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Nutrióloga Cindy Rubio

Casa
Mexico
Mérida
Nutrióloga Cindy Rubio

Nutrióloga👩🏻‍⚕️
✨Acompañamiento nutricional sin juicios✨
🫶Trabajo con personas reales, en procesos reales.
💚Enfoque basado en evidencia, empatía y respeto.

27/01/2026

Hoy celebramos a quienes elegimos acompañar procesos, no imponer reglas.
A quienes entendemos que la nutrición no se trata solo de calorías, sino de historias, emociones, contextos y cuerpos reales.

✨Ser nutrióloga es escuchar sin juzgar, educar con empatía y ayudar a sanar la relación con la comida 🥑🧠
Es recordar todos los días que comer también es un acto de autocuidado, no de culpa.

🫶Gracias a cada persona que confía en este camino.
Y feliz día a quienes trabajamos para que la salud se construya con conciencia, respeto y amor propio 🌿

💚 Feliz Día del Nutriólog@ 💚

13/01/2026

🌍 Día Mundial de la Lucha contra la Depresión

Desde la nutrición consciente y el cuidado corporal, sabemos que la depresión no solo afecta la mente:
también se manifiesta en el cuerpo.

🩵 Cuando hay depresión, el cuerpo puede sentirse:

⬇️Sin energía o constantemente cansado

🥙Con cambios en el hambre (mucho, poco o nada)

🤢Con digestión lenta, inflamación o tensión

🫥Desconectado de sus señales internas

🍽 Nutrición consciente no es “comer perfecto”
Es aprender a escuchar al cuerpo incluso en días difíciles, entendiendo que:

✅Comer poco también es una señal que merece atención

✅Comer por ansiedad no es falla, es información

✅Alimentarse es una forma de autocuidado, no de control

🌿 Cuidar el cuerpo también es parte del acompañamiento.

Rutinas suaves, descanso, contacto con el cuerpo, alimentos suficientes y compasión ayudan a que el sistema nervioso se sienta más seguro.

La nutrición consciente acompaña, pero no sustituye la atención psicológica o médica.
✋Pedir ayuda es parte del cuidado.

Si este mensaje te resonó, guarda o compártelo.

13/01/2026

✨ No toda el hambre es igual ✨
Aprender a identificarla cambia por completo tu relación con la comida 💚

🔹 1. Hambre física
Es la que viene del cuerpo.
✔️ Aparece poco a poco
✔️ Sientes vacío, ruidos en el estómago, baja energía
✔️ Se calma al comer
👉 Necesita alimento, no fuerza de voluntad.

🔹 2. Hambre emocional
No nace en el estómago, nace en la emoción.
😔 Estrés, ansiedad, tristeza, aburrimiento
⚡ Aparece de golpe
🍫 Suele antojar cosas específicas
👉 La comida no resuelve la emoción, solo la distrae.

🔹 3. Hambre mental
Viene de la mente y las creencias.
🧠 “Ya es hora de comer”
🧠 “Me lo merezco”
🧠 “Si no como ahorita, luego engordo”
👉 No siempre coincide con lo que el cuerpo necesita.

🔹 4. Hambre sensorial
Es el deseo que provocan los sentidos.
👃 Olor
👀 Vista
👅 Sabor
👉 No es mala, solo necesita conciencia.

🔹 5. Hambre de placer
Comer por disfrute, conexión y gusto.
🎉 Celebraciones
💬 Momentos sociales
❤️ Tradiciones
👉 También es parte de una alimentación saludable cuando no hay culpa.

🌱 La clave no es controlar el hambre, sino entenderla.
Cuando identificas qué tipo de hambre tienes, puedes responderte con más compasión y tomar mejores decisiones.

💬 ¿Cuál reconoces más seguido en tu día a día?

09/01/2026

Por qué las dietas extremas de enero no funcionan...

Las dietas extremas de enero, fallan casi siempre… y no es falta de voluntad.

❌ Elevan el estrés
❌ Alteran hormonas
❌ Aumentan ansiedad y atracones
❌ Desconectan del cuerpo

Por eso después viene el “no pude”, “otra vez fallé” y la culpa.

👉 La solución no es más control, es mejor acompañamiento.

Empieza escuchando tu cuerpo, ajustando poco a poco y recordando que la salud no se construye en 7 días.

Si tú también quieres dejar el todo o nada, aquí estoy ...🤍

05/01/2026

🌱 PROGRAMA ONLINE DE NUTRICIÓN Y ACOMPAÑAMIENTO

Para quién es❓

Mujeres que:

✅Han intentado muchas dietas sin éxito

✅Se sienten cansadas, inflamadas o frustradas

✅Necesitan guía + apoyo emocional

📅Duración del programa : 8 semanas (ideal para ver cambios reales.

✨Este no es un plan de dieta, es un acompañamiento donde no estás sola. Aquí no se juzga, se entiende, se ajusta y se avanza.”

📥Si quieres más información, escríbeme “INFO” por mensaje privado
o deja un 💚 en los comentarios y yo te contacto.

02/01/2026

Empezar bien el año también es ser amable contigo 🌱

No tienes que hacerlo perfecto.
No tienes que vivir a dieta.
No tienes que empezar “el lunes”.

Solo puedes empezar hoy, poquito a poquito ✨

Comer mejor no es castigarte, es aprender a cuidarte, a entender qué necesita tu cuerpo y a crear hábitos que SI puedas sostener.

Si este año te gustaría sentirte con más energía, menos inflamación y en paz con la comida, te acompaño 🤍

✨ Consulta nutricional en línea, desde donde estés y a tu ritmo.

📩 Escríbeme para agendar o pedir info.

Aquí no hay regaños, solo apoyo y guía 🌿

31/12/2025

Año nuevo, mismos procesos, más compasión ✨

Que este nuevo año no empiece con culpa, castigos ni promesas imposibles.
Que empiece con pausas, con escucha al cuerpo y con decisiones que se sientan sostenibles.

No necesitas hacerlo perfecto para hacerlo mejor.🧡💚
Cada pequeño paso cuenta.
Cada intento también.

Gracias por estar aquí, por confiar, por seguir aprendiendo y creciendo, incluso en los días difíciles.
Nos vemos en este nuevo año para acompañarnos con más paciencia y menos exigencia. 🥂

30/12/2025

Nadie habla de lo cansado que es intentar cuidarte mientras cuidas a todos los demás.

Comer “mal” no es el problema.
El problema es vivir en modo supervivencia todo el tiempo.

La nutrición también puede ser amable.
Y sí, se puede empezar sin castigarte

23/12/2025

🥔 ¡No tires esa papa brotada… conviértela en una planta útil! 🌱

Esa papa olvidada que empezó a brotar puede darte una cosecha abundante con muy poco esfuerzo. ¡Aprovecha su capacidad natural de regenerarse! 💪

🌿 Sigue estos pasos sencillos:

1. ✂️ Corta el trozo de papa que tenga el brote.
2. 🪴 Plántalo en un recipiente con tierra (puede ser una maceta, balde o un bidón reciclado).
3. 🌸 La papa se hundirá sola y pronto verás una planta con flores lilas.
4. ⏳ Después de unos meses, cuando la planta se seque, ¡es momento de cosechar! Un solo brote puede darte más de un kilo de papas nuevas. 🥔🥔

💡 ¿Por qué hacerlo?

- Evitas desperdiciar comida.
- Produces tus propios alimentos en casa.
- No requiere mucho espacio ni cuidados especiales.

22/12/2025

✨🎄 Felices fiestas 🎄✨

Estas fechas son para disfrutar, compartir y celebrar, también a través de la comida. Recuerda que comer con gusto y sin culpa también es salud 💛.

No se trata de perfección, sino de equilibrio, presencia y disfrutar el momento.
La alimentación saludable no se pierde en unos días, se construye con constancia. Descansa, goza, abraza y saborea ✨.

Nos vemos en enero para retomar con calma y sin castigos.

Con cariño,
Nutrióloga Cindy Rubio 🥗💫

09/12/2025

🫰

05/12/2025

Muchas personas creen que si no siguen un plan de alimentación “como se debe” es porque no tienen fuerza de voluntad.

👩🏻‍⚕️En consulta veo una realidad más compleja: personas que se sienten abrumadas por la culpa, el cansancio y el miedo a fallar de nuevo.

La verdad es que no todas las personas abandonan un plan de alimentación por falta de voluntad, sino porque necesitan un enfoque más comprensivo y empático.

💪La nutrición debería ser una herramienta de empoderamiento, no un castigo.

🫶Debería ser un acompañamiento que te permita descubrir un estilo de alimentación que se adapte a tus necesidades y te haga sentir bien.

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