03/12/2025
✨ Tu veux vraiment calmer ton système nerveux ? Commence par respirer.
Pas “respirer pour vivre”, ça tu le fais déjà.
Respirer pour réguler. Respirer pour revenir dans ton corps. Respirer pour reprendre le contrôle.
Quand tu inspires lentement et que tu prolonges l’expiration, tu envoies un message clair à ton système nerveux :
➡️ “Tu peux relâcher. Tu es en sécurité.”
Et ce n’est pas du “blabla zen” : c’est de la physiologie.
Une respiration consciente active le nerf vague, baisse le rythme cardiaque et fait redescendre la tension interne.
La vraie question n’est donc pas :
« Est-ce que ça marche ? »
Mais plutôt :
Est-ce que tu t’autorises à t’arrêter 30 secondes pour essayer ?
🫁 Inspire 4 secondes
🫁 retiens 4 secondes
🫁 Expire 4 secondes
🫁 retiens 4 secondes
Répète 2 fois.
Tu sentiras déjà la différence.