Panos Savvopoulos

01/03/2021

Για όποιον σκέφτεται να εντάξει στο προγραμμα του τη γνωστή άσκηση ¨σανίδα¨ ή αλλιώς plank, στο παρακάτω βίντεο θα βρει όλες τις χρήσιμες πληροφορίες που χρειάζεται για να εκτελέσει την άσκηση σωστά, χωρίς τραυματισμούς.

Τύπος άσκησης: coordination, compressionΕνεργοποίηση στόχος: πρόσθια κινητική αλυσίδα Κινητικό πρότυπο: push-upsΚινητική δεξιότητα: ελάχιστηΠαραγόμενες δυνά...

27/11/2020

Τύπος άσκησης: compression, coordination
Ενεργοποίηση στόχος: ορθός κοιλιακός, καμπτηρες ισχίου (ισομετρικά)
Παραγόμενες δυνάμεις σε σχέση με τη ΣΣ: οριζόντιες
Κινητική δεξιότητα: ελάχιστη
Επίπεδο ασκούμενου: Intermediate
Music: Point Blank
Musician: Not The King

10/10/2020

Body Hollows, μια άσκηση στοχεύοντας περισσότερο στην ενεργοποίηση του ορθού κοιλιακού (15 μοίρες κάμψης κορμού), και καμπτήρων του ισχίου (Group). Η τεχνική που χρησιμοποιούμε όσον αφορά την εκτέλεση είναι:

1) εισπνοή να φουσκώσει η κοιλιά προς το έξω και κρατάω δυνατά (Valsava)
2) οπίσθια κλίση της λεκάνης
3) εκτέλεση της επανάληψης

Τύπος άσκησης: compression Ενεργοποίηση στόχος: κοιλιακοί (Group), καμπτήρες ισχίου Κινητικό πρότυπο: hollow body position Κινητική δεξιότητα: ελάχιστη Επίπε...

27/07/2019

Πάμε να δούμε συνοπτικά τι είναι το γαγγλιο του καρπού και να ευχηθούμε καλή επιτυχία σε όσους από τους φοιτητές προετοιμάζονται για Σεπτέμβρη¡🙏🏽📖🔎

09/07/2019

Σχεδόν όλο το κεφάλαιο σε μια σελίδα.. διάβαζε υπεύθυνα και έξυπνα.

06/07/2019

Κύστη Baker, everything you need to know 📖🔎🦉

24/06/2019

Μια γρήγορη επανάληψη στις βιταμίνες στα πλαίσια μελέτης φυσιολογίας και βιοχημείας.. καλή επιτυχία στους φοιτητές και οι επαγγελματίες να διαβάζετε υπεύθυνα. 🧠🕯

23/06/2019

Σχηματική αναπαράσταση τεχνικών squat όπως είναι καταγεγραμμένες από το 1960 μέχρι σήμερα. Οι ροπές σε ισχίο, γόνατο και ποδοκνημική έχουν υπολογιστεί με τη μέθοδο segmental analysis. Στην απεικόνιση παρατηρούμε πως με το ίδιο φορτίο (50 kg) έχουμε διαφορετική επιβάρυνση στις αρθρώσεις αλλάζοντας μόνο την τεχνική.

22/06/2019

Σύγκριση δυο διαφορετικών τεχνικών, back squats vs frontal squats. Έχοντας σταθερό το φορτίο (kg) παρατηρείται διαφορετική επιβάρυνση στην άρθρωση του ισχίου και κατ’ επέκταση στην οσφυϊκή μοίρα. Γ αυτό το λόγο προσωπική μου άποψη είναι, στους αρχάριους αθλητές να ξεκινάμε πρώτα την εκμάθηση της σωστής τεχνικής σε frontal squats για την αποφυγή τραυματισμών.