Josie Fit

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Josie Fit

Te acompaño a reconectar contigo a través del amor propio, la introspección, la espiritualidad y el movimiento consciente.

Fundadora de ALMA – Amor Propio Inteligente 🌱

16/10/2025

🌿 Tu cuerpo no necesita cuatro paredes para transformarse.

La mayoría piensa que el gimnasio es el lugar para entrenar.
Pero tu cerebro tiene otra opinión: rinde mejor cuando tu cuerpo se conecta con la naturaleza.

💫 Entrenar al aire libre, descalza y de forma funcional, cambia todo:

👉🏽 Descalza: activa miles de terminaciones nerviosas en tus pies, mejora tu equilibrio, tu postura y hasta tu manejo del estrés.
👉🏽 Exterior: la luz natural y el aire fresco despiertan dopamina y serotonina —energía, enfoque y buen humor garantizados.
👉🏽 Funcional: moverte como fue diseñado tu cuerpo (empujar, jalar, girar, saltar, agacharte) te da fuerza real, la que usas cada día.

Este tipo de entrenamiento no solo moldea tu cuerpo, reprograma tu mente: te da calma, resistencia y una claridad que no se consigue entre máquinas.

✨ Cuéntame, ¿Cuál es el hábito de entrenamiento más fuera de lo común que te ha cambiado?

11/10/2025

✨ Recordatorio para tu CALIDAD DE VIDA ✨
Tu cuerpo no es un proyecto, es tu socio. 🤝💫

La mayoría de las personas tratan su salud como una lista de tareas:

✅ Comer limpio
✅ Entrenar duro
✅ Dormir más
✅ Repetir el lunes (si hay suerte)

Pero aquí va una verdad que cambia todo ⬇️

Tu cuerpo no es una casilla que marcas,
es un socio que te acompaña, es tu templo sagrado.

Te escucha. Negocia.
Y responde exactamente a cómo lo tratas —con o sin que lo notes—.

🍔 Si lo alimentas con comida procesada, entra en modo supervivencia.
😴 Si le niegas descanso, sube el cortisol para protegerte.
💭 Si vives estresadx, guarda grasa porque no confía en ti.

No porque te esté saboteando…
sino porque está tratando de mantenerte vivx,
según las señales que tú mismx le das.

Esta semana, en lugar de forzarlo,
lidera tu cuerpo con empatía:

🌿 Nútrelo
🏃‍♀️ Muévete con intención
💤 Permítele recuperarse
💗 Háblale como a alguien que amas y de quien eres responsable

¡Porque lo eres.!

Tu éxito será tan sostenible como el cuerpo que lo sostiene.

Mientras muchos esperan la motivación del lunes,
deja que hoy sea tu reinicio:
sin culpa, sin castigo, solo conexión y asociación. 🌞

✨ ¿Qué vas a hacer hoy para volver a invertir en ti y en tu cuerpo?

04/10/2025

🌟 ¿Sabías que tu bienestar depende de 4 químicos mágicos en tu cuerpo? 🌟

👉 Dopamina, oxitocina, endorfinas y serotonina son las responsables de tu motivación, conexión, felicidad y serenidad.
La buena noticia es que puedes activarlas todos los días con pequeños hábitos 💫

💛 Dopamina: motívate fijándote una meta pequeña y cumpliéndola.
❤️ Oxitocina: abraza a alguien que amas o regala un detalle sincero.
💃 Endorfinas: baila, corre o ríe con un buen amigo.
☀️ Serotonina: toma un poco de sol y disfruta el presente.

✨ Cada acción es un recordatorio de que el bienestar está en ti.
Mira la rueda 👉 y elige hoy por dónde empezar.

📌 Cuéntame en los comentarios ⬇️:
¿Cuál de estas acciones vas a hacer HOY para elevar tu energía y bienestar?

20/09/2025

✨💪 Cosas del fitness que sí puedes controlar 💪✨

Muchas veces creemos que no avanzamos porque nos faltan tiempo, recursos o motivación… pero la realidad es que tu transformación depende más de lo que sí está en tus manos:

✅ Lo que comes cada día
✅ Tus hábitos alimenticios
✅ Cómo le hablas a tu cuerpo
✅ Mantenerte activ@
✅ Tu composición corporal
✅ Y hasta qué tan desinflamad@ estás

🌸 Recuerda: pequeños cambios constantes generan grandes resultados.
No se trata de perfección, sino de constancia y amor propio.

👉 ¿Listos para empezar a tomar control de tu fitness?
Dime en los comentarios cuál de estas acciones vas a trabajar hoy.

14/09/2025

El cuidado personal no siempre es suave.

A veces es caminar cuando no tienes ganas.
A veces se trata de preparar comida cuando la comida para llevar sería más fácil.
A veces se va a la cama cuando Netflix quiere un episodio más.

Estas cosas no siempre se sienten como si importaran en el momento.

Especialmente cuando la báscula no se mueve.
O tu progreso se siente invisible.
O tu motivación está en la basura.

¿Pero cada vez que los haces?

Estás enviando un mensaje a Futuro Yo:

"Te tengo".

Ese es el verdadero trabajo.
Esa es la verdadera victoria.
Así es como se ve realmente el cuidado personal.

No la perfección.
No transformación.
No antes y después.

Simplemente aparecer por ti mismo cuando sería más fácil no hacerlo.

28/07/2025

🧠💪 Cuerpo fuerte, mente clara
¿Sabías que cuidar tu cuerpo es un acto de amor propio?

En ALMA creemos que mantenernos activas no es solo por estética, sino por claridad mental, bienestar emocional y fuerza interior.

💡 Como decía Buda:
"Mantener el cuerpo sano es un deber, de otra manera no seremos capaces de mantener la mente fuerte y clara."

👉 Hoy te invitamos a mover tu cuerpo con intención,
a respirar profundo mientras entrenas,
y a recordar que cada paso que das hacia tu bienestar físico, también fortalece tu mente y tu corazón.

💖 Cuida tu cuerpo. Es el hogar donde habita tu alma.

27/07/2025

💧 Agua con ingredientes naturales: beneficios para el cuerpo

Incorporar ciertos ingredientes a tu agua puede potenciar sus beneficios y apoyar tu bienestar diario.

🍋 Limón – Refuerza el Sistema Inmunológico
🌿 Menta – Alivia la hinchazón abdominal
🌱 Aloe vera – Limpia el Sistema Digestivo
🌶️ Jengibre – Aporta calor al cuerpo
🥒 Pepino – Refresca e hidrata
🍵 Infusión de hierbas – Combate la inflamación
🍯 Miel – Favorece la digestión
🧄 Cúrcuma – Ayuda a combatir resfriados y gripes

🌿 Una forma simple y natural de enriquecer tu hidratación diaria.

12/07/2025

✨ La belleza real no es una tendencia, es una energía que se cultiva desde dentro. ✨

La belleza que perdura no está en el maquillaje perfecto ni en la talla de ropa…
Está en cómo respiras, en cómo te mueves, en cómo te hablas y te cuidas cada día.

💖 Es ese brillo que nace cuando eliges alimentarte con amor.
💪 Es esa fuerza que se nota cuando te levantas a entrenar aunque no tengas ganas.
🌿 Es esa calma que transmites cuando eliges cuidarte, en cuerpo, mente y alma.

Recuerda: la belleza verdadera se construye desde adentro…
Y tú mereces sentirte bien por fuera, porque estás bien por dentro.

06/07/2025

💚 EL AMOR PROPIO TAMBIÉN SE ENTRENA 💪🌱

No entreno solo por metas físicas.
Entreno porque cada vez que elijo moverme, estoy diciéndome: “mereces cuidarte”.
Porque al crear hábitos, estoy construyendo confianza.
Porque la disciplina no es castigo, es cariño bien dirigido.

Hoy, mi rutina es un recordatorio:
Soy capaz, soy valiosa, y estoy en proceso… no de perfección, sino de conexión conmigo misma.

Si estás buscando motivación, empieza por elegirte un poquito más cada día.
Muévete desde el amor, no desde la exigencia.
Porque sí: el amor propio también se entrena. 🧘🏻‍♀️🏋🏻‍♀️

21/06/2025

💪✨ Amor propio también es esto: levantarme, mover mi cuerpo y ser constante, incluso cuando nadie me está mirando.

No siempre es fácil. A veces cuesta energía, a veces cuesta creer en una misma…
Pero cada gota de sudor es una promesa cumplida conmigo.
Cada repetición es un “te amo” que me digo en silencio.
Cada día que entreno, me estoy eligiendo.

❤️ No entreno para cambiarme.
Entreno para cuidarme.
Para sentirme fuerte, libre y viva.

08/06/2025

✨ HOY ME DOY PERMISO DE SENTIR
No siempre tengo que estar bien para ser valiosa.
Estoy aprendiendo a abrazarme tal como soy,
a soltar la exigencia y dar espacio a lo que siento.

🌱 Brillar con mi propia luz también es reconocer mis sombras,
y caminar sin compararme, desde el amor y la verdad.

💛 Este es tu recordatorio de que tu camino es único,
y que tu autenticidad es tu mayor belleza.

05/06/2025

A veces, en silencio, me he preguntado si soy suficiente…

Suficiente para los demás.
Suficiente para sostenerme cuando me siento sola.
Suficiente para seguir soñando, incluso cuando no veo resultados.

Y hoy, después de todo lo que he caminado, me lo digo con fuerza:

🌿 YO SOY SUFICIENTE.

No por lo que otros vean en mí.
No por cuánto me valoren o me acompañen.
Sino porque yo estoy aquí para mí.

Porque en este momento, en este día,
tengo todo lo que necesito para seguir construyendo mi camino.

Si hoy te sientes como pasajera en la vida de otros,
vuelve a ti.

Tú no eres pasajera en tu vida.
Tú eres el centro, la raíz, la llama.

Cree en ti. Ten fe.
Y recuerda: no estás sola.
Aquí estamos construyendo juntas.

¿Te lo has dicho hoy?
“Hoy me abrazo. Yo soy suficiente.” 💗

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https://www.josefinazambrano.com/

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