28/12/2023
ថ្ងៃទី 6: "ការប្រឹក្សាអាហារូបត្ថម្ភនិងការអនុវត្តរបបអាហារសមហេតុផល"
សូមស្វាគមន៍មកកាន់ថ្ងៃសុក្រនៃសប្តាហ៍សុខភាពជំងឺទឹកនោមផ្អែម! ថ្ងៃនេះ យើងមានការប្រឹក្សាផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភស៊ីជម្រៅ ដោយផ្តោតលើរបៀបធ្វើការសម្រេចចិត្តដ៏ឆ្លាតវៃអំពីរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ នេះជារឿងមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើបាន៖
ការអានស្លាកសញ្ញាអាហារ៖
ស្វែងយល់ពីរបៀបអានស្លាកសញ្ញាអាហារ ដើម្បីយល់កាន់តែច្បាស់អំពីខ្លឹមសារអាហារូបត្ថម្ភ និងមាតិកាកាបូអ៊ីដ្រាតនៃផលិតផល។ ជ្រើសរើសអាហារដែលមានសន្ទស្សន៍ glycemic ទាប។
របបអាហារទៀងទាត់៖
រក្សារបបអាហារប្រចាំថ្ងៃជាប្រចាំជាមួយនឹងអាហារតូច និងញឹកញាប់។ នេះជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម និងកាត់បន្ថយការស្រេកឃ្លានភ្លាមៗ។
បង្កើនជាតិសរសៃ៖
បង្កើនបរិមាណជាតិសរសៃនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ បន្លែ quinoa និងធញ្ញជាតិទាប glycemic គឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃជាតិសរសៃ។
ជ្រើសរើសប្រូតេអ៊ីនល្អ៖
ជ្រើសរើសប្រភពប្រូតេអ៊ីនដូចជា មាន់គ្មានស្បែក ត្រី គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន និងសណ្តែកសៀង។ ប្រូតេអ៊ីនជួយរក្សាអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ និងគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម។
ការប្រើប្រាស់កម្មវិធីតាមដានអាហារូបត្ថម្ភ៖
ប្រើកម្មវិធី ឬកម្មវិធីតាមដានអាហារូបត្ថម្ភ ដើម្បីកត់ត្រា និងវាយតម្លៃរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ នេះជួយអ្នកឱ្យយល់កាន់តែច្បាស់អំពីរបៀបរស់នៅរបស់អ្នកញ៉ាំ។
ធ្វើជាម្ចាស់នៃគំនិតកាត់បន្ថយកាបូអ៊ីដ្រាត៖
ស្វែងយល់ពីរបៀបគ្រប់គ្រងបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតនៅក្នុងអាហាររបស់អ្នក និងធ្វើការកែតម្រូវដោយផ្អែកលើប្រភេទរាងកាយ និងកម្រិតសកម្មភាពរបស់អ្នក។
ដោយផ្តោតលើរបបអាហារត្រឹមត្រូវ អ្នកអាចគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកបានប្រសើរជាងមុន និងរក្សាសុខភាពទូទៅ។ សូមចងចាំថាមិនមានរបបអាហារល្អឥតខ្ចោះនោះទេ ប៉ុន្តែអ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺតុល្យភាព និងសកម្មក្នុងការសម្រេចចិត្តទទួលទានប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។
> ជំនួយ
🥛 Nutri Diabet ជាទឹកដោះគោទឹកនោមផ្អែមលេខ 1 នៅកម្ពុជា ហើយត្រូវបានទទួលស្គាល់ និងណែនាំដោយក្រសួងសុខាភិបាល ដោយគ្រាន់តែទទួលទានពេលព្រឹក 1 កែវ និង ពេលល្ងាច 1 កែវ៖
- ការពារផលវិបាកគ្រោះថ្នាក់ណាមួយ។
- រក្សាលំនឹងជាតិស្ករក្នុងឈាមដល់កម្រិតសុវត្ថិភាពក្រោម 100 ក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែ 2 ម៉ោង។
- ញ៉ាំបានស្រួល គេងលក់ស្រួល ច្រមុះបាត់
- ជំនួសអាហារបន្ថែម ការតមអាហារកាន់តែងាយស្រួល
👉ហេតុផល Nutri Diabet ជាជម្រើសដ៏ត្រឹមត្រូវ៖
- ជាទឹកដោះគោទឹកនោមផ្អែមដែលទុកចិត្តលេខ 1 នៅសហរដ្ឋអាមេរិក ធ្វើតេស្តយ៉ាងតឹងរ៉ឹងតាមស្តង់ដារ FDA របស់សហរដ្ឋអាមេរិក ជាមួយនឹងវីតាមីន 48 ប្រភេទ ដើម្បីជួយព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព និងសុវត្ថិភាពនៅផ្ទះ។
🎁 ថ្ងៃនេះតែប៉ុណ្ណោះ៖ ទុក [លេខទូរស័ព្ទ និងអាស័យដ្ឋាន] ឥឡូវនេះ ដើម្បីទទួលបាន ប្រអប់ទឹកដោះគោដោយឥតគិតថ្លៃ
👉 ទិញ 3 ថែម 1 - 4 ថែម 2 - 6 ឥតគិតថ្លៃ ថែម 3 - 7 ដប ឡើងទៅក្នុងតំលៃបោះដុំ
💰ប្រូម៉ូសិនមានកំណត់! ដឹកជញ្ជូនឥតគិតថ្លៃទូទាំងប្រទេស
☎️ទុកលេខទូរស័ព្ទរបស់អ្នកភ្លាមៗ ដើម្បីទទួលបានការណែនាំពីវេជ្ជបណ្ឌិតឯកទេសជំងឺទឹកនោមផ្អែម រហូតដល់អ្នកជាសះស្បើយទាំងស្រុង។
