365 Gün Sağlık Hareketi

Home
365 Gün Sağlık Hareketi

Gizlilik Politikası: https://bit.ly/GizlilikPolitikası-BayerTurkiye
Bize Ulaşın: https://www.bayer.co Her yıl yeni kararlar alınır fakat yerine getirmeyiz.

Bu yıl uzmanlarımızın desteği ile farklı bir yıl olacak, tüm hedefleriniz gerçeğe dönüşecek!

23/09/2025

Prebiyotikler, bağırsaktaki faydalı probiyotiklerin çoğalmasını sağlayarak sindirim sistemini düzenler.

✨ İşte prebiyotik etkisi yüksek bazı gıdalar:
🥦 Sebzeler: Pırasa, yer elması, enginar, soğan, sarımsak, kuşkonmaz
🥣 Kurubaklagiller: Fasulye, mercimek, nohut, bezelye
🌾 Tam tahıllar: Yulaf, tam buğday, kara buğday, arpa
🥜 Yağlı tohumlar: Ceviz, badem, fındık, keten tohumu
🍌 Meyveler: Muz, elma, çilek, üzüm, zeytin

Bu doğal destekçilerle sindirim sisteminize yatırım yapın! 💪🌱

17/09/2025

Sağlıklı yaşamın farklı yolları var; işte son dönemin öne çıkan uygulamaları:

⏳ Aralıklı Oruç: Yemek saatlerini sınırlayarak kilo kontrolü ve bağışıklık sistemine destek sağlar.

🧘‍♀️ Mindfulness: Zihinsel dengeyi korumaya ve stresi yönetmeye yardımcı olan farkındalık temelli bir uygulamadır.

🤸‍♂️ Acro Yoga: Yoga ile akrobasiyi buluşturan bu çiftli egzersiz, güven ve iş birliğini artırır.

04/09/2025

Spor yaparken sadece proteine odaklanmak yetmez! Kas gelişimi, dayanıklılık ve toparlanma süreci için vitamin ve mineral desteği de en az protein kadar önemlidir. İşte dikkat etmeniz gerekenler:

🔋 B grubu vitaminler & Koenzim Q10: Egzersiz sırasında enerji üretimini destekle. B6, B12 ve C Vitamini yorgunluk ve bitkinliğin azalmasına ve normal enerji oluşum metabolizmasına katkıda bulunur. Kalsiyum ve Magnezyum normal kas fonksiyonuna katkıda bulunur.

🦴 Kalsiyum: Normal kan pıhtılaşmasına, normal enerji oluşum metabolizmasına, normal kas fonksiyonuna, normal sinir iletimine, sindirim enzimlerinin normal fonksiyonuna, hücre bölünmesi ve özelleşmesi sürecine, normal kemiklerin ve dişlerin korunmasına katkıda bulunur.

🩸 Demir: Normal enerji oluşum metabolizmasına, kırmızı kan hücrelerinin ve hemoglobinin normal oluşumuna, vücutta oksijen taşınmasına, bağışıklık sisteminin normal fonksiyonuna, yorgunluğun ve bitkinliğin azalmasına katkıda bulunur; ayrıca hücre bölünmesinde görevi vardır.

⚡ Magnezyum: Yorgunluğun ve bitkinliğin azalmasına, elektrolit dengesine, normal enerji oluşum metabolizmasına, sinir sisteminin normal işleyişine, normal kas fonksiyonuna, normal protein sentezine, normal kemiklerin ve dişlerin korunmasına katkıda bulunur; ayrıca hücre bölünmesinde görevi vardır.

🦵 Potasyum: Sinir sisteminin normal işleyişine, normal kas fonksiyonlarına ve normal kan basıncının korunmasına katkıda bulunur.

Dengeli ve çeşitli beslenme sağlıklı yaşam için önemlidir.

02/09/2025

Mermerkule Sahil Parkı, İstanbul Avrupa Yakası’nın kalbi Fatih’te yer alıyor. 🌿 Toplam 97.496 m² alana yayılan bu yeşil vaha, hem çocuklara hem de yetişkinlere keyifli vakit geçirme imkânı sunuyor.

Parkta 4 adet çocuk oyun alanı 👧🛝, 1 adet aletli spor alanı 💪 ve 2 adet basketbol sahası 🏀 bulunuyor. Yaklaşık 950 metrelik yürüyüş yolu 🏃‍♀️ ve bisiklet yolu 🚴‍♂️ ile spor severlere harika bir ortam sağlıyor.

Sahile yakın konumuyla deniz havasını içinize çekebileceğiniz park, piknik 🧺, egzersiz ya da sadece huzurlu bir yürüyüş için birebir. 🌊🌳

27/08/2025

⚔️ Kronik Yorgunluk Sendromuyla Savaşmanın Yolları

🌿 1. Düzenli Uyku:Kaliteli ve düzenli uyku, iyileşme sürecini destekler. Uyku ortamınızı rahatlatın ve uyku rutini oluşturun.
🏃‍♀️ 2. Hafif Egzersiz:Aşırıya kaçmadan, yürüyüş gibi hafif egzersizlerle kasları ve dayanıklılığı artırın.
🧘‍♂️ 3. Stres Yönetimi:Meditasyon, nefes egzersizleri gibi tekniklerle stresi azaltın.
🍎 4. Dengeli Beslenme:Vitamin ve mineral açısından zengin, sağlıklı beslenmeye özen gösterin.
🧠 5. Psikolojik Destek:Gerekirse psikoterapi veya danışmanlık alarak zihinsel sağlığınızı güçlendirin.
⏳ 6. Günlük Planlama:Enerjinizi verimli kullanmak için günlük aktivitelerinizi planlayın ve aşırı yüklenmekten kaçının.

Daha fazla bilgi edinmek için 365gun.com’u ziyaret edebilirsiniz. 🔗

20/08/2025

💧 Günde Ne Kadar Su İçmelisiniz? 💧

Su içmenin faydaları saymakla bitmez! Susuz kalmak, vücudumuz için en zararlı durumlardan biri. Yeterli su içmek; yorgunluğu azaltır, sindirimi destekler, cildi canlandırır ve toksinlerden arınmamıza yardımcı olur. 🌿
Peki, ne kadar su içmeliyiz? Aslında bu miktar; yaş, kilo, iklim, sağlık durumu ve hareket seviyenize göre değişiyor. O yüzden 8 bardak kuralını unutmadan, gün içinde su içmeyi alışkanlık haline getirmek önemli. 🕒 Yemek saatlerinize bağlayın, su matarası taşıyın, yanınızda su bulundurun.

Sağlıklı kalmak, küçük ama sürekli adımlarla mümkün! 💙

Daha fazla bilgi edinmek için 365gun.com’u ziyaret edebilirsiniz. 🔗

15/08/2025

Dans etmek sadece eğlence değil, aynı zamanda beden ve zihin sağlığımız için güçlü bir egzersizdir. Müzikle uyum içinde hareket ederken hem ruh halin iyileşir hem de beynin güçlenir. İşte dans etmenin bilimsel olarak kanıtlanmış 3 önemli faydası!

💃 1. Yaratıcılığını Keşfet
Dans etmek, beynin yeni düşünce yolları bulmasına yardımcı olur ve sinirsel devreler yaratır. Bu da yaratıcı düşünme becerilerini geliştirir.
🧠 2. Beynini Güçlendir
Dans, sinir kavşaklarını destekler ve hipokampüs hacmindeki azalmayı yavaşlatarak beyin sağlığını korur.
❤️ 3. Ruhunu Besle
Dans etmek, dopamin ve serotonin salgılanması sağlar, stresi azaltmaya yardımcı olur. Bu da ruh halini iyileştirir.

Daha fazla bilgi edinmek için 365gun.com’u ziyaret edebilirsiniz. 🔗

12/08/2025

Yürüyüş, hem beden hem de ruh sağlığı için en kolay ve etkili egzersizlerden biri. Her gün sadece 30 dakika yürüyerek hayat kaliteni artırabilir, enerjini yükseltebilirsin. İşte yürüyüşün bilimle desteklenen 6 faydası!

🚶‍♂️ Daha İyi Uyku: Kas gerginliğini azaltır uyumayı kolaylaştırır.
😊 Moral Yükseltir: Serotonin salınımını artırarak ruh halini iyileştirir.
🧠 Hafızayı Güçlendirir: Hareketlilik zihni de çalıştırır ve hafıza kaybını yavaşlatabilir. ⚖️ Kilo Kontrolü: Yağ yakımını hızlandırır, formda kalmanı sağlar.
💆‍♀️ Stresi Azaltır: Mutluluk hormonlarını artırıp, kas gerilimini azaltarak ile stresin azaltmasına katkıda bulunur.

Daha fazla bilgi edinmek için 365gun.com’u ziyaret edebilirsiniz. 🔗

06/08/2025

Verimli Bir Doktor Ziyareti Nasıl Olmalıdır?
1. Öncelik Listesi Yapın
Görüşme öncesi konuşmak istediklerinizi önem sırasına göre yazın.
2. İlaç ve Durum Bilgisi Verin
Kullandığınız tüm ilaçları, takviyeleri ve tıbbi geçmişinizi doktorla paylaşın.
3. Yanınızda Birini Götürün
Size destek olacak bir yakınınız not alabilir, konuşmaları hatırlamanıza yardımcı olur.
4. Güncel Bilgiler Verin
Yaşadığınız sağlık değişikliklerini (uyku, kilo, iştah, enerji vb.) ve yeni tedavileri bildirin.
5. Not Alın
Doktorun söylediklerini unutmamak için kağıt-kalem getirin ya da bir yakınınız not alsın.
6. Dürüst Olun
Yaşam tarzınız, ilaç kullanımınız ve alışkanlıklarınız hakkında açık olun.

Daha fazla bilgi edinmek için 365gun.com’u ziyaret edebilirsiniz. 🔗

01/08/2025

Ağır yemeklerden kaçındığınız yaz günlerinde sofranızın yıldızı soğuk çorba olabilir! 😋

Eğer siz de hem hafif hem de besleyici bir tarif arıyorsanız, bu pratik soğuk çorba tam size göre! 🥣

🧊 Malzemeler:🥛 200 gram yoğurt💧 1 su bardağı soğuk su🥄 1 yemek kaşığı haşlanmış nohut🌾 1 yemek kaşığı haşlanmış buğday🥒 1 adet küp doğranmış salatalık🌿 ¼ demet dereotu🧂 Az tuz

Tüm malzemeleri karıştırın, dilerseniz biraz sarımsak da ekleyerek lezzeti artırabilirsiniz. Afiyet olsun! 🌞

31/07/2025

🌞 Güneşten Korunma Kılavuzu!

Güneş hem dost hem düşman. D vitamini için gerekli ancak fazla maruziyet cilt sağlığını tehdit edebilir.

İşte bilmeniz gerekenler:

23/07/2025

Vitaminler yalnızca sağlığınızı değil, hayatınıza kattığı renklerle ruh halinizi de etkiler. Peki, hangi vitamin hangi renkte saklı ve vücudunuzda nelere iyi gelir?

Haydi, birlikte gökkuşağı gibi bir beslenme planı oluşturalım:

🟠 A Vitamini: Açık sarı & turuncu tonlarda gizli — Yumurta, havuç, pancar.
🌈 B Grubu Vitaminler: Rengarenk bir gökkuşağı — Tahıllar, yeşil sebzeler, et ve yumurta.
🥦 C Vitamini: Yeşil dokunuş — Brokoli, biber, maydanoz, lahana.
☀️ D Vitamini: Beyaz ışıltı & güneşin gücü — Süt, yoğurt, balık ve tabii ki GÜNEŞ!
🌻 E Vitamini: Açık sarı enerji — Ay çekirdeği, ceviz, badem.
🌿 K Vitamini: Yeşilin derinliği — Ispanak, maydanoz, bamya.

Renkli tabaklar yalnızca gözünüzü değil, bedeninizi ve ruhunuzu da doyurur.Bugün tabağınıza bir gökkuşağı koymayı unutmayın!

Address

Website

http://www.365gun.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when 365 Gün Sağlık Hareketi posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic?

Country:

City: