Pense à ta Pomme

13/11/2025

Team cernes ou 👀 team sérénité ?

On a tous connu ces matins où même le correcteur ne suffit plus 😅

Et si, au lieu de cacher ta fatigue, tu apprenais à la faire fondre ?
10 séances de sophrologie, des astuces & conseils bien-être, 100 % en ligne, pour retrouver ton calme, ton énergie… et ton teint ! ✨

Le programme Sérénité au quotidien, c’est ton nouveau filtre naturel 🍏
➡️ www.penseatapomme.fr

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👋 Moi c'est Laurence
Sophrologue certifiée, Praticienne EMDR & Energéticienne
Je vous reçois dans mon cabinet à

Et pour ceux qui n'ont pas le temps ou pas l'envie de consulter, j'ai créé 🍏 . Parce que ça va tout de suite mieux quand on comprend comment notre corps & notre esprit fonctionnent.

06/11/2025

🤰✨ Et si vous combiniez sophrologie et doula pour vivre une grossesse plus sereine ?

🌿 La sophrologie aide à :
✔ Apaiser le stress et les peurs
✔ Se préparer mentalement et physiquement à l’accouchement
✔ Créer un lien profond avec bébé

💞 La doula apporte :
✔ Un soutien émotionnel et une écoute bienveillante
✔ Une présence rassurante pour les futurs parents
✔ Des conseils pratiques pour mieux vivre la maternité

👉 Deux approches différentes mais complémentaires, qui vous accompagnent avant, pendant et après la naissance, pour que cette aventure soit vécue avec plus de confiance et de sérénité.

✨ Retrouvez l'article BLOG de Céline Nazzari, Doula
https://penseatapomme.fr/sophrologie_doula/

31/10/2025

Vous sentez que tout va trop vite ?
Que la tension monte ? 🌫
Avant de craquer… respirez.

Et si vous appreniez à ralentir, vraiment ?
🍏 Téléchargez le guide apaisant pour retrouver votre calme et remettre de la douceur dans vos journées.

30/10/2025

💪 La seule personne qui peut vraiment t’aider, c’est toi.

Pas besoin de cape ni de super-pouvoirs… juste un peu de respirations précises, un peu de mouvements et la volonté de te choisir chaque jour 🌿

Prendre soin de ta pomme, c’est déjà un acte de super-héros 🦸‍♀️

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👋 Moi c'est Laurence
Sophrologue certifiée, Praticienne EMDR & Energéticienne
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Et pour ceux qui n'ont pas le temps ou pas l'envie de consulter, j'ai créé 🍏 . Parce que ça va tout de suite mieux quand on comprends comment notre corps & notre esprit fonctionnent.

23/10/2025

Cette année, je participe au concours pour devenir conférencière aux Rencontres universelles pour une médecine plurielle et ainsi faire découvrir les pouvoirs de la sophrologie 💫 et Pense à ta Pomme 🍎.

Pour soutenir ce projet, je vous invite à déposer votre pouce et laisser un commentaire ici :
https://www.facebook.com/share/v/1Azws6v3L4/

Merci pour votre soutien 😊

Laurence

23/10/2025

💓 Vous connaissez la cohérence cardiaque ?
Une respiration simple, scientifiquement prouvée, qui réduit stress et anxiété en 5 minutes par jour.

✔ Mieux dormir
✔ Gérer ses émotions
✔ Retrouver énergie et clarté mentale

🌟 Pour vous aider à pratiquer facilement, profitez de -10 % sur l’outil Zenspire :
👉 https://penseatapomme.fr/coherence-cardiaque/

16/10/2025

💡 « Ton corps n’est pas une machine… mais il mérite quand même un entretien régulier ! »

On pense souvent à réviser sa voiture, recharger son téléphone ou faire le ménage chez soi… mais quand il s’agit de prendre soin de soi, on repousse à plus t**d 🙈

La sophrologie, c’est justement ça : un moment d’entretien régulier pour ton corps et ton esprit.
➡️ 10 minutes de respiration, de détente et d’écoute de soi peuvent changer le cours d’une journée entière.

Alors aujourd’hui, au lieu de te dire « je n’ai pas le temps », offre-toi ce petit check-up bien-être.
Rends-toi dans le jardin Pense à ta Pomme, ton futur toi te dira merci 🌿

12/10/2025

https://www.facebook.com/share/p/1JGMH2xHW8/

Télécharge simplement et gratuitement ton guide Stop stress 🧘‍♂️
10 astuces pour un effet immédiat

Pour cela rien de plus simple : rdv sur notre site 🍏 : www.penseatapomme.fr

Ou directement ici :
https://penseatapomme.systeme.io/stopstress

07/10/2025

La rentrée est souvent synonyme de stress, de charge mentale et de fatigue accumulée…
Et si, cette année, vous décidiez de vivre les choses autrement ?

💡 Grâce à la sophrologie, il est possible d’apprendre à gérer ses émotions, retrouver son équilibre et aborder chaque journée avec calme et confiance.

Mon programme en ligne « Sérénité au quotidien » vous guide pas à pas, à votre rythme, avec des séances simples et efficaces à faire chez vous.

💖 Imaginez : des matins plus légers, des soirées apaisées et la capacité de rester zen, même dans les moments chargés.
En quelques semaines, vous sentirez déjà une vraie différence dans votre énergie et votre bien-être.

🎥 Découvrez la vidéo ci-dessous pour en savoir plus,
et rejoignez dès aujourd’hui le jardin Pense à ta Pomme pour une rentrée vraiment sereine.

A bientôt !
Laurence

06/10/2025

✨ Nouveau site en ligne

Je suis heureuse de vous partager le nouveau site internet de Pense à ta Pomme, un espace 100 % en ligne dédié à la sophrologie et au bien-être 🌿.

Sur la plateforme, vous trouverez :
🍏 Le programme Sérénité au quotidien : 10 séances guidées pour apaiser le stress et retrouver votre énergie.
🤰 Le programme Préparation à la naissance : un accompagnement doux et complet pour vivre la grossesse et l’accouchement avec plus de sérénité.
🌸 Des conseils bien-être, des pratiques complémentaires et des ressources accessibles à tout moment.

Le tout sous forme d’abonnement mensuel sans engagement, pour prendre soin de vous à votre rythme et où que vous soyez.

👉 Découvrez le site dès maintenant : www.penseatapomme.fr

Je vous invite à partager ce post 🙏, prendre soin de votre pomme n’est pas un luxe, mais une priorité 💛

A bientôt,
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👋 Moi c'est Laurence
Sophrologue certifiée, Praticienne EMDR & Energéticienne
Je vous reçois dans mon cabinet à

Et pour ceux qui n'ont pas le temps ou pas l'envie de consulter, j'ai créé 🍏 . Parce que ça va tout de suite mieux quand on comprends comment notre corps & notre esprit fonctionnent.

24/04/2025

Comment réguler ses émotions ? 🧘‍♂️
Quand une émotion te traverse, ne l’ignore pas. Prends un instant. Respire.

Pose-toi ces 3 questions (dans l’ordre que tu veux) :
– Qu’est-ce que je ressens ?
– À quoi je pense ?
– Qu’est-ce que je sens dans mon corps ?

Cette étape, c’est celle où tu reconnais ton émotion. Tu l’observes. Tu l’accueilles. Pas besoin de la juger.

Ensuite, essaie de repérer ce qui l’a déclenchée. Est-ce un mot, un comportement, un regard ? Va au fond. Est-ce la manière dont ton collègue t’a parlé ? Ou ce que ses paroles ont réveillé en toi ?

Puis, fais baisser la pression.
C’est essentiel pour ne pas rester bloqué(e) dans cette émotion :

– Bouge : fais un exercice de relaxation dynamique (pompage des épaules, rotation douce du buste, respiration…)
– Bois un verre d’eau
– Écris ce que tu ressens
– Prends l’air, fais un pas de côté

Quand tu sens que c’est redescendu (tu sors de la zone de chaos), interroge-toi : Quel besoin se cache derrière cette émotion ?

Une fois ce besoin identifié, demande-toi :

– Quelle action je peux mettre en place ?
– Quelle ressource j’ai à disposition ?
– Est-ce que je veux en parler à quelqu’un ? Si oui, toujours avec un “je” :
"Je me sens triste, j’ai besoin de réconfort"
"Je suis en colère, j’ai besoin de me sentir écouté(e)"

Rappelle-toi : ton entourage n’a pas à répondre à tes besoins. Il peut t’accompagner, mais c’est à toi d’en prendre la responsabilité. Parfois, le vrai travail, c’est d’apprendre à te donner ce que tu attends des autres.

Demande-toi maintenant :

– Qu’est-ce qui dépend de moi ?
– Qu’est-ce que je ne maîtrise pas ?

Et là… tu lâches prise. Tu laisses le mental se calmer.

Et pour finir, refais un petit check corporel :
Est-ce que mon corps est plus détendu ?

Si l’émotion est encore là, c’est peut-être que le besoin n’a pas encore été identifié. Alors recommence doucement, avec bienveillance.