کلینیک پوست مو زیبایی ساینا

07/12/2024

“Turn back time with the magic of Botox! 💉✨ Trust the hands of an expert doctor for flawless, natural results. Your beauty, our expertise! ”

06/12/2024

“Enhance your beauty with perfectly shaped lips! 💉
✨ ”

06/12/2024

“Beauty magic in Swat! 💉✨ Botox with a natural glow! ”

Watch, follow, and discover more trending content.

05/12/2024

“Redefine your beauty—lift and contour with precision! 💉✨ ”

29/07/2015

www.drsalmabbasi.com
lnsta saynaclinic.
10 توصیه برای یک آشپزی سالمتر
همانطور که می دانید امروزه بسیاری از بیماریهایی که وجود دارند بطور مستقیم یا غیر مستقیم به نوع تغذیه ما بستگی دارد . در این مطلب قصد داریم شما را با ده نکته در جهت داشتن یک آشپزی سالمتر و در نتیجه تغذیه ای سالمتر آشنا کنیم: در انتخاب روغن‌ها دقت کنید
باید بدانید که همه‌ی روغن‌ها و چربی‌ها مضر نیستند. اگر می‌خواهید از روغن‌های سالم برای آشپزی استفاده کنید باید به سمت چربی‌های اشباع نشده مانند روغن زیتون بروید. بهتر است تا جایی که می‌توانید دور چربی‌های اشباع شده مانند کره را خط بکشید. توجه داشته باشید که حتی از روغن‌های سالم هم با احتیاط استفاده کنید. مواد غذایی طبیعی غیرفرآوری شده در اولویتند
به جای خرید محصولات غذایی فرآوری شده و صنعتی از مواد غذایی طبیعی استفاده کنید. دانه های کامل مانند برنج قهوه ای و بلغور سالم‌تر بوده و حاوی فیبر، ویتامین B، منیزیم، زینک و مواد مغذی مورد نیاز بدن هستند که سلامتی شما را تضمین می‌کنند. آشپزی سالم با میوه و سبزیجات ممکن می‌شود
سعی کنید روزانه بین 5 تا 13 واحد میوه و سبزیجات مختلف استفاده کنید. میوه و سبزیجات رنگی را به خاطر این که آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین‌های بیشتری دارند در اولویت قرار دهید. گوشت قرمز همه کاره‌ آشپزخانه نیست
گوشت قرمز منبع فوق‌العاده‌ پروتئین محسوب می‌شود اما در عین حال منبع چربی‌های اشباع نیز است. بعضی‌ها تصور می‌کنند که طعم غذا به گوشت است و اصلاً نمی‌شود بدون آن آشپزی کرد. منظورمان این نیست که گوشت قرمز را از برنامه‌ غذایی‌تان حذف کنید اما سعی کنید میزان مصرف آن را کاهش دهید.برای آشپزی سالم‌تر از لبنیات کم چرب استفاده کنید
محصولات لبنی مختلف مانند شیر، خامه و ماست منبع فوق‌العاده‌ی کلسیم هستند. بهترین راه این است که از محصولات لبنی کم چرب و یا حتی بدون چربی استفاده کنید تا میزان دریافت چربی‌های اشباع شده شما کاهش پیدا کند. به غذایی که برای خود و دیگران می‌کشید دقت کنید
همه‌ افرادی که دغدغه‌ خوش‌اندامی دارند همیشه به دنبال روش معجزه آسایی می‌گردند که در یک چشم به هم زدن آن‌ها را به اندام ایده‌آل خود برساند. یکی از روش‌های لاغری کاهش تدریجی میزان کالری‌های دریافتی است. برای این کار موقع سرو ،غذایی که برای خود و یا دیگران می‌کشید را کاهش دهید. آن هم نه به یک باره بلکه به صورت تدریجی. در مصرف مواد غذایی شیرین زیاده‌روی نکنید
قند از هر نوعی که باشد چه قند سفید، شکر قهوه‌ای، شربت افرا، شربت ذرت و غیره به غذاهای شما کالری اضافه می‌کند. قندهای تصفیه شده و سفید، آب‌نبات‌ها، قندهای موجود در نوشابه ها و غیره بیشترین میزان کالری را به شما تحمیل می‌کنند. سعی کنید از مصرف زیاد این قندها بپرهیزید. حواستان به نمکی که به غذاها اضافه می‌کنید باشد
فرقی نمی‌کند فشار خون‌تان بالا باشد یا نه. بهتر است حواس‌تان به میزان نمکی که مصرف می‌کنید باشد. زمانی که آشپزی می‌کنید نمکدان را داخل غذاهای‌تان خالی نکنید. سعی کنید حذف نمک از سر سفره را به صورت یک عادت درآورید .به طعم غذاهای‌تان اهمیت بدهید
به راحتی می‌توانید با استفاده از سبزیجات معطر، ادویه‌ها و سبزیجات دیگر طعم دلچسبی به غذاهای‌تان بدهید. جعفری، گشنیز، نعناع، زعفران، فلفل، دارچین و غیره را دریابید و ببینید چه غذاهای خوش طعمی سر میز می‌آورید.از غذایی که می‌خورید لذت ببرید
برای آشپزی وقت بگذارید و آگاهانه یعنی با شناخت مواد غذایی مختلف و ارزش غذایی آن‌ها غذا درست کنید. در این صورت هم از آشپزی لذت می‌برید و هم از غذایی که با آگاهی تهیه کرده‌اید.

27/06/2015

www.drsalmaabbas.com

insta dr.abbasii
ویتامین دی
در حال حاضر تحقيقات اثر مثبت ويتامين دى روى ام اس را نشان مى دهند. ويتامين دى از طريق اشعه آفتاب در پوست بدن ساخته مى شود و كمبودش باعث ام اس و ديگر بيمارى هاى ايمونولوژيك مى شود. مثل پسوريازيس. آلودگى هوا در شهرهاى بزرگ باعث جذب اشعه ماورا بنفش و كمبود ويتامين دى مى شود. همچنين مواد آرايشى كه در ايران به وفور استفاده مى شوند و حجاب و ترس از سياه شدن زير آفتاب و ترس از سرطان پوست و عادت به نشستن زير سايه. كمبود ويتامين دو باعث خستگى و استخوان درد و افسردگى هم مى شود.

24/06/2015

www.drsalmaabbasi.com
insta dr.abbasii
اب برنج
وقتی در آشپزخانه برنج دم می‌کنید، آب حاصل از آن را دور نریزید زیرا آب برنج سرشار از مواد مغذی است که هم برای پوست و هم برای مو فواید و خواص بسیار دارند. به عنوان مثال، می‌توانید از آن به عنوان تونر، شست‌وشو دهنده صورت، ماسک مو یا حتی روشی درمانی برای کاهش و رفع آکنه یا جوش‌های صورت استفاده کنید.
چند راه و روش مناسب برای استفاده از آب برنج در ادامه مطلب توضیح داده شده تا به فواید و خواص آن بهتر و بیشتر پی ببرید:
۱-استفاده به عنوان تونر پوست
یک تکه پنبه را در آب برنج خیس کرده، از آن برای پاک کردن پوست استفاده کنید. آب برنج هرگونه ناخالصی را از پوست شما می‌زداید و باعث شاداب و نرمی پوست می‌شود.
۲-ماسک صورت
از آب برنج می‌توانید ماسک صورت درست کنید. یک تکه پارچه به اندازه صورتتان بردارید و قسمت چشم، دهان و سوراخ‌های بینی صورتتان را از روی پارچه ببُرید. حالا پارچه را به مدت ۱۰ دقیقه در آب برنج خیس کنید. آن را بچلانید تا آب اضافی‌اش گرفته شود. سپس به عنوان ماسک روی صورتتان بگذارید و پس از ۱۵ دقیقه آن را بردارید و صورت خود را بشوئید. ماسک تهیه شده از آب برنج به پوست صورت شما احساس شادابی می‌بخشد.
۳-شست‌وشوی صورت
آب اضافه برنج را درون بطری ریخته و با نگهداری آن هر زمان که قصد دارید صورتتان را بشوئید از آن استفاده کنید. این کار باعث می‌شود پوستی زیبا و درخشان داشته باشید.
۴-پر کردن گودی‌های ریز و منافذ کوچک پوست
تکه‌ای پنبه را به آب برنج آغشته کنید و روی پوستتان بگذارید. آب برنج منافذ آن را می‌بندد و باعث کوچک‌تر به نظر آمدن آن‌ها می‌شود.
۵-رفع آکنه‌های روی پوست
مقداری آب برنج روی جوش‌های پوستی بریزد و مدتی صبر کنید. تکرار این کار طی چند روز به رفع آکنه و جوش‌های روی پوست کمک شایانی می‌کند.
۶-ماسکی برای سلامت مو
آب برنج را روی پوست سرتان بریزید و ۲۰ دقیقه صبر کنید. پس از گذشت این مدت، موهای سرتان را با نرم‌کننده یا شامپوی ملایم شست‌وشو بدهید. با این کار بدون خرید محصولات گران‌قیمت، موهایی درخشان و براق خواهید داشت.

24/06/2015

www.drsalmaabbasi.com
insta dr.abbasii
سبزيجاتي كه بايد خام مصرف شوند
پختن غذا سبب نرم شدن و سهولت در هضم مي‌شود. پختن مواد غذايي به هر روشي نظير بخارپز، كبابي، سرخ كردن يا قرار دادن در فر، سبب تغيير بسياري از خواص و تركيبات مواد مي‌شود. غذاهايي مانند انواع ميوه‌ها و سبزيجات و دانه‌هاي جوانه زده، معمولا به صورت خام سالم‌تر هستند ولي مي‌توان آنها را به صورت پخته نيز استفاده كرد. مطالعه متخصصان تغذيه وايومينگ آمريكا نشان مي‌دهد كه تاثير برخي مواد غذايي به صورت تازه، بسيار بيشتر از حالت پخته آن است. اين مواد غذايي عباتند از:
كلم بروكلي:
اين سبزي تيره سرشار از ويتامينC، كلسيم، پتاسيم، پروتئين و تركيب سولفورافن است، سولفورافن در مبارزه با سلول‌هاي سرطاني، كاهش فشار خون و بهبود عملكرد قلب موثر است. تحقيقات نشان مي‌دهد كه مصرف بروكلي به صورت خام، سبب افزايش و سرعت جذب سولفورافن مي‌شود. در اين تحقیق مشخص شده است كه بخارپز كردن بروكلي سبب حفظ سولفورافن مي‌شود ولي جوشاندن آن، ميزان سولفورافن را تا 70 درصد كاهش مي‌دهد.
نارگيل:
نارگيل حاوي مقادير بالاي سديم، پتاسيم و منيزيم است و استفاده از آب آن به ويژه در مناطق گرمسيري و قبل از ورزش، سبب هيدراته شدن بدن مي‌شود. پختن يا خشك كردن نارگيل، سبب از بين رفتن بسياري از تركيبات سودمند آن مي‌شود.
انواع ميوه:
متخصصان توصيه مي‌كنند كه تمام ميوه‌ها به صورت تازه مصرف شود و از پختن و كمپوت كردن ميوه خودداري شود. در اين گزارش آمده است كه خشك كردن ميوه‌ها، سبب افزايش قند، كالري و كربوهيدرات آن‌ها مي‌شود و براي جلوگيري از چاقي، بايد با دقت مصرف شود.
سير:
سير معمولا به صورت پخته و براي اضافه كردن عطر و طعم به غذا استفاده مي‌شود. سير حاوي ماده‌اي به نام آليسين است كه خاصيت ضدباكتريايي فوق‌العاده‌اي دارد. تحقيقات نشان مي‌دهد كه ميزان اين تركيب در صورت پختن سير، كاهش مي‌يابد. بر اساس مطالعات منتشر شده مصرف چند حبه سير خام در هفته از بروز انواع سرطان‌ها، به ويژه سرطان ريه جلوگيري مي‌كند.
فلفل دلمه ای :
رنگ‌های شفاف فلفل دلمه‌ای سرشار از بهترین مواد مغذی است.فلفل دلمه‌ای منبعی غنی از ویتامین آ و ویتامین سی است كه هر دوی آنها آنتی‌اكسیدان‌هایی قوی هستند.هر دوی این آنتی‌اكسیدان‌ها بر روی رادیكال‌های آزاد كه اثر تخریبی روی سلول‌ها دارند،تاثیر می‌گذارند. همچنین فلفل دلمه‌ای حاوی ویتامین ب 6 و فولیك اسید است كه در رفع گرفتگی رگ‌ها و بیماران قلبی و در افراد دیابتی تاثیر مثبت می‌گذارد.هر دوی این ویتامین‌ها كه از خانواده ویتامین‌های ب هستند، باعث كاهش هموسستئین می‌شوند.هموسستئین بالا باعث تخریب رگ‌های خونی شده و باعث افزایش حمله قلبی و سكته می‌شود. برای حفظ این خواص مفید بهتر است فلفل دلمه ای بصورت خام مصرف شود.

16/06/2015

چند نکته مهم درباره مراقبت های پوستی در تابستان
-----------------......
با افزايش تعداد مبتلايان به سرطان پوست در فصل تابستان هيچ امري مهمتر از حفاظت از اين بافت بدن نيست و اين امر به راحتي با ايستادن در سايه قابل انجام است.
به منظور حفاظت از پوست در برابر اشعه خورشيد استفاده از كرم يا لوسيون ضدآفتاب با فاكتور حفاظت خورشيدي (SPF) حداقل 15 و بكارگيري از آن 20 تا 30 دقيقه قبل از قرار گرفتن در معرض نور خورشيد ضروري است. مصرف‌كنندگان بايد اطمينان حاصل كنند كه تمام اعضاي بدن از جمله پاها، بازوها، صورت، گردن و مچ پا به پايين به ويژه در صورت پوشيدن سندل و دست‌ها بايد با اين محصول حفاظتي پوشيده شوند.
همچنين در صورت شنا كردن و يا عرق كردن زياد بهتر است كه به دليل احتمال پاك شدن پوشش قبلي مجددا از كرم در طول روز استفاده شود. كلاه مناسبترين پوشش براي جلوگيري از برخورد آفتاب با پوست صورت است، اما اگر از كلاه بيس بال استفاده مي‌كنيد ماليدن كرم ضدآفتاب به پشت گردن و گوش‌ها ضرورت دارد.
از سوي ديگر اگر تصور مي‌كنيد به دليل ابري و گرفته بودن هوا نيازي به اين پوشش محافظ نداريد اشتباه مي‌كنيد، چرا كه به گفته كارشناسان اشعه مضر فرابنفش خورشيد حتي از ابرها و آب نيز عبور مي‌كند.
همچنين شن، آب و برف مي‌تواند نور خورشيد را منعكس كرده و ميزان اين پرتو فرابنفش را افزايش دهد. در چنين مواردي استفاده از كرم‌هاي با اس پی اف بالاتر و ماليدن آن بر روي بيني و لب‌ها با اكسيد روي الزامي است. درصورتي كه پوست حساسي داريد خواندن برچسب روي كرم پيش از استفاده بسيار مهم است.
حتي در مواردي كه اين كرم‌ها به لحاظ مسايل آلرژي‌زا و آزمايش‌هاي درموتولوژي كنترل شده باشند باز هم در برخي موارد پوست افراد به آنها حساسيت مي‌دهد. در اين شرايط به مدت 3 روز از اين محصولات و به مقدار كم بر روي پوست آزمايش كنيد و در صورت عدم مشاهده علايم حساسيت و آلرژيك از قبيل قرمزي و التهاب مي‌توانيد از آن استفاده كنيد.