Тело Мой Дом. Простые инструменты для жизни. (2025)

09/09/2025

Продолжаем чиралить на тему Somatic Relating. На днях изучали тему границ.
⠀
Если кратко, то выстраивать границы - это когда мы обозначаем во взаимодействии с людьми, чего мы хотим и чего нет. Как с нами можно, как нельзя, и как желательно.
⠀
К сожалению, детский опыт многих людей ведёт к тому, что во взрослом взаимодействии они не обозначают границы или наоборот, выстраивают их слишком жёстко или - осознают, что что-то не так, когда уже поздно и они уже согласились на то, чего не хотели, и получили такой опыт, которого не желали.
⠀
А дальше человек злится - или на себя, что не сориентировался и смолчал, или на другого, что тот причинил неприятное или недодал желаемого.
⠀
Понимаете, о чём говорю?
⠀
В контексте прикосновений это видно особенно ярко. Когда человек игнорирует собственные потребности (в том числе в безопасности) из опасения разрушить контакт, или даёт неверные/неоднозначные/очень робкие сигналы. И таким образом, неосознанно отдаёт ответственность за своё состояние другому.
⠀
Или просто - не идёт в близкий контакт, потому что заранее «знает», что это не безопасно.
⠀
Чаще всего небезопасно именно потому, что в случае конфликта интересов, человек по привычке выберет позаботиться о другом, а не о себе. Как если бы от этого зависело его выживание.
⠀
В том числе потому, что по воле родителей человек уже получил много опыта, из которого сделал выводы, что..
⠀
- мало ли, чего ты хочешь
⠀
- твои ощущения и потребности никого не интересуют
⠀
- если ты будешь не удобным, останешься один/будешь не принят/наказан
⠀
- важно, каково другим, а не каково тебе
⠀
- если не просить, то и не придётся переживать боль отказа и т.п.
⠀
У малыша действительно выживание зависит от того, будут ли о нём заботиться родители, поэтому проще пойти против себя, чем предъявить свои желания/нежелания и поплатиться за это. И дальше мы это делаем с теми, от кого наша жизнь на самом-то деле не зависит.
⠀
Вопросы, которые мы разбирали и тренировали выложила в карусели.
⠀
На грядущей годовой программе я уделю этой теме особое внимание, ведь мы там про близость, доверие и телесный контакт.
⠀
А пока спрошу вас:
⠀
- Откликаются вам эти темы? Хотелось бы изучить? Есть какие-то вопросы?

Саша

01/09/2025

Сейчас вместе с Энни Брук ведем ретрит под названием «Здоровая близость, привязанность и сексуальность». Не многие знают, но в течение многих лет Энни была редактором колонки про телесность в журнале о тантре.
⠀
Мы обе сходимся во мнениях, что заниматься сакральными практиками, связанными с близостью, не имеет смысла, пока у человека не выстроен прочный фундамент, связанный с саморегуляцией, и пока не исцелены ранние травматические и шоковые отпечатки, а также истории, связанные с ранней привязанностью и абъюзом.
⠀
В противном случае все семена ложатся в неподготовленную почву, и вырасти может не совсем то, что предполагалось.
⠀
Как связаны соматическая психология, которая разбирается с историей формирования тела, движения и психики, и работа с темой близости во взрослых отношениях?
⠀
Дело в том, что после периода конфетно-букетной романтики, если в отношениях действительно формируется близость и чувство безопасности, все наши ранние раны неизбежно выходят на поверхность. У кого-то через несколько месяцев, у кого-то через год или даже 7 лет.
⠀
И дальше - или партнёры исцеляют их и двигаются дальше в гармонии, или расходятся, потому что не могут вынести возникающих сложностей, или выбирают остаться вместе (из-за детей или по другим причинам), но продолжают страдать или уходят в анабиоз.
⠀
Почему так происходит?
⠀
Когда психика младенца формируется, он делает выводы о том, каков мир: безопасен ли он и безопаснен ли человеческий контакт. У нас всегда активны две базовые потребности - в контакте и в безопасности. В младенчестве (до, во время и самые первые годы после рождения) мы имеем множество причин переживать состояния на грани жизни и смерти. По разным причинам.
⠀
Знаете ли вы хотя бы некоторые из них? Если да, или догадываетесь, пожалуйста, поделитесь в комментариях. Если нет, или хотите знать больше - напишите, расскажу.
⠀
Так как ребенок не существует отдельно, а постоянно находится в контексте отношений, в основном с близкими взрослыми и братьями-сестрами), то часто переживания угрозы жизни в его сознании связываются с переживанем контакта. И образуются так называемые «смысловые сцепки». В следующем посте объясню, что это такое и приведу примеры.
⠀
Саша

26/08/2025

В прошлом посте обещала поделиться стихом о тишине итальянской поэтэссы Chandra Livia Candiani. Делюсь. Буду рада вашим откликам.

Честная тишина

Не вся тишина одинакова. Как с осознанием жизни мы становимся чувствительными к свету, к различным оттенкам света в разных местах, в разное время суток и сезонов, так и в тишине - своей и чужой - мы воспринимаем множество оттенков: тишина людей, тишина животных, тишина деревьев, тишина минералов.

Тишина - это не молчание и не принуждение заткнуться, это приглашение, это возможность оказаться в компании чего-то нежного и обволакивающего, где все уже сказано. Тишина улыбается.

Дорогая тишина, помоги мне не говорить о тебе. Помоги мне жить в тебе. Обучи меня. Обезоружь меня.

Ты учишь меня говорить. Вот он я, унеси меня, я позволяю. Ничего не оставляя дома, даже не пытаясь оставить.

Я есть. В тебе.

Искусство прощаться, чтобы встретиться снова.
Искусство начинать все сначала, которое учит разрешить себе писать.

Молчание сеет. Слова собирают урожай.
Тишина - живая.

23/08/2025

Вечером первого дня выпускного устроили просто танцы. Так хорошо было побыть вместе в игривости. Рисовать, визжать, прыгать, взаимодействовать.

С некоторыми прямо очень ждала встречи, и очень рада, что у нас есть такие способы вместе побыть, которые не сводятся к разговорам. Хотя разговоры тоже очень интересные.

Мне нравится такой принцип, который часто предлагает мой экосоматический коллега Жулио из Бразилии, и я с ним полностью согласна - принцип «незапятнанного/непорочного слова».

Это когда ты не играешь в молчанку, но ставишь в приоритет молчание, и если говоришь - то только то, что действительно необходимо и ценно в данный момент.

Обычно сначала мы учим группу ценить тишину и наслаждаться её дарами. И когда группа становится таким организмом, который на это способен, то дальше иногда мы часами путешествуем в молчании, а иногда - вот с этим принципом.

Тогда тишина становится обрамлением для слов, и рождается только та речь, которая сообщает что-то очень существенное. Или поэтическое.

И это может быть совсем не то, что мы обычно говорим или что мы были готовы сказать. Даём чему-то очень важному родиться из тишины.

Для меня тишина - это не замирание, не замораживание и не бездействие. Это когда мы как раз не ставим жизнь на паузу, а даём ей проявляться в полную силу. Не урезаем её до того, что может быть проявлено в вербальном общении.

Общение, в котором есть звук, дыхание, взгляд, телесная осознанность, контакт, движение и взаимодействие - вот это меня действительно наполняет.

Такой диалог, в котором нет перемалывания прошлого или планирования будущего. А есть непосредственный диалог в настоящем моменте. Не связанный с объяснениями, но полный понимания и слушания. И на мой взгляд, телесность здесь является главным ключом и инструментом. Чтобы было, чем быть, в момент, когда мы не маскируем своё бытие под потоком слов.

Интересно, всем ли понятно, о чём я говорю, или для вас это какая-то абстрактная тарабарщина?

Отразите пожалуйста, если вам интересна эта тема. Могу также поделиться своим переводом стиха о тишине, которым мы делились с участниками наших ретритов, в качестве настройки на путешествия .

22/08/2025

Прямо сейчас с группой студентов программы «Соматическая психология» и с Энни Брук собрались в Турции, чтобы завершить. (У нас, правда, остались ещё бонусные водные модули, которые только начались, но про них будет отдельно). Сейчас про завершение.

Как мы проживаем завершения?

Как мы завершаем отношения?

Как мы завершаем какие-то проекты в своей жизни?

На что мы привыкли не смотреть, завершая?

Выпрыгиваем и бежим дальше или не готовы отпустить и сделать шаг от?

Или даём себе ещё немножко побыть и повариться в послевкусии?

Даём ли мы себе переварить опыт, как-то его обработать, или бросаем процесс до завершения и бежим за следующим новым опытом?

Готовы ли мы разделить полученные плоды с другими?

Нужно ли нам что-то сказать друг другу в завершении? Уделить время тому, чтобы оценить вклад, присутствие и поблагодарить всех участников процесса, какими бы лёгкими или сложными спутниками они для нас ни были?

Как наши разные способы не завершать или недозавершать сказываются на устойчивости нашего развития в жизни? Ведь если мы не помогаем себе каждый раз выходить на новый виток спирали, то скорее всего будем долго ходить по одним и тем же кругам.

Согласно «колесу проекта» в Драгон Дриминге, празднование связано с процессом возвращения к себе. Мы пересматриваем свои мечты, мы сверяемся с тем, как мы изменились за это время, а не только как мы изменили мир.

Согласно циклу удовлетворения потребностей, последний паттерн - «Впитывание» (Absorb, Yield) - также связан с возвращением внимания к себе. В процессе деятельности моё внимание было отправлено наружу, чтобы взаимодействовать, и потом я снова возвращаюсь и ощущаю, замечаю, отмечаю себя - обогащённым, дополненным, нахожу свою новую целостность.

Просто делюсь с вами здесь этими вопросами и этими темами, вдруг кому-то интересно их приложить.

Саша

04/08/2025

В нашем тг канале выложила запись эфира который случился у нас вчера совместно с Ириной Смирновой . Это моя коллега, которую я знаю более 15 лет. Мы обе фанатеем от работы с паттернами движения (базовые нейроклеточные паттерны и цикл удовлетворения), и каждая из нас применяет это в своей сфере.

Ирина в основном работает с особенными детьми, а также с поддержкой детей в паллиативном состоянии. Она обучает специалистов и родителей.

Я в основном работаю со взрослыми людьми и беру соматику в работу с отношениями, для ко-регуляции и формирования глубокого напитывающего контакта.

В этом году в разное время у нас обеих стартуют обучающие программы, и наше общие знакомые спрашивали, в чём разница этих программ, потому что хотят выбрать.

Однако в эфире мы решили говорить не столько о программах, сколько о своём понимании соматики, разъясняя принципы и понятия, которые лежат в основе этого подхода и приводя примеры того, как мы используем это в частной практике.

Разговор получился очень интересным, я бы даже сказала, обучающим. Прямо в течение всего эфира радовалась, что он будет в записи и что со многими людьми получится им поделиться. Поэтому приглашаю вас слушать и делиться.

02/08/2025

Приглашаю Вас на прямой эфир с Ириной Смирновой в это воскресенье,
3 августа в 14:00 по Москве. Эфир пройдет в нашем тг канале .

Будем говорить о соматике, и как она работает.

Ирина Смирнова:

«От разных людей вы услышите разные ответы, что же такое соматика и как она работает. Они все будут отражать суть подхода. Разница рождается из индивидуального опыта человека.

О том, как мы понимаем соматику и механизмы ее работы мы поговорим с Сашей Безродновой в прямом эфире.

3 августа 2025
14.00 по МСК

А также расскажем о своих программах, которые стартуют осенью.

Соматика - это сокровищница, в которой каждый найдет что-нибудь важное именно для него. Мы с Сашей расскажем, какие сокровища нашли мы.
И что из этого получилось».

Приходите. Здесь в комментариях можете задать вопросы по теме, вдруг какие-то из них успеем затронуть. Свои вопросы друг другу мы уже подготовили.

Буду рада репостам, вдруг вы знаете, кому это будет интересно.

В сториз размещу целиком фотку с приветом из места, где я сейчас нахожусь. И примерно так же себя ощущаю - маленький человечек в огромном космосе. С любовью.

Саша

15/07/2025

В прошлом посте я поделилась впечатлениями от ретрита, который только что провела, и обещала рассказать, что даёт специалистам помогающих профессий освоение подхода телесного соприсутствия ( ).
⠀
В нашу грядущую годовую программу идут не только те, кто работает с людьми, но пока что далёк от тела, но и те коллеги, которые учатся давно - у меня или вместе со мной, - специализируются на соматике и именно поэтому понимают ценность развития телесного присутствия, как инструмента работы.
⠀
Осваивая этот подход «на собственной шкуре», мы получаем доступ к тому, чтобы делиться им с другими. Мы можем не только поддерживать людей на собственном ресурсе, но и учить их быть поддержкой своим близким, помогать им создавать напитывающие отношения, в которых партнёры участвуют целиком, - всем своим тело-сознанием.
⠀
Такое обучение может происходить не только в индивидуальной, но и в групповой работе. В групповой работе у людей есть возможность экспериментировать, адаптируясь к разным партнёрам и научаясь входить в каждый контакт без ожиданий того, как это было однажды.
⠀
Итак зачем специалисту, работающему с людьми, использовать навыки SOMATIC RELATING?
⠀
Возможно, для того, чтобы:
⠀
🌱решать задачи на наиболее глубоком уровне - телесного кодирования ранних травматических историй
⠀
🌱работать сразу со всеми сферами - тело, сознание, контакт, отношения
⠀
🌱повысить эффективность работы и радость за результаты своих клиентов и групп
⠀
🌱стать живым примером того изменения, которого вы желаете для своих клиентов
⠀
🌱изменить к лучшему свой стиль отношений с миром, со своим телом и с другими
⠀
🌱повысить собственное качество жизни, удовлетворённость и радость быть на этой планете
⠀
🌱задаться жизненно важными вопросами и обрести сообщество коллег, с которыми вместе хочется их исследовать
⠀
🌱получить неоспоримый повод начать ответственно заботиться о своих потребностях
⠀
🌱открыть для себя новые уровни человеческой близости и напитывающего контакта
⠀
Регистрация на программу по ссылке в шапке профиля.
⠀
А на все вопросы вам ответит менеджер программы Юля
⠀
До встречи!

12/07/2025

Одна женщина поделилась тем, что она всегда очень беспокойная и не может найти себе места. И это при том, что она опытный и очень известный практик работы с изменёнными состояниями сознания. И озвучить это из её статуса - дорогого стоит.
⠀
Она нашла ключи для входа в состояние, в котором ей просто хорошо с самой собой - она может не готовиться к будущему, а просто находиться здесь и сейчас, удовлетворять свои потребности и быть точкой отсчёта для самой себя.
⠀
Другой участник понял, что соматический подход и поддержка другого человека для него являются куда более сильным лекарством, чем то, чем его кормят врачи. Он попросил у меня контакты соматических специалистов в своём городе и решил регулярно ходить на контактную импровизацию несмотря на то, что занятия проходят очень далеко от его дома.
⠀
Еще один мужчина (преподаватель истории в ВУЗах) сказал, что сексуальный контакт всегда был для него единственным местом близости, но даже там он никогда не позволял себе быть настолько открытым. Сейчас он нашёл для себя новое измерение близости, в котором не нужно ничего достигать и невозможно оказаться «не таким». Там можно просто быть равным самому себе, и этого достаточно для напитывающего контакта.
⠀
Участники говорили о том, что у них, конечно, были какие-то ожидания, из-за которых они приехали. Но то, что они пережили и обрели, они не могли ожидать, потому что не были знакомы с этими состояниями.
⠀
В эти дни мы были в удивительной красоты национальном парке и, конечно же, прежде всего участников привлекли картинки. Но то, что случилось внутри каждого и между нами - не менее космическое, чем эти пейзажи.
⠀
Мне запомнилась фраза: «Не измениться, а стать более собой».
⠀
Мне кажется, для меня это самый подходящий ориентир для терапии. Потому что когда мы топим за изменения, мы как будто бы опираемся на идею о том, что с нами что-то не в порядке и нужно какую-то часть улучшить или избавиться от неё, удалив как негодную. Это поддерживает диссоциацию.
⠀
Мне как ведущему всегда интересно, как мы к этому приходим. Как мои предложения, мое отношение, реакции и голос создают поле, в котором люди создают переживание безопасности друг для друга.
⠀
Саша Безроднова

12/07/2025

Вчера закончили первый из двух моих экосоматических ретритов в нацпарке на севере Бразилии. Хочется поделиться несколькими словами обратной связи от участников, которые прозвучали на завершающем круге. В тот момент я смотрела на Жулио - моего со-организатора, - и видела, как он старается впитать эти слова. Отчасти потому, что в ходе этой работы он стал переключаться от порыва «нести изменения» к тому, чтобы просто быть - быть с этими людьми и напитываться происходящим. (Недаром мы изучали напитывание ;))
⠀
Не подталкивать, а со-присутствовать. Потому что многие действия экоактивистов рождаются из боли сочувствия к природе, к планете, из желания что-то кардинально исправить. И в этом очень легко упустить человеческий контакт. (По себе знаю).
⠀
Он сказал, что в этот раз помимо желания научить людей чувствовать себя едиными с природой, он действительно начал чувствовать это единство с обеих сторон, стал чувствовать единство с людьми. Он стал ценить человеческое как часть природного. Это что-то про то, чтобы любить не только природу, но и людей, как её часть.
⠀
Не просто такие вещи признавать и ими делиться. Но так как мы идём в радикальную близость, появляется место для всего, что есть внутри, чтобы быть услышанным и обнятым. Не обязательно быть заранее правым или во всём безупречным.
⠀
Многие отметили, что качество присутствия, спокойствия и открытости к природе смогло проявиться именно из-за очень большого доверия внутри группы. Потому что те отношения, которые создались, действительно дали ощущение безопасности. И это стало основой для того, чтобы открылось восприятие, внимательное и детальное, а также - пробудилась забытая с детства способность играть.
⠀
Некоторые плакали, не только во время обсуждения, но и в процессе занятий и путешествий от того, насколько почувствовали себя принятыми и позволили себе быть игривыми. В мире статусов и обязательств это качество у людей практически уходит, не просто как ненужное, а как опасное.
⠀
Люди делились тем, что переживание отсутствия смысла жизни связано с отсутствием контакта с собой. Она толкает на поиск чего-то вовне, но если нет контакта с собой, то не может произойти встреча между тем, что вовне и что внутри.

10/07/2025

Так сложилось исторически, что работа над отношениями и работа с телом были отделены друг от друга. Этим занимаются разные направления науки и практики, за этим идут к разным специалистам.
⠀
При этом - наше тело растет и развивается исключительно в контексте отношений. Сначала это отношения в родительской семье и в школе, а далее - в том кругу общения, который мы формируем или в который вынужденно попадаем. Здесь играют роль и личные контакты, и культурный контекст.
⠀
Также и те отношения, в которых мы участвуем - хотим мы этого или нет, - всегда отражаются на нашем теле и здоровье - от мимики, движений, осанки до пищевого поведения.
⠀
Соматическая психология изучает, как именно опыт человеческих отношений запечатлевается в теле и моделях движения и проявляется через них. И как тело может стать помощником в выстраивании таких отношений с собой, с миром, с другими, которые поддерживают жизненность и наполняют силой. Сюда входит и развивающая работа, и исцеление травматических отпечатков.
⠀
Телесное, соматическое соприсутствие (Somatic Relating) - подход, основанный на соматической психологии, сфокусированный на том, как именно через внимательность к своему телу, телу другого и качеству контакта мы можем поддержать своих клиентов, детей и близких в том, чтобы они могли жить в здоровых, напитывающих отношениях и имели психологическую устойчивость для встреч с жизненными трудностями.
⠀
Разделение на телесность и психологию в современной науке постепенно преодолевается. Но немногие практические специалисты сегодня имеют достаточно опыта в том, чтобы совмещать вопросы тела и человеческого взаимодействия. Тело продолжает изучаться как одинокий объект, выключенный из социальной жизни. Многие психологические, педагогические и социальные методы работы игнорируют тело в принципе.
⠀
Наша новая программа «Метод соматического присутствия» призвана восполнить пробел и предоставить обучение, позволяющее специалистам обрести навыки, важные для формирования общества, в котором телесность является не чем-то оторванным от жизни, а мощным мотором развития и благоденствия.
⠀
Регистрируйтесь по ссылке в шапке профиля.
⠀
До конца июля действует ранняя цена.
⠀
Саша

05/07/2025

Начало - в предыдущем посте.

Итак, чтобы выстроить новый стиль существования, на помощь нам приходит телесность, которая даёт возможность налаживать контакт за пределами понятий - и расширять понятие контакта.

Телесность помогает:

➡️находить понимание там, где есть конфликт или противоречие

➡️находить смелость быть там, откуда нам обычно проще сбежать

➡️проходить конфликт не через его игнорирование, а через чувствование, со-чувствие, со-бытие, слушание на многих уровнях, поддержку жизненности.

Телесная осознанность помогает возвращаться в присутствие, несмотря на стресс - и таким образом, оставаться на связи и продолжать искать творческие выходы в тех ситуациях, из которых мы традиционно выскакиваем через какие-то резкие решения или отсоединение от самих себя (диссоциацию, замораживание).

Обществу нужны опытные Проводники, которые способны научить и сопроводить в этом процессе формирования новых отношений с собой, с другими, с миром.

И это очень тонкое искусство, которому, увы, не обучиться умозрительно. Телесные механизмы необходимо не только понимать, но и чувствовать. Иметь в своём опыте трансформацию, которая способствует переходу из отношений на уровне эго - к отношениям на многих уровнях, включая духовный, с основой в теле.

Наша новая программа «Метод соматического присутствия» - шаг к тому, чтобы таких проводников в нашем обществе стало больше.

Эта программа - на острие того, что необходимо цивилизации.

Если вы чувствуете зов стать тем, кто разбирается в телесности, поддерживающей отношения.

Если вы хотите создавать и воспитывать здоровые модели поведения, актуальные для современного общества.

Если вы готовы служить людям из своего личного и профессионального опыта...

Заявите о себе, чтобы прийти, учиться, развиваться как человек и расширять профессиональные знания, вместе с остальными коллегами! Мы вас в этом поддержим.

Регистрируйтесь по ссылке в шапке профиля или пишите менеджеру программы Юле .tomashevich - она ответит на все ваши вопросы.

Саша Безроднова
и команда проекта
«Тело мой дом»

Тело Мой Дом. Простые инструменты для жизни.

09/09/2025

01/09/2025

26/08/2025

23/08/2025

22/08/2025

04/08/2025

02/08/2025

15/07/2025

12/07/2025

12/07/2025

10/07/2025

05/07/2025

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share