Nutriólogo Pablo Coria

17/11/2025

Especialidad en Alimentación y Dietética Clínica por Universidad Europea del Atlántico 👨🏻‍🎓

08/11/2025

Los frutos secos aportan antioxidantes, minerales, vitaminas y son cruciales para una dieta sana.

Las nueces son especialmente importantes para la salud cardiovascular, pero debemos limitarnos a las cantidades diarias necesarias para no excedernos en el aporte calórico, ¡un puñado al día es suficiente! 👊🏻

30/10/2025

26/10/2025

En general, los alimentos con IG bajo son una mejor opción para las personas con diabetes.
Los alimentos que son nutritivos y tienen un IG bajo son útiles para controlar la salud y los niveles de glucosa en la sangre 🩸

17/10/2025

Yogurt griego en

¿Qué considerar antes de comprar?
✅ Para que sea un buen yogurt griego debe poseer leche y cultivos activos.
❌ Evita almidones modificados, sólidos de leche, concentrado de suero.
❌ Sin azúcares añadidos.
☑️ Sobre el contenido de grasa dependerá mucho de tus objetivos. Si te encuentras en pérdida de peso puedes optar por la opción baja en grasa (

07/10/2025

06/10/2025

La comida chatarra procesada es poco saludable 😵

Estos alimentos han sido diseñados para activar tus centros de placer, por lo que engañan a tu cerebro 🧠 para que comas en exceso, incluso promoviendo la adicción a la comida en algunas personas.

Por lo general, son bajos en fibra, proteínas y micronutrientes, pero ALTOS en ingredientes poco saludables como el azúcar agregado y los granos refinados. Por lo tanto, proporcionan principalmente calorías vacías.

03/10/2025

Ideas de snacks saludables y rápidos para tu road-trip 🛣

🔺 Verduras: jícama, pepino, zanahoria…
🔺 Frutas: plátano, manzana, naranja…
🔺 Nueces, almendras, pistaches, cacahuates.
🔺 Chips de verduras PorKilomx
🔺 Protein bar Kirkland de Costco México

16/09/2025

FALSO ❌

El pan es un alimento rico en hidratos de carbono (azúcares) que aporta parte de las calorías básicas que necesitas para vivir. Te hará subir de peso si la cantidad ingerida sobrepasa las necesidades diarias (2 porciones al día) y si lo acompañas con algo calórico (queso grasoso, mermeladas con azúcar, embutidos, entre otros).

⚠️ CONSEJO
Opta por las versiones integrales, bajas en hidratos de carbono y que los agregados sean bajos en grasas y bajos en calorías; así el pan sólo te aportará nutrientes de buena calidad y será un alimento que puedes consumir a diario, sin llegar a eliminarlo.

05/09/2025