14/05/2025
🩸 Demir kaybını yerine koy!
Kırmızı et, yumurta, yeşil yapraklı sebzeler, baklagiller ve pekmez ile demir depolarını doldur.
C vitamini ile birlikte tüket, emilimi artır!🌞
💫 Sancın mı var?🥲 Magnezyum iyi gelir🤌🏻
Avokado, muz, yulaf, ceviz, bitter çikolata gibi magnezyum kaynakları kasları gevşetir, ruh halini dengeler.
🐟Omega-3 ile iltihabı azalt🐟
Somon, uskumru, chia ve ceviz iltihabı azaltarak adet ağrılarını hafifletir.
🍭 Tatlı krizlerine dikkat!
Rafine şeker ve tuz ödemi ve sancıyı artırabilir.
Tatlı ihtiyacını meyve, yoğurt, tarçın ve hurma ile dengele.
Sıvı alımını artır, şişkinliği azalt ☕
Rezene, zencefil ve papatya çayları rahatlatıcı etkileriyle öne çıkar.
Ara öğünleri unutma!
Kan şekerini dengede tut, ani ruh hali iniş çıkışlarını engelle.⚖️
🧠 “Beslenmeni döngüne göre planlamak, regl dönemini çok daha konforlu geçirmene yardımcı olur.”
💾 Bu postu kaydet, bedenine bu ay destek ol!
📲
