30/03/2023
攝護腺肥大的5種天然食療法
攝護腺肥大又稱前列腺肥大、良性攝護腺增生（BPH），是中老年男性最常見的問題，嚴重時會影響生活品質，可能的症狀有尿速慢、尿不出來、殘尿、頻尿、夜尿、尿失禁、血尿或排尿疼痛等。一些食療方法可以改善攝護腺肥大的問題
改善攝護腺肥大的5種天然食療
攝護腺肥大雖有處方藥可以緩和症狀，但無法根治，且常有不良副作用，如頭暈、頭痛、血壓下降、全身無力，有的還會造成性無能。另外的治療方法是以手術刮除攝護腺，但同樣有損及性功能的風險。
有研究發現，一些日常天然食物也能改善攝護腺肥大的症狀，而且沒有藥物惱人的副作用。如果你深受攝護腺肥大困擾，不妨試試以下這些食物。
1. 鋅
人體的攝護腺含鋅量高於其它組織。有研究發現，攝護腺肥大患者的攝護腺組織含鋅量低於正常人。另有研究指出，鋅可以緩解下泌尿道的不適症狀，攝取足量的鋅對攝護腺肥大與攝護腺癌均有助益。
2. 茄紅素
茄紅素是一種類胡蘿蔔素，其抗氧化力高居所有類胡蘿蔔素之首。研究發現，茄紅素可以抑制攝護腺肥大及其症狀。
2008年一項臨床試驗將40名攝護腺肥大患者分成兩組，一組每天吃15毫克的茄紅素；另一組為安慰劑組。6個月後，茄紅素組患者攝護腺沒有增大，PSA（攝護腺特異抗原）下降，病症（IPSS，國際攝護腺症狀評分）顯著改善；而安慰劑組患者攝護腺變大，PSA沒變，病症有改善，但幅度遠小於茄紅素組。
3. 南瓜籽
南瓜籽含有一種特殊的植物固醇（sterol），可以改善攝護腺肥大之下泌尿道症狀。
2015年德國一項臨床研究招募了1,431名攝護腺肥大患者，將其分為三組，一組每天吃10克南瓜籽；一組每天吃1克南瓜籽萃取物（固醇）；另一組為安慰劑組。12個月後，吃南瓜籽與南瓜籽萃取物的受試者的病症與生活品質均有明顯改善。研究並指出，食用南瓜籽或南瓜籽萃取物對人體相當安全。
4. 亞麻籽
亞麻籽對攝護腺癌、攝護腺肥大都有很好的防治效果。
2004年美國杜克大學醫學中心臨床研究發現，攝取亞麻籽可以大幅降低PSA、膽固醇、攝護腺組織增生率。
研究者給15名攝護腺肥大患者每天吃30克磨碎的亞麻籽，並搭配低脂飲食，6個月後，比對他們吃亞麻籽前後的PSA、膽固醇、睪固酮、攝護腺上皮細胞增生率的差異。結果，患者PSA平均下降了32%；膽固醇平均下降了12%；攝護腺上皮細胞增生率平均下降了68%；睪固酮則無明顯變化。
另一項2008年的臨床研究指出，亞麻籽萃取物（木酚素）能顯著改善攝護腺肥大症狀，而且功效與常見的處方藥物相當。
在87名受試者當中，每天吃300毫克或600毫克木酚素的患者於4個月後，IPSS平均下降了7分（安慰劑組下降3.5分），生活品質的改善幅度亦遠勝安慰劑組
