Trạm Y Tế Suối Cao

Home
Trạm Y Tế Suối Cao

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Trạm Y Tế Suối Cao, Medical and health, .

02/11/2025

🔵🔵🔵HƯỞNG ỨNG NGÀY TOÀN DÂN MUA VÀ SỬ DỤNG MUỐI I-ỐT 02/11

👉Hằng năm, ngày 02 tháng 11 được chọn là Ngày Toàn dân mua và sử dụng Muối I-ốt. Đây là dịp để mỗi gia đình, mỗi người dân nhìn nhận lại tầm quan trọng của một vi chất dinh dưỡng tưởng chừng nhỏ bé nhưng lại vô cùng thiết yếu: I-ốt.
Thiếu I-ốt không chỉ gây ra bệnh bướu cổ mà còn là “tảng băng chìm” đe dọa trực tiếp đến trí tuệ và sự phát triển toàn diện của trẻ em.

👉Thiếu I-ốt: Hậu quả khó lường ở mọi lứa tuổi
Mối nguy hại của việc thiếu I-ốt trải dài suốt vòng đời:
✅️Phụ nữ mang thai: Tăng nguy cơ sảy thai, thai chết lưu, đẻ non, con sinh ra bị đần độn hoặc bướu cổ bẩm sinh.
✅️Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ: Chậm phát triển trí tuệ, chậm lớn, đần độn, suy dinh dưỡng, giảm thính lực.
✅️Trẻ em và Người lớn: Mắc bệnh bướu cổ, giảm khả năng tư duy, học tập kém hiệu quả, giảm sức lao động.
👉Hãy nhớ: Nhu cầu I-ốt cần phải được cung cấp hàng ngày vì cơ thể không tự tổng hợp và dự trữ I-ốt được.
👉Sử dụng muối I-ốt thay thế cho muối thường trong bữa ăn hằng ngày là biện pháp phòng chống rối loạn do thiếu I-ốt rẻ tiền, đơn giản và bền vững nhất.
Hành động nhỏ hôm nay mang lại trí tuệ và sức khỏe cho thế hệ mai sau!

25/10/2025

“5 chìa khóa vàng để có thực phẩm an toàn”
1. Giữ vệ sinh
- Rửa tay trước khi chuẩn bị thực phẩm và thường xuyên trong quá trình chế biến thực phẩm.
- Rửa tay sau khi đi vệ sinh.
- Rửa sạch toàn bộ bề mặt và dụng cụ chế biến thực phẩm.
- Giữ sạch thực phẩm và khu vực bếp để tránh côn trùng, sâu bọ và các động vật khác xâm nhập.
2. Để riêng thực phẩm sống và chín
- Không để lẫn thịt gia súc, gia cầm và hải sản sống với các thực phẩm khác.
- Sử dụng riêng các đồ dùng nhà bếp như dao, thớt để chế biến thực phẩm sống.
- Để thực phẩm trong các dụng cụ chứa có nắp để tránh tiếp xúc giữa thực phẩm sống và chín.
3. Nấu và chế biến đúng cách
- Đun nấu kỹ thực phẩm, đặc biệt là thịt gia súc, gia cầm, trứng và hải sản.
- Các thực phẩm như súp, nước dùng phải đun sôi. Đối với thịt gia súc và gia cầm, sau khi nấu, luộc, nước bên trong miếng thịt phải trong, không còn màu hồng.
- Đun kỹ thức ăn còn dư lại từ bữa trước.
4. Giữ thực phẩm ở nhiệt độ an toàn
- Không để thực phẩm đã nấu chín ở nhiệt độ phòng quá 2 giờ.
- Làm lạnh ngay tất cả thực phẩm đã chế biến và thực phẩm dễ hỏng (dưới 5oC).
- Giữ thực phẩm đã nấu chín ở nhiệt độ cao (trên 60oC) trước khi ăn.
- Không nên bảo quản thực phẩm quá lâu kể cả để trong tủ lạnh.
- Không rã đông thực phẩm đông lạnh ở nhiệt độ phòng.
5. Sử dụng nước sạch và nguyên liệu an toàn
- Sử dụng nước sạch hoặc nước đã qua xử lý để chế biến thực phẩm.
- Chọn mua thực phẩm tươi, nguyên dạng.
- Chọn thực phẩm đã qua chế biến phải đảm bảo an toàn, thí dụ như sữa thanh trùng.
- Rửa sạch rau quả, đặc biệt là rau quả ăn sống.
- Không dùng thực phẩm đã hết hạn sử dụng.

19/10/2025

♦️♦️♦️ THẾ NÀO LÀ BỮA ĂN LÀNH MẠNH ?

Một bữa ăn lành mạnh trước hết phải có nguồn thực phẩm sạch, thực phẩm có thể tuyển chọn đảm bảo an toàn thực phẩm, chế biến bữa ăn cân đối đủ chất đạm, béo, đường, bột, rau xanh... Bữa ăn lành mạnh cần giảm ăn thịt, tăng cường tôm, cá, đậu phụ, rau xanh... tùy theo lứa tuổi, giảm món chế biến: rán, nướng nhiệt độ cao làm chất béo, đạm biến đổi không tốt cho sức khỏe tim mạch.

✅Bữa ăn lành mạnh bao gồm đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng là đạm, béo, chất bột đường, vitamin khoáng chất và chất xơ. Thay đổi thực phẩm thường xuyên và đa dạng thực phẩm, nên ăn 15-20 loại thực phẩm mỗi ngày.
- Ăn rau, salad hoặc trái cây trong mỗi bữa ăn vì chúng chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ tốt cho sức khỏe, giúp bạn cảm thấy no và bảo vệ bạn khỏi các bệnh mạn tính. Ăn các loại rau củ quả với nhiều màu sắc khác nhau để có được sự kết hợp tốt nhất các chất dinh dưỡng bảo vệ.
- Ngũ cốc, gạo lứt, mì ống, khoai tây và bánh mì là nguồn năng lượng tuyệt vời. Tốt nhất nên ăn các loại ngũ cốc nguyên hạt vì chúng có chứa chất xơ để giữ cho hệ tiêu hóa của bạn hoạt động tốt.
- Sữa, sữa chua và phô mai cung cấp canxi và protein. Canxi cần thiết cho xương khỏe mạnh trong suốt cuộc đời. Chọn các loại sữa và các sản phẩm sữa ít béo, chúng cung cấp cùng một lượng canxi và các chất dinh dưỡng khác với ít calo và chất béo bão hòa hơn.
- Thịt, thịt gia cầm, cá, trứng, đậu và các loại hạt là những cách tốt để bổ sung protein trong chế độ ăn uống của bạn. Dầu cá cung cấp chất béo omega-3 cần thiết giúp trái tim bạn khỏe mạnh. Đậu và trứng là lựa chọn cung cấp protein tốt cho những ngày không ăn thịt.
- Chất béo lành mạnh là một phần thiết yếu của chế độ ăn uống cân bằng nhưng chỉ cần một lượng rất nhỏ. Tốt nhất là các loại bơ phết ít chất béo và dầu thực vật như dầu hạt cải và dầu oliu. Chất béo bão hòa, được tìm thấy trong chất béo cứng như bơ, có thể làm tăng mức cholesterol của bạn.

✅Nên ăn đồ ăn nhẹ lành mạnh như trái cây, rau quả, sữa ít béo và ngũ cốc giàu chất xơ thay vì đồ ăn nhẹ nhiều chất béo, đường và muối như kẹo, bánh ngọt và khoai tây chiên giòn. Đừng quên rằng đồ uống chiếm một phần lớn trong chế độ ăn uống của chúng ta. Nước trái cây và sữa hạt là những lựa chọn tốt nhất cho sức khỏe và tốt nhất nên tránh đồ uống có đường.

Nguồn tin : Viện dinh dưỡng quốc gia

17/10/2025

https://www.facebook.com/share/v/1BDXcvxRZc/?mibextid=wwXIfr

Address

Opening Hours

Monday	07:00 - 16:30
Tuesday	07:00 - 16:30
Wednesday	07:00 - 16:30
Thursday	07:00 - 16:30
Friday	07:00 - 16:30

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Trạm Y Tế Suối Cao posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic?

Country:

City: