ADHD coach Daniel

29/01/2026

29/01/2026

At elske med ADHD er ikke mindre kærlighed, det er mere

Vi elsker ikke halvt. Vi elsker i dybden og i detaljen.

I de små handlinger, som ikke altid bliver lagt mærke til. I beskeden midt på dagen.
I blikket, berøringen, omsorgen, drilleriet og ønsket om at gøre den anden glad.

Når vi glemmer noget, er det ikke ligegyldighed.
Når vi mister fokus, er det ikke manglende interesse.

Vores hjerner kan larme, men vores hjerter er med. Altid.

Vi elsker intenst. Vi elsker ærligt.
Og vi viser det ofte på måder, som ikke passer ind i de klassiske kasser, men som betyder alt, hvis man ser efter.

ADHD-kærlighed er ikke rolig.
Den er levende. Nærværende. Fyldt med vilje og intention.

Hvis du har ADHD, hvordan viser du kærlighed i de små ting? Eller hvis du elsker én med ADHD, hvad har du lært at få øje på?

Skriv i kommentarfeltet 💬
Del hvis den rammer ❤️

28/01/2026

I går: 6 liter proteinshake 😅
I dag: et flag til under 40 kr 🙌😂

Det sjove?
Jeg bestilte faktisk flaget for 14 dage siden.

Mit ADHD-hjerne sagde dengang:
“Det her er et røverkøb. Bestil. Nu.” 🧠💥

Og i dag dukkede det op.
Som en lille gave fra mit fortids-jeg 😄

– lav pris
– høj symbolværdi
– ingen fortrydelse
– kun tilfredshed

Nogle kalder det impulskøb.
Jeg kalder det langsigtet ADHD-intuition 💙

Er jeg den eneste, der nogle gange bliver positivt overrasket over egne køb, når pakken endelig lander? 😅👇

27/01/2026

Jeg gik ind for at købe én ting.
Jeg gik ud med 6 liter proteinshake 😅

20 kr for 1 liter.
Mit ADHD-hjerne sagde ikke “overvej”.
Den sagde: HAMSTRE 🧠💥

Og ærligt?
Det er faktisk genial morgenmad for en ADHD-hjerne.

– ingen beslutninger
– ingen opvask
– protein = mere stabil energi

Nogle kalder det impulskøb.
Jeg kalder det ADHD-venlig selvomsorg 🙌💙

Hvad har du sidst købt, fordi din ADHD bare tog rattet?

27/01/2026

26/01/2026

25/01/2026

ADHD-overload
Når hovedet får for meget 🧠

Det her handler ikke om manglende vilje.
Det handler om et overbelastet nervesystem.

Når en person med ADHD trækker sig, svarer kort eller forsvinder mentalt, er det sjældent ligegyldighed.
Det er hjernen, der har nået sin kapacitetsgrænse.

ADHD-hjernen registrerer mere, filtrerer dårligere og arbejder konstant på højtryk.
Indtryk, tanker, følelser og forventninger ligger ofte oven i hinanden.
Når belastningen bliver for stor, lukker systemet ned 🧠

Mange med ADHD har tidligt lært at kompensere.
At tage sig sammen.
At presse sig igennem.
At fungere uden pauser.

Ikke fordi det var sundt, men fordi der ikke var nogen, der forklarede, hvordan deres hjerne fungerede.

Derfor kan følelsesregulering være svær.
Nogle bliver stille.
Andre bliver kantede.
Ikke fordi empati mangler, men fordi regulering mangler 💔

ADHD bliver ofte målt på det, der ikke bliver gjort.
Det, der bliver glemt.
Det, der ikke bliver fulgt til dørs.

Så hvor omgivelserne ser distraktion, opleves det indeni som utilstrækkelighed.
Ikke som selvmedlidenhed, men som et konstant pres for at fungere i systemer, der ikke er bygget til denne type hjerne 🧠🌻

Ro kommer sjældent af sig selv.
Den skal hjælpes på vej💚

Derfor vælger mange stimulation frem for stilhed.
Skærme, bevægelse, aktivitet. Selvmedicinering.
Ikke som flugt, men som selvregulering.

Det her er ikke en personlig fejl.
Det er uforstået ADHD.

Et lille råd, hvis noget af det her rammer:
Skru ned for kravene, før der skrues op for indsatsen.
Regulering kommer før struktur.
Altid 🍀

Hvad vækker genkendelse 💚
Måske hos dig selv. Måske hos én, du holder af 🌻

25/01/2026

Kun i dag 🙌
Jeg åbner 10 pladser til mit online ADHD-videoforløb
6 moduler med 4 dele i hver. I alt 24 korte videoer + 24 korte refleksionsvideoer

Normalpris: 895 kr.
I dag: 224 kr. (75 % rabat)🔥
Kun 10 pladser, derefter lukker tilbuddet.

Forløbet er til dig, der:
– har ADHD og vil forstå dig selv i dybden
– ønsker konkrete værktøjer til hverdagen
– vil have noget, du kan vende tilbage til igen og igen
– foretrækker ærlighed frem for hurtige fixes

Ét køb, fuld adgang.
Se det i dit tempo.

Send mig en besked, så får du detaljerne om forløbet 🙌
Tak fordi du støtter mit arbejde og investerer i dig selv 💚

Se mere i kommentarfeltet

22/01/2026

Jeg har for nylig været på kursus i arbejdet med Snoezelhuset og sansestimulering.
Og det ramte noget meget grundlæggende i mig.

Hvis du ikke kender Snoezelhuset, så er det et sansemiljø.
Et sted hvor lys, lyd, bevægelse, berøring og kropslige input bruges bevidst til at støtte nervesystemet.

Men egentlig handler det ikke kun om et hus.
Det handler om sansestimulering som tilgang.

For ADHD starter ikke i tankerne.
Det starter i nervesystemet.

Sansestimulering handler om regulering frem for kontrol.
Om at møde et menneske der, hvor det er, ikke hvor vi synes, det burde være.
Og om at bruge sanserne som en direkte vej ind i kroppen, uden krav om forklaringer eller præstation.

Man kan arbejde både med low arousal og high arousal.
Ikke som modsætninger, men som nødvendige muligheder.

Low arousal kan give ro.
Færre indtryk. Lavere tempo.
En pause fra støj, krav og konstant indre aktivitet.

High arousal kan noget andet, som ofte bliver misforstået.
Det kan give energi til vores “dovne” ADHD-hjerne.
En hjerne, der ikke er doven, men understimuleret.
En hjerne, der keder sig, mister fokus og lukker ned.

Når stimuleringen er den rigtige, sker der noget.
Pludselig er der nærvær. Retning. Engagement.
Noget der faktisk ikke keder os, men vækker os. 🙌

Det stærke ved sansestimulering, både i Snoezelhuset og i hverdagen, er, at kroppen får lov til at gøre arbejdet.
Man skal ikke tage sig sammen.
Man skal ikke tænke sig til regulering.

Jeg kunne selv mærke effekten i min egen krop.
Hvordan mit åndedræt ændrede sig.
Hvordan kroppen enten faldt til ro eller blev mere vågen, alt efter hvilke stimuli der var i spil.

For mange børn, unge og voksne med ADHD lever i konstant ubalance.
Enten overstimulerede eller understimulerede.
Sansestimulering kan skabe et mellemrum, hvor nervesystemet får mulighed for at justere sig selv.

Og det er dér, udvikling begynder.
Ikke gennem vilje.
Men gennem regulering. 💙🌻

Hvad hjælper dit nervesystem, når det enten larmer for meget eller keder sig?
Del gerne. Jeg læser med 🍀😊

21/01/2026

ADHD-plot twist en tidlig morgen ☕️

Jeg er på vej på arbejde.
Helt overbevist om, at jeg skal møde kl. 8.00.

Jeg synes allerede, jeg er kommet lidt sent op.
Kan mærke tidspresset snige sig ind, for jeg skal jo også lige nå at handle ind til madpakken.

Kroppen er allerede i gear.
Hjernen kører i forvejen.
Tempoet er sat, før dagen overhovedet er begyndt.

Så holder jeg lige ind.
Tjekker arbejdsplanen.

Jeg møder kl. 9.30.

Et øjebliks stilhed.
Så et lille smil.

ADHD-hjernen justerer hurtigt:
“Okay… så tager vi bare en kop kaffe mere.” 😂

Kalenderen: 1
Mig: 0

Og en venlig påmindelse til mig selv, og måske også til dig:
Tjek kalenderen.
Men hvis du glemmer det, så nyd kaffen alligevel.

Kender du det her?
Eller har din ADHD også sit helt eget manuskript?

🙌💚🍀

19/01/2026

Indersiden af mit ADHD-hoved lørdag formiddag:

🧠:
“Okay, rolig morgen… vi skal bare lige på lossepladsen.”

🧠 (0,2 sek senere):
“MEN INDEN DA:
– Fylde traileren
– Byggemarked
– Morgenmad
– Drikke kaffe
– Tjekke mobilen
– Løse verdensproblemer
– Huske noget pinligt fra 7. klasse
– Og hvorfor har jeg ikke allerede gjort det her?!”

Krop:
“Kan vi starte med at spise?”

Hjerne:
“NEJ. VI TÆNKER.”

Mine kosttilskud:
“Vi er på vej… slap af…”

Min hjerne:
“DET ER FOR SENT.”

Resultat:
Står midt i stuen. Med nøglerne i hånden.
Med et rundstykke i den en hånd og en sko i den anden.
Uden nogen idé om hvorfor jeg rejste mig.

ADHD er ikke mangel på vilje.
Det kan være en browser med 47 faner åbne… og med manglende styring

Er det noget du genkender?🙌💚