Krzysztof Ćwiek - mobilny masażysta (2025)

01/10/2025

Dlaczego postawa ciała jest tak ważna?

Odciąża kręgosłup:
równomiernie rozkłada ciężar ciała.

Zapobiega przeciążeniom:
zmniejsza ryzyko napięć mięśniowych i powstawania zwyrodnień.

Poprawia krążenie i oddychanie: wyprostowana sylwetka ułatwia pracę serca i płuc.

Wpływa na wygląd i samopoczucie:
prosta sylwetka dodaje pewności siebie i energii.

Najczęstsze błędy postawy:

•garbienie się i wysuwanie głowy do przodu

•zapadanie klatki piersiowej

•przeprost w odcinku lędźwiowym

•siedzenie z zaokrąglonymi plecami

•opieranie ciężaru ciała tylko na jednej nodze

Jak dbać o prawidłową postawę?

1.Świadome ustawienie ciała:
głowa prosto, barki cofnięte, brzuch lekko napięty.

2.Przerwy od siedzenia:
co 30–40 minut wstań, przeciągnij się, zrób kilka kroków.

3.Ćwiczenia wzmacniające:
szczególnie mięśnie głębokie brzucha i grzbietu.

4.Ergonomia pracy:
krzesło z podparciem lędźwi, monitor na wysokości oczu, nogi oparte o podłoże.

5.Świadomy oddech:
oddychanie przeponowe wspiera prawidłowe ustawienie klatki piersiowej.

Jak dbasz o postawę swojego ciała?

Zwracasz na to uwagę?

Czy ciągle zapominasz?

01/10/2025

Masaż karku w trakcie masażu klasycznego jest jednym z kluczowych elementów, ponieważ okolica ta gromadzi duże napięcia mięśniowe, szczególnie u osób zestresowanych, pracujących przy komputerze czy prowadzących siedzący tryb życia.

●Cel masażu karku:

•rozluźnia mięśnie prostowników i zginaczy szyi

•poprawia ukrwienie i dotlenienie tkanek

•zmniejsza sztywność i ból

•poprawia ruchomość w odcinku szyjnym kręgosłupa

•działanie odprężające i antystresowe

●Techniki stosowane podczas masażu karku:

1.Głaskanie:
wstępne i końcowe, wykonywane dłońmi wzdłuż mięśni karku i szyi, aby przygotować tkanki.

2.Rozcieranie:
kciukami, opuszkami palców lub nasadą dłoni, wzdłuż i poprzecznie do włókien mięśniowych, by pobudzić krążenie.

3.Ugniatanie:
podnoszenie i uciskanie mięśni karku (np. mięśnia czworobocznego), co usuwa napięcia i poprawia elastyczność.

4.Uciski:
punktowe, na najbardziej napięte miejsca (punkty spustowe).

5.Wibracje / oklepywanie:
delikatne, stosowane na końcu w celu pobudzenia.

●Czas trwania:

Masaż karku podczas pełnego masażu klasycznego trwa zazwyczaj 5–10 minut, w zależności od napięć i potrzeb klienta.

●Wskazówki:

•utrzymuj płynność i dostosuj nacisk do odczuć osoby masowanej.

•unikaj zbyt silnych ucisków na kręgi szyjne.

•skup się głównie na mięśniach: czworobocznym (część górna), mostkowo-obojczykowo-sutkowym, dźwigaczu łopatki.

Masz swój termin na masaż?

Jeśli jeszcze nie mam kilka wolnych terminów.

Zapisz się i poczuj ulgę w zdrowiu i samopoczuciu.

15/09/2025

PROMOCJA tylko teraz!

Zadbaj o swoje ciało i umysł🌸

Kup pakiet 3 masaży relaksacyjnych lub klasycznych, a 4 masaż otrzymasz aż -50%!

To idealna okazja, aby:

✔️Zrelaksować się i pozbyć napięć

✔️Poprawić samopoczucie i regenerację organizmu

✔️Podarować sobie chwilę tylko dla siebie 💖

📅Promocja ograniczona czasowo obowiązuje do 30.09.2025r. nie czekaj, umów swój termin już dziś!

●Dojeżdżam na terenie Białegostoku

📲Umów się już przez wiadomość prywatną.

04/09/2025

✨Podaruj sobie i bliskiej osobie chwilę relaksu, odprężenia i zdrowia✨

Umów się na masaż z drugą osobą, a Ty otrzymasz -10% zniżki🤍

Dostępne masaże:

💆‍♀️Klasyczny
🌸Relaksacyjny

📍Dojeżdżam do klienta na terenie Białegostoku komfort i regeneracja w Twoim domu!

📅Umów dogodny termin i pozwól sobie na chwilę wytchnienia.

Czekam na Ciebie🌺

25/08/2025

🖐️Dlaczego warto masować ręce i dłonie podczas masażu klasycznego?

Choć najczęściej myślimy o plecach czy karku, to właśnie dłonie wykonują za nas największą pracę każdego dnia.

Ich masaż przynosi wiele korzyści:

✨Odprężenie:
w dłoniach znajdują się liczne punkty refleksologiczne, które wpływają na całe ciało.

✨Lepsze krążenie:
masaż pobudza przepływ krwi, co poprawia dotlenienie tkanek.

✨Ulga w napięciu:
idealny dla osób pracujących przy komputerze, telefonie czy wykonujących prace manualne.

✨Zwiększona ruchomość stawów:
pomaga przy sztywności i przeciążeniach.

✨Głęboki relaks:
masaż dłoni działa kojąco na układ nerwowy i redukuje stres.

To mały element masażu klasycznego, który potrafi przynieść ogromną ulgę i sprawić, że klient poczuje się kompleksowo i zaopiekowany🌿

Umów się na masaż z dojazdem do Ciebie na terenie Białegostoku,a sam zobaczyć,że masaż połączony z masażem dłoni i rąk poprawi Twoje samopoczucie i zdrowie.

24/08/2025

Jak masaże działają na ból szyi, aż po palce u nóg?🦶

Masaże mają wpływ na całe ciało nawet jeśli ból odczuwany jest lokalnie (np.w szyi czy w stopach).

☆Jak działa masaż:

1.Rozluźnienie napiętych mięśni:
napięcie w szyi często „ciągnie” w dół kręgosłupa i może powodować promieniowanie bólu,aż do rąk czy nóg (przez ucisk na nerwy).

●Masaż rozluźnia mięśnie przykręgosłupowe, zmniejszając nacisk na krążki międzykręgowe i nerwy.

2.Poprawa krążenia krwi i limfy:
dzięki masażowi krew i limfa krążą sprawniej, co redukuje obrzęki, przyspiesza regenerację i zmniejsza uczucie ciężkości w kończynach.

●Lepsze dotlenienie tkanek łagodzi ból zarówno w szyi, jak i w kończynach.

3.Wpływ na układ nerwowy:
masaż działa na nerwy biegnące wzdłuż kręgosłupa – jeśli są uciśnięte, mogą dawać objawy bólu aż do palców (np. drętwienie, mrowienie).

●Rozluźniając tkanki, zmniejsza się ucisk, a dolegliwości promieniujące słabną.

4.Łańcuchy mięśniowo-powięziowe:
całe ciało jest połączone siecią powięzi (takiej „pajęczyny” w środku).

●Napięcie w szyi może przenosić się na plecy, biodra i nogi. Masaż przywraca elastyczność powięzi, więc ciało odzyskuje równowagę.

5.Relaks i redukcja stresu:
często ból w szyi to wynik stresu i napięcia psychicznego. Masaż obniża poziom kortyzolu i uruchamia endorfiny naturalne środki przeciwbólowe.

👉 Dlatego masaż szyi może poprawić stan całego ciała, a masaż nóg potrafi przynieść ulgę nawet w napięciach karku, bo wszystko jest ze sobą połączone.

Zapraszam Cię na masaże spod moich rąk.

Ciesz się zdrowiem każdego dnia i głębokim odprężeniem.

21/08/2025

Ból powięziowy skąd się bierze i jak pomaga masaż?

Czy zdarza Ci się odczuwać ucisk, sztywność, kłucie lub promieniujący ból, którego trudno się pozbyć?

Bardzo często przyczyną takich dolegliwości jest właśnie ból powięziowy.

🔎Skąd się bierze ból powięziowy?

➡️ przewlekły stres i napięcie emocjonalne
➡️ siedzący tryb życia i brak ruchu
➡️ mikrourazy i przeciążenia mięśni
➡️ nieprawidłowa postawa
➡️ niedobór nawodnienia i regeneracji

📌W powięzi (czyli w tkance otaczającej mięśnie) mogą tworzyć się tzw. punkty spustowe, które powodują nie tylko ból miejscowy, ale też promieniujący( np. z karku aż do głowy).

Jak pomaga masaż?

Masaże powięziowe i relaksacyjne:

✨ zmniejszają napięcie i sztywność mięśni
✨ poprawiają krążenie i dotlenienie tkanek
✨ uwalniają punkty spustowe
✨ zwiększają zakres ruchu i elastyczność ciała
✨ przynoszą ulgę w bólu i relaksują cały organizm

Pamiętaj!

Regularna praca z ciałem to nie tylko ulga w bólu, ale też profilaktyka zdrowia i lepsze samopoczucie każdego dnia. 🌸

Jeśli zmagasz się z bólem pleców zapraszam Cię na masaż z dojazdem do domu!

Terminy już są dostępne.

16/08/2025

📌 Dlaczego kręgosłup to nasz filar życia?

✨Kręgosłup to nie tylko „słup kostny”:

To centrum naszego ciała, które:

👉podtrzymuje sylwetkę,
👉chroni rdzeń kręgowy,
👉amortyzuje wstrząsy,
👉pozwala na swobodny ruch.

❌Gdy o niego nie dbamy pojawia się ból pleców, napięcia mięśniowe, a nawet bóle głowy czy zmęczenie.

✅Warto codziennie:

•zwracać uwagę na postawę,

•robić krótkie przerwy w pracy siedzącej,

•wprowadzić delikatny ruch i rozciąganie,

•korzystać z masażu, który rozluźnia napięcia i poprawia krążenie.

🌿Twój kręgosłup to filar zdrowia zadbaj o niego, a on odwdzięczy Ci się lekkością i energią na co dzień.

Zapisz się na masaże i zadbaj świadomie o niego!

15/08/2025

Ciągnący ból w pośladku, który nasila się przy schylaniu, bardzo często wiąże się z podrażnieniem lub uciskiem nerwu kulszowego albo przeciążeniem mięśni pośladkowych i dolnej części pleców.

Najczęstsze możliwe przyczyny to:

1.Rwa kulszowa (podrażnienie nerwu kulszowego):

•Ból promieniuje z pośladka w dół nogi, czasem do stopy.

°Nasilenie przy schylaniu, kaszlu lub dłuższym siedzeniu.

•Może być spowodowana przepukliną dysku, napięciem mięśnia gruszkowatego lub stanem zapalnym.

2.Zespół mięśnia gruszkowatego:

•Nerw kulszowy jest uciskany przez napięty mięsień pośladka.

•Często towarzyszy ból przy dłuższym siedzeniu i wstawaniu.

3.Przeciążenie odcinka lędźwiowego lub biodra:

•Wynika z dźwigania, złej postawy, intensywnych ćwiczeń lub pracy w pochylonej pozycji.

☆Co można zrobić doraźnie:

•delikatne rozciąganie pośladków i tylnej części uda (np. pozycja „gołębia” z jogi).

•ograniczenie długiego siedzenia i nagłych skłonów.

•ciepły okład na bolesne miejsce w celu rozluźnienia mięśni ( np.plastry rozgrzewające).

•unikanie noszenia ciężarów w pozycji pochylonej.

☆Kiedy koniecznie udać się do lekarza/fizjoterapeuty/masażysty:

•jeśli ból promieniuje poniżej kolana i towarzyszy mu drętwienie lub mrowienie.

•jeśli ból utrzymuje się dłużej niż kilka dni mimo odpoczynku.

•jeśli pojawia się nagła słabość w nodze lub problemy z kontrolą pęcherza/jelit (pilny przypadek).

Zapisz się na masaż klasyczny,a ja dobiorę go do Twoich potrzeb.

13/08/2025

Witajcie✨

Mam jeszcze wolne terminy na masaże.

Dojeżdżam do klienta na terenie Białegostoku.

Nie masz jeszcze terminu?

Napisz do mnie razem dobierzemy najlepszy do Twoich potrzeb.

Dobrego dnia✨

09/08/2025

Jak chory kręgosłup nie rozmasowany działa na nasze kości i stawy?

Nierozmasowany, „sztywny” kręgosłup czyli taki z napiętymi mięśniami, ograniczonym ruchem i słabym ukrwieniem może wpływać na nasze kości i stawy w kilku niekorzystnych mechanizmach:

1.Zmiana ustawienia całego ciała:

Napięte mięśnie przykręgosłupowe ściągają kręgosłup w nieprawidłowe pozycje (np. pogłębiona lordoza, kifotyzacja).

To powoduje kompensacje w innych odcinkach, a w efekcie miednica, biodra, kolana i stawy skokowe pracują w nienaturalnym kącie.

Taka „łańcuchowa reakcja” prowadzi do przeciążeń w stawach obwodowych.

2.Gorsze odżywienie stawów i kości:

Stawy nie mają własnego ukrwienia odżywiają się dzięki ruchowi i pracy mięśni, która „pompuje” płyn maziowy.

Jeśli kręgosłup jest sztywny, ruch w całym ciele jest ograniczony, a stawy otrzymują mniej składników odżywczych, co sprzyja degeneracji chrząstki.

Utrudnione krążenie krwi i limfy spowalnia regenerację tkanek okołostawowych.

3.Wzrost punktowych przeciążeń:

Przy braku rozluźnienia i elastyczności kręgosłupa, siły działające na stawy nie rozkładają się równomiernie.

Pewne miejsca dostają „większą dawkę” obciążenia, co przyspiesza zużycie struktur zarówno w kręgosłupie (dyski), jak i w innych stawach.

4.Ryzyko zmian zwyrodnieniowych:

Przewlekłe napięcia powodują mikrourazy i stan zapalny w więzadłach oraz przyczepach mięśni.

Z czasem prowadzi to do osteofitów (tzw. „dzióbki kostne”) i ograniczenia ruchomości.

5.Zaburzenia propriocepcji (czucia ciała):

Sztywny kręgosłup wysyła do mózgu mniej precyzyjnych informacji o położeniu ciała.

W efekcie łatwiej o niekontrolowane ruchy i kontuzje stawów.

💡Dlatego regularne rozluźnianie i mobilizacja kręgosłupa (np. masaż, stretching, ćwiczenia powięziowe) to nie tylko kwestia komfortu, ale też profilaktyka zmian zwyrodnieniowych w całym układzie ruchu.

Zapisz się na masaż już dziś.

Nie zwlekaj kręgosłup na to zasługuje,a Ty razem z nim!

Dobrego dnia👌

Krzysztof Ćwiek - mobilny masażysta

01/10/2025

01/10/2025

15/09/2025

04/09/2025

25/08/2025

24/08/2025

21/08/2025

16/08/2025

15/08/2025

13/08/2025

09/08/2025

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share