Dr.Kensixpack

Home
Dr.Kensixpack

MIND BELIEVES,BODY ACHIEVES. Health brings Wealth.
30% excercise,70% nutrition

22/06/2021

5 ผักลดพุง ที่ควรมีติดตู้เย็น!

1.ฟักทอง
มีใยอาหารสูง และเปลือกของฟักทอง
ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด
2.ผักกาดขาว
แคลอรี่ต่ำ สามารถ เอาไปทำอาหารได้หลากหลาย
3.มะเขือเทศ
ช่วยย่อยอาหาร ช่วยให้ผิวพรรณดีด้วย
4.คะน้า
ใยอาหารสูงมาก ช่วยให้เราขับถ่ายดี
5.บล็อคโคลี่
มีใยอาหารสูง vitamin b12 vitamin c

ใครชอบผักไหน มาแชร์กันในเม้นหน่อยนะครับ
หรือใครมีคำถามอะไรเกี่ยวกับการดูแลหุ่น
และสุขภาพก็ถามมาได้เลยนะครับ

ขอบคุณคลิปจาก

Tiktok : .kenghappylife

#หุ่นดีกับหมอเก่ง

24/05/2021

3 เหตุผลที่ทำให้น้ำหนักไม่ลงและวิธีแก้

1.เครียดเกินไป

คาดหวังสูงมาก ใจร้อนอยากได้ผลลัพธ์เร็วๆ
เวลาร่างกายเราเครียด ทำให้เกิดฮอร์โมนเครียด
(คอร์ติซอล) หลั่งแล้วทำให้เกิดความอยากอาหาร
ก็ทำให้เราขาดความยับยั้งชั่งใจเวลาที่เรากิน ทำให้กินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ และน้ำหนักเกินตามมา

2.นอนพักผ่อนไม่เพียงพอ

ทำให้ฮอร์โมนหิว (เกรลิน) ทำให้หิวง่ายกินจุบจิบ
จัดเวลาในการนอนให้เป็นเวลา 6-8 ชม.
ต้องให้ความสำคัญกับการนอน

3.ไม่ได้ปรับการกินจริงๆ แต่เข้าใจว่าปรับแล้ว

ให้จดทุกอย่างที่กิน แล้วเราจะค้นพบความจริง^^

#หุ่นดีสุขภาพดีกับหมอเก่ง
#หุ่นดีสไตล์หมอเก่ง

11/05/2021

อย่าลืมนะครับ

อยู่บ้านกันนานๆ

มีคำกล่าวที่ว่า Sixpack สร้างจากห้องครัว

1.วางแผน calories เข้าในแต่ละวัน
2.ปริมาณ โปรตีนที่ควรได้รับ
ควรเพียงพอต่อการสร้างกล้ามเนื้อ
3.ดูแลปริมาณไขมันที่กินเข้าไป
4.ปริมาณคาร์โบไฮเดรทที่มีคุณภาพ
5.ดื่มน้ำให้เพียงพอ อย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน

09/04/2021

ไม่ได้ live มา 2 สัปดาห์ละครับ^^

วันนี้มาแลกเปลี่ยนเรียนรู้กันด้วยกันครับ

4 วิธี เพิ่มภูมิคุ้มกันให้ตัวเอง

#หุ่นดีสุขภาพดีไปด้วยกันครับ

24/03/2021

“6ปัจจัยที่ ทำให้คุณสุขภาพดี&หุ่นดีแบบยั่งยืน”

สรุปจาก fb live

วันจันทร์ที่ 22 มีค.64
เวลา 20-21 น. นะครับ

22/03/2021

เจอกัน fb live วันนี้นะครับ

“6ปัจจัยที่ ทำให้คุณสุขภาพดี&หุ่นดีแบบยั่งยืน”

วันจันทร์ที่ 22 มีค.64
เวลา 20-21 น. นะครับ

20/03/2021

“3 Mindset เพื่อการมีSixpack”
(รวมถึงการมีสุขภาพและรูปร่างในฝัน)

สรุปมาจาก Fb live
วันจันทร์ที่ 15 มีค.64
เวลา 19.00-20.00 น.

Address

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr.Kensixpack posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic?

Country:

City: