MyPelvi (2025)

14/11/2025

💡 Ja, auch Männer kommen in die Wechseljahre = sie heißen „Andropause“.

Ein ganz natürlicher Prozess im Körper:
Mit zunehmendem Alter verändert sich die Hormonlage und der Testosteronspiegel sinkt. Das spüren viele Männer, durch Müdigkeit, weniger Energie, Stimmungsschwankungen oder auch Veränderungen im Liebesleben, wie geringere Empfindsamkeit oder Erekt1onsstörungen.

👉 Im Beitrag findest du 7 Schritte, die du tun kannst, wenn du erste Anzeichen erkennst.

Doch ein Thema bleibt oft unbeachtet und ist dennoch entscheidend: der Beckenboden.
Wusstest du, dass er maßgeblich für die Durchblutung deiner Körpermitte verantwortlich ist und damit auch für dein Liebesleben? ❤️

Wenn der Beckenboden an Spannung & Kraft verliert, kann das zu Erekt1onsproblemen oder einem verminderten Körpergefühl führen. Und genau das wird durch den Testosteronabfall noch verstärkt.

Die gute Nachricht: Du kannst aktiv dagegen steuern. 💪
Mit gezieltem Beckenbodentraining stärkst du deine Muskulatur, förderst die Durchblutung und gewinnst an Stabilität und Energie zurück.

🌀 MyPelvi unterstützt dich dabei: sanft, effektiv und ganz ohne Anstrengung.
In nur 22 Minuten, im Sitzen, in Alltagskleidung. Einfach entspannen und MyPelvi übernimmt den Rest.

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12/11/2025

💙 Der Movember steht im Zeichen der Männergesundheit, besonders rund um das Thema Prostatakrebs und Vorsorge.

Dabei bekommen wir häufig eine Frage gestellt:
👉 „Kann ich nach einer Prostata-OP noch eja*ulieren?“
Viele Männer befürchten, danach kein erfülltes Liebesleben mehr führen zu können.

Aber: Dein Liebesleben muss nicht darunter leiden.
Eine Prostata-OP bedeutet nicht das Ende deiner S*xualität. Sie verändert sie vielleicht, aber du kannst aktiv etwas für dein Wohlbefinden tun.

👉 Im Beitrag erfährst du, was nach einer OP in deinem Körper passiert und was du selbst tun kannst, um deine Lebensqualität zu verbessern.

Ein gezieltes, regelmäßiges Beckenbodentraining ist entscheidend, um deine Mitte aktiv und stark zu halten. Denn dein Beckenboden spielt eine zentrale Rolle : für Durchblutung, Kontrolle, Stabilität und dein Körpergefühl.
Vor allem nach einer Prostata-OP ist das Training unerlässlich, um auch Blasenschwäche vorzubeugen!

🌀 Mit MyPelvi wird Beckenbodentraining einfach:
✔️ 22 Minuten pro Session
✔️ im Sitzen und ohne Anstrengung
✔️ Aktivierung aller drei Muskelschichten

Du lehnst dich zurück, liest ein Buch oder genießt einfach deine Auszeit, während dein Körper effektiv arbeitet.

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10/11/2025

💬 Nicht, weil man „nicht mehr kann“. Sondern, weil …

… die Nerven verletzt, die Muskeln geschwächt und der Körper im Ausnahmezustand ist.
Und doch: Kaum jemand redet darüber.

Dabei ist es völlig normal, dass sich der Körper nach einem Eingriff verändert. 💙

Was viele nicht wissen:
Die Erekt1on ist ein komplexes Zusammenspiel aus Nerven, Blutgefäßen & Muskulatur und genau hier spielt der Beckenboden eine viel größere Rolle, als die meisten denken.

👉🏼 Grund 1:
Wenn der Beckenboden nicht mittrainiert wird, fehlt die Kraft, das Blut im Genitalbereich zu halten.

👉🏼 Grund 2:
Wenn die Wahrnehmung fehlt, kommt der Reiz nicht richtig an.

Die gute Nachricht? ✨
Das kannst du gezielt verändern = mit regelmäßigem Beckenbodentraining.

🌀 Das Training mit MyPelvi unterstützt dich genau dabei:
✔️ 22 Minuten pro Einheit
✔️ im Sitzen
✔️ ohne Anstrengung
✔️ in Alltagskleidung

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*Quelle: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5005072/

07/11/2025

💙⚡ Ein verspannter Beckenboden, auch „hypertoner Beckenboden“ genannt, kann weitreichende Folgen haben.

Viele Menschen wissen gar nicht, dass ihre Beschwerden vom Beckenboden kommen. Deshalb ist es so wichtig, ihn besser zu verstehen und gezielt zu stärken.

👉 Finde im Beitrag heraus, ob du dich in einigen der typischen Anzeichen wiedererkennst.

Normalerweise sollte dein Beckenboden elastisch und flexibel sein: er spannt sich bei Belastung an und entspannt in Ruhephasen. Doch wenn diese Balance verloren geht, bleibt er in einem ständigen Spannungszustand.

💭 Stell dir deinen Beckenboden wie ein Trampolin vor: stark, federnd und voller Energie.
Ist er dagegen überspannt, wird er starr wie ein Brett: unnachgiebig und verkrampft.

Die gute Nachricht? 💗 Du kannst aktiv etwas dagegen tun.
Sanfte Entspannungsübungen oder eine Wärmflasche im Becken- und Rückenbereich können bereits helfen, Verspannungen zu lösen.

Und wenn du deinen Beckenboden noch gezielter entspannen möchtest, unterstützt dich MyPelvi. 🌀 Durch verschiedene Trainingsprogramme erstellen unsere Expert*innen deinen individuellen Plan – abgestimmt auf deine Bedürfnisse und dein Wohlbefinden.

In nur 22 Minuten, in Alltagskleidung und ganz ohne Anstrengung, kannst du deinem Körper und deinem Geist eine Pause schenken. 📖 Mit einem Buch, deinem Lieblingspodcast oder einfach in Stille, diese 22 Minuten gehören nur dir.

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05/11/2025

💡 Wusstest du, dass auch Männer in die Wechseljahre kommen können?

Ja, richtig gelesen! Auch beim Mann verändert sich mit dem Alter der Hormonhaushalt, besonders durch einen sinkenden Testosteronspiegel. Schon ab dem 30. Lebensjahr nimmt der Testosteronwert langsam ab.

Diese Phase wird auch als „Andropause“ bezeichnet: das männliche Pendant zu den Wechseljahren. 🧠

💡Und die Veränderungen betreffen auch deinen Beckenboden.
Denn Testosteron hat einen großen Einfluss auf Muskulatur, Durchblutung und Vitalität. Sinkt der Spiegel, kann sich das direkt auf die Beckenbodenmuskulatur und damit auf deine Lebensqualität auswirken.

👉 Im Beitrag erfährst du, wie genau sich das bemerkbar macht und was du aktiv dagegen tun kannst.

🌀 Mit MyPelvi stärkst du deinen Beckenboden gezielt und nachhaltig – in nur 22 Minuten, ohne Anstrengung, im Sitzen und in Alltagskleidung.
So bleibst du stark, stabil und voller Energie, in jedem Alter! 💪

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03/11/2025

👨‍🦱 Wusstest du, dass der November auch „Movember“ genannt wird: der Monat der Männergesundheit?

Der Movember macht auf wichtige Themen aufmerksam, wie zum Beispiel:

💙 regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen,
💙 Aufklärung über Prostata- und Hodenkrebs,
💙 und nicht zuletzt: mentale Gesundheit.

Wir möchten diesen Anlass nutzen, um über ein Thema zu sprechen, das oft vergessen wird:

👉 Beckenbodentraining ist nicht nur Frauensache!

Denn auch Männer profitieren von einem starken Beckenboden:

⚡ nach einer Prostata-OP zur Unterstützung der Blasenkontrolle,
⚡ bei langem Sitzen im Alltag oder im Beruf,
⚡ für mehr Stabilität und Leistungsfähigkeit beim Sport
⚡ und sogar für mehr Empfindsamkeit & Kontrolle im Liebesleben.

Ein starker Beckenboden ist also kein „Nice-to-have“, sondern ein echter Gamechanger für dein Wohlbefinden. 💪

🌀 Mit MyPelvi kannst du deinen Beckenboden (alle 3 Muskelschichten) effektiv trainieren: in nur 22 Minuten, im Sitzen, in Alltagskleidung und ohne Anstrengung.

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31/10/2025

🎃 Wenn der Schreck heute kommt, sollte dein Beckenboden standhalten! 😱
Ein lautes „Buh!“ ist harmlos, aber für viele bedeutet ein plötzlicher Schreck: Druck im Bauch, Anspannung im Körper … und manchmal auch ein kleiner Kontrollverlust. 💦

💡 Kein Grund zur Panik: Dein Beckenboden kann das lernen!
Er ist der unsichtbare Held deiner Körpermitte. Er hält, stützt und reagiert auf jeden Schreckmoment.
Ist er jedoch zu schwach oder verspannt, wird genau dieser Moment zur echten Halloween-Herausforderung. 👻💦

🌀 Mit MyPelvi bringst du deinen Beckenboden zurück in Balance – effektiv, in nur 22 Minuten und ganz entspannt im Sitzen.
In Alltagskleidung und ohne Anstrengung stärkst du alle drei Schichten deiner Muskulatur. Für mehr Kontrolle, Stabilität und Sicherheit (auch bei Schreckmomenten 😉).

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29/10/2025

🤰 Im letzten Post haben wir darüber gesprochen, wie wichtig Beckenbodentraining schon vor der Geburt ist.

Heute beantworten wir eine Frage, die viele Frauen beschäftigt:
„Mein Beckenboden fühlt sich nach der Geburt breiter an, wird er wieder schmaler?“

Viele Frauen bemerken nach der Schwangerschaft Veränderungen im Körpergefühl, besonders im Beckenbereich.

💡 Aber hier die gute Nachricht:
Dein Becken selbst wird nicht dauerhaft breiter. Die Knochenstruktur verändert sich nicht! Was du spürst, ist die veränderte Spannung im Binde- und Muskelgewebe, das sich während der Schwangerschaft und Geburt natürlich gedehnt hat. So bereitet sich dein Körper auf die Geburt vor und das ist ein echtes Wunder der Natur. 🌸

👉 Im Beitrag findest du heraus, was genau hinter diesem Gefühl steckt und wie du deine Körpermitte wieder stärken kannst.

Um die Stabilität und Spannkraft im Becken- und Muskelgewebe wieder aufzubauen, ist Beckenbodentraining nach der Geburt unerlässlich.
Und genau hier unterstützt dich MyPelvi 🌀 sanft, effektiv und alltagstauglich.

In nur 22 Minuten, im Sitzen, in Alltagskleidung und ganz ohne Anstrengung aktivierst du gezielt alle drei Schichten deiner Beckenbodenmuskulatur – für mehr Balance, Stabilität und Wohlbefinden im eigenen Körper.

📍 Buche jetzt deine kostenlose Probesession in einem MyPelvi Standort in deiner Nähe und spüre, wie sich dein Körper Schritt für Schritt wieder in Balance bringt.

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27/10/2025

🤰 „Soll ich meinen Beckenboden schon vor der Schwangerschaft trainieren?“
Diese Frage hören wir immer wieder und die Antwort lautet ganz klar: JA! 💪

Warum? Weil dein Beckenboden dich in jeder Phase unterstützt –
✅ während der Schwangerschaft, wenn er durch das zusätzliche Gewicht stark beansprucht wird
✅ unter der Geburt, wenn er aktiv mitarbeitet
✅ und in der Rückbildung, wenn er wieder Kraft und Stabilität aufbauen soll

👉 Im Beitrag findest du 5 gute Gründe, warum du bereits jetzt, also vor der Schwangerschaft, mit dem Training beginnen solltest.

Mit MyPelvi 🌀 aktivierst und stärkst du alle drei Muskelschichten deines Beckenbodens – sanft, effektiv und ganz ohne Anstrengung:
🌀in nur 22 Minuten
🌀 im Sitzen
🌀 in Alltagskleidung
🌀 mit individuellen Programmen und persönlicher Betreuung

💡 Wichtig: Dieses Training ist nur vor und nach der Schwangerschaft möglich - nicht währenddessen – also der perfekte Zeitpunkt, um jetzt zu starten und deinem Körper etwas Gutes zu tun.

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24/10/2025

🌸 Viele Frauen kennen ihn: diesen runden, leicht vorgewölbten Bauch unterhalb des Bauchnabels.

Er ist ganz normal – Teil der weiblichen Anatomie, beeinflusst durch Hormone und die natürliche Fettverteilung des Körpers. Und trotzdem wünschen sich viele Frauen mehr Stabilität und Balance in ihrer Körpermitte.

💡 Das Gute: Es gibt Faktoren, die du selbst beeinflussen kannst.

👉 Im Beitrag erfährst du, welche Ursachen hinter einem „Unterbauch“ stecken und was du tun kannst, um deine Mitte zu stärken.

Ein Unterbauch ist kein Makel. Er ist ein Signal deines Körpers, dass möglicherweise Balance, Stabilität oder Entlastung fehlt. Und genau da setzt das Training mit MyPelvi an.

Mit Achtsamkeit, gezielter Bewegung und regelmäßigem Beckenbodentraining kannst du deine Körpermitte von innen heraus stärken – sanft, effektiv und nachhaltig. ✨

Bei MyPelvi 🌀 unterstützen wir dich dabei, deinen Beckenboden zu aktivieren – für eine aufrechte Körperhaltung, eine starke Körpermitte und wieder mehr Wohlbefinden im eigenen Körper.

In nur 22 Minuten, in Alltagskleidung und ohne Anstrengung trainierst du effektiv für mehr Balance, Stabilität und Selbstbewusstsein.

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22/10/2025

✨ Ein verspannter Beckenboden kann genauso belastend sein wie ein zu schwacher – und das spürt man oft im ganzen Körper.

Vielleicht kennst du eines dieser Symptome:

⚡Ein Druck- oder Spannungsgefühl im Becken oder Unterbauch (wie ein ständiges „Ziehen“)
⚡Schmerzen beim Sitzen, im unteren Rücken oder Kreuzbeinbereich
⚡Unterleibsschmerzen – auch außerhalb der Periode
⚡Beschwerden beim Geschlechtsverkehr
⚡Häufiger Harndrang oder das Gefühl, die Blase nie ganz zu entleeren
⚡Verstopfung oder Schmerzen beim Stuhlgang

💡 Kommt dir das bekannt vor? Dann ist dein Beckenboden möglicherweise zu angespannt und braucht gezielte Entlastung.

👉 Im Beitrag erfährst du, wie du ihn sanft entspannen kannst.

Bei MyPelvi unterstützen wir dich nicht nur dabei, deinen Beckenboden zu stärken, sondern auch, ihn gezielt zu entspannen. Durch verschiedene Trainingsprogramme erstellen unsere Expert*innen deinen individuellen Plan – abgestimmt auf deine Bedürfnisse und dein Wohlbefinden.

🌀 In nur 22 Minuten, in Alltagskleidung und ganz ohne Anstrengung, kannst du deinem Körper und deinem Geist eine Pause schenken.

📖 Mit einem Buch, deinem Lieblingspodcast oder einfach in Stille – diese 22 Minuten gehören nur dir.

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20/10/2025

✨ Was uns bei MyPelvi besonders macht? Unsere Expert*innen vor Ort.

Heute zeigen wir dir ein paar Gesichter hinter MyPelvi und es werden immer mehr! 💜
Denn mit über 170 Standorten europaweit sorgen wir dafür, dass Frauen und Männer ihre Beckenbodengesundheit stärken – und verstehen, welchen großen Einfluss dieser unscheinbare Muskel auf das tägliche Wohlbefinden hat.

Ob beim Heben, Sitzen oder Tragen – dein Beckenboden arbeitet ständig mit. Er trägt, stützt, stabilisiert und beeinflusst, wie fit, stark und sicher du dich im Alltag fühlst. Viele unterschätzen diese Kraft, bis sie spürbar wird.

Unsere Expert*innen vor Ort begleiten dich ab dem ersten Tag:
🌀 Mit individueller Beratung
🪑 Einem Trainingsplan, der zu dir passt
✨ Und moderner Technologie, die alle drei Muskelschichten deines Beckenbodens stärkt –
in nur 22 Minuten, im Sitzen, in Alltagskleidung und völlig ohne Anstrengung.

📍 Du findest uns in eigenen MyPelvi Standorten, bei Mrs.Sporty Clubs und Holmes Place Studios – und wir wachsen stetig weiter. Schau einfach auf unserer Website unter Standorte nach, wo es MyPelvi in deiner Nähe gibt (Link in Bio).

👉 Erlebe, wie einzigartig die Kombination aus moderner Technologie & echter menschlicher Begleitung sein kann.

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