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Nutricionista Funcional 🍊🥦
Nutrindo sua Fertilidade🤰
Educadora Física 🚴🏼‍♀️?

23/10/2025

Uma das minhas sementes preferidas! ☺️🎃 Além de saborosa, é tão rica em nutrientes que nunca falta aqui em casa.

No consultório, ela também está entre as opções que mais gosto de recomendar quando se encaixa nas necessidades do paciente.

Acompanhe o reels e descubra por que essa pepita verde é tão valiosa para a nossa saúde. 💚

Francine Michelan 🥬🍎🏋️
Nutricionista - Clínica e Esportiva Funcional
Agendamento whastapp 11 941546996

20/10/2025

Você ainda tem tempo de chegar ao verão e às festas de fim de ano com mais disposição, saúde e em forma! 🙋‍♀️💪🔆

📆 Durante 45 dias (de 03/11 a 19/12), vou te acompanhar para cuidarmos da sua alimentação, suplementação e exercícios.

✨Deslize a imagem e confira tudo que está incluso nesse programa. Lembrando que o atendimento é sempre individual e personalizado.

🔆 Vamos nessa? 🚨 Me chame no direct ou diretamente pelo WhatsApp (link neste no meu perfil)!

Francine Michelan 🥬🍎🏋️
Nutricionista - Clínica e Esportiva Funcional
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13/10/2025

O verão bateu em minha porta e eu...
😎 Quero te convidar a se preparar para essa estação com mais saúde, cuidando de você!

Você ainda tem tempo de chegar ao verão e às festas de fim de ano com mais disposição, saúde e em forma! 🙋‍♀️💪🔆

E esse convite é para te ajudar com um programa personalizado que inclui: PLANO ALIMENTAR, CONSULTAS com BIOIMPEDÂNCIA, indicação de TREINOS, DICAS e DESAFIOS via WhatsApp.

📆 Durante 45 dias (de 03/11 a 19/12), vou te acompanhar para cuidarmos da sua alimentação, suplementação e exercícios. O programa inclui todos os benefícios descritos na imagem deste post!

🔆 Vamos nessa? 🚨 Me chame no direct ou diretamente pelo WhatsApp (link neste post ou no meu perfil) que te envio mais detalhes!

Francine Michelan 🥬🍎🏋️
Nutricionista - Clínica e Esportiva Funcional
Agendamento whastapp 11 941546996

11/10/2025

O enjoo na gravidez atinge entre 70% e 80%* das gestantes, e algumas dicas nutricionais costumam aliviar esse desconforto em muitas pacientes que me procuram com essa queixa.

Acompanhe o reels para conhecer essas dicas e compartilhe com amigas e familiares que estão passando por esse momento. 💛

Está grávida ou planejando engravidar? O acompanhamento nutricional pode te ajudar a viver essa fase de forma mais leve e tranquila. Fale comigo e agende sua consulta! 🌷

Francine Michelan 🥬🍎🏋️
Nutricionista - Clínica e Esportiva Funcional
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*Fonte: Lacasse, A., Rey, E., Ferreira, E., Morin, C., & Bérard, A. (2009). Epidemiology of nausea and vomiting of pregnancy: prevalence, severity, determinants, and the importance of race/ethnicity. BMC Pregnancy and Childbirth, 9(26). National Center for Biotechnology Information (NCBI).

09/10/2025

💉O assunto do momento continua sendo o uso dos medicamentos da classe GLP-1. Como já disse, eles têm ajudado muitas pessoas no controle do peso e da glicemia, mas também trazem novas dúvidas sobre alimentação, absorção de nutrientes e suplementação.

Tenho recebido perguntas sobre esse tema, e por isso continuo trazendo conteúdos que ajudam você a entender melhor o que pode estar por trás dessas mudanças.

✨ No post de hoje, compartilho quais suplementações costumam ser mais indicadas para quem faz uso de GLP-1. Mas lembrando que cada caso deve ser avaliado individualmente.

👉 Deslize para ver e compartilha com aquela amiga que também tem interesse neste tema!

Francine Michelan 🥬🍎🏋️
Nutricionista - Clínica e Esportiva Funcional
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06/10/2025

Troque o peito de peru embutido por um frango fatiado feito em casa! ✨🤗

Você já pensou que uma simples troca pode fazer diferença enorme na sua saúde? 🤔
Substituir os frios ultraprocessados e cheios de sódio, como peito de peru, presunto ou blanquet, por uma versão caseira de peito de frango bem temperado e fatiado fininho é uma forma prática de reduzir esses industrializados que não fazem bem para nossa saúde.

Que tal testar essa receita e me contar o que achou? 😍👇

🍗Receita prática: Peito de Frango para cortar fininho
Ingredientes
- 2 peitos de frango
- Temperos: páprica defumada, alho em pó, lemon pepper, sal e pimenta-do-reino
- Papel manteiga

Modo de preparo
1️⃣ Tempere um dos peitos com páprica, alho, pimenta e sal; o outro, com lemon pepper e sal. Tempere os dois lados para formar uma crostinha.
2️⃣ Enrole cada peito em papel manteiga, dando duas voltas e fechando as pontas como um “bombom”.
3️⃣ Leve à Airfryer a 200 °C por 25 minutos.
4️⃣ Depois, leve à geladeira por 4 horas antes de fatiar — esse é o segredo para cortar bem fininho!
5️⃣ Use em sanduíches, saladas ou lanches rápidos.
6️⃣ Armazene em pote hermético — dura até 5 dias na geladeira ou 30 dias no freezer.

Receita do - vou colocar nos stories o vídeo dele.

01/10/2025

💗 Outubro Rosa é mais do que uma campanha: é um chamado à conscientização, à prevenção e ao cuidado.

E nessa luta, o nutricionista tem um papel importante, antes, durante e depois:

💖 Prevenção: alimentação equilibrada, controle de peso e hábitos saudáveis ajudam a reduzir fatores de risco.

💖 Orientação: moderação no álcool e menos ultraprocessados fazem diferença na saúde.

💖 Apoio no tratamento: estratégias nutricionais personalizadas auxiliam na recuperação e no bem-estar.

💖 Reabilitação: manter bons hábitos fortalece o corpo e o sistema imunológico após o tratamento.

✨ Como nutricionista, reforço meu compromisso em apoiar mulheres em todas as fases desse processo.

👉 E não esqueça: agende seus exames de rotina ainda hoje. Não adie esse cuidado!

Francine Michelan 🥬🍎🏋️
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23/09/2025

💉 O uso de medicamentos análogos de GLP-1 tem crescido, mas junto com os resultados vêm também novos desafios para a saúde.
⠀
✨👩‍⚕️ E é aí que entra o papel do nutricionista: garantir que o tratamento não seja apenas sobre perder peso, mas sobre manter equilíbrio, evitar riscos e conquistar resultados sustentáveis.
⠀
Se você (ou alguém que você conhece) faz uso desse tipo de medicação, saiba que o acompanhamento nutricional não é opcional: é essencial. ⚠️
⠀
📌 Acompanhe as imagens acima, e entenda por que o nutricionista deve fazer parte do tratamento com GLP-1.

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15/09/2025

A quercetina é um flavonoide natural encontrado em frutas, verduras e chás, como cebola, maçã, uva, frutas vermelhos, brócolis e chá-verde. Ela tem se destacado pelo seu papel na saúde e na performance de quem pratica atividade física, mas também pode ser indicada para pessoas que desejam, ou precisam, reforçar a saúde imunológica e cardiovascular.

Os principais benefícios:
✨ Ação antioxidante e anti-inflamatória: ajuda a combater os radicais livres gerados pelo exercício intenso.
✨ Recuperação muscular: pode reduzir dores e favorecer a regeneração após treinos pesados.
✨ Desempenho físico: estudos indicam melhora em exercícios de resistência, ajudando a diminuir a fadiga.
✨ Saúde cardiovascular e metabólica: contribui para o controle da pressão arterial, da glicemia e para a proteção do coração.

🥦 Fontes naturais de quercetina: cebola, maçã, uva, frutos vermelhos, brócolis, couve, aspargos, chá-verde e algumas ervas.

💊 E a suplementação?
Apesar de estar presente nos alimentos, em alguns casos a suplementação pode ser recomendada. Porém, a dose ideal e a real necessidade devem ser avaliadas individualmente por um nutricionista.

🤔 Quer saber se para você a suplementação é indicada? Agende sua consulta!

Francine Michelan 🥬🍎🏋️
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11/09/2025

Você já ouviu falar no GLP-1? 🤔
Esse hormônio já existe naturalmente no nosso corpo e é conhecido como o “hormônio da saciedade”, é produzido naturalmente pelo nosso intestino, principalmente depois das refeições.

📣 Ele ganhou os holofotes com medicamentos como Ozempic e Mounjaro, que atuam aumentando sua ação e ajudando a controlar o apetite.

✨ A boa notícia é que também dá para estimular o GLP-1 de forma natural, com escolhas simples na alimentação e até na forma de comer! 🍽️

Quer saber como?
Deslize o carrossel e descubra estratégias práticas para aumentar seu GLP-1 de forma saudável e acessível no dia a dia.

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