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O fim de ano chega e, junto com ele, aquela sensação de cansaço que parece não ter hora pra acabar.Mas nem sempre é “só ...
13/11/2025

O fim de ano chega e, junto com ele, aquela sensação de cansaço que parece não ter hora pra acabar.
Mas nem sempre é “só a correria”.
Muitas vezes, é seu corpo pedindo um pouco mais de equilíbrio.

Pequenos ajustes na rotina já ajudam bastante: dormir melhor, reduzir a cafeína, incluir alimentos que nutrem e respeitar o próprio limite.
Nada radical, só constância e cuidado. 🤍

Se esse período costuma te deixar exausta, salva esse conteúdo pra rever durante a semana.

11/11/2025

🍳 1. Priorize proteínas de qualidade:ovos, peixes e leguminosas ajudam a preservar a massa magra e equilibrar os hormônios.

🥑 2. Inclua gorduras boas:como abacate, azeite e castanhas — elas reduzem inflamação e melhoram o humor.

🌾 3. Consuma alimentos ricos em fitoestrógenos: como linhaça dourada e grão-de-bico — que ajudam a amenizar os sintomas hormonais.

🥦 4. Aumente o consumo de vegetais verdes e fibras: eles auxiliam o intestino e o fígado na eliminação do excesso de hormônios.

💧 5. Hidrate-se bem e reduza o consumo de ultraprocessados: isso ajuda a reduzir inchaço e regular o metabolismo.

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Me acompanhe para saber mais sobre Nutrição Funcional e Saúde da Mulher 🤍

Adaptamos o plano alimentar à rotina dela (que trabalha em outra cidade e estuda à noite.)Incluímos lanches práticos, ma...
07/11/2025

Adaptamos o plano alimentar à rotina dela (que trabalha em outra cidade e estuda à noite.)
Incluímos lanches práticos, mas nutritivos para os intervalos da faculdade, maior consumo de frutas, novas verduras e mais proteínas ao longo do dia.

Ela reduziu o consumo de doces e carboidratos simples, e iniciamos suplementações específicas conforme os exames.

Em menos de dois meses, ela relatou sentir-se com mais energia, sem fraqueza, e teve sua menstruação regulada — sem cólicas pela primeira vez.

Começou também a praticar atividade física regularmente (4x/semana) e está se sentindo muito bem com isso.

Seguimos o acompanhamento com foco em melhora da acne, do sono, do emagrecimento e da modulação intestinal.

A nutrição pode, e deve, ser linda, leve e viável para qualquer rotina. 🤍

Comece seu acompanhamento clicando no link da bio.

Adaptamos o plano alimentar à rotina dela (que trabalha em outra cidade e estuda à noite.)Incluímos lanches práticos, ma...
07/11/2025

Adaptamos o plano alimentar à rotina dela (que trabalha em outra cidade e estuda à noite.)
Incluímos lanches práticos, mas nutritivos para os intervalos da faculdade, maior consumo de frutas, novas verduras e mais proteínas ao longo do dia.

Ela reduziu o consumo de doces e carboidratos simples, e iniciamos suplementações específicas conforme os exames.
Em menos de dois meses, ela relatou sentir-se com mais energia, sem fraqueza, e teve sua menstruação regulada — sem cólicas pela primeira vez.

Começou também a praticar atividade física regularmente (4x/semana) e está se sentindo muito bem com isso.
Seguimos o acompanhamento com foco em melhora da acne, do sono, do emagrecimento e da modulação intestinal.

A nutrição pode, e deve, ser linda, leve e viável para qualquer rotina. 🤍

Comece seu acompanhamento clicando no link da bio.🤍

05/11/2025

Por isso, ter um cuidado alimentar antes da gestação faz toda diferença, é nesse momento que o corpo se prepara pra receber uma nova vida. 🩷
Se você se interessou pelo assunto, comente ‘FERTILIDADE’ aqui em baixo que eu te envio o link para o agendamento de consulta.
Vamos juntas cuidar da mulher que está aí dentro.

Outubro está terminando, mas o cuidado com você não precisa acabar junto. O Outubro Rosa nos lembra da importância da pr...
30/10/2025

Outubro está terminando, mas o cuidado com você não precisa acabar junto.

O Outubro Rosa nos lembra da importância da prevenção, de fazer seus exames, manter as consultas em dia e olhar com carinho pro próprio corpo.
Mas o cuidado também está nas pequenas escolhas de todos os dias: no que te nutre, no descanso, na escuta do que o corpo sente. 🤍
Que o lembrete do mês siga te acompanhando o ano inteiro.

27/10/2025

Se você sente que seu intestino precisa de um novo ritmo, menos inchaço, mais equilíbrio e bem-estar — pode ser hora de modular.

Agende sua consulta pelo link na bio.

Vamos juntas cuidar da mulher que está aí dentro. ❤️

20/10/2025

Nosso intestino fala muito sobre como estamos por dentro. Entender e cuidar dele é essencial para o bem-estar da mulher.

Se você sente que precisa de um cuidado especial com a sua saúde intestinal comente ‘intestino’ que te envio mais informações.

Vamos juntas cuidar da mulher que está aí dentro! 🤍

Alimentar-se é um ato de cuidado.De olhar pra si, respeitar o próprio ritmoe nutrir também quem a gente ama.Hoje, no Dia...
16/10/2025

Alimentar-se é um ato de cuidado.
De olhar pra si, respeitar o próprio ritmo
e nutrir também quem a gente ama.

Hoje, no Dia Mundial da Alimentação,
te convido a pensar: por quem — e por que — você se alimenta?

🤍

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Rua Guilherme Weege, 98

89251-610

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Monday 08:00 - 18:00

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