03/11/2025
📍Dolor de espalda: cuándo preocuparse y cómo aliviarlo
El dolor de espalda es una de las consultas más frecuentes en el consultorio. Pasar muchas horas sentados, usar el celular con la cabeza inclinada o dormir en mala postura puede irritar músculos y articulaciones… pero sentir dolor no es normal, es un aviso del cuerpo.
✅ Tips para prevenir y aliviar el dolor:
✔ Movete cada 45-60 minutos. Levantarte, caminar o estirar la columna ayuda a descomprimirla.
✔ Cuidá tu postura. Espalda recta, pies en el piso y pantallas a la altura de los ojos.
✔ Levantá peso de forma correcta. Flexioná rodillas, no la espalda.
✔ Dormí bien. Elegí un colchón firme y almohada que mantenga el cuello alineado.
📞 ¿El dolor persiste o se irradia hacia piernas o cuello?
No lo dejes avanzar. Un diagnóstico temprano evita lesiones crónicas.
🩺 Dra. .marisol.alberti Traumatóloga.
📆 miércoles de16 a 19hs.
📍Castelli 1725, Zarate.
