Jak życ zdrowo i w zgodzie z naturą

  • Home
  • Jak życ zdrowo i w zgodzie z naturą

Jak życ zdrowo i w zgodzie z naturą Informacje i porady na temat zdrowego stylu życia w zgodzie z naturą.

Dbanie o zdrowie może na początku wydawać się trudne. Jakaś dieta, treningi, suplementy, których jest zatrzęsienie. Ale ...
16/11/2025

Dbanie o zdrowie może na początku wydawać się trudne. Jakaś dieta, treningi, suplementy, których jest zatrzęsienie.

Ale to nie jest trudne. Jak zorientujesz się co jest Twoim największym wyzwaniem (brak energii, nadwaga, częste infekcje, słabe włosy, problemy z cerą, spadki nastroju), co Ci w dobrym funkcjonowaniu najbardziej przeszkadza, zdobędziesz potem wiedzę, to dobierzesz spokojnie właściwą aktywność, jedzenie i suplementację.

Podstawa to zorientować się gdzie tkwi problem. Plan działania jest wtedy do zrobienia i wdrożenia.

Jestem wielką orędowniczką brania zdrowia we własne ręce. Nie zmienisz nic sama, to nic się nie zmieni.

Bez mąki i cukru! Płatki owsiane, jabłko i marchewka! Moje ulubione owsiane ciasto w 15 minut!Składniki:100 g całych pła...
02/11/2025

Bez mąki i cukru! Płatki owsiane, jabłko i marchewka! Moje ulubione owsiane ciasto w 15 minut!

Składniki:

100 g całych płatków owsianych
100 g zmielonych płatków owsianych
250 ml gorącego mleka
3 jajka, oddzielone
1 łyżeczka soli
0,5 łyżeczki waniliny
1 łyżeczka proszku do pieczenia
1 łyżeczka zmielonego cynamonu
1 średnia marchewka, drobno starta
50 ml oleju roślinnego
2 łyżki stewii (lub preferowanego słodzika
1 jabłko, drobno pokrojone
50 g suszonych moreli, drobno posiekanych
50 g rodzynek

Wrząca woda (do namoczenia suszonych owoców)

50 g orzechów włoskich, drobno posiekanych👇

W dużej misce wymieszaj całe płatki owsiane i zmielone płatki owsiane z gorącym mlekiem . Dobrze wymieszaj i odstaw na kilka minut, aby wchłonęły mleko..
Oddziel żółtka od białek . Dodaj żółtka do mieszanki owsianej .
Dodaj sól, wanilinę, proszek do pieczenia i cynamon i mieszaj , aż składniki się połączą.

Krok 2: Dodaj owoce i orzechy

Do ciasta dodaj startą marchewkę i olej roślinny .
Aby uzyskać naturalną słodycz, dodaj stewię .
Pokrój jabłko w drobną kostkę i dodaj do masy.
Suszone morele i rodzynki namocz we wrzącej wodzie na kilka minut, następnie odcedź je, posiekaj i dodaj do ciasta.
Orzechy włoskie posiekaj drobno , pozostawiając jedną trzecią do posypania.

Krok 3: Ubij białka jaj

W osobnej misce ubij białka , aż powstaną lekkie szczyty.
Delikatnie wmieszaj dwie trzecie posiekanych orzechów włoskich .
Delikatnie wmieszaj ubite białka do mieszanki owsianej, aby ciasto było lekkie i puszyste.

Krok 4: Przygotuj polewę

Posmaruj blachę do pieczenia masłem .
W małej misce wymieszaj płatki owsiane, pozostałe orzechy włoskie, cynamon i miód .
Rozprowadź tę polewę równomiernie na cieście.

Krok 5: Upiecz ciasto

Rozgrzej piekarnik do 180°C (356°F) .
Piec przez 50 minut lub do momentu, aż wykałaczka włożona w środek ciasta będzie czysta.

Krok 6: Przygotuj polewę czekoladową

W małej misce wymieszaj gorące mleko ze skrobią kukurydzianą .
Podgrzewać w kuchence mikrofalowej przez 30 sekund , następnie mieszać do uzyskania gładkiej konsystencji.
Dodaj bezcukrową czekoladę i mieszaj, aż się rozpuści i całkowicie połączy.
Krok 7: Podawaj i ciesz się

Pozostaw ciasto do ostygnięcia przed wyjęciem go z formy.
Skropić polewą czekoladową i posypać płatkami migdałowymi .
Pokrój i podawaj z zieloną herbatą z dodatkiem pomarańczy, kwiatów jaśminu lub anyżu gwiaździstego .
Smacznego

02/11/2025

Kolagen to białko młodości — naturalny składnik naszej skóry, włosów, paznokci, stawów i kości.
Z wiekiem jego produkcja w organizmie spada… już po 25. roku życia zaczynamy tracić go z każdym rokiem coraz więcej.
👉 Efekt?
skóra traci jędrność i elastyczność,
pojawiają się zmarszczki,
włosy stają się cieńsze,
stawy i kości potrzebują dodatkowego wsparcia.
💪 Dlatego warto regularnie uzupełniać kolagen od wewnątrz!
To nie tylko kosmetyk w płynie, ale prawdziwe odżywienie od środka.
Wspiera regenerację skóry, wzmacnia strukturę włosów i paznokci, a także pomaga utrzymać sprawność stawów.
🌸 Bo piękno zaczyna się wewnątrz — a zdrowe ciało to promienna twarz, energia i lekkość ruchu.
✨ Pamiętaj — im szybciej zaczniesz, tym dłużej zachowasz młodość.

W październiku nadal można się cieszyć sezonowymi owocami i warzywami!Które lubisz?Ja kocham ten sezon za dynię 🎃🎃🎃
12/10/2025

W październiku nadal można się cieszyć sezonowymi owocami i warzywami!

Które lubisz?
Ja kocham ten sezon za dynię 🎃🎃🎃

Mój zestaw na 💪Codziennie rano: • 4 oz Aloesu Freedom (1 butelka = 1 tydzień) • Dużo witaminy C w ciągu dnia • 4 table...
11/10/2025

Mój zestaw na 💪

Codziennie rano:
• 4 oz Aloesu Freedom (1 butelka = 1 tydzień)
• Dużo witaminy C w ciągu dnia
• 4 tabletki Mineralów
• 4 tabletki Active HA
• 6 tabletek Move
• 1 probiotyk
• 2 kolageny
• 2 Argi+

Rwa kulszowa to nie jest FUN 😅
Jeśli Ci dokucza, pamiętaj o codziennej suplementacji i o zalecanych ćwiczeniach.

Obserwując moją sytuację (a każda jest indywidualna), mam wrażenie, że ostatnia podróż pomogła mi trochę “rozchodzić” tę dolegliwość. Jest lepiej, ale teraz pilnuję suplementacji bez wymówek.
To nie są lekarstwa, ale – jak pokazują opinie na grupie – natura często potrafi wspomóc organizm w powrocie do równowagi 🌿

Oczywiście jestem również pod opieką specjalistów.

📌 Jeśli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne, zawsze skonsultuj się z lekarzem.
Masz pytania albo chcesz spróbować napisz do mnie wyślę Ci link do strony producenta
⸻

‼️ Produkty Forever nie zostały ocenione przez Amerykańską Agencję ds. Żywności i Leków (FDA) i nie są przeznaczone do diagnozowania, leczenia, zapobiegania ani wyleczenia jakiejkolwiek choroby. Indywidualne rezultaty mogą się różnić.

🧀Który serek najbardziej lubisz?👀📍Serek śmietankowy czy masło? 👉🏼Masło to produkt wysokotłuszczowy – ok. 80% jego składu...
25/09/2025

🧀Który serek najbardziej lubisz?👀

📍Serek śmietankowy czy masło?
👉🏼Masło to produkt wysokotłuszczowy – ok. 80% jego składu to tłuszcz, w tym głównie nasycone kwasy tłuszczowe. Ich nadmierna ilość w diecie może podnosić poziom cholesterolu LDL („złego cholesterolu”), co zwiększa ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.

📍Dlatego u osób, które chcą ograniczyć spożycie nasyconych kwasów tłuszczowych (np. przy podwyższonym cholesterolu), dobrym zamiennikiem masła może być serek śmietankowy kanapkowy. Zawiera on mniej tłuszczu i kalorii, a jednocześnie pełni podobną funkcję!🫶🏼

👉 W praktyce oznacza to, że jeśli lubisz kanapki z masłem, ale chcesz zmniejszyć ilość tłuszczów nasyconych w diecie, wybór serka śmietankowego będzie korzystniejszym rozwiązaniem!

Dziś wrzucam wam przepis na keto chleb prosty i naprawdę dobry. Dziele się nim ponieważ znalazłam w końcu coś co nam sma...
22/09/2025

Dziś wrzucam wam przepis na keto chleb prosty i naprawdę dobry. Dziele się nim ponieważ znalazłam w końcu coś co nam smakuje, a ten chleb idealnie nada się podczas detoksu, który robiłam w swoim życiu już 4-krotnie i za każdym razem czuję, że maksymalnie odżywiam i poprawiam funkcjonowanie mojego organizmu ❤️

🍞 Puszysty keto chlebek bez mąki i bez twarogu

Składniki:

6 jajek (oddzielnie białka i żółtka)

120 g mąki migdałowej (zmielone migdały) ja użyłam maki z amarantusa i jagalnej.

30 g łusek babki jajowatej (psyllium husk)

2 łyżeczki proszku do pieczenia

1 łyżeczka soli

50 ml oliwy z oliwek lub roztopionego masła klarowanego

100 ml gorącej wody

Wykonanie:

1. Białka ubij na sztywną pianę ze szczyptą soli.

2. W osobnej misce wymieszaj żółtka, oliwę/masło, mąkę migdałową, łuski babki jajowatej, proszek do pieczenia i sól.

3. Dodaj gorącą wodę – masa zacznie gęstnieć.

4. Delikatnie wmieszaj ubite białka do masy – najlepiej partiami, aby nie opadły (to da puszystość).

5. Przełóż do foremki wyłożonej papierem do pieczenia.

6. Piecz w 180°C przez ok. 45–55 minut, aż wierzch będzie złocisty.

7. Po upieczeniu wystudź na kratce.

Przepis od przepisybezlaktozy

🥨 Schnitzel – symbol austriackiej kuchni i stabilności 🇦🇹9 września obchodzimy Międzynarodowy Dzień Sznycla. To taki kul...
10/09/2025

🥨 Schnitzel – symbol austriackiej kuchni i stabilności 🇦🇹
9 września obchodzimy Międzynarodowy Dzień Sznycla. To taki kulinarny „austriacki barszcz” – prawdziwy symbol lokalnej kuchni. I choć może wydawać się prosty, właśnie w tym tkwi jego wyjątkowość.

Smażony w oleju rozbity kawałek mięsa w panierce – brzmi zwyczajnie? Być może. A jednak od ponad 150 lat to jedna z najważniejszych potraw na stołach Austriaków. Każdego roku mieszkańcy i turyści zjadają tu około 30 milionów porcji! 🥩✨

👉 Choć podobny przepis znajdziemy we Włoszech (cotoletta alla milanese), to właśnie Austriacy uczynili ze sznycla kult i symbol. Najbardziej ceniony jest oczywiście Wiener Schnitzel z cielęciny – złocisty, chrupiący na zewnątrz, soczysty w środku i podawany tak, aby przykrywał całą talerzową powierzchnię. Do tego tradycyjnie ziemniaczana sałatka i kwaśno-słodka żurawina – połączenie idealne.

Nie każdy jednak potrafi zrobić go doskonale. Wydaje się prosty, ale przygotowanie idealnego sznycla to prawdziwa sztuka. Austriacy mawiają, że jeśli trafisz na suchą i przesmażoną wersję w tanim barze, to… to nie był sznycel. 😉

Kanoniczne adresy w Wiedniu? Plachutta (cielęcina) i Figlmüller (wieprzowina). A ranking Falstaff co roku wybiera najlepsze sznycle w całej Austrii.

Ten złocisty kotlet to coś więcej niż potrawa – to symbol austriackiej stabilności, której dziś tak bardzo nam brakuje. Zamawiając sznycla, nie ryzykujesz niespodzianki: zawsze dostaniesz solidny, sycący kawał mięsa, który koi duszę i żołądek.

I za to właśnie Austriacy i miliony turystów kochają sznycel. 💛

Smacznego! 🥂
Pozdrawiam z Wiednia

🥤 Szukasz pomysłu na smoothie ? - poznaj 5-Dniowy Program na Lekkie Ciało i Lepsze Samopoczucie 👇👇
06/09/2025

🥤 Szukasz pomysłu na smoothie ? - poznaj 5-Dniowy Program na Lekkie Ciało i Lepsze Samopoczucie 👇👇

🥒🥕 Chrup zdrowie – bez wyrzutów sumienia! 🍏🥦Czasem dopada Cię ochota na coś „na szybko”? Zamiast sięgać po słodkie czy s...
06/09/2025

🥒🥕 Chrup zdrowie – bez wyrzutów sumienia! 🍏🥦
Czasem dopada Cię ochota na coś „na szybko”? Zamiast sięgać po słodkie czy słone przekąski, wybierz warzywa i owoce, które mają prawie zero kalorii, a jednocześnie dostarczają ogrom korzyści dla organizmu. 🌱
👉 Oto lista naturalnych hitów:
🍏 jabłko
🥒 ogórek
🥕 marchew
🥦 brokuły
🥬 seler naciowy
🍓 truskawki
🍉 arbuz
✨ To przekąski pełne wody i błonnika – sycą, wspierają trawienie, nawadniają i dbają o Twoją sylwetkę.
💡 Zamiast chipsów czy batona – sięgnij po te lekkie cuda natury i poczuj różnicę!

🍳🌿 Omlet z warzywami i serem feta – kolorowy, sycący i gotowy w 15 minut!Masz ochotę na szybkie i zdrowe śniadanie lub l...
01/09/2025

🍳🌿 Omlet z warzywami i serem feta – kolorowy, sycący i gotowy w 15 minut!

Masz ochotę na szybkie i zdrowe śniadanie lub lunc

✨ Moje zasady zdrowego jedzenia przy Hashimoto ✨🌱 Jem prawdziwe jedzenie• Im mniej przetworzone, tym lepiej – organizm z...
31/08/2025

✨ Moje zasady zdrowego jedzenia przy Hashimoto ✨
🌱 Jem prawdziwe jedzenie
• Im mniej przetworzone, tym lepiej – organizm z chorobą autoimmunologiczną potrzebuje czystego paliwa.
• Wybieram to, co znam z natury: warzywa, owoce, pełne ziarna, orzechy, jajka, dobrej jakości ryby.
🥦 Warzywa i owoce w roli głównej
• Minimum połowa talerza to warzywa i owoce.
• Różne kolory = różne witaminy i antyoksydanty wspierające odporność i tarczycę.
💧 Piję wodę
• Zamiast słodzonych napojów, które obciążają organizm.
• 1,5–2 litry dziennie – więcej przy aktywności fizycznej i w upały.
⚖️ Dbam o stabilny cukier = stabilny nastrój
• Każdy posiłek to białko + zdrowy tłuszcz + dobre węglowodany.
• Ograniczam biały cukier i przetworzoną mąkę, żeby unikać wahań energii.
🕰️ Regularność posiłków
• 3–4 posiłki dziennie o podobnych porach – ciało z Hashimoto kocha rytm i przewidywalność.
🐟 Wybieram zdrowe tłuszcze
• Oliwa, awokado, orzechy, tłuste ryby – odżywiają mózg, serce i wspierają hormony.
🧂 Mniej „śmieci”
• Fast food, nadmiar soli i słodycze tylko okazjonalnie.
• Zasada 80/20 – 80% świadomych wyborów, 20% luzu dla równowagi.
🌸 To nie restrykcje, a styl życia, dzięki któremu można odzyskać energię i równowagę mimo Hashimoto.
Jeśli chcesz dowiedzieć się, jak dodatkowo naturalnie wspierać tarczycę i odporność – napisz do mnie. 💌

Address


02-390

Opening Hours

Monday 09:00 - 17:00
Tuesday 09:00 - 17:00
Wednesday 09:00 - 17:00
Thursday 09:00 - 17:00
Friday 09:00 - 17:00

Telephone

+48505055915

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Jak życ zdrowo i w zgodzie z naturą posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Jak życ zdrowo i w zgodzie z naturą:

Shortcuts

  • Want your practice to be the top-listed Clinic?

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram