28/12/2025
🚽 ಮಲವಿಸರ್ಜನೆ ಸಮಯ (ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ)
⏳ ಆಹಾರ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವ ಅವಧಿ
🥩 ಬೀಫ್ / ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ: 48–72 ಗಂಟೆಗಳು
🍖 ಕೊಬ್ಬುयुक्त ಮಾಂಸ / ಮಟನ್: 48–72 ಗಂಟೆಗಳು
🍗 ಕೋಳಿ ಮಾಂಸ: 36–48 ಗಂಟೆಗಳು
🥜 ಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು: 36–48 ಗಂಟೆಗಳು
🥚 ಮೊಟ್ಟೆ: 24–36 ಗಂಟೆಗಳು
🐟 ಮೀನು: 24–36 ಗಂಟೆಗಳು
🥛 ಹಾಲು ಮತ್ತು ಹಾಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು: 24–36 ಗಂಟೆಗಳು
🌱 ಮೊಳೆಗಳು (ಸ್ಪ್ರೌಟ್ಸ್): 24–36 ಗಂಟೆಗಳು
🥔 ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ: 24–36 ಗಂಟೆಗಳು
🥬 ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು: 18–24 ಗಂಟೆಗಳು
🍎 ಹಣ್ಣುಗಳು: 12–18 ಗಂಟೆಗಳು
🥛 ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಾಲು (ಒಂಟಿಯಾಗಿ ಕುಡಿದರೆ): 12–24 ಗಂಟೆಗಳು
💧 ನೀರು: 30 ನಿಮಿಷ – 2 ಗಂಟೆಗಳು
📌 ಮಲವಿಸರ್ಜನೆ ಸಮಯವು ದೇಹದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ, ನೀರಿನ ಸೇವನೆ, ನಾರು (ಫೈಬರ್) ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಯಾವ ಸಮಸ್ಯೆಯೇ ಇರಲಿ —
ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು, ಹೆಚ್ಚಿದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಹೃದಯದ ಬ್ಲಾಕ್ಗಳು, ಸಂತಾನಹೀನತೆ, ಲೈಂಗಿಕ ಶಕ್ತಿ ಕುಗ್ಗುವುದು, ಪ್ರೀ-ಮೆನೋಪಾಸ್ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಚರ್ಮದ ಕಪ್ಪು ಮಚ್ಚೆಗಳು, ಅಥವಾ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷಾ ವರದಿಗಳು ಬದಲಾಗದೇ ಇರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು —
ಗುಣಮುಖತೆ ಆಗದಿರುವುದಕ್ಕೆ ಒಂದೇ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣ ಇದೆ.
❌ ಆರೋಗ್ಯದ 3 ಮೂಲ ತತ್ವಗಳನ್ನು ನಾವು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತೇವೆ.
🔑 ಬದಲಾಗದ 3 ಪ್ರಮುಖ ತತ್ವಗಳು
1️⃣ ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ
2️⃣ ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿದೆ
3️⃣ ದೇಹದಿಂದ ಕಸದ ವಿಸರ್ಜನೆ ಎಷ್ಟು ಸರಿಯಾಗಿ ಆಗುತ್ತಿದೆ
ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ದುರ್ಬಲವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ವಿಸರ್ಜನೆ ನಿಧಾನವಾಗಿದ್ದರೆ —
ವಿಷಾಂಶಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ,
ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಮತೋಲನ ಹಾಳಾಗುತ್ತದೆ,
ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆದರೂ ವರದಿಗಳು ಅದೇ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತವೆ.
🧠 ನಿಜವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದೇನು?
✔️ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು
✔️ ಊಟಗಳ ನಡುವೆ 7–8 ಗಂಟೆಗಳ ಅಂತರ ನೀಡುವುದು
✔️ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಸಂಯೋಜನೆ ಅನುಸರಿಸುವುದು
✔️ ಸರಿಯಾದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಊಟ ಮಾಡುವುದು
✔️ ನಿಧಾನವಾಗಿ, ಮನಸ್ಸು ನೆಟ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಚವಿಯುವುದು
✔️ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ದೇಹ ಶುದ್ಧೀಕರಣಕ್ಕೆ ಆಂತರಗಳಿಗೆ ಸಮಯ ನೀಡುವುದು
💡 ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಔಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ — ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.
📌 ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿ
📌 ವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ
📌 ರಕ್ತ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಗಗಳು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಸರಿಯಾಗುತ್ತವೆ
💚 ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಮತ್ತು ಸಮಗ್ರ ಆರೋಗ್ಯ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನಕ್ಕಾಗಿ ಫಾಲೋ ಮಾಡಿ
#ಮಲವಿಸರ್ಜನೆ #ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ #ಆರೋಗ್ಯಕರಆಂತರಗಳು #ಆಹಾರಜಾಗೃತಿ #ನೈಸರ್ಗಿಕಆರೋಗ್ಯ
