I love sharing and teaching mindful movement, research based yoga for pain management, breathwork and mindfulness.
15/01/2026
Τί είναι το Yoga Nidra;
Το Yoga Nidra είναι μια πρακτική βαθιάς ξεκούρασης όπου το σώμα χαλαρώνει πλήρως και ο νους παραμένει συνειδητός.
Δεν είναι ύπνος.
Δεν απαιτεί μυϊκή προσπάθεια.
Απαιτεί συνειδητή Παρουσία.
Σε μια καθημερινότητα όπου το νευρικό σύστημα βρίσκεται διαρκώς σε εγρήγορση, το Yoga Nidra προσφέρει έναν χώρο όπου ο νους και το σώμα μπορούν να νιώσουν ξανά ασφάλεια.
Και όταν υπάρχει ασφάλεια, η χαλάρωση δεν χρειάζεται να επιβληθεί απλώς συμβαίνει φυσικά.
Στις 29/01 ξεκινά το πρώτο Yoga Nidra Workshop στον φιλόξενο χώρο του , ένας χώρος παύσης, ξεκούρασης και επανασύνδεσης.
12/11/2025
~Τρία πράγματα που επηρεάζουν την αντίληψη του πόνου σου
Ο πόνος δεν είναι απλώς μια αντίδραση του σώματος.
Είναι ένα μήνυμα του εγκεφάλου — μια εκτίμηση για το πόσο «ασφαλείς» ή «απειλούμενοι» νιώθουμε.
⠀
👉 1. Οι πεποιθήσεις μας
Όταν πιστεύουμε ότι «ο πόνος σημαίνει ζημιά», το σύστημά μας συναγερμού ενεργοποιείται πιο έντονα.
Σύμφωνα με το Explain Pain των Butler & Moseley, η ένταση του πόνου δεν αντικατοπτρίζει απαραίτητα τη βλάβη — αλλά το πόσο επικίνδυνη τη θεωρεί ο εγκέφαλος.
⠀
👉 2. Οι παρελθοντικές εμπειρίες
Αν έχουμε βιώσει επώδυνες καταστάσεις, ο εγκέφαλος μαθαίνει να προστατεύει πιο γρήγορα.
Ακόμη κι ένα ήπιο ερέθισμα μπορεί να ενεργοποιήσει το «σήμα συναγερμού».
👉 3. Η γνώση
Όταν κατανοούμε τι πραγματικά είναι ο πόνος – μια προστατευτική λειτουργία, όχι απαραίτητα ένδειξη βλάβης– μειώνεται η αίσθηση απειλής.
Η ενημέρωση και η εκπαίδευση γίνονται θεραπευτικά εργαλεία.
⠀
💫 Ο πόνος μπορεί να αλλάξει, όταν αλλάζει ο τρόπος που τον αντιλαμβανόμαστε.
Δεν σημαίνει ότι «εξαφανίζεται», αλλά ότι παύει να είναι φόβος.
⠀
Και ΜΗΝ ΞΕΧΝΑΣ «Ο πόνος είναι ένα σήμα – όχι μια καταδίκη.»
⠀
10/10/2025
~Απόλαυση
Η λέξη που θα μας απασχολήσει και εμπνεύσει αυτό τον μήνα.
Όσοι κάνετε πρακτική μαζί μου γνωρίζετε ήδη την ευαισθησία μου στις λέξεις και πως φροντίζω όσο γίνεται να είναι ενθαρρυντικές και όχι αποτρεπτικές.
Σας καλώ λοιπόν να στοχαστειτε σε αυτή την τόσο όμορφη λέξη ελεύθερα. Και αν το επιθυμείτε, σας περιμένω και σε κάποιο ομαδικό μάθημα Online Yoga.
Υπάρχει πάντα χώρος για όλους. Στείλτε μήνυμα ή μέιλ για περισσότερες πληροφορίες.
Hari Om
#απολαυση #γιογκα
29/09/2025
We can all agree that these times feel challenging on many levels. That’s why I find yoga such a valuable practice - it offers simple, accessible tools to help us find steadiness and ease in the midst of the unknown.
When insecurity or restlessness arises, try these practices to regulate your nervous system and feel more grounded:
~Asana
Viparita Karani (Legs Up the Wall Pose)
This gentle inversion is one of the most restorative yoga postures. By placing your legs up against a wall (or supported on a cushion/bolster), the body naturally shifts into relaxation.
Uttanasana (Standing Forward Fold) with attention to the grounding of your feet and the length through the back of your legs.
~Pranayama
Practice 10 rounds of Nadi Shodhana (Alternate Nostril Breathing), beginning with the left nostril, to restore balance and calm.
~Mindful Walking
Walk barefoot with intention. Imagine your feet kissing the earth. Try synchronizing each step with your breath. Inhale as one foot connects, exhale as the other steps forward.
~Grounding Rituals
Create a tea ritual with a grounding herb, such as mountain tea. Sip slowly, allowing presence to settle into each breath.
In yogic tradition, the nose (sense of smell) is linked with the earth element and Muladhara (root chakra). Diffuse or apply grounding essential oils like cedarwood, sandalwood, or thyme to support steadiness.
🌿Remember: grounding practices don’t remove uncertainty, but they may root us deeply so we can meet life with more calm and clarity.
👇Which grounding practice will you try today? Share in the comments!
18/09/2025
~Επιστροφή στις online πρακτικές Γιόγκα
Αγαπημένοι ελπίζω να απολαύσατε τις καλοκαιρινές διακοπές και να γεμίσατε δύναμη και έμπνευση. Για τους παλαιούς μαθητές, συνεχίζουμε σταθερά εξερευνώντας το μονοπάτι του Γιόγκα ενώ όσοι είστε νέοι στον "χώρο" και θέλετε να δοκιμάσετε είστε επίσης ευπρόσδεκτοι!
Ορίστε, το πρόγραμμα όπως έχει διαμορφωθεί μέχρι στιγμής:
Δευτέρα | 8:15-9:15 Hatha Yoga και 20:00-21:00 Restorative Yoga
Τρίτη | 8:00-9:00 Hatha Yoga και 20:00-21:00 Yoga σε συνδυασμό με αντιστάσεις (ιδανικό για γυναίκες στην περιεμμηνόπαυση)
Τετάρτη | 20:00-21:00 Restorative Yoga
Πέμπτη | 7:00-8:00 Yoga σε συνδυασμό με αντιστάσεις (ιδανικό για γυναίκες στην περιεμμηνόπαυση)
Σάββατο | 8:30-9:30 Hatha Yoga
Στείλε μου μήνυμα για περισσότερες πληροφορίες ή να κλείσεις θέση.
Hari Om
On Wed, Sep 17, 2025, 12:42 PM Eirini Tzavara wrote:
21/07/2025
Στιγμές από μια υπέροχη συνάντηση!
Το retreat μας ολοκληρώθηκε και μαζί του έφερε μια αίσθηση γαλήνης και σταθερότητας. Είμαι ευγνώμων για κάθε τί που μοιραστηκαμε!
Ευχαριστούμε το .skiaxtro και την Αλεξάνδρα που μας πρόσφερε απλόχερα την φιλοξενία και την φροντίδα της.
Hari Om
10/07/2025
On this sacred day of Guru Purnima, I bow in deep gratitude to all the teachers who have lit my path with wisdom, courage, and love. May I continue to learn, grow, and serve with humility!
Om Gurave Namah
mannix yoke
henry.yoga
Thank you🙏
12/05/2025
🌿Yoga, Φύση, Σύνδεση 🌿
18-21 Ιουλίου | Αγρόκτημα Σκιάχτρο, στη Μαραθόπολη Μεσσηνίας.
Με μεγάλη χαρά σε προσκαλώ σε ένα ολιστικό yoga retreat στο αγρόκτημα Σκιάχτρο, λίγα λεπτά από τη Μαραθόπολη Μεσσηνίας. Αυτό το retreat είναι μια ευκαιρία για απλότητα και σύνδεση, όπου θα ξεκουραστείς, θα γεμίσεις ενέργεια και θα επανασυνδεθείς με τη φύση και τον εαυτό σου.
Το retreat είναι ανοιχτό σε όλους – δεν χρειάζεται προηγούμενη εμπειρία με τη γιόγκα.
Τί να περιμένεις:
• Θα απολαύσουμε καθημερινές πρακτικές γιόγκα και διαλογισμού (2 πρακτικές την ημέρα).
• Θα γευτούμε χορτοφαγικά γεύματα φτιαγμένα με αγνά, παραδοσιακά προϊόντα του αγροκτήματος (2 γεύματα/ημέρα).
• Θα έχουμε χρόνο για ξεκούραση, βουτιές στην θάλασσα, επαφή με την φύση, και στιγμές σιωπής.
• Θα μείνουμε σε σκηνές για glamping, πλήρως εξοπλισμένες για άνετη και γήινη διαμονή (συνολικά 3 διανυκτερεύσεις).
• Εργαστήριο για παρασκευή φυτικών καλλυντικών με πρώτες ύλες από το αγρόκτημα.
📍 Θέσεις περιορισμένες | Κόστος: 350€
🎟 Έκπτωση 15% για κρατήσεις έως 21/06
📩 DM ή στείλε email στο info@yogaeirini.com για κράτηση ή πληροφορίες.
#γεύσηηρεμίας
11/05/2025
~A reminder to honor the essence of motherhood in all its forms.
Wishing every mother the freedom to be fully herself, the joy of being deeply loved, the courage to live authentically, and the support to feel truly seen and held, not just today, but every day!
Photoshoot by .photography just a few years ago!
24/03/2025
Στη σούτρα (2:33) αναφέρεται:
Vitarkabadhane pratipakshabhavanam.
"Όταν ο νους ταράζεται από τα πάθη, θα πρέπει κανείς να ασκηθεί στον στοχασμό των αντιθέτων."
Η τεχνική πράτιπασκα μπάβανα, βοηθάει πολύ στην διατήρηση της ισορροπίας και εσωτερικής ηρεμίας. Ως άνθρωποι είμαστε προγραμματισμένοι να έχουμε μια ροπή προς την αρνητική σκέψη και κατόπιν στην αποφυγή της. Η μέθοδος αυτή ενισχύει την ικανότητα του εγκεφάλου μας να σκέφτεται πιο δημιουργικά και με αυτόν τον τρόπο να ενδυναμώνεται η ικανότητα να εντοπίζουμε όχι μόνο τις αρνητικές σκέψεις, συμπεριφορές και συναισθήματα αλλά και τα αντίθετα ή συμπληρωματικά τους.
Έτσι, την επόμενη φορά που θα πιάσετε τον εαυτό σας να σκέφτεται μόνο το αρνητικό σενάριο, δοκιμάστε να δημιουργήσετε και την αντίθετη σκέψη, ποιότητα ή συναίσθημα.
Πχ: Νευρικότητα - Ηρεμία
Θλίψη - Χαρά
Βαρύ - Ελαφρύ
🚨Υπενθύμιση να μην αποφεύγετε ή καταπιέζεται τις αρνητικές σκέψεις αλλά να τις αποδεχεστε και μετά ενεργητικά τις συμπληρώνετε. Δεν απωθούμε τίποτα αντιθέτως καλλιεργούμε την επίγνωση.
Η ισορροπία είναι μια δυναμική διεργασία, η πρακτική αυτή μπορεί να ασκηθεί και αν θέλει κάποιος να διατηρήσει την ψυχραιμία του αναγνωρίζοντας τα θετικά και τα αρνητικά σε κάθε δεδομένη στιγμή.
12/03/2025
Διάβασα αυτό το όμορφο γνωμικό στο πίσω μέρος ενός παραμυθιού που διαβάζουμε με τον Άλκη. Μου υπενθύμισε την αξία του να προχωράς μπροστά ακόμα και όταν ο φόβος για το άγνωστο σε αποθαρρύνει.
Be the first to know and let us send you an email when Yoga Eirini posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.
My name is Eirini which is also the Greek word for Peace. For me, Yoga translates into making peace with ourselves, uniting the body, mind and breath and allowing the mind to sink into the heart. Then peace arises as we fully surrender to the stillness of the mind.
As a Yoga instructor, I encourage people to experience the deeper levels of their existence by combining steady breath with strong movement and precise alignment, while always ensuring a safe practice for everyone.
My intention is to raise self-awareness, helping people to unlock their full potential as human beings. In that context, I will be sharing yoga related content through social media (Facebook and Instagram), including yoga asana (pose) and its benefits, pranayama (breath technique), meditation tips and some thought-provoking ideas.
About Me
Back in 2014, my curiosity about Eastern philosophy and the existential crisis I was going through led me to my first yoga class in Greece. Since then I have been a dedicated yoga practitioner making Yoga a way of life. After spending many hours on my mat, evolving my practice daily, I decided to make a step forward and fulfil my dream of becoming a yoga instructor. In October 2018 I completed my 200-Hour Vinyasa Yoga Teacher Training with Yoke Yoga in Melbourne, Australia and since then I have been teaching classes around Melbourne.
Also, I am a Design Engineer and my area of expertise is Human Centered Design and methods dealing with human problems from all the possible aspects. My studies enhanced my empathy and urged me to always search for ways to improve people’s lives and make a positive impact on the world.
I am also a vegetarian and I do enjoy practising nudism on beautiful beaches. Besides that, I love reading, watching movies, camping and spending quality time with friends.
