega-3 de calidad protege tu corazón, tu mente y reduce inflamación.

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08/11/2025

✨ La diabetes no es solo un tema de glucosa.
Es metabolismo, músculo, nutrición, inflamación… y también microbiota.

Hoy sabemos que la salud intestinal juega un papel clave en cómo usamos la energía, cómo respondemos a los alimentos y cómo se regula la inflamación en todo el cuerpo.

➡️ ¿Qué tiene que ver la microbiota con la diabetes?
Mucho más de lo que imaginamos:

✅ Las bacterias intestinales ayudan a regular la sensibilidad a la insulina.
✅ Un intestino desequilibrado (disbiosis) aumenta la inflamación de bajo grado, algo que favorece resistencia a la insulina.
✅ La microbiota influye en el control del apetito, la saciedad y el metabolismo de los carbohidratos.
✅ Incluso puede modificar cómo absorbemos y almacenamos energía.

Por eso, tratar la diabetes o prevenirla no es solo “bajar el azúcar”, sino mejorar todo el ecosistema: tu alimentación, tu musculatura, tu descanso, tu estrés… y la salud de tu intestino.

💛 Cuando cuidas tu microbiota, tu metabolismo también cambia.
Y entonces el cuerpo trabaja contigo, no en tu contra.

Si quieres aprender más sobre tu salud metabólica y cómo mejorarla desde la raíz, te acompaño 🌿✨

💻👩🏼‍⚕️ Consulta presencial y en línea.
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02/11/2025

¿Sabías que entre 1 y 2 kilos de tu peso total están formados por microorganismos?
Y que hasta el 70% de tus heces… también son ellos.

No es basura: es vida en constante renovación.

Sin embargo, resulta asombroso con qué rapidez la microbiota intestinal puede adaptarse a los cambios en tu dieta:
las bacterias pueden duplicarse cada 30 o 40 minutos.
En otras palabras, lo que comes hoy empieza a cambiar tu biología hoy mismo.

Cuando la cuidas, tu cuerpo responde.
Cuando la ignoras, te lo cobra.
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01/11/2025

Noviembre abre sus puertas…💀🥐🫔🥃☕
En este Día de Mu***os honramos a quienes caminaron antes que nosotros, y también soltamos lo que ya no nos sostiene.

Que este mes te recuerde que sanar tu cuerpo es también sanar tu historia.🫸🏼🫷🏼🙌🏼🫂🌼🌼

Nutrición Etérea 🧠🍉🥕

21/10/2025

🔴 Miocinas y 🟣 Microbiota: el nuevo eje músculo–intestino que transforma tu salud

¿Sabías que tus músculos también “hablan” con tu intestino? 🤔💪
El músculo esquelético no solo sirve para moverte: también funciona como un órgano endocrino, capaz de liberar moléculas llamadas miocinas (en reposo) y exerquinas (cuando haces ejercicio).

Estas sustancias actúan como mensajeras y comunican al cuerpo que es momento de activar el metabolismo, mejorar la energía y equilibrar la inflamación.

🟣 Por su parte, la microbiota intestinal —ese conjunto de microorganismos que viven en tu intestino— influye directamente en la digestión, el sistema inmune, el metabolismo y hasta en el estado de ánimo.

💬 Lo más interesante es que músculo y microbiota están conectados:
🔹 El ejercicio físico mejora la composición de la microbiota, favoreciendo bacterias beneficiosas.
🔹 Los metabolitos intestinales (como los ácidos grasos de cadena corta) fortalecen la función muscular y la sensibilidad a la insulina.

Pero cuando hay disbiosis intestinal, ese equilibrio se rompe: aparece inflamación, fatiga, pérdida de masa muscular y disfunción metabólica.

💡 Hoy la ciencia está estudiando cómo aprovechar las miocinas y exerquinas para prevenir el envejecimiento muscular y las enfermedades metabólicas a través del eje músculo–intestino.
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19/10/2025

🧠💤 y tu microbiota: la conexión que no imaginas

El vamping —ese hábito de quedarte despierto hasta tarde usando el celular o viendo series— no solo roba horas de sueño… también desequilibra tu microbiota intestinal.

Durante la noche, mientras duermes, tu intestino entra en modo reparación y limpieza: se regeneran las células intestinales y las bacterias “buenas” aprovechan para mantener el equilibrio.
Pero si te desvelas constantemente, alteras tu ritmo circadiano, y eso provoca:

🌙 Desequilibrio de bacterias intestinales (disbiosis)
🍭 Mayor deseo por azúcar y comida ultraprocesada
🔥 Más inflamación y permeabilidad intestinal
😴 Menor producción de melatonina y serotonina (ambas se sintetizan parcialmente en el intestino)

Así que dormir bien no solo es descanso mental:
es también un acto de amor hacia tu microbiota. 💚🦠

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