Yoga Eirini

05/03/2026

Άλλο ένα βίντεο ανέβηκε στο κανάλι μου στο YouTube, αυτή την φορά εξερευνούμε την Pincha Mayurasana. Αναλύουμε την ασανα σωματικά και νοητικά και προετοιμαζόμαστε για να δοκιμάσουμε την θέση με χαρά και περιέργεια.

Βρες την εδώ:

Η Pincha Mayurasana είναι μια θέση που καλλιεργεί δύναμη, σταθερότητα αλλά και εμπιστοσύνη στον εαυτό. Την εξασκώ ειδικά όταν χρειάζομαι ενεργόποιηση/κινητοπ...

02/03/2026

Μια φρέσκια πρακτική γιόγκα ανέβηκε στο κανάλι μου στο youtube. Αν ψάχνεις λίγη ανακούφιση σωματική και νοητική και μια παύση μέσα στο χάος της καθημερινότητας τότε αυτή η πρακτική θα σε βοηθήσει. Θα χρειαστείς μόνο μια καρέκλα.

https://youtu.be/TMENvbGz8Oc?si=5NP6_ISw9TpzpMRu

Καλή απόλαυση!

Και αν όντως σου άρεσε, άφησε μου ένα comment,like or whatever. 🙏

#ΓιογκαΜεΚαρεκλα

17/02/2026

Σε προσκαλώ στον κύκλο των πρακτικών γιόγκα Νίντρα όπου θα συνεχίσουμε την εξερεύνηση και εδραίωση των βασικών σταδίων. Στόχος είναι να συναντήσεις τον εαυτού σου εκεί ακριβώς όπου βρίσκεται με αποδοχή και επιείκεια, κατόπιν να εμβαθύνεις στα στάδια που οδηγούν στην προοδευτική χαλάρωση.

Στην πρακτική δεν καταπιέζεις το σώμα και το νου σου να βιώσουν κάτι που δεν είναι έτοιμα να δεχθούν. Η πρακτική είναι επιτρεπτικη και όλες οι εμπειρίες είναι ελεύθερες να αναδυθούν, εσύ εκπαιδεύεις το νου σου να. μένει στο παρόν με επίγνωση και εμπιστοσύνη στην διαδικασία.

Κάποια από τα οφέλη της πρακτικής:

• Μειώνει άγχος & υπερένταση
• Χαρίζει βαθιά ξεκούραση & διαύγεια
• Ενισχύει την επαφή με τον εαυτό

Το επόμενο Yoga Nidra Workshop είναι σε λίγες μέρες.
📅 26/02
🕒 20:00-21:30
📍

Αν νιώθεις ότι χρειάζεσαι ανάπαυση και επιστροφή στον εαυτό σου, αυτός ο χώρος είναι για εσένα.

10/02/2026

The symbol AUM (ॐ) is not just a sound. It is a vibrational frequency that moves through all existence. AUM is considered the primordial sound of creation - the moment consciousness took form.
⠀
A – the beginning, birth, awakening
U – the flow, continuation, evolution
M – the completion, dissolution, quiet

The curve on top represents Maya (the veil of ignorance). And then, the silence. A sacred pause that holds the subtlest form of awareness (pure consciousness).

🌿 In our online yoga classes, we explore the essence of AUM both physically and spiritually. We reflect on how this sound shapes the body, calms the nervous system, and awakens the deeper layers of perception.

The intention is to cultivate awareness and strengthen the inner capacity to:

• discriminate
• create clarity
• see beyond habitual thinking

If you feel called to cultivate clarity, presence, and deeper self-awareness, you’re invited to join the online classes.

Dm for more information.

Hari Om,
Eirini

06/02/2026

Το πρώτο Yoga Nidra Workshop ολοκληρώθηκε. Ήταν μεγάλη η χαρά μου που συναντηθήκαμε σε έναν χώρο ηρεμίας και ασφάλειας και μοιραστηκαμε βιώματα και εμπειρίες με αποδοχή και επιείκεια.

Στο workshop αναλύσαμε την πρακτική και εξερευνήσαμε τα πρώτα βήματα που οδηγούν στην προοδευτική αποφόρτιση του σώματος και του νου με στόχο την εδραίωση της ασφάλειας και της αποδοχής κάθε εμπειρίας. Συναντήσαμε τον εαυτό εκεί ακριβώς όπου βρίσκεται τώρα, χωρίς προσδοκία και πίεση.

Η παρουσία σας δημιούργησε μια ζεστή, ήρεμη ατμόσφαιρα
και υπενθύμισε πόσο ανάγκη έχουμε όλοι από βαθιά ξεκούραση.

Η επόμενη συνάντησή μας θα είναι την τελευταία Πέμπτη κάθε μήνα. Οπότε σας περιμένω στις 26/02 στις 20:00 στο . Μέχρι τότε, εύχομαι να βρίσκετε μικρές στιγμές ανάπαυσης μέσα στην ημέρα σας.🌿

Hari Om

27/01/2026

Αν ο νους σου δεν ησυχάζει και το σώμα σου ειναι κουρασμένο έλα στην πρακτική της γιόγκα Νίντρα και νιώσε τα οφέλη της συνειδητής αποφόρτισης και χαλάρωσης.

Έλα χωρίς προσδοκίες για το αν θα τα καταφέρεις. Δεν υπάρχει σωστό ή λάθος. Δεν χρειάζεται να πετύχεις, να αποδείξεις ή να πάρεις κάποια απόφαση. Έλα να συναντήσεις και να φροντίσεις τον εαυτό σου. Αυτή η ώρα είναι μόνο για Εσένα.

Στις 29/01 στις 20:00 συναντιόμαστε σε ένα Yoga Nidra Workshop στο που θα είναι αφιερωμένο στη βαθιά ξεκούραση, τη ρύθμιση του νευρικού συστήματος και την επιστροφή στην αίσθηση ασφάλειας.

Κλείσε την θέση σου στην ρεσεψιόν της σχολής.

19/01/2026

Η Yoga Nidra απευθύνεται σε όσους νιώθουν ότι
η ξεκούραση δεν έρχεται εύκολα, βιώνουν έντονο άγχος ή ακόμα και αϋπνία.

Σε σώματα που παραμένουν σε ένταση.
Σε νου που δεν σταματά, ακόμη κι όταν όλα ησυχάζουν.
Σε ανθρώπους που είναι διαρκώς σε εγρήγορση.

Δεν χρειάζεται εμπειρία στη γιόγκα. Δεν χρειάζεται να ξέρεις πώς να χαλαρώνεις.

Η πρακτική λειτουργεί ακόμη κι όταν ο νους αμφιβάλλει. Ακόμη κι όταν το σώμα δυσκολεύεται να αφαιθεί.

Στις 29/01 συναντιόμαστε στο σε ένα Yoga Nidra Workshop αφιερωμένο στη βαθιά ξεκούραση και τη ρύθμιση του νευρικού συστήματος.

15/01/2026

Τί είναι το Yoga Nidra;

Το Yoga Nidra είναι μια πρακτική βαθιάς ξεκούρασης όπου το σώμα χαλαρώνει πλήρως και ο νους παραμένει συνειδητός.

Δεν είναι ύπνος.
Δεν απαιτεί μυϊκή προσπάθεια.
Απαιτεί συνειδητή Παρουσία.

Σε μια καθημερινότητα όπου το νευρικό σύστημα βρίσκεται διαρκώς σε εγρήγορση, το Yoga Nidra προσφέρει έναν χώρο όπου ο νους και το σώμα μπορούν να νιώσουν ξανά ασφάλεια.

Και όταν υπάρχει ασφάλεια, η χαλάρωση δεν χρειάζεται να επιβληθεί απλώς συμβαίνει φυσικά.

Στις 29/01 ξεκινά το πρώτο Yoga Nidra Workshop στον φιλόξενο χώρο του , ένας χώρος παύσης, ξεκούρασης και επανασύνδεσης.

12/11/2025

~Τρία πράγματα που επηρεάζουν την αντίληψη του πόνου σου

Ο πόνος δεν είναι απλώς μια αντίδραση του σώματος.
Είναι ένα μήνυμα του εγκεφάλου — μια εκτίμηση για το πόσο «ασφαλείς» ή «απειλούμενοι» νιώθουμε.
⠀
👉 1. Οι πεποιθήσεις μας

Όταν πιστεύουμε ότι «ο πόνος σημαίνει ζημιά», το σύστημά μας συναγερμού ενεργοποιείται πιο έντονα.
Σύμφωνα με το Explain Pain των Butler & Moseley, η ένταση του πόνου δεν αντικατοπτρίζει απαραίτητα τη βλάβη — αλλά το πόσο επικίνδυνη τη θεωρεί ο εγκέφαλος.
⠀
👉 2. Οι παρελθοντικές εμπειρίες

Αν έχουμε βιώσει επώδυνες καταστάσεις, ο εγκέφαλος μαθαίνει να προστατεύει πιο γρήγορα.
Ακόμη κι ένα ήπιο ερέθισμα μπορεί να ενεργοποιήσει το «σήμα συναγερμού».

👉 3. Η γνώση

Όταν κατανοούμε τι πραγματικά είναι ο πόνος – μια προστατευτική λειτουργία, όχι απαραίτητα ένδειξη βλάβης– μειώνεται η αίσθηση απειλής.
Η ενημέρωση και η εκπαίδευση γίνονται θεραπευτικά εργαλεία.
⠀
💫 Ο πόνος μπορεί να αλλάξει, όταν αλλάζει ο τρόπος που τον αντιλαμβανόμαστε.
Δεν σημαίνει ότι «εξαφανίζεται», αλλά ότι παύει να είναι φόβος.
⠀
Και ΜΗΝ ΞΕΧΝΑΣ «Ο πόνος είναι ένα σήμα – όχι μια καταδίκη.»
⠀

10/10/2025

~Απόλαυση
Η λέξη που θα μας απασχολήσει και εμπνεύσει αυτό τον μήνα.

Όσοι κάνετε πρακτική μαζί μου γνωρίζετε ήδη την ευαισθησία μου στις λέξεις και πως φροντίζω όσο γίνεται να είναι ενθαρρυντικές και όχι αποτρεπτικές.

Σας καλώ λοιπόν να στοχαστειτε σε αυτή την τόσο όμορφη λέξη ελεύθερα. Και αν το επιθυμείτε, σας περιμένω και σε κάποιο ομαδικό μάθημα Online Yoga.

Υπάρχει πάντα χώρος για όλους. Στείλτε μήνυμα ή μέιλ για περισσότερες πληροφορίες.

Hari Om

#απολαυση #γιογκα

29/09/2025

We can all agree that these times feel challenging on many levels. That’s why I find yoga such a valuable practice - it offers simple, accessible tools to help us find steadiness and ease in the midst of the unknown.

When insecurity or restlessness arises, try these practices to regulate your nervous system and feel more grounded:

~Asana

Viparita Karani (Legs Up the Wall Pose)

This gentle inversion is one of the most restorative yoga postures. By placing your legs up against a wall (or supported on a cushion/bolster), the body naturally shifts into relaxation.

Uttanasana (Standing Forward Fold) with attention to the grounding of your feet and the length through the back of your legs.

~Pranayama

Practice 10 rounds of Nadi Shodhana (Alternate Nostril Breathing), beginning with the left nostril, to restore balance and calm.

~Mindful Walking

Walk barefoot with intention. Imagine your feet kissing the earth. Try synchronizing each step with your breath. Inhale as one foot connects, exhale as the other steps forward.

~Grounding Rituals

Create a tea ritual with a grounding herb, such as mountain tea. Sip slowly, allowing presence to settle into each breath.

In yogic tradition, the nose (sense of smell) is linked with the earth element and Muladhara (root chakra). Diffuse or apply grounding essential oils like cedarwood, sandalwood, or thyme to support steadiness.

🌿Remember: grounding practices don’t remove uncertainty, but they may root us deeply so we can meet life with more calm and clarity.

👇Which grounding practice will you try today? Share in the comments!

18/09/2025

~Επιστροφή στις online πρακτικές Γιόγκα 

Αγαπημένοι ελπίζω να απολαύσατε τις καλοκαιρινές διακοπές και να γεμίσατε δύναμη και έμπνευση. Για τους παλαιούς μαθητές, συνεχίζουμε σταθερά εξερευνώντας το μονοπάτι του Γιόγκα ενώ όσοι είστε νέοι στον "χώρο" και θέλετε να δοκιμάσετε είστε επίσης ευπρόσδεκτοι!

Ορίστε, το πρόγραμμα όπως έχει διαμορφωθεί μέχρι στιγμής:

Δευτέρα | 8:15-9:15 Hatha Yoga και 20:00-21:00 Restorative Yoga 

Τρίτη | 8:00-9:00 Hatha Yoga και 20:00-21:00 Yoga σε συνδυασμό με αντιστάσεις (ιδανικό για γυναίκες στην περιεμμηνόπαυση)

Τετάρτη | 20:00-21:00 Restorative Yoga 

Πέμπτη | 7:00-8:00 Yoga σε συνδυασμό με αντιστάσεις (ιδανικό για γυναίκες στην περιεμμηνόπαυση)

Σάββατο | 8:30-9:30 Hatha Yoga 

Στείλε μου μήνυμα για περισσότερες πληροφορίες ή να κλείσεις θέση.

Hari Om 





On Wed, Sep 17, 2025, 12:42 PM Eirini Tzavara wrote: