Psic. Marisol Gómez

27/11/2025

26/11/2025

⚠️ VIOLENTÓMETRO ⚠️

La ONU ha proclamado el 25 de noviembre como el día Internacional de la eliminación de la violencia contra la mujer.

Para lo cual les comparto el VIOLENTÓMETRO, que es un material gráfico que permite identificar las manifestaciones de la violencia, que en ocasiones pueden estar presentes en la vida cotidiana sin ser reconocidas.

Se divide en tres niveles que nos indican el nivel de peligro que se experimenta ante los correspondientes tipos de violencia.

25/11/2025

24/11/2025

No necesitas haberlo resuelto todo para abrirte al amor.

No necesitas tenerlo todo resuelto; necesitas la disposición real de trabajar en ti mismo. Las relaciones emocionalmente seguras no esperan perfección, esperan compromiso con tu propio crecimiento.

No necesitas un pasado impecable; necesitas un presente donde eliges crecer emocional y relacionalmente. Independientemente de tu historia, puedes aprender nuevas maneras de vincularte.

No necesitas todas las respuestas; necesitas la humildad de aprender nuevas formas de relacionarte y amar mejor. Amar bien es una habilidad que se desarrolla.

No necesitas haber resuelto cada herida; necesitas reconocer tus patrones y asumir tu trabajo interno. Eso es lo que abre la puerta a un vínculo emocionalmente seguro.

Para amar y ser amado no necesitas estar completamente sano; necesitas estar comprometido con tu proceso de sanar y con la forma en la que eliges relacionarte.

Muchas personas creen que deben “estar completamente bien” antes de poder amar o ser amadas. Pero el amor sano no nace de la ausencia de heridas, sino de la presencia de consciencia, intención y trabajo personal.

Cuando eliges tu propio crecimiento, la forma en la que amas y te vinculas cambia.

Si deseas aprender a construir este tipo de relación y desarrollar las habilidades que la sostienen, contáctame. Estoy para servirte.

23/11/2025

Un estudio noruego publicado en Frontiers in Psychiatry reveló que todas las pantallas utilizadas antes de dormir —no solo el celular— aumentan el riesgo de insomnio y reducen la duración del sueño. Analizando a más de 45 mil jóvenes, los investigadores hallaron que cada hora adicional frente a una pantalla reduce unos 24 minutos de descanso y eleva en 59% las probabilidades de dormir mal. Según especialistas, esto ocurre porque la luz azul inhibe la melatonina, retrasa el horario de sueño y mantiene el cerebro en alerta. Los expertos recomiendan evitar dispositivos entre 30 y 60 minutos antes de acostarse, usar modo nocturno y optar por actividades relajantes, ya que dormir bien es esencial para la salud física, mental y emocional.

Usar cualquier tipo de pantallas antes de dormir aumenta un 60% el riesgo de insomnio, según un estudio noruego. Por cada hora adicional, se pierde casi media hora de descanso. Enlace: https://webdelmaestrocmf.com/portal/la-ciencia-lo-confirma-todas-las-pantallas-antes-de-dormir-alteran-tu-sueno/



👉 Esta imagen está protegida y no puede descargarse ni publicarse en otros perfiles. 📌✨ Para difundirla, usa el botón de compartir y así respetamos su difusión original. ¡Gracias por tu apoyo! 💙😊👈

🔹🔹🔹

📌 1. TE INVITAMOS A SEGUIR A: Jorge Mauricio
🌐 Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=1250136108
🌐 LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/jorge-mauricio-borja-ram%C3%ADrez-99721a91

📌 2. SÍGUENOS EN NUESTROS GRUPOS SOCIALES
📘 Facebook Web del Maestro CMF: https://www.facebook.com/groups/webdelmaestrocmf
📘 Facebook WMCMF Play: https://www.facebook.com/groups/765278178766655
📘 Facebook Maestros de Corazón Podcast Educativos: https://www.facebook.com/groups/maestrosdecorazom
💼 Grupo de profesionales en LinkedIn: https://www.linkedin.com/groups/12896116/

📌 3. ÚNETE A NUESTROS CANALES
📢 Facebook (Canal ilimitado): https://www.facebook.com/messages/t/8680967948597766/
📢 WhatsApp (Canal oficial): https://whatsapp.com/channel/0029VaOoEYl4tRrkjg0gpD0J
📢 Telegram (Cupo ilimitado): https://t.me/+SnKjmCqqQNTeEXIQ

📌 4. SÍGUENOS EN NUESTRAS REDES SOCIALES
📘 Facebook Web del Maestro CMF: https://facebook.com/WebdelMaestroCMF/
📘 Facebook Maestros de Corazón Podcast Educativos: https://www.facebook.com/MC.Podcast.Educativos/
📘 Facebook WMCMF Play: https://www.facebook.com/WMCMFPlay
🐦 Twitter: https://twitter.com/cmf_w
💼 LinkedIn: https://linkedin.com/company/web-del-maestro-cmf
📸 Instagram: https://instagram.com/wmcmf/
🌀 Threads: https://www.threads.net/
🎵 TikTok: https://www.tiktok.com/
📘 LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/jorge-mauricio-borja-ram%C3%ADrez-99721a91

📌 5. TE INVITAMOS A SEGUIR A: Jorge Mauricio
🌐 Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=1250136108
🌐 LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/jorge-mauricio-borja-ram%C3%ADrez-99721a91

17/11/2025

13/11/2025

Relájate, date unos momentos. Échate un café con pan y sigue adelante. Lo estás haciendo de pt4Madre!!!💖🫂

12/11/2025

02/11/2025

31/10/2025

😅😅😅

Conductas clínicamente relevantes tipo 1 comunes en personas que tienden a la evitación…

27/10/2025

🍃Cuando rumias, tu mente se queda atrapada en los mismos pensamientos una y otra vez, tratando de entender lo que pasó o lo que hiciste mal. No lo haces por gusto, sino porque tu cerebro busca sentido y alivio.

🍃A nivel neurológico, este proceso activa zonas del córtex prefrontal medial y del hipocampo, relacionadas con la memoria autobiográfica y la autorreflexión. Es como si tu mente tratara de cerrar un ciclo que quedó abierto, pero al no encontrar respuestas, lo repite sin descanso. Podríamos decir que la rumia es un intento de resolver el pasado desde la lógica, aunque el problema sea emocional.

🍃Por eso, cuanto más analizas, más te hundes en la culpa o la tristeza. En cambio, cuando vives una obsesión, no buscas comprender, sino liberarte de un pensamiento que te invade sin permiso.

🍃Aquí el cerebro activa los circuitos del miedo y del control, especialmente la amígdala y el córtex orbitofrontal, que reaccionan como si hubiera una amenaza real. Esa falsa alarma te impulsa a intentar neutralizar la idea, pero cada intento de control fortalece el circuito obsesivo.

🍃En este caso, el trabajo terapéutico consiste en tolerar la presencia del pensamiento sin responder con rituales ni evasiones, permitiendo que tu sistema nervioso aprenda que no todo lo que aparece en la mente requiere acción.

🍃Con el tiempo, tanto la rumia como la obsesión pueden calmarse si entrenas a tu cerebro para soltar la necesidad de control y confiar en que el silencio mental llega cuando dejas de luchar contra él.

📚Clark, D. A. (2020). Manual para dominar los pensamientos ansiosos: Habilidades para superar los pensamientos intrusivos no deseados que nos llevan a la ansiedad, las obsesiones y la depresión. Barcelona: Desclée De Brouwer.

📚Ausilio, R. (2023). Rumiación mental: 10 estrategias para dejar de pensar demasiado y superar la ansiedad y el pensamiento obsesivo. Madrid: Psylife Academy

25/10/2025