GetSashafied.com

Home
United States
Santa Monica, CA
GetSashafied.com

Sasha Brown Get in shape with personal trainer and fitness model Sasha Brown at Team Sasha Fitness.

Sasha focuses on weight loss, building muscle, and fitness competition coaching services. With more than 10 years of experience in martial arts, fitness, and nutrition,
Sasha knows what it takes to be healthy and shape your appearance through fitness coaching.

02/04/2024

If you want to try to do Spartan race and you need help with training let me know and I would be happy to help you 😃💪🏻
Here is 15% off to sign up for a race https://ice.social/q9uukA

12/14/2023

“I am scared of failure all the time but I am not scared enough to STOP TRYING” RONDA Rousey

Женщина сильной не рождается, женщина СТАНОВИТСЯ сильной от безвыходности. #женщина #сильная #мотивация #ЖИЗНЬ #сашабраун

12/12/2023

ЖАЛОСТЬ К СЕБЕ и СИНДРОМ «ЖЕРТВЫ»
«Жалость к себе — самое скучное и бесперспективное занятие» Ник Вуйчич Если вы ещё не знаете кто это то очень советую посмотреть и я вам гарантирую вам станет стыдно за себя и свои жалобы на жизнь… Жалея себя вы не помогаете самому себе, а только ещё глубже «закапываете» свои силы встать и идти дальше! 👇🏻
«Когда человек начинает жалеть себя или придумывать оправдание своим неудачам, он начинает постепенно умирать» Наполеон Хилл
«Если по любому поводу ныть и себя всё время жалеть, то поводов для радости не найдёшь никогда» Ирина Zалетаева
И вы знаете, жалость к себе ещё не самое худшее… хуже когда вы вырабатываете «синдром ЖЕРТВЫ» и начинаете винить всех и вся в своих неудачах и проблемах, не обращая внимания на то что иногда тем самым делаете больно самым близким людям…
Это я знаю из личного опыта… и да, это очень больно осознавать что тебе пришлось «отрезать» этого человека из своей жизни, иначе твоя жизнь превращалась в постоянное чувство вины за чужие поступки и ошибки… «ЖЕРТВА» всегда будет находить как тебе напомнить о том как ТЫ сделала что-то «не так» или как ей было удобно, или как ей кажется должно быть для ее удобства и успеха…
Я долго жила жизнью, стараясь «ублажить» личность, которая сваливала на меня ВСЕ грехи ЕЕ МОЛОДОСТИ, тем самым «вбивая» в меня чувство неполноценности и вины.
Да, мне пришлось обратится к психотерапевту и проработать все моменты моего детства и юности. И да, мне было трудно принять слова доктора: «Тебе нужно отрезать этого человека из своей жизни, так как кроме негатива она тебе ничего не даёт в этой жизни!»
Я БЕЗУМНО РАДА ЧТО Я СДЕЛАЛА ЭТОТ ШАГ! Я слышу и знаю как этот человек продолжает «отравлять» своим синдромом «жертвы» жизни других… я им делаю сделать мой шаг, как бы больно это не было!

НЕ ДАВАЙТЕ СЕБЕ САМОЙ ЖАЛЕТЬ СЕБЯ!
НЕ ПРЕВРАЩАЙТЕСЬ В ЖЕРТВУ СУДЬБЫ!
ПОМНИТЕ, где то в мире есть человек, которому ещё труднее чем вам и он не сдаётся! #мотивация

12/10/2023

INSTEAD OF
“I DON’T HAVE TIME”
TRY SAYING
“IT’S NOT A PRIORITY” AND SEE HOW THAT FEELS..

12/09/2023

In order to succeed your desire for success should be greater than you fear of failure.

12/07/2023

"Instead of giving myself reasons why I can’t, I give myself reasons why I CAN! 💪🏻

12/06/2023

Как часто вы тренируете руки? 🤔👇🏻
Как часто я тренирую руки (бицепс и трицепс)?
Максимум 1-2 раз в неделю 2-3 упражнения.
Часто девушки меня спрашивают: «как избавиться болтающегося жира/кожи на руках? Делать каждый день упражнения для трицепса?»
🤦🏼‍♀️🤦🏼‍♀️🤦🏼‍♀️
Поймите же наконец! Если КАЧАТЬ мышцу то это «место» не уменьшиться!!! А может ещё и увеличится за счёт наполненности мышцы! А если вы при этом не придерживаетесь сбалансированного питания то вам будет казаться что у вас ещё больше увеличиваются руки 😱вместо того чтобы худели!

В первую очередь ПИТАНИЕ! Да, даже для «похудения» рук нужно сбалансированное питание в первую очередь а не каждодневный кач рук 🤣

Вы так же должны понимать что даже в тренировках спины, плеч, груди вы работаете мышцами рук, а значит тренируете их тоже.

Добавьте 2-3 эффективных упражнений (выбирайте те, в которых вы больше всего чувствуете эти мышцы) для бицепса и трицепса 3-4 подхода 15-12 повторений + питание + кардио и у вас все получится 😉💪🏻

Смотрите более 100 разных видео упражнений для рук на #ютуб канале
Активная ссылка в сторис 👆🏻 или в шапке профиля
☎️Вайбер/Скайп консультации
💻Онлайн тренинг
💪🏻Комплексы Программ Тренировок
💪🏻Комплексы Программ Тренировок
12 тренировок “СТРОЙНЫЕ НОЖКИ”
9 тренировок “СУПЕР СПИНКА”
6 тренировок “SIX PACKS ПРЕСС”
9 тренировок “СЕКСИ ПЛЕЧИКИ И РУЧКИ”
12 тренировочных программ для ДОМА
КОМПЛЕКС тренировок СУПЕР БОДИ ПОХУДЕНИЕ
Информация Вайбер 📲+380687497879
Или sashabrownfit@gmail.com
Питание и фитнес рецепты:

www.sashabrownpt.com

12/05/2023

«Ааа, у меня столько проблемных мест! Но я точно знаю как их «скачать»:
😏Жир «подмышками» - срочно делать жим штанги и побольше!
😐«галифе» на бёдрах - разведение ног в машине до потери пульса и каждый день!
☹️свисающие «ушки» над бюстгальтером - побольше тяги к груди и разных там упражнений для спины и пофиг что я вообще-то и не чувствую эти самые мышцы спины....
😩«спасательный круг» свисающий над ремнём джинсов - ооо, это точно нужно делать больше наклонов в стороны с гантелями и желательно потяжелее!
☹️жирные «ляшки» внутренней части бедра.... а я хочу чтобы была дырка между ногами! Значит буду делать каждый день сведение ног в машине! Ведь именно так я сделаю там желаемую «дырку»!
😟 «болтающиеся крылышки» вместо трицепса.... надо срочно качать руки, ну например сгибание рук с гантельками, но ни в коем случае большим весом, ведь я не хочу чтобы у меня руки выросли как у билдерши, фу.... это слишком.... У меня вообще мышцы верха тела растут лишь только сделаю пару упражнений с гантелями.
😱 а целлюлитная задница так орет, делай больше антицеллюлитных массажей и обертываний , ведь от силовых тренировок мои ноги только больше станут! Не-а не надо мне эти большие ноги, мне только надо #попакакорех а её можно сделать только имплантами! Все эти фитнес бикиняши с фейковыми задницами!
И нет, то что я каждый день ем зефирки и шоколад не имеет никого отношения к моим проблемным местам! Ведь я ем всего лишь 1200 калорий в день, иногда и того меньше! Правда пару дней в неделю я забываю посчитать калорийность....это когда я опять вижу все мои проблемные зоны в зеркале и начинаю поедать все что есть в холодильнике.... ну ничего пойду в зал и все это «скачаю» наклонами в стороны!
Кардио конечно надо делать наверное, но Дядя Жора с Инстаграм сказал что кардио вредно для мышц и не надо его вообще делать, а то сожгу все мышцы! Вот и не делаю, кроме того после всех двухчасовых наклонов, сведений и разведений ног у меня не хватает времени на кардио!
Продолжение в коментах 👇🏻

11/30/2023

«Life will test you but remember this, when you walk up a mountain you legs get stronger»

Picture by

«Жизнь испытывает трудностями вас, но помните об этом, когда вы поднимаетесь на гору, ноги становятся сильнее.»
#Сашабраун #мотивация #фитнес #фитнесмодель #лосанжелес

11/29/2023

"Exercise not only changes your body, it changes your mind, your attitude
and your mood"

Address

Santa Monica, CA

Website

http://www.sashabrownpt.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when GetSashafied.com posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to GetSashafied.com:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Santa Monica?