09/07/2024
🌞 Die wichtigsten Tipps bei Hitze im Sommer
Facts:
🌡️ Temperaturen über 30°C belasten den Körper stark�💧 Schwitzen führt zu Flüssigkeits- und Elektrolytverlusten�⚠️ Weniger Elektrolyte können Herzrhythmusstörungen verursachen�⚠️ Dickflüssigeres Blut erhöht das Risiko für Schlaganfälle und Herzinfarkte
1. Räume kühlen 🏠❄️
* Früh morgens, abends und nachts lüften
* Tagsüber Rollläden und Fenster schließen
* Ventilatoren nutzen, feuchte Tücher aufhängen
* Elektrische Geräte und Lichter ausschalten
2. Raus aus der Hitze 🏃♂️🌳
* In kühlen Räumen aufhalten
* Körperliche Anstrengung vermeiden
* Arbeiten zu kühleren Tageszeiten erledigen
* Im Schatten bleiben, Sonnenschutz verwenden
3. Abkühlung für den Körper 🚿💦
* Kühl duschen oder baden
* Kühle Wickel oder kaltes Wasser über Hand- und Fußgelenke
* Wassersprays nutzen
* Leichte Bettwäsche und keine schweren Decken verwenden
4. Richtige Flüssigkeitszufuhr 🥤🚫🍷
* Regelmäßig und ausreichend trinken (2-3 l)
* Getränke mit Körpertemperatur bevorzugen
* Stündlich ein Glas trinken
Besonders vorsichtig sein sollten: 👵👴
* Seniorinnen und Senioren ab 65 Jahren
* Menschen mit chronischen Herz-, Kreislauf-, oder Lungenerkrankungen
Ernstfall erkennen und Maßnahmen ergreifen 🚨
* Symptome: Übelkeit, Schwindel, Kopfschmerzen, Fieber, Bewusstseinstrübung
* Maßnahmen: an kühlen Ort gehen, Körpertemperatur messen, Wasser oder Fruchtsaft trinken
Notfall 🚑
* Symptome: heiße und trockene Haut, Delir, Schüttelkrämpfe, Bewusstlosigkeit
* Rettungsdienst rufen
* Person in kühlen Raum bringen, Kleidung ausziehen und äußerlich kühlen
Passt auf euch auf! 💦🧊🌬️