17/02/2025
อยากให้เด็กไทย สูงดี สมส่วน ไม่อ้วน ต้องมีเครื่องมือเฝ้าระวังที่ดี ☺️
พี่ๆ มาเลือกใช้อุปกรณ์ที่มาตรฐานจาก สุขใจสิคะ
เรามีทั้งที่วัดส่วนสูง ที่มีมาตรวัดที่ละเอียด และเครื่องชั่งน้ำหนักยี่ห้องดังให้เลือกใช้ค่ะ
เคล็ดลับ เลี้ยงลูก ✅ ❝ให้สูง❞ และ ❎ ❝ไม่อ้วน❞
เพื่อ grow up‼️🔺ไม่อ้วน สูงดีสมส่วน 🕺💃
📑 หลาย ๆ ครอบครัวน่าจะชอบวลีที่ว่า ❝เด็ก ๆ กินเยอะเป็นเรื่องดี❞ แต่ก็ไม่ควรปล่อยให้กินได้ทุกอย่างจนละเลยสิ่งที่มีประโยชน์จนติดเป็นนิสัย ทำให้เสี่ยง ❝โรคอ้วน❞ ในวันข้างหน้า
👨⚕️ วันนี้กรมอนามัย เลยมีเคล็ดลับเลี้ยงลูกอย่างไร ไม่ให้อ้วน สูงดีสมส่วน ให้กับทุกครอบครัวช่วยกันสร้างวินัยให้ลูกน้อย (สามารถเริ่มได้ตั้งแต่ให้นมแม่เพียงอย่างเดียวในช่วง 6 เดือนแรก) ดังนี้
📌 ❝ เลี่ยง ❞
🔸 เลี่ยง ❝ดื่มนมมื้อดึก❞ ตั้งแต่ 3 ทุ่ม ถึงเช้า (นอกจากไม่อ้วนแล้ว ยังป้องกันฟันผุได้อีกด้วย)
🔸 เลี่ยง ❝นมปรุงแต่งรส หรือ นมที่ไม่ใส่น้ำตาล❞
🔸 เลี่ยง ❝ลูกอม ขนมกรุบกรอบ ขนมที่ทำจากน้ำตาล❞
🔸 เลี่ยง ❝น้ำอัดลม น้ำผลไม้ที่เติมน้ำตาล เครื่องดื่มที่เติมน้ำตาล❞
🔸 เลี่ยง ❝อาหารทอด และ ฟาสต์ฟู๊ด❞
📌 ❝ ฝึกนิสัย ❞
🔸 ฝึก ❝ให้เคลื่อนไหว❞ อย่างน้อย 60 นาทีต่อวัน
🔸 ฝึก ❝กินผัก และ ผลไม้หลากสีรสไม่หวาน❞
🔸 ฝึก ❝ดื่มนม❞ อย่างน้อย 2 แก้ว/วัน ร่วมกับอาหารที่เป็นแหล่งแคลเซียม
🔸 ฝึก ❝กินไข่❞ วันละ 1 ฟอง และ ❝โปรตีน❞ จากเนื้อสัตว์
🔸 ฝึก ❝นอนให้เหมาะสมตามวัย❞ 8-11 ชม./วันขึ้นไป (1-2 ปี > 11 ชม. / 3-5 ปี > 10 ชม. / 6-13 ปี > 9 ชม. / 14-17 ปี > 8 ชม.)
‼️สุดท้ายนี้ ควรปรับกิจกรรมให้เหมาะสมกับช่วงวัย หากมีข้อสงสัยสามารถปรึกษาแพทย์กุมารแพทย์ได้ เพื่อความเหมาะสมและปลอดภัยของลูกน้อย จะได้โตไปไม่อ้วนและสูงดีสมส่วน
📍 ด้วยรักและห่วงใย อยากให้คนไทยรอบรู้เรื่องสุขภาพ และมีสุขภาพที่ดีได้ทุกวัยในทุกวัน จาก กรมอนามัย 💝
📌 อย่าลืมกดติดตาม Facebook กรมอนามัย เพื่อติดตามข่าวสาร สาระสุขภาพ และกิจกรรมดี ๆ จากเรานะคะ
👉 ท่านสามารถ ติดตามสาระความรู้สุขภาพ เพิ่มเติมได้ที่
https://multimedia.anamai.moph.go.th/
👉 และอีกหนึ่งช่องทาง เพื่อ ติดตามสาระความรู้สุขภาพควบคู่ไปกับความบันเทิง เพิ่มเติมได้ที่
https://www.tiktok.com/.anamai.thailand
tiktok.com/.thailand
#กรมอนามัย #โรคอ้วนในเด็ก #โรคอ้วน #สุขภาพดีสร้างได้
#กรมอนามัยกระทรวงสาธารณสุข
#กรมอนามัยส่งเสริมให้คนไทยสุขภาพดี
