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28/10/2025

¿Te cuesta decir “no” sin sentirte culpable o sin que te insistan hasta que terminas cediendo? Tranquila, no eres la única. A muchas nos enseñaron a ser amables incluso cuando eso significa ir en contra de lo que necesitamos.

Pero poner límites no es falta de empatía, es una forma de autocuidado. Y aquí entra una herramienta sencilla pero poderosa: 𝒍𝒂 𝒕𝒆́𝒄𝒏𝒊𝒄𝒂 𝒅𝒆𝒍 𝒅𝒊𝒔𝒄𝒐 𝒓𝒂𝒚𝒂𝒅𝒐.

Se trata de mantener tu mensaje claro y constante, sin caer en la trampa de justificarte, dar explicaciones infinitas o entrar en discusiones que solo te desgastan.
Dices tu mensaje una vez, lo repites si hace falta, y te mantienes en calma.

Porque el límite no se demuestra hablando más fuerte, sino sosteniendo tu coherencia incluso cuando la otra persona insiste.

Poner límites no te hace fría, egoísta ni “difícil”.
Te hace alguien que sabe lo que necesita y se respeta lo suficiente como para no explicarlo mil veces.

✨Decir “no” también es una forma de decirte “sí” a ti✨

▶️Guarda este post para recordarte que mantener tus límites no es ser dura, es ser clara.
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24/10/2025

¡Volvemos con la serie de esquemas psicológicos! En este reel seguimos hablando de la Teoría Triangular del Amor de Robert Sternberg 💙

En la primera parte os contamos cuáles son los ejes del triángulo que establece este autor. Vimos que, cuando los tres se equilibraban, se dama un amor pleno.

Hoy os explicamos qué otros tipos de amor pueden darse, en función de qué ejes se activan.

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19/10/2025

Las relaciones se transforman según las contingencias que las mantienen. Cuando una pareja comienza, las conductas del otro (su forma de mirar, reír, tocar o cuidar) funcionan como reforzadores positivos: despiertan interés, placer, conexión.
Pero con el tiempo, si esas interacciones se acompañan de reproches, indiferencia o evitación del conflicto, las mismas conductas empiezan a asociarse a consecuencias desagradables.

El sistema relacional cambia: ya no actuamos para acercarnos, sino para evitar el malestar. Y ahí, sin darnos cuenta, el amor empieza a gobernarse por el miedo (al rechazo, a la crítica, al abandono).
Las funciones emocionales de los eventos humanos se modifican por las consecuencias que siguen a nuestras acciones. No es que el amor “muera”, sino que pierde su poder reforzante cuando lo asociamos a dolor, exigencia o defensa constante.

📖 Luciano, M. C., Gómez, I., & Valdivia, S. (2002). Consideraciones acerca del desarrollo de la personalidad desde un marco funcional-contextual. International Journal of Psychology and Psychological Therapy, 2(2), 173–197.
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14/10/2025

Preferimos el peligro cierto al incierto. En algún momento eso tuvo sentido. Pero hoy en día… no sólo es que nuestra supervivencia ya no depende de ello, sino que nos empuja a evitar cualquier tipo de incertidumbre.

El problema está justo ahí: nos atamos a lo que conocemos incluso aunque nos haga daño. Y al final, la intolerancia a la incertidumbre nos priva de libertad.
La incertidumbre es incómoda, sí, pero no es el enemigo.

Si esto te resuena, te ayudamos a soltar el control en terapia ✨

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10/10/2025

🗣️Sin salud mental, no hay salud.
Por eso, hablar de ella no debería ser algo excepcional, sino una conversación cotidiana, presente en nuestras casas, nuestras escuelas y nuestros espacios de trabajo.

Hoy, 10 de octubre, dedicamos este día a visibilizar su importancia, a reivindicar el derecho de todas las personas a recibir apoyo y acompañamiento psicológico, y a comprometernos como sociedad con el bienestar emocional colectivo.

Porque cuidar la mente también es cuidar la vida.
Y porque la salud mental es responsabilidad y derecho de todos. 💙

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30/09/2025

Ese vacío tan desagradable que aparece cuando nada encaja, aunque “todo esté bien”… Esa sensación tan incómoda de pérdida.

Sabemos que, atravesando cualquier crisis vital se piensan (y se temen) muchas cosas. Por ejemplo, el haber fracasado. Pero nada que ver: lo único que significa es que tu vida te está pidiendo una pausa para cuestionar, redefinir y reconstruir.

🌱 En realidad, una crisis existencial es una oportunidad de volver a ti, de soltar lo que ya no funciona y de crear tu propio sentido, más auténtico.

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17/09/2025

Juntarnos en feria de Albacete ha sido muy buena idea.

No estamos todxs pero si sabemos que WebPsicólogos sois vosotrxs. Gracias, gracias y gracias por hacer posible este proyecto con gente tan bonica. 🫂

Estos somos gran parte de WebPsicólogos Albacete (en la foto falta Franda, un grande) pero también somos WebPsicólogos Valencia con nuestro Alberto, un compañero como la copa de un pino. Nos vemos en breve.

Y faltan Inés y Mari, WebPsicólogos Granada... dos mujeres con un aire fresco necesario en la psicología.

Os admiramos compañerxs. 💙

15/09/2025

Cuidar de las personas que queremos es algo valioso y natural: nos conecta, fortalece los vínculos y nos da sentido. Sin embargo, cuando el cuidado hacia otras personas se convierte en una obligación constante y en la única prioridad, corremos el riesgo de olvidarnos de nuestras propias necesidades.

El bienestar no surge sólo de dar, sino también de mantener un equilibrio en el que nuestras acciones estén alineadas con lo que para nosotras es importante. Si solo ponemos energía en los demás, podemos terminar quemadas, agotadas o con la sensación de estar viviendo solo para responder a las necesidades externas.

Atender y poner conciencia a nuestras propias necesidades (descansar, pedir ayuda, marcar límites, retomar actividades que nos gustan…) no es un lujo, sino una parte esencial del ser humano. Cuando dejamos de escucharnos, el malestar se acumula y terminamos teniendo menos recursos para ofrecer a quienes queremos.

Cuidar de ti no es lo opuesto a cuidar de las demás; es lo que hace posible que ese cuidado sea sostenible y auténtico. Al dedicar tiempo a tu bienestar, estás invirtiendo en una base sólida que te permitirá estar presente de una manera más sana y equilibrada en tus relaciones.

✨En otras palabras, cuidarte no es restar, sino sumar, te das a ti misma la oportunidad de estar mejor y, con ello, también ofreces más calidad en el apoyo que das a quienes quieres✨

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10/09/2025

Hoy, en el Día Mundial de la Prevención del Suicidio, ponemos el foco en un tema del que casi nadie habla: el suicidio durante el embarazo y el posparto.

Esta es la primera causa de mu3rte en mujeres en este periodo, incluso por encima de complicaciones médicas como hemorragias o hipertensión. Y, sin embargo, casi nunca se nombra. Se esconde entre tabúes, culpas y mandatos sociales que idealizan la maternidad.

A muchas mujeres se les exige sentir amor inmediato e incondicional por su bebé. Cuando eso no sucede, aparece la culpa, la vergüenza y el miedo a ser juzgadas. Y ahí, pedir ayuda se vuelve aún más difícil.

El suicidio no es un tema individual: impacta en bebés, familias y comunidades. El silencio nos afecta a todas y todos.

Pero el suicidio sí se puede prevenir: hablando sin tabúes, formando a profesionales, y ofreciendo escucha y apoyo sin juzgar.

✨Si estás pasando por un momento difícil, recuerda: no estás sola, pedir ayuda es un acto de valentía.✨

📖 Referencia:
Al-Halabí, S., García-Haro, J., Rodríguez-Muñoz, M. de la F., & Fonseca-Pedrero, E. (2021). Conducta suicida y periodo perinatal: Entre el tabú y la incomprensión. Papeles del Psicólogo, 42(3), 161-169.

01/09/2025

Dicen que Granada es un suspiro eterno… sus calles de piedra conservan recuerdos, sus fuentes acompañan con su sonido y en cada rincón se descubre algo diferente. ✨

Y como en cualquier lugar, también aquí hay momentos en los que la vida pesa.
Cuando el miedo, la tristeza o la ansiedad nos cierran el horizonte.

🌱 Por eso nace 𝐖𝐞𝐛𝐏𝐬𝐢𝐜𝐨́𝐥𝐨𝐠𝐨𝐬 𝐞𝐧 𝐆𝐫𝐚𝐧𝐚𝐝𝐚: un espacio seguro, donde cada persona encuentra escucha, respeto y un lugar para ser.

Somos Inés Rosillo y Mari Prieto. Trabajamos con perspectiva de género, con compromiso LGTBIQ+, con mirada antirracista. Porque la salud mental florece cuando nos sentimos libres, cuando nos sentimos reconocidas.

Aquí caben todas las voces, no hay juicios, ni etiquetas. Somos un equipo que te acompaña, seas quien seas, vengas de donde vengas y ames a quien ames.

🫂 Si alguna vez te sientes perdida, recuerda: no estás sola. Granada te abraza, y aquí encontrarás manos abiertas, profesionales que caminan contigo sin prisas. Granada es diversidad y WebPsicólogos también.

Estamos aquí para acompañarte.
Para escucharte.
Para entenderte.
Para ayudarte.

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27/08/2025

🎉 ¡Estamos de estreno en Granada y lo celebramos con mucha ilusión! 🎉

Queremos agradeceros vuestro apoyo con un sorteo muy especial, para haceros formar parte de la apertura de WebPsicólogos en Granada. ¿Qué puedes ganar? 👇🏼

🎯 Un ejemplar del libro “Amar” de Tomás Jesús Carrasco. Un libro muy especial para nuestro equipo que te ayudará a entender el amor y a fortalecer tu autoestima, con una lectura muy sencilla y cercana.

✨ Y además, solo por participar, te regalamos nuestra guía exclusiva sobre apegos y vínculos (te la enviaremos por mensaje directo cuando completes los pasos).

𝙋𝙖𝙨𝙤𝙨 𝙥𝙖𝙧𝙖 𝙥𝙖𝙧𝙩𝙞𝙘𝙞𝙥𝙖𝙧:
1. Comenta mencionando a 2 personas (¡cuantos más comentarios hagas, más opciones tienes de ganar!).
2. Síguenos en .psicologia y .psico
3. Comparte esta publicación en tu historia (si tu cuenta es privada, envíanos una captura por mensaje directo).

El sorteo estará activo hasta el jueves 4 de septiembre a las 00:00. Anunciaremos a la persona ganadora el viernes en nuestras historias. ¡Muchísima suerte! 🍀

Gracias por acompañarnos en este nuevo comienzo. 💙
¡Granada, nos vemos muy pronto en persona!

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