Dr. Esaú Cruz

16/12/2025

Para muitas pessoas, dezembro não traz só festa, traz também tristeza, saudade e balanços difíceis.
Isso é conhecido como “síndrome de fim de ano” e é mais comum do que parece.

O mês aciona lembranças, aumenta cobranças internas e evidencia ausências.
E quando você não consegue “entrar no clima”, nasce a sensação de inadequação.

Sinais de alerta 🚨
tristeza constante, insônia, desânimo, irritabilidade, sensação de vazio ou isolamento crescente.

Não signif**a fraqueza, signif**a que você precisa de cuidado.

✨ Como aliviar:
• reduza cobranças
• respeite seu ritmo
• escolha rituais que façam sentido
• busque ajuda psicológica/psiquiátrica se estiver difícil demais

Você não precisa atravessar dezembro sozinho.

📌 Fonte: g1 — Sesa Ceará

16/12/2025

Algo dentro de você pede atenção, pausa e cuidado.

11/12/2025

Muita gente sofre não pelo que sente, mas pela luta constante contra o que sente.
Culpa, medo, cobrança, vergonha… tudo f**a mais pesado quando tentamos “empurrar para longe”.

A FACT lembra algo simples, quando você para de lutar contra suas emoções, elas param de lutar contra você.
Abrir-se, reconhecer e permitir não signif**a fraqueza, signif**a maturidade emocional e clareza para agir do jeito certo.

É assim que começamos a aliviar o sofrimento e recuperar o controle da vida.

11/12/2025

Como gerar mudança REAL… em poucos minutos?

10/12/2025

07/12/2025

Fim de semana com a familia!

05/12/2025

Estar presente é aprender a sair do piloto automático

No pilar AWARE da FACT, o paciente desenvolve consciência do agora buscando entender emoções, sensações e pensamentos com clareza e menos reatividade

Reconecte-se com você
Agende sua sessão

19/11/2025

18/11/2025

Mudanças importantes podem acontecer cedo, de forma prática, objetiva e baseada em evidências.

Se você busca clareza, direção e resultados, esse modelo pode ser o que faltava no seu processo terapêutico.

Agende sua avaliação.

12/11/2025

Participação no programa Mais Amigos na Rádio Padre Cicero.
Grato pela optativa.

09/11/2025

A “Oração da Serenidade” à luz da ACT:
Na Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT), serenidade é abrir espaço para pensamentos e emoções difíceis sem tentar controlá-los — acolher o que está presente, em vez de lutar contra a mente.
Coragem é agir mesmo com medo, direcionando a vida para o que tem valor, e não para o alívio momentâneo.
E sabedoria é a consciência que distingue o que podemos mudar (nossas ações) daquilo que precisa ser aceito (nossa experiência interna).