Vamos cozinhar

Mulher 40+: prepare-se comigo para evitar as queixas da perimenopausa e climatério Estamos super às ordens, entre em contato!

Nosso propósito é abrir o caminho para uma vida saudável através da alimentação integral, vegetariana e orgânica, e da reconexão com o ato ancestral de cozinhar, estimulando conexões afetivas e práticas que contribuem para o bem estar. Conheça as misturinhas à beça, nosso calendário de oficinas (presenciais ou online) e o mais novo serviço de cozinheiro pessoal.

09/09/2024

Quem concorda?

20/03/2024

Trouxe 4 alimentos que parecem saudáveis, mas não são, e eu nunca comeria.

Passe as fotos para saber quais são, e depois me conta aqui nos comentários: quais você também não comeria?

14/03/2024

Se você decidir trocar as tuas maquiagens convencionais por produtos mais naturais e seguros por 90 dias, pode experimentar algumas mudanças positivas em relação aos seus hormônios.

Os desequilíbrios hormonais podem ter variadas consequências como: dificuldade de emagrecer, obesidade, infertilidade, puberdade precoce, distúrbio da tireoide, distúrbio do pâncreas, prejuízo cognitivo, prejuízo na resposta imunológica, câncer, entre outros

Passe as fotos para saber quais são as 4 toxinas mais presente em maquiagens.

Ao optar por maquiagens com rótulos "limpo" ou "clean label", você pode evitar essas toxinas e ajudar a reduzir a exposição a disruptores endócrinos. Produtos de maquiagem mais naturais tendem a ser formulados com ingredientes orgânicos, livres de toxinas e substâncias químicas agressivas, tornando-os uma opção mais segura para sua saúde hormonal e geral.

Você sabia disso?
Quer saber o que eu recomendo? Comenta aqui embaixo

12/03/2024

Se você está buscando uma maneira de desinchar rapidamente, aqui estão algumas dicas que podem ajudar: passe as fotos para ver!

E lembre de que a chave para um desinchaço eficaz e saudável é adotar hábitos de vida equilibrados a longo prazo, incluindo uma alimentação equilibrada, hidratação adequada e atividade física regular.

Me segue aqui para saber mais sobre nutrição da mulher 40+

10/03/2024

Última dia. Começamos amanhã, você vai ficar de fora?

Clica agora no link da bio para entrar no grupo da semana de desafios
"O Farol da Sua Melhor Versão: 7 Dias Iluminando a Fase 40+"!

Te espero!

09/03/2024

Não se deixe enganar pelo valor de referência nos exames. Eles são apenas uma média da população que os realiza, não refletindo necessariamente o estado ideal de saúde para você.

Se você não se sente bem, a avaliação clínica é soberana.
Considerar suas queixas e sintomas são peças-chave na jornada de saúde e bem-estar.

A Organização Mundial da Saúde (OMS) define saúde como "um estado de completo bem-estar físico, mental e social e não apenas a ausência de doença ou enfermidade". Essa definição ampla reconhece que a saúde é influenciada por uma variedade de fatores, incluindo aspectos biológicos, ambientais, sociais e comportamentais.

Portanto, alcançar a saúde plena requer o acompanhamento de profissional de saúde atualizado tecnicamente, mas também que te escute, avalie e investigue suas demandas de forma individualizada.

Afinal, é esse cuidado personalizado que irá te guiar rumo ao bem-estar verdadeiro.

Quer entender mais porque a forma que eu conduzo a nutrição vai além do que ingerimos como alimento?
Entre no desafio "O Farol da Sua Melhor Versão: 7 Dias Iluminando a Fase 40+"! O link está na bio. Não perca essa oportunidade de transformar sua relação consigo mesma e se tornar a sua melhor versão aos 40+

08/03/2024

A qualidade da nossa saúde e bem-estar está diretamente ligada à matéria prima que oferecemos ao nosso corpo. Preparar nossas refeições, ou pelo menos a maioria delas, é uma habilidade que precisa ser desenvolvida e requer estratégias para que caiba na rotina.

Aqui vão três dicas essenciais:

Primeiro, mapeie sua semana de compromissos para saber quantas refeições serão preparadas em casa. Em seguida, faça suas compras de acordo ou aproveite serviços de entrega de cestas em casa para garantir os ingredientes necessários. Por fim, aprenda a fazer preparações equilibradas de forma simples. Com a prática, você ganha agilidade e os processos se tornam mais rápidos, abrindo espaço na agenda corrida da vida contemporânea.

Quer aprender mais sobre como otimizar sua rotina de alimentação e cuidar melhor da sua saúde?
Entre no desafio "O Farol da Sua Melhor Versão: 7 Dias Iluminando a Fase 40+"!
O link está na bio. Não perca essa oportunidade de transformar sua relação com a comida e se tornar a sua melhor versão aos 40+!

08/03/2024

Mulheres queridas, quero dedicar esse espaço para reconhecer a incrível jornada que cada uma de vocês percorre diariamente. Celebrar toda a força, resiliência e essência das mulheres que vieram antes de nós, e reconhecer o que fazemos por nós e pelas que virão depois.

Nosso caminho é único, repleto de desafios e conquistas. E em meio a tudo isso, a nossa saúde e bem-estar ocupam um lugar especial.

Sei que a rotina pode ser corrida e desafiadora, mas lembrem-se: cada escolha intencional que fazemos é um passo em direção à nossa saúde e bem-estar.

Quero lembrá-las da importância de honrar nosso corpo e nossos ciclos.

Neste dia especial, gostaria de reconhecer a incrível comunidade de mulheres que fazem parte desta jornada conosco. Mulheres fortes, inteligentes e inspiradoras, que enfrentam desafios diários com coragem e determinação, e que continuam a caminhada por um mundo mais justo e inclusivo para todas nós.

Para todas as mulheres acima dos 40 anos, quero reforçar o quanto vocês são essenciais e valiosas. Sua sabedoria, experiência e beleza são verdadeiros tesouros que enriquecem o mundo ao nosso redor. Vocês são exemplos de força e resiliência, e merecem todo o reconhecimento e celebração neste dia e em todos os dias do ano.

E como forma de honrar e apoiar todas as mulheres nesta jornada, convido vocês a se juntarem a nós no Desafio Gratuito: "O Farol da sua Melhor Versão: 7 Dias Iluminando a Fase 40+".

Este desafio é uma oportunidade para todas nós nos conectarmos, nos fortalecermos e nos inspirarmos mutuamente a alcançar todo o nosso potencial.

Juntas, somos imparáveis!

07/03/2024

A ideia de cortar o pão (e outros carboidratos) para emagrecer é comum, mas eu não acredito nisso. Restringir excessivamente certos alimentos não é sustentável a longo prazo. Embora possa resultar em perda de peso inicial, a restrição gera compulsão. É como tentar segurar uma mola comprimida; mais cedo ou mais tarde, ela vai explodir. E quando isso acontece, muitas vezes voltamos aos velhos hábitos alimentares, recuperando o peso perdido e, às vezes, até ganhando mais.

Além disso, alimentos como pão muitas vezes têm um valor emocional importante. Eles nos conectam às nossas raízes, às nossas memórias e às pessoas ao nosso redor. Excluí-los completamente da dieta pode criar um sentimento de privação e tristeza.

A chave para um emagrecimento saudável e sustentável não está na eliminação de certos alimentos, mas sim na inclusão de uma variedade de alimentos nutritivos e equilibrados. Isso significa que o pão, assim como outros alimentos afetivos, pode e deve fazer parte da nossa rotina alimentar. O segredo está em encontrar o equilíbrio e a moderação, aproveitando os alimentos que amamos sem exagerar: individualizando e planejando a rotina alimentar.

E vale ainda lembrar: carboidratos são fonte de energia, precisamos da ingestão deles para viver bem.

Venha ficar tranquila com conhecimento prático que vou compartilhar durante a semana de desafio: O Farol da sua melhor versão - 7 dias iluminando a fase 40+

Clica no link da bio e entre no grupo silencioso.

06/03/2024

Tenho certeza que você costuma acordar pela manhã implorando por mais uns minutos de descanso. Parece que as noites não tem sido revigorante há muito tempo. Acertei?

Se sim, você não está sozinha. Saiba que as oscilações hormonais que ocorrem durante a fase da perimenopausa podem afetar significativamente a qualidade do sono, levando a noites inquietas e despertares frequentes. Assim como as preocupações da vida real: filhos, trabalho, estudos, organização da casa e rotina pessoal…
E ainda temos à disposição algumas “seduções” da vida contemporânea que nos fazem querer ficar mais tempo acordadas, como: séries e filmes, happy hour muito além das sextas-feiras…

E então, para compensar a falta de quantidade e/ou qualidade do sono, você recorre à cafeína para se manter alerta e ter energia durante o dia. Acertei de novo?

Se esse é o seu caso, é importante entender a bola de neve que se cria e o prejuízo ao equilíbrio dos ciclos naturais do nosso corpo, como o ciclo circadiano, o nosso relógio interno, que regula os padrões de sono e vigília ao longo do dia.

Quando esse ciclo é interrompido, seja por hábitos de sono irregulares ou pela influência de fatores hormonais, como as oscilações que ocorrem durante a perimenopausa, nosso sono pode ser afetado negativamente.

Adotar práticas que promovam a higiene do sono, como estabelecer uma rotina regular de sono, criar um ambiente propício para dormir e evitar o consumo excessivo de estimulantes, como a cafeína, fazer refeições equilibradas com proteína, carboidrato, gordura boa, vitaminas e minerais, evitar oscilação brusca da curva glicêmica, e também importante buscar orientação profissional para lidar com as oscilações hormonais de forma mais eficaz.

Se você está pronta para dar o próximo passo rumo à sua melhor versão, eu tenho um convite especial para você: participe do meu desafio gratuito 'O Farol da sua Melhor Versão: 7 Dias Iluminando a Fase 40+'. Descubra como superar os desafios da fase dos 40+ e se destacar com energia e vitalidade!

Te convido a clicar no link da bio para entrar no grupo silencioso, e começar a iluminar a sua fase dos 40+ agora mesmo.

Endereço

Pelotas, RS

Telefone

+5553999436513

Site

http://www.instagram.com/liviadamenutri

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