Nepanikař

23/11/2025

Dodržuješ pravidelný spánek, a i tak se přes den cítíš vyčerpaný/á? 🫥

Možná tvému tělu nechybí spánek, ale jiný druh odpočinku. V dnešním příspěvku najdeš 7 forem odpočinku, které ti mohou pomoci získat energii.

🌱 Pamatuj, že odpočinek je forma sebepéče – někdy znamená dát si pauzu od věcí, které tě vyčerpávají, jindy naopak věnovat čas aktivitám, které tě nabíjejí.

Zkus si začít pauzy ve svém dni více plánovat a přistupovat k nim vědoměji. 💮

Co pomáhá získat energii tobě? 🤲

16/11/2025

Vlastní zkušenost s duševním onemocněním ji přivedla k tomu, aby založila projekt, který pomáhá ostatním.

To je ve zkratce příběh naší zakladatelky Veroniky Kamenské, díky které existuje Nepanikař se všemi službami a aktivitami 💜.

Veronika zaslouženě získala cenu Jana Opletala, 🏆 a my jí z celého srdce gratulujeme 🫶. Jsme vděční, že Nepanikař dále rozvíjí a vede k rozšiřování pomoci, podpory a osvěty v oblasti duševního zdraví.

13/11/2025

🌟 Daruj Kelímek a udělej z každého kelímku víc než jen zálohu! 🌟

Zažij vánoční kouzlo v Brně a podpoř přitom dobrou věc. Stačí, když věnuješ vratnou zálohu 50 Kč za kelímek na akci a pomůžeš tam, kde je to potřeba. 💜

👉 Jak to funguje?
1️⃣ Dej si svůj oblíbený drink na trzích.
2️⃣ Najdi stánek Daruj Kelímek.
3️⃣ Vrať kelímek a svou zálohu daruj na dobrou věc.
4️⃣ Vyber, komu pomůžeš – třeba nám Nepanikař, poskytujeme podporu při zvládání duševních potíží.

100% z tvé zálohy jde na podporu vybrané organizaci.

🗓 Kdy? Od 14. 11. do 23. 12. 2025.

Přijď si užít vánoční atmosféru a pomáhej s každým kelímkem! 🎄

Budeme si moc vážit, pokud se rozhodneš podpořit nás 💜. Nezapomeň s námi sdílet fotku 🫶.

27/10/2025

Pedagogové bývají jedni z osob, kteří si mohou všimnout duševních potíží u žáků nebo studentů a nabídnout jim podporu. Ne vždy to však bývá jednoduché a je důležité vědět, jak postupovat nebo na jakou pomoc odkázat 💟.

V Nepanikař jezdíme na školy lektorovat workshopy o duševním zdraví, kde na na tyto postupy zaměřujeme 🧑‍🏫. V základním workshopu pro pedagogy se věnujeme tomu jak:
🤝 vést podpůrný rozhovor se žáky v psychické nepohodě
🌿 sklidnit žáka nebo sebe při duševních potížích
⏰ pracovat s ohraničeným časem učitele, který stráví se žákem
🏫 nastavit bezpečné prostředí ve třídě
🧩 snížit tlak a opřít se o body, když už pedagog neví, kam dál

V rozšiřujících workshopech učíme, jak postupovat při potížích jako:
💔 sebepoškozování
💭 myšlenky na sebevraždu
😰 úzkostné stavy a panická ataka
📱 vliv sociálních sítí
🍽️ poruchy příjmu potravy
🔥 práce s motivací u žáků

Rádi uskutečníme workshop i na vaší škole! 💌 Informace a kontakty pro učitele, výchovné poradce nebo vedení školy na 👉 nepanikar.eu/workshopy

Věříme, že i malá změna v přístupu = velký rozdíl ve třídě a škole. 💬✨

22/10/2025

Začátek školního roku bývá často hektický 🤯. Přináší nové povinnosti, návrat k pravidelnému režimu, někdy i nové spolužáky nebo úplně jiné prostředí – a s tím i spoustu stresu 😵‍💫. V takovém období je snadné zapomenout na rovnováhu mezi školou, prací a volným časem. O to důležitější je vědomě pečovat o svou duševní pohodu 🌿.

✅ Checklist duševní pohody ti může pomoct v tom se zastavit a zamyslet, jestli si ve svém rozvrhu vyhrazuješ i čas na sebe. Cílem totiž není mít kalendář zaplněný jen povinnostmi, ale také do něj umět zařadit aktivity, které ti přinášejí energii ⚡.

✨ Právě tyto “maličkosti” mohou pomoct při nástupu zpět do školy.

Jaký z dalších bodů bys na svůj ✅ check-list připsal/a ty? 💭

17/10/2025

Jak citlivě reagovat na člověka, který prožívá krizi, a jak mu poskytnout podporu (třeba i v textové zprávě)?

Přihlaste se na kurz Chatová krizová intervence
a naučte se základní techniky a principy KI se zaměřením na textovou formu chatu.

Jak to probíhá?
💻 Kurz je dvoudenní a probíhá online.
🧑🏻‍🏫 Vedou ho zkušení lektoři – psychologové a krizoví interventi.
✅ Po absolvování získáte osvědčení s akreditací MPSV.
💰 Cena kurzu je 4 500 Kč.
🗓️ Termín kurzu je 8.-9.11.2025 (9:00-16:00)
🌐 Přihlášení na nepanikar.eu/kurzy

💬 Co říkají účastníci?
„Větší jistota a sebevědomí při krizové intervenci. Spousta nových poznatků.“
„Skvěle propojená teorie s praxí.“
„Lidský přístup lektorů, okamžité reakce na dotazy.“
„Příjemná a pohodová atmosféra.“

Pro dotazy jsme k dispozici na 📧 kurzy@nepanikar.eu

Těšíme se! 💜

10/10/2025

🗓️ 10. říjen připadá Světovému dni duševního zdraví.

V rámci toho připomínáme, že:
➡️ Být duševně zdravý znamená, že se cítíš dobře a „v pohodě”, nikoliv jen to, že nejsi nemocný.

Udržuj svou duševní pohodu například tím, že:
✅ děláš věci, co ti dělají radost
✅ dostatečně spíš a odpočíváš
✅ trávíš čas s lidmi, s kterými je ti fajn
✅ pravidelně se hýbeš, chodíš ven
✅ vyhledáš pomoc, když ti není dobře.

A k tomu taky 💯:
Vnímej důležitost duševního zdraví, zkus o tématech s tím spojených mluvit otevřeně a především nesnižuj prožívání druhých lidí. Pokud můžeš, nabídni podporu nebo sdílej možnosti pomoci.

Celý tým Nepanikař ti (a vám všem) přeje pevné duševní zdraví a „pohodu” 🫶. Ať se daří nepanikařit 💜🙏.

05/10/2025

Naše online poradna dnes slaví 5 let! 🎊

V Nepanikař poskytujeme bezplatnou online podporu každému, kdo prožívá krizi nebo těžkou situaci, se kterou si neví rady.

Za 5 let jsme zvládli zpracovat neuvěřitelných 17 000 chatů a 13 000 e-mailů 💯💌.

S klienty jsme řešili různé těžké situace a duševní potíže - zejména úzkosti, sebevražedné myšlenky, sebepoškozování a vztahové potíže. Poskytovali podporu, informace a odkazovali jsme na další odborníky 💜.

Z celého srdce děkujeme především našim báječným dobrovolníkům, koordinátorům, ale také partnerům, podporovatelům a dalším spolupracujícím. Díky vám poradna funguje a nabízí bezplatnou, dostupnou a zároveň profesionální podporu těm, kteří ji potřebují.

Vážíme si vás 🙏.

Nadále budeme pracovat na tom, aby naše služby byly dostupné, kvalitní a zároveň s lidským přístupem 🫶.

01/10/2025

Jak reagovat na člověka, který se svěří, že prožívá těžkou situaci nebo duševní potíže? 🙇🏻

Najít vhodná slova nemusí být vždy jednoduché. Navíc se někdy stává, že věty myšlené v dobré víře, jako například: „Nic si z toho nedělej. To bude dobrý”, mohou mít opačný efekt😥.

*Vysvětlení - tyto věty mohou snižovat nebo zlehčovat prožívání trápení.

Jak tedy postupovat? 🧑🏻‍🏫

Definovat věty nebo fráze, které budou platit pro každého člověka a každou situaci, je pravděpodobně nemožné🙅🏼. Vytvořili jsme proto alespoň 3 obecné kroky, které mohou být užitečné pro velkou část případů, kdy se ti někdo svěří:

💟 Bezpečí a přijetí - dej najevo, že vnímáš trápení druhého. Nesnižuj ani nezlehčuj.

Příklad: Mrzí mě, že se trápíš. Vnímám, že to není jednoduché.

💟 Podpora - vyjádři, že ti na druhém záleží a že jsi tu pro něj/ni.

Příklad: Jsem tu pro tebe. Záleží mi na tobě.

💟 Kontakt na pomoc - nasměruj na linky, poradny, centra nebo online stránky, kde člověk může najít pomoc.

Příklad: Rád/a s tebou najdu kontakt na pomoc. V aplikaci Nepanikař najdeš spoustu bezplatných

🟣 Pokud si chceš postup osvojit prakticky a naučit se, jak reagovat i v jiných krizových situacích, přihlas se na naše kurzy krizové intervence 🧑🏻‍🎓, kde se například naučíš, jak poskytnout podporu při úzkosti, panické atace a dalších potížích.

Vše najdeš na 🌐 nepanikar.eu/kurzy

👉A v případě, že naopak hledáš pomoc nebo se potřebuješ někomu svěřit, kontaktuj naši poradnu na nepanikar.eu/poradna nebo vyhledej kontakt přes naši aplikaci 📲.

23/09/2025

👑 HLASOVÁNÍ O NOVÉ VUCHLADY 2025 STARTUJE 👑

Letos se do projektu přihlásilo téměř 817 žen a z nich porota vybrala 10 finalistek. Každá má svůj příběh, každá je jedinečná. A teď je to jen na Tobě, která získá Tvůj hlas. 🩷

Každá z žen se přihlásila ať už se svým vlastním příběhem, nebo proto, aby podpořily organizaci Nepanikař, která je oporou lidem v těžkých chvílích spojených s úzkostmi či panikou. 🙏🏻

👉🏻 Hlasovat můžeš pouze jednou ze své e-mailové adresy
👉🏻 Hlasováním se automaticky zapojíš do losování o poukaz 5 000 Kč na nákup produktů VUCH
👉🏻 Hlasování běží do 30. 9. na vuchlady.cz

Dej hlas, šíř dobro a třeba právě Tvoje favoritka bude tou, která si nasadí korunku Vuchlady 2025. ✨

13/09/2025

12/09/2025

Nové termíny kurzů! 💜

📌 Základy krizové intervence I.
Na tomto kurzu budujeme základy krizové intervence od nuly. Účastníci se kromě teoretického základu učí jak prakticky poskytkout podporu člověku, který prožívá krizi, úzkost nebo panickou ataku. Pro velký zájem otevíráme hned 3 online termíny!

📌 Základy krizové intervence II. (prezenčně v Brně)
Na první kurz jednoznačně doporučujeme navázat tímto kurzem, v kterém se účastníci učí, jak poskytnout krizovou intervenci při depresích, sebepoškozování a sebevražedném jednání. Kurz je také jedinečný tím, že v modelových situacích vystupuje profesionální herečka v roli klientky – každý účastník tak získá možnost natrénovat postupy v realistickém a zároveň bezpečném prostředí.

📌 Chatová krizová intervence (online)
Tento kurz je novinkou, která rozšiřuje předcházející kurzy o psanou formu krizové intervence. Účastníci se naučí, jak prostřednictvím online chatu poskytnout podporu lidem, kteří prožívají různé krizové problémy, jako jsou vztahové potíže, stres, deprese, úzkosti či myšlenky na sebevraždu.

Podrobnosti ke všem kurzům a přihlášení na 👉 nepanikar.eu/kurzy

Jsme také k dispozici pro jakékoliv dotazy 💌 kurzy@nepanikar.eu

Těšíme se! 💜