Pásztor Alex - személyi edző

Pásztor Alex - személyi edző Pásztor Alex - személyi edző, Táplálkozási tanácsadó, Klapka utca 17-19, Budapest elérhetőségei, térképes helyadatai és útbaigazítási információi, kapcsolatfelvételi űrlapja, nyitvatartási ideje, szolgáltatásai, értékelései, fényképei, videói és közleményei.

Maraton. P**a. Story time⬇️42195 méter, a királyi táv vagy, ahogy én éltem meg - a legnehezebb dolog, amit csináltam. Ed...
21/10/2025

Maraton. P**a. Story time⬇️

42195 méter, a királyi táv vagy, ahogy én éltem meg - a legnehezebb dolog, amit csináltam. Eddig.

Hosszú felkészülés, sok leedzett km, elfogyasztott szénhidrát és még több izgalom előzte meg ezt a nagy napot. Tudtam, hogy kemény menet lesz, de ilyen jellemfejlesztő fakultatív programra nem számítottam😂

A versenyt megelőző napokban már úgy nézegettem az időjárás előrejelzést, mint egy 50-es apuka egy unalmas kedd délután, hogy vajon milyen körülményekre kell készülni. Persze szó volt arról, hogy remek futóidőnk lesz, de ki hiszi azt el…

Az esemény reggelén úgy tűnt igazak a hírek, a rajthoz végül egy pólóban álltam oda, de erről még majd később😅

Elrajtolt a tömeg, velük én is kb. 15 perccel később és megkezdődött a csata önmagunkkal.

Az első 23 km-ről nagyon nincs mit beszámolni. Minden a terv szerint haladt, tartottam a céltempót, flow state, runner’s high és az ehhez hasonló felkapott kulcsszavak. Igazán észre se vettem, hogy már a felén túl vagyok, csak élveztem az utazást.

A 24. km-nél egy kicsit megváltozott az élmény minősége és azután minden volt csak örömfutás nem😂

Mind a két combom elkezdett egyszerre fájni. Minden lépéssel egyre rosszabb lett. Tépelődtem magamban, hogy most mi legyen. Végül úgy döntöttem megpróbálom kicsit kinyújtani, hátha elillan az érzés, tuti csak egy kezdődő görcs és nem akartam, hogy teljesen berántsa a lábamat. Azt az érzést már jól ismerjük a korábbi megmérettetésekről.

Hát mondanom sem kell nem segített semmit a pseudo jóga óra a Margit Szigeten.

Ami viszont sokat dobott a küzdeni akarásomon, hogy lelassult az utcaszélén tántorgó, ázott kutya cosplaybe burkolt kis testem mellé egy futó, hogy egy pár bíztató szóval illessen.

Ja, az Úr amúgy a mozgássérült barátját egy tolószékben vitte végig úgy a távon, hogy Ő neki is csak egy keze volt, de azért szánt arra időt és energiát, hogy engem biztasson.

Folytatás a kommentekben😬

Marathon training ✅Elfogyott az idő, holnap kiderül mire volt elég az elmúlt hónapok felkészülése. Habár ezt az időszako...
11/10/2025

Marathon training ✅

Elfogyott az idő, holnap kiderül mire volt elég az elmúlt hónapok felkészülése. Habár ezt az időszakot egy sokkal hosszabb, több évnyi olyan életszakasz előzött meg, amikor mindig egyre fentebb próbáltam tenni a lécet magammal szemben, a holnapi verseny ugyan olyan elképzelhetetlennek tűnik, mint ahogy korábban egy 10-15 km-es verseny vagy egy akadályfutás teljesítése tűnt.

Sosem érzem, hogy kellőképpen fel lennék készülve a kihívásra, de ez így van rendjén szerintem, így legalább meg tudom cáfolni magam💪🏼

Mindig lehetett volna jobb, teljesebb a felkészülés, de holnap abból főzünk amink van.

Kíváncsian várom, milyen “élmény” lesz a holnapi harc magammal💪🏼

Marathon training week 10-17✅Az elmúlt időszak sűrű volt, de az edzések nem maradtak el. Csak a beszámolók😅A kb. 180 fut...
24/09/2025

Marathon training week 10-17✅

Az elmúlt időszak sűrű volt, de az edzések nem maradtak el. Csak a beszámolók😅

A kb. 180 futókilómétert számláló augusztusba még a két napos, bringás Balaton kör is belefért☺️

A verseny előtt még az utolsó pillanatban jött az ihlet, hogy friss cipőben kéne nekimenni a királyi távnak.

Mindent időben, ahogy szoktam😂 van még azért egy kis idő, hogy megszokjuk egymást az új szerzeménnyel.

Ez már a véghajrá. Az edzésmennyiség folyamatosan csökken, az izgalom nő.🤟

Spartan Trifecta☑️Már régóta célom egy Spartan Trifecta (a Sprint, Super és Beast versenytávok 1 éven belüli teljesítése...
09/08/2025

Spartan Trifecta☑️

Már régóta célom egy Spartan Trifecta (a Sprint, Super és Beast versenytávok 1 éven belüli teljesítése) megszerzése, de valahogy sosem alakultak hozzá megfelelően a körülmények.

Egy évben három verseny, különbőző helyszínek, utazás, logisztika… Tartottam attól is, hogy elkezdem év elején és valamiért a többi versenyre nem tudok elmenni és akkor kezdhetem előről😅

Az elmúlt évek versenyei és kihívásai, viszont kicsit felbátorítottak és jött az ötlet, hogy miért nem csinálom meg egybe az egészet. Egy utazás, egyszer kell megszervezni, egyszer kell kitakarítani a versenyszerkó(ka)t. Tökéletes őrült ötlet🧐

Összesen 3 táv, 2 nap, kb. 36 km, 75 akadály és kitudja mennyi szint. Úgyis pont beleillik a maraton felkészülesbe, mehet💪🏼

Na így jött össze a Somogybabodi Trifecta hétvégén az én célom is😁

Mivel kicsit kevésnek tűnt a hétvégi kényelmetlenség ezért még pluszba sátraztunk is két napot a verseny ideje alatt, hogy fullos legyen az élmény😂 kiderült, hogy tábori körülmények között is elég király zabkását tudok készíteni😅

Szombaton volt a két kisebb táv és a rettenetes meleg, ami tovább nehezítette a dolgunkat. Jah, meg az, hogy az első táv végén durván felszakadt a tenyerem, amelynek orvoslására volt kb egy órám a második rajt előtt.

Szerencsére a második táv első mászós gyakorlatánál felszakadt a másik tenyerem is, de hát menni kell tovább🫡

A vasárnapi távra már két roncsolt kézzel érkeztem, de meglepően kipihenten a szombati verseny után. Annak ellenére, hogy 5 órát aludtam a sátorban az esti vihar miatt

Vasárnap már enyhébb volt az idő, de a táv is hosszabb volt, mint szombaton összesen és az utolsó fél órában még az eső is rákezdett. Csak, hogy tuti legyen😂

A hétvége számokban:
Szombat:
Super - 9,8 km, 322 m szint, 25 akadály - 2:23
Sprint - 5,1 km, 210 m szint, 20 akadály - 1:29

Vasárnap:
Beast - 20,2 km, 610 m szint, 31 akadály - 4:01

Sajnos a kezem miatt több büntit szedtem össze, mint szerettem volna, de 180 db burpee még senkinek sem ártott😂

Most pedig szépen vissza lehet állni a maraton felkészülésre🫡 9 weeks out

Marathon training week 9☑️Izgalmasra sikeredett az előző hét. Súlyzós edzés közben megfájdult a könyököm, tempó futás kö...
01/08/2025

Marathon training week 9☑️

Izgalmasra sikeredett az előző hét. Súlyzós edzés közben megfájdult a könyököm, tempó futás közben begörcsölt a lábam, futottam egy nagyon kényelmes 14 és 23K-t. Mi ez, ha nem érzelmi hullámvasút😅

Ezen a héten nem volt sok edzés, csak egy laza átmozgatás a teremben és persze szerdán még sikeresen bele is rúgtam a roller támasztójába csak, hogy jól legyen a forma a hétvégére. Mi sem lehet jobb, hiszen újra nagy fába vágom a fejszémet💪🏼

A hétvégen nekimegyek a Trifectának egy hétvége alatt. Vár rám kb. 36 km, 75 akadály és ki tudja mennyi Burpee😂

Jah, hogy tetézzem a pihentető hétvégét a verseny ideje alatt sátorban fogunk kempingezni, mert az még nagyon jól fog esni😅

Kaland az élet☺️

Aroo

Marathon training 7-8☑️Változatosra sikerült ez a 2 hét, mivel volt benne bőven tempózás, új rekord és egy hosszabb brin...
18/07/2025

Marathon training 7-8☑️

Változatosra sikerült ez a 2 hét, mivel volt benne bőven tempózás, új rekord és egy hosszabb bringázás is😁

Utoljára pár éve próbáltam rá egy max effort 5K-ra. Akkor épphogy behúztam 25 perc alá és emlékszem mennyire nehéz és fájdalmas 25 perc volt. Nem hiába nem tesztelem le sűrűn😅 Azon a héten, viszont nem volt kedvem az aktuális edzésemhez, 32 fokos volt a hőmérséklet. Tökéletes alapok egy új rekordkisérlethez😅

Hát most sem volt kevésbé fájdalmas, de legalább érezhető volt a fejlődés a technikában és a tempóban is😁

Nyomjuk tovább🫡🤟

Marathon training week 6✅Megint egy izgalmas hét😁 jött a megkeresés: “nem fér bele a felkészülésedbe egy UltraTiszató cs...
02/07/2025

Marathon training week 6✅

Megint egy izgalmas hét😁 jött a megkeresés: “nem fér bele a felkészülésedbe egy UltraTiszató csapatverseny?”

Úgyis mindig az a bajom, hogy nem találok időt a hosszú futásaimra. Na most lett rá idő😅

Az 5 fős kis csapatunkkal két kört tettünk meg a Tisza tó körül, ami nagyon nagy élmény volt. A nagy feladatból rám 17,5 km és 18,1 km jutott. Az első futás még kellemes is volt a reggeli hűvösben, az elején még az eső is szemerkélt.

A második etap, viszont már nem volt ennyire kegyes, mivel 1 óra után kellett futni a nagy hőségben. Nagyon zavart a meleg, meg a lábaimban is éreztem még a reggeli futást, de ahogy mindig egyszerre csak egy lépés és elfog fogyni a táv. Most sem történt másként🤟

A hét többi edzését kicsit rövidebbre szabtam, hogy kipihent legyek a versenyre, ami jól jött élesben.

Egy-két nap pihi és folytatom, ahol abbahagytam😁

Marathon training - week 4-5☑️A kifejezetten kellemetlen meleg miatt igencsak nehézkesre sikerült ez a két hét, de végül...
23/06/2025

Marathon training - week 4-5☑️

A kifejezetten kellemetlen meleg miatt igencsak nehézkesre sikerült ez a két hét, de végülis sikerült végrehajtani a kitűzött edzésmunka egy részét. Még egy kis erősítés is belefért🤟

Sajnos a hosszú futásokat ki kellett hagynom, de igyekszem azokat is visszahozni. Ezen a héten biztosan meglesz😉

Marathon training week 2-3✅Grind is on💪🏼 Még mindig kicsit kevesebb edzés fért bele az időbe, mint szerettem volna, de ö...
08/06/2025

Marathon training week 2-3✅

Grind is on💪🏼 Még mindig kicsit kevesebb edzés fért bele az időbe, mint szerettem volna, de örülök az elvégzett munkának.

Egy kis hegymászás is belefért a hétbe, ami 2-es zónás kardiónak indult, de a fal nehézsége és a még mászás közben ránk rontó vihar hamar felpörgette a pulzust. Szerencsére épségben leértünk és sok új tapasztalattal gazdagodtunk.

Kis pihi és jövő héten folytatódik a felkészülés😁

Marathon training week 1✅Kis pihenő, összpontosítás és via ferrata után újra nekikezdek a felkészülésnek, hogy második n...
28/05/2025

Marathon training week 1✅

Kis pihenő, összpontosítás és via ferrata után újra nekikezdek a felkészülésnek, hogy második nekifutásra (…😅) el is jussak a startvonalig, majd pedig a célig.

Igaz messze van még október, de az alapozást nem lehet elég korán kezdeni.

Az első hétre csak 3 edzést fért bele, lesz ez még több is.

Következő cél: Maraton🏃‍♂️Az év végi pörgés után ismét egy nagy cél legyőzését tűzöm ki magamnak.Április 6-án nekimegyek...
03/02/2025

Következő cél: Maraton🏃‍♂️

Az év végi pörgés után ismét egy nagy cél legyőzését tűzöm ki magamnak.

Április 6-án nekimegyek a legendás Maratoni távnak, ami 42.2 km-t jelent.

Már csak 9 hét van hátra a versenyig szóval szorít az idő. A felkészülést már 3 hete elkezdtem. Ismét a szokásos 12 hetes edzésblokkal terveztem, de természetesen a 2. Hétre csúnyán lebetegedtem így két hét egyből ki is esett az edzésből.

Jól ismerem már az ilyen buktatókat és a betegség ellenére sem tántorodtam el a nevezéstől.

A versenyen a táv teljesítését már önmagában nagy kihívásnak tekintem, hiszen ez lesz az első Maratonom, de ennél azért szeretek kicsit konkrétabb célokat meghatározni.

A felkészülés során és a verseny közben is a 4 órás szintidőt fogom megcélozni😁

Egy igazi rekompozíció💪Anna meg volt elégedve a súlyával, de szeretett volna izmosabb, erősebb lenni és jobban szerette ...
17/10/2024

Egy igazi rekompozíció💪

Anna meg volt elégedve a súlyával, de szeretett volna izmosabb, erősebb lenni és jobban szerette volna érezni magát a bőrében.

Az elmúlt 4 hónapban kitartóan és keményen dolgozott valamint az étkezésére is jobban odafigyelt.

A két fotó között eltelt időben sikerült megtartania a kezdeti testsúlyát, viszont a kemény munka jutalma az alacsonyabb testzsír és a nagyobb izomtömeg volt, amely az erőszintjében is óriási fejlődést hozott.

Ha Te is szeretnél erősebb, magabiztosabb lenni és tennél az egészséged érdekében, akkor keress bátran!

Cím

Klapka Utca 17-19
Budapest
1134

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Pásztor Alex - személyi edző új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése Pásztor Alex - személyi edző számára:

Megosztás

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram