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* Wettkampfvorbereitung

21/04/2026

Du suchst noch nach dem richtigen Post-Workout Meal für deinen nächsten Hyrox? 👀
Mit diesem Gericht füllst du deine Speicher wieder auf und schaffst die besten Voraussetzungen für deine Recovery! 🔥

Gnocchi-Pfanne mit Mozzarella 🍝
👉 Zutaten (1 Person):
•⁠ ⁠200 g Gnocchi (roh)
•⁠ ⁠100–150 g Tomaten
•⁠ ⁠100 g Mozzarella Minis
•⁠ ⁠40 g Frischkäse light
•⁠ ⁠1 EL Öl
👉 Zubereitung:
Gnocchi in Öl anbraten, dann die Tomaten dazugeben und ein paar Minuten köcheln lassen.
Frischkäse mit Salz, Pfeffer und Oregano unterrühren und am Ende die Mozzarella Minis hinzufügen, bis sie schmelzen.
👉 Makros & Kalorien:
Kalorien: 813 kcal
Eiweiß: 30 g
Kohlenhydrate: 73 g
Fett: 30 g

Du möchtest mehr rund um das Thema HYROX & Ernährung erfahren und deine Performance gezielt unterstützen?
Dann sichere dir jetzt unseren HYROX Nutrition Guide – Link in der Bio 💪

15/04/2026

Mythos oder Wahrheit? 👀
Kann man wirklich gezielt Fett am Bauch verlieren – oder ist das nur ein Fitness-Mythos?

Was denkst du? 👇
Team „Ja, das geht“ oder Team „Nein, leider nicht“?

Swipe durch und erfahre mehr ✨

14/04/2026

Du bist kein Frühstücks-Typ, möchtest deinen Körper aber trotzdem optimal versorgen?
Dann kann ein Shake eine sinnvolle Lösung sein: schnell zubereitet und leicht verdaulich.🥤

Pink Energy Shake 🍓
• 200 ml Milch oder Pflanzendrink
• 150 g Erdbeeren (Tk)
• 20 g Proteinpulver
• 1 TL Nussmus
• optional etwas Honig
👉 Alles mixen und direkt genießen.

Der Shake liefert dir eine Kombination aus Kohlenhydraten und Protein und eignet sich besonders dann, wenn du morgens wenig Appetit hast oder schnell Energie brauchst.

Speichere dir das Rezept für deinen nächsten stressigen Morgen. 🧡

12/04/2026

Echte Stimmen. Echte Fortschritte. 🔥

Das Feedback aus unserer Community zeigt immer wieder, worauf es bei NuByMi ankommt: individuelle Betreuung, fundierte Strategien und nachhaltige Ergebnisse statt schneller Lösungen, die nicht halten.

Wir wollen dir nicht einfach nur einen Plan an die Hand geben, sondern dir das Verständnis und die Struktur vermitteln, mit denen du deine Ernährung langfristig an dein Training und deine Ziele anpassen kannst. 🧡

Du möchtest deine Ernährung wirklich verstehen und gezielt für deine Performance nutzen? Alle Infos zu unseren Angeboten findest du über den Link in der Bio!

09/04/2026

Manchmal sind es die Basics, die dich weiterbringen! 🔥

👉 Iss vor dem Training, wenn dir deine Leistung wichtig ist.

👉 Hab keine Angst vor Kohlenhydraten, sie sind ein
zentraler Teil deiner Energieversorgung.

👉 Und genauso wichtig wie Training und Ernährung: Nimm
bewusst wahr, was du bereits leistest.

Diese Dinge wirken simpel, machen aber langfristig den
Unterschied. 🚀

08/04/2026

Abnehmen ohne Hunger? So geht’s! 🔥

Abnehmen bedeutet nicht, möglichst wenig zu essen, sondern die richtigen Lebensmittel zu wählen.
Diese Kombination aus Hüttenkäse und Avocado liefert dir Protein und gesunde Fette, eine Kombination, die dich länger satt hält und dabei helfen kann, Heißhunger zu reduzieren.

🥑 High Protein Avocado Brötchen
Zutaten:
• 2 Vollkornbrötchen
• 150 g körniger Frischkäse
• ½ Avocado
• Salz, Pfeffer
• optional: Chili-Flocken, Zitronensaft
Zubereitung:
Avocado zerdrücken und mit dem Frischkäse vermischen.
Auf die Brötchen geben, würzen und direkt genießen.

👉 Speichere dir das Rezept ab oder sende es weiter!

07/04/2026

Ostern – but make it high protein 🥕🤍
Du musst an Feiertagen nicht zwischen Genuss und deinen Zielen wählen. ✨
Diese Carrot Cake Baked Oats sind süß, sättigend und helfen dir trotzdem, deine Proteine zu erreichen.

Zutaten für 2 Portionen:
Für die Basis:
2 Möhren
200g Magerquark
2 Eier, 10g Chiasamen
100g Haferflocken
10g Honig
etwas Zimt
Für das Topping:
50g Magerquark
Designer Flavour Powder Carrot Cake

→ ca. 20-30 Minuten backen
Kalorien und Makros pro Portion: 31g Proteine, 58g Carbs, 11g Fette

Genuss ohne schlechtes Gewissen 🤍
Du möchtest ein weiteres Osterrezept, mit dem du easy auf deine täglichen Proteine kommst?
Dann kommentiere OSTERN und wir senden dir unsere kleine Osterüberraschung zu 🐣✨

03/04/2026

Female Focus Webinar 🏋️‍♀️ Ready to train smarter?

Am 10. April tauchen Paulina & Miri mit dir in die wichtigsten Female-Health-Themen ein:
– Ernährung & Training im Zyklus
– Schwangerschaft & Postpartum
– Fakten, Mythen & aktuelle Wissenschaft

Perfekt für Coaches, Physios, Nutritionists, Studierende und alle Athlet:innen, die ihr Wissen vertiefen wollen.

📅 Wann: 10.04.2026 | 13-14:30 Uhr
💻 Wo: Online via Zoom

Jetzt deinen Spot sichern! 🤍 (Link in der Bio)

31/03/2026

Keine Zeit für gesunde Ernährung? 🤔

Zwischen Arbeit, Training und Alltag bleibt oft wenig Raum, um bewusst zu
planen oder frisch zu kochen. Viele greifen deshalb spontan zu dem, was
gerade verfügbar ist.

Genau hier setzt unser Meal Prep Plan – leichte Küche (vegetarisch) an.

Du bekommst eine klare Wochenplanung mit einfachen Rezepten,
Einkaufslisten und Tipps, die dir Zeit sparen und gleichzeitig sicherstellen,
dass du deinen Körper sinnvoll versorgst. 🔥

👉 So musst du im Alltag weniger entscheiden, sparst Zeit und hast immer
eine passende Mahlzeit zur Hand.

Starte jetzt mit deinem Meal Prep – Link in der Bio 🔗

fitnessfood

30/03/2026

Steht bei dir in den nächsten Wochen ein Wettkampf an? 🔥

Egal ob HYROX oder (Halb-)Marathon:
Deine Performance hängt nicht nur von deinem Training ab, sondern auch davon, wie du dich mit deiner Ernährung darauf vorbereitest.

Running Nutrition Webinar (07.04.26 | 19:00)
🏃 für alle, die sich mit ihrer Ernährung gezielt auf einen (Halb-)Marathon vorbereiten möchten

HYROX Nutrition Guide (E-Book)
🏋für alle, die ihr HYROX Fueling strategisch und flexibel selbst umsetzen wollen

Wenn du nicht nur finishen, sondern wirklich performen willst, ist das dein nächster Schritt!

Let’s go! – Link in der Bio 🔗

26/03/2026

Süß, sättigend und gleichzeitig sinnvoll für deinen Körper. 🥞
Diese High Protein Apple Pancakes liefern dir eine starke Kombination aus Protein & Kohlenhydraten – perfekt als Frühstück oder nach dem Training.

Rezept (1 Portion):
• 2 Eier
• 150 g Skyr oder Magerquark
• 40 g Haferflocken
• 20 g Proteinpulver (Vanille)
• ½ TL Backpulver
• Zimt
Topping:
• 1 Apfel + Zimt
• etwas Honig oder Ahornsirup
• Skyr
• optional: Nüsse / Granola

Zubereitung:
Alles zu einem Teig mixen, Pancakes ausbacken und mit warmen Zimt-Äpfeln toppen. 🍎

Du hast Lust auf Protein, aber eher herzhaft statt süß?
Kommentiere „SALTY“ und wir schicken dir eine herzhafte High Protein Meal-Idee. 📩

24/03/2026

Du bereitest dich auf einen Wettkampf vor und möchtest dein Carb Loading sinnvoll umsetzen? 🔥

Ziel beim Carb Loading ist es, deine Glykogenspeicher maximal zu füllen, damit du während der Competition länger leistungsfähig bleibst.

In den letzten 1–2 Tagen vor dem Event werden meist 8–12 g Kohlenhydrate pro kg Körpergewicht angestrebt – das sollte bewusst geplant werden.

Wichtig dabei:
• eher leicht verdauliche, ballaststoffarme Lebensmittel wählen
• Fett gering halten
• keine neuen Lebensmittel vor dem Wettkampf

Gerade bei großen Mengen können auch einfachere, verarbeitete Carb- Quellen sinnvoll sein, um die Zufuhr zu erreichen und den Magen zu entlasten.

Speichere dir den Post für dein nächstes Race. 🚀

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Wir sind NUbyMi

NUbyMi soll Menschen helfen ihre Ziele zu verwirklichen und dabei Spaß zu haben. Denn Ernährung und ein gesunder Lebensstil sollen keine Belastung oder Stressfaktor darstellen sollen.

Vorstellung des Teams:

Miriam Krug: Gründerin und Evidence Based Nutrition Specialist

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