Jana Breitbach Pole Fitness&Nutrition

09/12/2025

Ein wunderschöner

Viel Spaß beim ausprobieren!

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24/11/2025

Eine sehr schöne mit einem wunderschönen inspired by

Viel Spaß beim ausprobieren!

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16/11/2025

Eine mit einem wundervollen

Viel Spaß beim ausprobieren!

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11/11/2025

16/10/2025

Time for some spinning 🌪️

13/10/2025

Such a beautiful Pole shape 🖤

Inspired by .swiech

09/10/2025

Eine kleine mit einem wunderschönen

Viel Spaß beim ausprobieren!

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07/10/2025

Ein wunderschöner

Inspired by

Viel Spaß beim ausprobieren

18/09/2025

How to…skydancer

12/08/2025

und Variationen

Du möchtest wissen wie du diesen meisterst?
Dann schau dir am Ende das an

Viel Spaß beim ausprobieren

07/08/2025

Ein wunderschöner und

Du möchtest wissen, wie auch du diese Pole Pose meisterst?
Schau dir das how to am Ende an

- wähle einen brass hook Eingang deiner Wahl
- greife mit deinem äußeren Arm um, damit du deinen inneren Arm und deinen Oberkörper an der Pole vorbeischieben kannst (wie bei der )
- deinen Innern Arm legst du mit deinem Ellbogen um die Pole an deinen Rücken und drückst gegen die Pole, um zusätzlichen halt zu erreichen
- dein äußerer Arm drückt gegen die Pole
- wenn du dich sicher fühlst, ziehst du deine Füße Richtung Po parallel zueinander
- mach ein hohlkreuz
- Brust raus, Schultern ziehen zusammen
- um die Pose zu verlassen, kehrst du wieder in den brass hook zurück und kannst von hier aus deine combo gestalten

Viel Spaß beim ausprobieren