05/12/2025
মেটাবলিজম দুর্বল হলে যেসব লক্ষণ দেখা যায়:
ঘন ঘন অসুস্থ হওয়া
চুল পড়া বা পাতলা হয়ে যাওয়া
সকালে ঘুম থেকে উঠে ক্লান্ত লাগা
হজম ধীর হয়ে যাওয়া
ওজন কমাতে কষ্ট হওয়া
ঠান্ডা বেশি লাগা
ত্বক রুক্ষ বা নখ ভেঙে যাওয়া
মুড সুইং বা অনিয়মিত পিরিয়ড
এখন তাহলে কী করবেন? মেটাবলিজম সাপোর্টের সহজ উপায়:
✅ পর্যাপ্ত ক্যালোরি খান। খুব কম খেলে হরমোনাল ইমব্যালেন্স দেখা যায়।
✅ সকালে সূর্যের আলোতে থাকুন, সারাদিনের এনার্জির জন্য এই অভ্যাস জরুরি।
✅ মিল স্কিপ করবেন না, নিয়মিত সময়ে খাওয়া দাওয়া করুন।
✅ ব্লাড সুগার ব্যালান্সে রাখুন, প্রতিবার খাবারে প্রোটিন ফ্যাট রাখুন।
✅ প্রয়োজনে এক্সপার্টের সহায়তায় প্রয়োজনীয় টেস্ট করিয়ে শরীরের ভিতরের ভারসাম্যহীনতা খুঁজে বের করুন।
✅ প্রতিদিন হাঁটুন। বেশি না, শুধু নড়াচড়ার মধ্যে থাকলেও অনেক লাভ।
✅ ঘুমকে প্রায়োরিটি দিন।
✅ ওয়াটার ইনটেক ও ইলেক্ট্রোলাইট ব্যালেন্স এর দিকে খেয়াল রাখুন। লবণ, ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম ইত্যাদি গুরুত্বপূর্ণ।
✅ স্ক্রিন টাইম কমান, কারন এতে মেলাটোনিন সিক্রেশন কমে যায়, ঘুমেও সমস্যা করে।
✅ অ্যালকোহল ও প্রসেসড খাবার বাদ দিন, কারন তা মেটাবলিজমে বড় বাধা।
✅ পিরিয়ড সাইকেল ট্র্যাক করুন, হরমোনের অবস্থা বুঝতে সাহায্য করে।
✅ হাসিখুশি থাকুন, নিজেকে সময় দিন, নিজেকে নিয়ে ভাবুন। স্ট্রেস কমলে হরমোনও ঠিক থাকে!
✅ আপনার শরীর আপনাকে বারবার সংকেত দিচ্ছে। শুনুন, বুঝুন, শরীরকে সাপোর্ট করুন, দেখবেন সুস্ততা সহজ হয়ে যাবে
Cp
