23/12/2025
2️⃣4️⃣節氣裏的【冬至】❄️❄️
🗓12月21-1月4日的【冬至】又稱「小年」，在華人🥟🥢地區是一個十分受重視的節日，所以有「冬至大過年🧧」的說法。
以下是【冬至】養生的❤️小貼士：
飲食方面🍽️，冬至以溫中和胃、扶陽益氣為主，💪🏻適合溫及活血的食物，例如山藥、紅棗、圓肉、枸杞子、合桃、菠菜、芹菜、白菜、玉米🌽、蘿蔔、生薑、大蒜🧄，均有助暖身;🙅🏻♀️不適宜食用寒涼之食物，例如🐢龜苓膏、薏米、苦瓜、黃瓜🥒、冬瓜、薄荷、金銀花等寒涼的食物。
運動方面🤸🏻♀️要順應天時⏳而動，適宜有陽光時進行運動，可以培養人體正氣，午後則應該少運動，亦不宜大量流汗💦，🌞陽氣才能收藏好，比較合適的運動有太極拳☯️、緩步跑、瑜珈及踏單車🚴🏻等。
起居方面🪥，從冬至到大寒，除了要注意防寒保暖🧤外，可以的話晚間泡腳🦶、要保持腳部溫暖🧦及要堅持用涼水洗手🧼、洗面，這樣可增強耐寒抵抗力，對適應環境變化有所幫助。
心情方面🌈，冬至有神補之說，即是精神保養，要清心寡欲，👉🏻當人不被世俗所累，精神負擔自然少，自然能🥰健康舒暢。也可以飲點蕎麥茶☕️、紅茶或聞聞自己喜歡的香薰🌸，都可以保持良好心境。
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