ADHD coach Daniel, Esbjerg (2026)

16/03/2026

Det mærkelige ved ADHD er, at du kan klare store ting… men blive helt låst af noget småt 🧠

Du kan sagtens klare store ting. Tage ansvar. Hjælpe andre. Være der for mennesker.

Men så står du der… og kigger på noget så simpelt som opvasken, en besked der skal svares på, eller et opkald der skal tages.

Og alligevel sker der ingenting.

Ikke fordi du ikke vil.
Men fordi hjernen ikke rigtig får startet motoren.

Det er noget mange med ADHD oplever. Små opgaver kan føles uoverskuelige, selvom man godt ved, at de kun tager få minutter.

Det handler ofte om opstartsenergi. ADHD-hjernen har sværere ved at aktivere sig selv til opgaver, der ikke føles spændende eller meningsfulde.

Derfor kan man godt klare store ting under pres… men blive helt låst af noget småt i hverdagen.

Et par ting der nogle gange kan hjælpe lidt i gang:

Start mindre end du tror.
Sig til dig selv: “Jeg tager bare tre ting.”

Sæt en timer på fem minutter.
Bare for at starte.

Brug bodydoubling.
Det kan være en ven, en partner, nogen i samme rum… eller bare et videoopkald, hvor I hver især laver jeres ting.

Hvis du har ADHD, kender du måske følelsen.

Hvad er typisk den lille ting, der kan være svær at komme i gang med hos dig? 🙌😊🍀

15/03/2026

Fra kaos til kontrol - Et liv med ADHD.
Foredrag i Esbjerg d.16. April og Kalundborg d.2. Maj

14/03/2026

Der er mange ting ved ADHD, som folk taler om.

Koncentration.
Struktur.
At “tage sig sammen”.

Men der er noget andet, som jeg oplever igen og igen, når jeg taler med mennesker med ADHD.

Den enorme energi, der går med bare at tilpasse sig.

At prøve at passe ind i systemer, arbejdsliv og forventninger, som ofte ikke er skabt til den måde ens hjerne fungerer på.

Det kan få én til at føle sig forkert.

Men i virkeligheden handler det ofte ikke om, at der er noget galt med dig.

Det handler om, at du måske aldrig har fået hjælp til at forstå hvordan din egen hjerne fungerer. 🧠🍀

Jeg er nysgerrig.

Kan du genkende det? 🙌

13/03/2026

Har du også ADHD… så ved du, at weekender ikke altid bare er “weekend”. 🧠

Nogle gange har man brug for ro.
Andre gange har man brug for at bevæge sig, opleve noget eller få brugt den energi, der bare ikke vil stå stille.

Min weekend bliver lidt af begge dele. 😊

I morgen, lørdag, skal jeg ud og se min yngste datter på 8 år lave springopvisning 💚
Derudover skal jeg også have forberedt et oplæg til næste uge. Når jeg holder foredrag om ADHD, handler det ikke kun om diagnoser og teori. Det handler om livet bag. Følelsen af at være anderledes. Kampene, men også styrkerne. 🌻

På søndag har jeg også et par samtaler med nogle klienter. Jeg synes det er ret vildt, at mennesker rækker ud og har tillid til, at jeg kan hjælpe dem med at forstå sig selv og deres ADHD lidt bedre.

Og så er der også to foredrag på vej.
Et i Esbjerg og et i Kalundborg på Sjælland.

Jeg glæder mig virkelig til at møde nogle af jer derude og skabe et rum, hvor vi kan tale ærligt om ADHD. Både det der er svært, og alt det potentiale der også ligger i det. 🙌

Men først… weekend og familie.

Hvad giver dig mest ro i weekenden, når du har ADHD? 🍀😊

13/03/2026

Jeg har brug for jeres hjælp… måske også jeres spirituelle evner. 😂

Min kalender er forsvundet.

Jeg har ledt i campingvognen, bilen og stuen, og den er der ikke.

Og det er ikke første gang, ting bare forsvinder i mit liv…
Min ADHD coach kasket forsvandt også for noget tid siden.

Den har været væk så længe, at jeg til sidst måtte købe en ny… bare i en anden farve, hvis den gamle nu en dag skulle dukke op igen. 😅

Så nu prøver jeg lige noget…

Er der mon en af mine følgere med clairvoyante evner, der kan “se”, hvor min kalender ligger? 🔮

Og ja, jeg ved godt det lyder lidt skørt…
Men jeg har faktisk mødt mange mennesker med ADHD, der har en virkelig stærk intuition, så hvem ved. 🧠

Så kom med jeres bud.

Hvor ligger min kalender? Eller min kasket? 😄🙌

12/03/2026

Jeg kan nogle gange mærke, hvordan du har det… før du selv siger det.

Ikke fordi jeg analyserer mennesker.

Men fordi jeg mærker dem.

Nogle gange kan jeg mærke, når noget ikke helt stemmer. Når ordene ikke passer med energien bag dem. Jeg har flere gange haft en følelse af, at nogen ikke fortalte mig sandheden, og senere har det vist sig, at min mavefornemmelse faktisk havde ret.

Andre gange er det noget helt andet.

At jeg kan mærke smerten bag et smil.
Eller mærke at et menneske har et godt hjerte, længe før de selv viser det.

Det sjove er også, at folk tit åbner sig for mig. Også mennesker jeg lige har mødt. Pludselig fortæller de noget personligt, de normalt ikke siger højt.

Måske fordi de kan mærke, at de ikke bliver dømt.

Det får mig til at tænke på noget, vi næsten aldrig taler om, når vi taler om ADHD.

Vi taler tit om uro, kaos og hyperfokus.

Men mange af os har også en ret stærk intuition og en evne til at mærke mennesker. Måske fordi vi selv ved, hvordan det føles at være anderledes.

ADHD er ikke kun udfordringer.

Det er også empati, intuition og en dyb forståelse for mennesker. 🙌💙

Jeg er nysgerrig…

Oplever du også nogle gange, at du kan mærke mennesker ret hurtigt?

Og oplever du, at folk åbner sig for dig, selvom I næsten lige har mødt hinanden? 🌻

11/03/2026

Jeg har brug for jeres hjælp. 🧠

Jeg skal snart undervise en gruppe familierådgivere om ADHD hos børn og unge.

Noget jeg faktisk har stor respekt for er, når fagpersoner rækker ud og siger:
“Vi vil gerne forstå det her bedre.”

For det betyder, at der sidder mennesker i systemet, som oprigtigt ønsker at blive klogere, så de bedre kan hjælpe børnene, de unge og deres familier. Det synes jeg fortjener anerkendelse. 🙌💙

Men én ting er teori og faglig viden.

Noget andet er livet derhjemme.

For jer der lever med ADHD tæt inde på livet, enten som forældre, unge eller voksne der selv har været børn med ADHD, I er i virkeligheden nogle af de største eksperter. I mærker det på egen krop hver dag.

I ved hvordan det føles når:

Skolen bliver en kamp.
Hverdagen vælter.
Konflikterne fylder i familien.
Energien slipper op.
Og når man nogle gange føler sig misforstået af systemet.

Derfor vil jeg gerne høre jer.

Hvis du har et barn eller en ung med ADHD:

Hvad ville du ønske, at familierådgivere forstod bedre om jeres hverdag?

Hvad kunne gøre en forskel i mødet med systemet?

Du må meget gerne skrive i kommentarfeltet.

Men hvis det er mere personligt, eller du ikke ønsker at skrive det offentligt, så er du også meget velkommen til at sende mig en privat besked. 🌻🍀

Jeg tager jeres perspektiver og erfaringer med ind i undervisningen.
For jeres stemmer betyder noget. 🙌💙🧠

11/03/2026

Nogle gange er det de helt små ting, der giver ro i hovedet. For mig er det fuglene i haven.

Jeg kan bruge virkelig lang tid på bare at stå og kigge. Se hvem der kommer forbi. En mejse der hopper hurtigt rundt. En solsort der tager sig god tid. En spurv der lige napper et frø og flyver videre igen. Det er ikke noget stort eller avanceret. Det er bare liv. Og ro.

Noget af det jeg ofte taler med mennesker med ADHD om, er hvor vigtigt det er at finde de steder i hverdagen, hvor nervesystemet kan falde lidt ned. Hvor hjernen ikke hele tiden skal præstere, tænke, løse problemer eller følge med i tempoet omkring os. Naturen kan noget helt særligt der.

Når jeg står og kigger på fuglene, sker der faktisk noget ret interessant i hjernen. Opmærksomheden får lov til at være blød. Den hopper lidt rundt, men på en rolig måde. Det er ikke kravfyldt fokus. Det er bare nysgerrighed. Og det passer virkelig godt til mange ADHD-hjerner.

Jeg elsker også at finde ud af, hvad de forskellige fugle hedder. Hvem der kommer igen. Hvem der kun lige er forbi. Det er lidt som et lille univers i haven.

Det bedste ved det hele er næsten, at det også er blevet noget, jeg deler med min bonussøn. Han har autisme og kan også have brug for de rolige øjeblikke. Nogle gange, når jeg er på arbejde, sender han mig pludselig et billede af en fugl fra sin telefon. Ofte med en lille talebesked hvor han siger: “Prøv at se den her.”

Og så står jeg der et helt andet sted i verden og smiler lidt for mig selv.

Det minder mig om noget vigtigt. Vi behøver ikke altid de store løsninger. Nogle gange handler det bare om at finde de små ting, der giver ro, nærvær og glæde i nervesystemet.

For nogen er det træning. For andre er det musik. For mig kan det være fugle i haven.

Og ja… jeg har endda 3D-printet et fuglehus, så de har endnu bedre grund til at kigge forbi 😊

Jeg er lidt nysgerrig på jer der følger med her.

Har du noget i din hverdag, der giver din ADHD-hjerne ro på den gode måde? Noget hvor tiden næsten står lidt stille?

Skriv det gerne i kommentarfeltet. Jeg elsker at høre om de små ting, der virker i virkeligheden 🙌🧠🍀😊

09/03/2026

Til dig med ADHD… og til dig der er partner til en 💔🧠

En kvinde skrev til mig forleden. Hun beskrev nogle perioder, hvor hun bare føler sig helt tømt.

Ikke bare træt. Men hvor det føles som om energien, overskuddet og tålmodigheden bare er brugt op.

Så begynder hun at trække sig lidt. Hun bliver mere stille, og hun kan mærke, at selv små ting pludselig føles for meget. Lyde, stemninger og de mange små krav i en almindelig hverdag kan næsten føles som om de rammer direkte ind i nervesystemet.

Og så kommer den følelse, som hun næsten synes er værre end selve trætheden.

Den dårlige samvittighed.

Følelsen af ikke helt at slå til som forælder eller som partner. Hun kan godt mærke, at hendes partner nogle gange føler hun trækker sig, og hun kan også mærke, at børnene gerne vil have mere af hende. Og indeni ved hun det jo godt… hun ville også ønske hun kunne give mere.

Men der er bare ikke mere at give lige der.

Jeg forstår det godt. Jeg har selv været der. Og jeg ved også, at rigtig mange andre med ADHD har været der.

Det handler sjældent om manglende kærlighed. Det handler langt oftere om et nervesystem der er blevet overbelastet 🧠

Når man lever med ADHD, bruger hjernen enormt meget energi på at navigere i en helt almindelig hverdag. Flere indtryk, flere tanker og flere ting der hele tiden skal reguleres. Og nogle gange siger systemet bare stop.

Noget af det sværeste er faktisk at forklare det til sin partner. Mange ender bare med at sige “jeg er træt”, men det forklarer ikke rigtigt hvad der sker.

Nogle gange kan det give mere mening at sige noget i retning af:

“Mit system er helt overbelastet lige nu. Jeg trækker mig ikke fra dig, fordi jeg ikke vil være sammen med dig. Jeg prøver bare at få mit hoved og mit nervesystem til at falde ned igen.”

Og som partner kan det være en vigtig ting at forstå. Det handler sjældent om dig. Ofte hjælper det mere med ro, forståelse og måske at tage lidt ekstra i en periode, end at presse på for forklaringer eller nærvær lige der.

Hvis du kan genkende de perioder, hvor du bare føler dig helt tømt og samtidig får dårlig samvittighed overfor dem du elsker, så er du langt fra alene. 🙌🍀

Kender du de perioder? 💚

09/03/2026

Virker koffein også anderledes på din ADHD-hjerne?

Jeg elsker kaffe. ☕
Men ikke fordi jeg bliver vildt frisk af det.

En kop om morgenen hjælper mig bare lige i gang. Maven vågner, hovedet vågner lidt, og så er dagen ligesom startet.

Men den der følelse hvor man bliver helt oppe at køre af koffein, den har jeg aldrig rigtig haft.

Faktisk kan små mængder koffein nogle gange gøre det modsatte for mig. Det kan give lidt mere ro i hovedet og gøre det lettere at samle tankerne.

Og det er faktisk ikke så mærkeligt.

Mange med ADHD reagerer anderledes på koffein. Hjernen søger stimulation, og nogle gange ender kaffe, cola eller energidrikke med at blive en måde at regulere sig selv på.

Men balancen er vigtig.

For hvis jeg får for meget koffein, så crasher jeg. Energien falder, og jeg bliver faktisk mere træt.

Så for mig handler kaffe ikke om at blive pumpet op.
Det er bare den lille hjælp til lige at få systemet i gang.

Og så elsker jeg selvfølgelig også bare den første kop om morgenen. ☕

Hvordan virker koffein på dig, hvis du har ADHD? 🧠🍀

08/03/2026

Der findes mange råd til ADHD.

Nogle er store systemer, lange strategier og komplicerede planer.
Men nogle gange er det faktisk de små hacks, der gør forskellen i hverdagen. 🧠

Her er nogle enkle ting mange med ADHD oplever kan hjælpe:

At tage sko på derhjemme, når man skal i gang med noget. Det kan få hjernen til at skifte fra “slap af” til “nu skal vi ud og gøre noget”.

At sætte to sange på og arbejde så længe de spiller. Det gør opgaven mere overskuelig end at sige til sig selv, at man skal arbejde i en time.

At starte med den nemmeste opgave først. En lille succes kan give momentum til resten.

At skifte sted. Nogle gange kan et andet rum eller et andet bord få hjernen til at vågne igen.

At bruge baggrundsstøj eller cafélyde. For nogle hjælper det med at samle tankerne.

At acceptere rodede noter. Perfektion stopper ofte handling.

At sætte en kunstig deadline. ADHD-hjerner reagerer tit stærkere på tempo og pres end på god tid.

Små ting.
Men nogle gange er det netop de små justeringer, der gør en stor forskel.

Jeg er nysgerrig på jer der følger med her.

Har du et lille ADHD-hack, der faktisk virker for dig? 😊

Del det gerne i kommentarfeltet.
Det kan være lige præcis det trick, der hjælper en anden. 🙌💙🌻

07/03/2026

Har du nogensinde haft følelsen af, at du var lidt anderledes – men aldrig helt vidst hvorfor?

Sådan havde jeg det i mange år.

Jeg troede egentlig bare, at det var mig.
At jeg var for meget.
For impulsiv. For rastløs. For anderledes.

I lang tid tænkte jeg, at det sikkert skyldtes min opvækst og livet generelt.

Først senere begyndte jeg at forstå, at ADHD havde været en rød tråd gennem mange af de oplevelser, jeg havde haft gennem livet.

Den rejse – fra kaos til en dybere forståelse af sig selv – er noget af det, jeg fortæller om i mine foredrag.

Ikke som en ekspert der har alle svarene, men som et menneske der selv har gået vejen og i dag arbejder med mennesker hvor ADHD fylder i livet.

Det bliver ærlige foredrag om:

• følelsen af at være anderledes
• hvordan ADHD kan påvirke livet
• erkendelserne undervejs
• og hvad der begynder at ske, når man stopper med at kæmpe imod sin hjerne og i stedet begynder at arbejde med den.

De næste foredrag bliver:

📍 Esbjerg – torsdag d. 16. april
📍 Kalundborg – lørdag d. 2. maj

Hvis du er nysgerrig på at høre historien og refleksionerne, så smider jeg begivenhederne i kommentarfeltet. 🙌🧠🌻

ADHD coach Daniel

16/03/2026

15/03/2026

14/03/2026

13/03/2026

13/03/2026

12/03/2026

11/03/2026

11/03/2026

09/03/2026

09/03/2026

08/03/2026

07/03/2026

Adresse

Internet side

Underretninger

Kontakt Praksis

Genveje

Del

Type