Sağlıkla Yaşa, 10. Yıl Cad. Biruni Üniversitesi Topkapı/İstanbul, Istanbul (2026)

06/01/2025

☀️Her besinin içeriği ve kalori değeri birbirinden farklıdır.
400 kalorilik 🧈yağ ve 🍗tavuk midede daha az yer kaplarken, kalorisi düşük sebze grubu daha fazla yer kaplamaktadır.

‼️Önemli olan her besinden dengeli bir şekilde tüketmektir.

12/12/2024

İşte yılbaşı sofralarınızda sağlıklı beslenmeye dair birkaç öneri:

Bölümlere Ayırın: Ana yemekler, mezeler ve tatlılar arasında denge kurmaya çalışın. Ağırlıklı olarak sebze ve protein kaynaklarına odaklanarak, porsiyonları küçük tutun.

Mezeleri Akıllıca Seçin: Meze tabağınızda daha hafif ve sağlıklı seçeneklere yönelin. Zeytinyağlı sebzeler, yoğurtlu mezeler veya humus gibi seçenekler, daha dengeli olacaktır.

Daha Az Yağlı Yiyecekler Tercih Edin: Kızarmış yiyecekler ve aşırı yağlı yemeklerden kaçının. Izgara, fırın, haşlama yöntemlerini kullanın.

Lifli Gıdalarla Dengeleyin: Sebzeler ya da salatalarla sofranızı zenginleştirin.

Tatlıları Sınırlayın: Tatlılar yılbaşı sofralarının vazgeçilmezi olsa da, küçük porsiyonlarda tatlı tüketmek ve tercihen meyveli / sütlü tatlılar seçmek iyi bir tercih olabilir.

Alkollü İçecekleri Ölçülü Tüketin: Alkollü içeceklerin kalorisi yüksek olduğundan sınırlı miktarda tüketmek gerekir. Alkol tüketiminden 2 saat önce C vitamini takviyesi almak olumsuz etkileri en aza indirecektir.

Su Tüketimini Artırın: Su, hem sindirimi destekler hem de tok kalmanıza yardımcı olur.

#2025

03/12/2024

Bağışıklığımızı güçlendirmek için C vitamini bakımından zengin meyve ve sebzeler dışında;

🫚 Zencefil Çayı,
🍵 Nane Çayı,
⭐️ Ginseng Çayı,
✨Karahindiba Çayı,
💫 Matcha Çayını ara öğünlerde tüketebilirsiniz🌸

10/10/2024

Günde kaç bardak su içiyorsunuz? İçtiğiniz her bardak suyun vücudunuza ne faydalar sağladığınj merak ediyor musunuz?

01/10/2024

Hedeflediğim kiloya geldim ama istediğim görüntüyü elde edemedim veya arkadaşımla aynı kilodayız ama kendisi daha fit duruyor diyorsanız🤷🏻‍♀️ ⬇️
Bu durum aslında vücudumuzun yağ ve kas oranı ile ilgilidir. 💪🏼 Kilo verme sürecinde hedefimiz yağ kaybı olmalıdır. Yağlar vücutta daha fazla yer kapladığı için rakam olarak ideal kiloda olsak bile hedeflediğimiz görüntüye gelmemiş olabiliriz🙈 Doğru beslenme programı ve egzersiz ile hedefinize ulaşmak için burada olduğumuzu unutmayın🤩

01/10/2024

Hedeflediğim kiloya geldim ama istediğim görüntüyü elde edemedim veya arkadaşımla aynı kilodayız ama kendisi daha fit duruyor diyorsanız🤷🏻‍♀️ ⬇️
Bu durum aslında vücudumuzun yağ ve kas oranı ile ilgilidir. 💪🏼 Kilo verme sürecinde hedefimiz yağ kaybı olmalıdır. Yağlar vücutta daha fazla yer kapladığı için rakam olarak ideal kiloda olsak bile hedeflediğimiz görüntüye gelmemiş olabiliriz🙈 Doğru beslenme programı ve egzersiz ile hedefinize ulaşmak için burada olduğumuzu unutmayın🤩

12/09/2024

Duygusal açlık, fiziksel açlıktan farklı olarak duygusal durumların tetiklediği yemek yeme isteğidir. Stres, üzüntü, yalnızlık gibi duygular, kişiyi aç olmadığı halde yemek yemeye yönlendirebilir. Bu tür açlıkta genellikle yüksek kalorili ve sağlıksız yiyecekler tercih edilir. Bu durum, geçici bir rahatlama sağlasa da genellikle suçluluk ve pişmanlık duygularıyla sonuçlanır. Bu durumun farkında olmak ve duygusal tetikleyicileri tanımak, sağlıklı baş etme yöntemleri geliştirmek açısından önemlidir. Duygusal açlıkla baş etmek için farkındalık egzersizleri, yeme farkındalığı egzersizleri ve stres yönetimi faydalı olabilir.

10/09/2024

Maden suyu; yer altı kaynaklarından elde edilen, mineraller ve elekrolitler gibi birçok besin ögesini içeren doğal bir içecektir.
Doğal maden suyu ve soda genellikle karıştırılır ancak aralarında belirgin farklar vardır.
Aynı zamanda tüketilirken dikkat edilmesi gereken noktalar vardır. Posta göz gezdirmeyi unutmayın🙏🏼

23/08/2024

Kan şekerimizi dengede tutmak ve çabuk acıkmayı engellemek bir sonraki öğünde fazla yemeyi engellemek için ara öğün yapmak önemlidir. Bu noktada ara öğünde tükettiğimiz besinler de çok önemlidir. Şekerli ve yağlı besinler yerine sağlıklı seçenekler tercih edilmelidir. Ara öğünlerin kalorileri 100-200 kalori olacak şekilde ayarlanmalıdır. Ana öğünlerden 3 saat kadar sonra tüketilmesi daha doğru olacaktır. Sizler için 5 sağlıklı ara öğün seçeneği derledik göz gezdirmeyi unutmayın.

08/08/2024

Sağlıkla’ da büyük indirim‼️

✅% 40 indirim sadece Takipli Diyet Paketinde geçerlidir.
✅Promosyon Kodu: YAZSONU40
✅Son gün 30 Ağustos

12/07/2024

‼️Kilo verme sürecinde tek bir altın standart yoktur ve tek bir besinden mucizeler beklemek doğru değildir.

💦Bu süreci daha sağlıklı yönetebilmek için günlük su tüketimimize özen göstermeli, 🤸egzersizi hayatımıza dahil etmeli, protein ağırlıklı beslenip mutlaka 🥗salata ve yoğurt ile tabaklarımızı dengelemeli ve porsiyon kontrolü yaparak ilerlemeliyiz.

❌Paketli gıdalardan ve ilave şekerden uzak durulmalıdır.

🍵1 fincan yeşilçayı rutinlerine eklemeleri de bu sürece olumlu katkıda bulunacaktır.

06/07/2024

💫Detoks paketinde diyetisyeniniz sizi tanıyarak sürece başlıyor.
💫Sizin mevcut durumunuz vb birçok bilgiyi öğrendikten sonra sizin için sürdürülebilirliği en yüksek olan detoks planını çıkarıyor.
💫Programı size web sitemiz üzerinden tanımlıyor.
💫Takibini whatsapp üzerinden birebir size uygun şekilde yapıyor.
👉 1 haftalık ücreti 399 tl olup, https://www.saglikla.com.tr/paketlerimiz üzerinden kayıt oluşturarak satın alabilirsiniz🙋‍♀️

Sağlıkla Yaşa

06/01/2025

12/12/2024

03/12/2024

10/10/2024

01/10/2024

01/10/2024

12/09/2024

10/09/2024

23/08/2024

08/08/2024

12/07/2024

06/07/2024

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category