Swati fit coach

Home
Swati fit coach

🌟 Hi, I’m Swati—a Weight Management Coach & Lifestyle Expert! Let’s elevate your lifestyle with wellness, growth & balance 🌿. DM for tips & insights.

Together, we’ll transform your journey into a healthier, happier you. Let’s grow & thrive! 🌱✨

26/11/2025

“Agar aapki bhi illegal construction badh rahi hai, to comment me ‘Same bro!' likho 😂👇
Aur Share karo uss dost ko jiska bulldozer bhi give up kar chuka hai 😆🚜👇”

Fallow for more Swati fit coach
Fallow for more Swati Jha

29/10/2025

यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण संदेश है 👇
इसे ध्यान से पढ़ें —

---

🩺 कृपया ध्यान दें — बहुत ज़रूरी जानकारी

एक मेडिकल कॉलेज में, एक प्रोफेसर चौथे वर्ष के छात्रों को मेडिसिन पढ़ा रहे थे।
उन्होंने पूछा –

> “बुज़ुर्ग लोगों में मानसिक भ्रम (mental confusion) के क्या कारण होते हैं?”

छात्रों ने उत्तर दिया –

> “ब्रेन ट्यूमर।”
प्रोफेसर बोले – “नहीं।”

दूसरे छात्र ने कहा –

> “अल्ज़ाइमर (स्मृति ह्रास) के शुरुआती लक्षण।”
प्रोफेसर फिर बोले – “नहीं।”

सब सोच में पड़ गए…
फिर प्रोफेसर ने जवाब बताया — और सब हैरान रह गए।

---

✅ सबसे आम कारण:

“डिहाइड्रेशन (शरीर में पानी की कमी)”

यह मज़ाक नहीं, बल्कि एक गंभीर सच्चाई है।

---

💧 क्यों होता है ऐसा?

60 वर्ष से अधिक उम्र के लोग धीरे-धीरे “प्यास महसूस करना बंद कर देते हैं”,
इसलिए वे कम पानी पीते हैं।
जब कोई उन्हें याद नहीं दिलाता, तो वे जल्दी डिहाइड्रेट हो जाते हैं।

---

⚠️ डिहाइड्रेशन के नुकसान:

अचानक मानसिक भ्रम या चक्कर

ब्लड प्रेशर कम होना

दिल की धड़कन तेज़ होना

सीने में दर्द (एंजाइना)

कोमा

यहाँ तक कि मृत्यु भी हो सकती है

---

🧓🏻 क्यों अधिक उम्र में यह बढ़ता है?

60 की उम्र के बाद शरीर में पानी की मात्रा 50% से भी कम रह जाती है।
इसलिए बुज़ुर्ग लोग जल्दी डिहाइड्रेट हो जाते हैं।
उनका ब्रेन प्यास का संकेत नहीं देता, जिससे वे महसूस नहीं करते कि उन्हें पानी चाहिए।

---

💬 निष्कर्ष:

बुज़ुर्ग लोग पानी की कमी के प्रति बहुत संवेदनशील होते हैं।
भले ही वे स्वस्थ दिखें, डिहाइड्रेशन शरीर की सारी क्रियाओं को धीमा कर देता है —
जिससे दिमाग़ और शरीर दोनों प्रभावित होते हैं।

---

🚨 दो ज़रूरी बातें:

1️⃣ बुज़ुर्गों को नियमित रूप से तरल पदार्थ (Fluids) पीने को प्रोत्साहित करें —

शामिल करें:

पानी

फलों का रस

चाय

नारियल पानी

सूप

पानी से भरपूर फल (तरबूज, खरबूजा, संतरा, अनानास, आड़ू आदि)

👉 हर 2 घंटे में कुछ न कुछ पीने की आदत डालें।

2️⃣ परिवार के सदस्यों के लिए:

ध्यान रखें कि बुज़ुर्ग लोग बार-बार कुछ पीते रहें।

यदि वे तरल पीने से मना करें और चिड़चिड़ापन, सांस फूलना या ध्यान की कमी दिखे,
तो यह डिहाइड्रेशन का संकेत है।

---

💧 अब समझिए कितना ज़रूरी है कि बुज़ुर्ग लोग पानी पीएं!

✅ इस जानकारी को दूसरों तक ज़रूर पहुँचाएँ।
✅ अपने परिवार और मित्रों को स्वस्थ व खुश रखें।

🙏 यह सलाह हर वरिष्ठ नागरिक के लिए अमूल्य है।

27/10/2025

🩺 क्या आप जानते हैं?
हर चीज़ को पचने में अलग-अलग समय लगता है! ⏰
पानी से लेकर पिज्ज़ा तक — digestion time में फर्क बहुत बड़ा होता है 😯

💧 पानी — 0 मिनट
🍉 तरबूज — 20 मिनट
🍗 चिकन — 4 घंटे
🍕 पिज़्ज़ा — 6–8 घंटे

👉 Swipe करें / Zoom करें और देखें आपकी प्लेट में क्या सबसे ज़्यादा टाइम लेता है!
👇 Comment में बताएं —
आपका पेट सबसे जल्दी किस चीज़ से आराम महसूस करता है? 😋

🔹 Save करें ये पोस्ट — अगली बार खाने से पहले सोचें “क्या खा रहे हैं और कब!”
💪

23/10/2025

Your tummy fat isn’t your baby — it’s your body asking for balance! 🧘‍♀️💖
Nourish yourself, move with love, and let go of what doesn’t serve you.
🌿 Ready to reconnect with your best self?

Ye baby nahi, lazy ka result hai! 😎🔥
Stop calling it cute — call it out!
🚀 Let’s turn fat into fit — one step at a time!

Join your weight loss journey
Click this link
https://wa.me/9140086606?text

23/10/2025

Shradha Rastogi

16/10/2025

When do you eat your biggest meal?

🌅 सुबह और शाम की Zoom Fitness Classes! 🧘‍♀️
फिटनेस और डाइट के सही तालमेल में दिक्कत हो रही है? अब और इंतजार नहीं! हमारी Fitness और Nutrition Classes आपको Healthy Lifestyle की ओर ले जाएंगी।
💡 क्लासेस में आपको मिलेगा:
🏋️‍♀️ वर्कआउट सेशन
💪 पर्सनल फिटनेस कोचिंग
🥗 Nutrition के आसान टिप्स
🧘‍♂️ One-on-One Guidance
🍎 आपकी जरूरत के अनुसार Custom Diet Plan
🔥 घर बैठे फिटनेस को नई ऊंचाइयों तक ले जाएं और एनर्जी से भरपूर रहें!
👉 देरी मत कीजिए! आज ही Join करिये अपने फिटनेस लक्ष्यों को हासिल करिये!! अधिक जानकारी के लिए Click करिये
https://forms.gle/YCaTDWZgmSN6XMkq9 और तुरंत शुरुआत करें! 🚀

11/10/2025

क्या आपका वजन आपकी लंबाई के हिसाब से सही है?
अब अंदाज़ा नहीं, सही जानकारी पाएं ✅
👇 नीचे चार्ट देखें और अपना हेल्दी रेंज जानें!
💬 Comment करें — आप किस कैटेगरी में आते हैं?
✨ Stay fit with Swati fit coach
👉 Follow करें ऐसे ही हेल्थ गाइडेंस के लिए
Swati Jha
Swati Jha

10/10/2025

‼️🔆‼️
बेमिसाल बदलाव – नींद रहित रातों से लेकर चमकती मुस्कान तक!

45 की उम्र में उन्होंने दर्द से मुक्ति पाई, 26 किलो वजन घटाया और अपनी खोई हुई चमक वापस पाई! Vrushali का ‘Kayapalat’ के साथ सफर सच्चे आत्म-प्रेम की मिसाल है।

📢 इस हफ्ते की LIVE कहानी देखें — एक अनस्टॉपेबल ट्रांसफॉर्मेशन के साथ!

📅 शनिवार, 11 अक्टूबर 2025
🕗 सुबह 8:00 बजे

🔗 लिंक:
https://wa.me/9140086606?text

या
Meeting ID: 82377785634
Passcode: 046750

Kayapalat का प्रभाव: दुनियाभर में जीवन बदलते हुए 🌎
64+ महीने | 418+ शहर | 18+ देश | 9965+ सदस्य | 65644+ किलो वजन घटा*

इसे मिस मत कीजिए ‼️

08/10/2025

Everything CanBe Copied. "But, Culture, Character, Knowledge, BehaviourCan't BeCopied".

06/10/2025

"Pet bharna aasaan hai, par usse ghataana ek mission hai 😅💪"

Aaj se shuru karo — fitness ko mazaak nahi, apni aadat banao! 🏃‍♀️🔥

https://wa.me/9140086606?text

Fallow for more Swati fit coach
Fallow for more Swati Jha

03/10/2025

बिजी रहने के चक्कर में हम सबसे जरूरी चीज़ को नजर अंदाज़ 'कर देते है. और वो है अपनी सेहत। काम, पैसे, प्लान्स सब तभी मायने रखते हैं जब शरीर और दिमाग साथ दें सेहत को सीरियस लेना कोई option नहीं है, ये ज़रूरत है।

Fallow for more Swati fit coach

01/10/2025

सौभाग्यशाली हौगा वो पुरुष जिसके हिस्से में. पूजा-पाठ ईश्वर पर बिस्वास रखने वाली पत्नीआई.!!!

🙏🙏🙏

Address

Opening Hours

Monday	10:00 - 20:00
Tuesday	10:00 - 20:00
Wednesday	10:00 - 20:00
Thursday	10:00 - 20:00
Friday	10:00 - 20:00

Website

https://www.rejuvetrail.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Swati fit coach posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic?

Country:

City: