Marta Kiwacka EFT & Biohacking

  • Home
  • Marta Kiwacka EFT & Biohacking

Marta Kiwacka EFT & Biohacking Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Marta Kiwacka EFT & Biohacking, Witryna poświęcona zdrowiu i dobremu samopoczuciu, Os. Parkowe Wzgórze, .

💫 Pomagam uwalniać stres i emocjonalne blokady dzięki EFT
💫 Regulacja układu nerwowego zmienia wszystko
💫 Pokażę Ci jak to zrobić
👇 Odbierz bezpłatne materiały
https://linktr.ee/martakiwacka.eft.biohacking

12/03/2026

Czy masz czasem wrażenie, że Twój mózg ma zbyt wiele otwartych zakładek? 🤯 Spróbuj tej techniki. To nie jest zwykły głęboki oddech – jest to tzw. „Westchnienie Fizjologiczne”.

Ustandaryzowana przez naukowców z Uniwersytetu Stanforda, ta technika podwójnego wdechu to szybki sposób na reset układu nerwowego tu i teraz.

Korzyści w życiu codziennym:
✅ Usuwa nadmiar CO2: Usuwa „gaz stresowy”, który powoduje pobudzenie.
✅ Reset płuc: Ponownie napełnia powietrzem maleńkie pęcherzyki płucne, które zapadają się w stresie.
✅ Natychmiastowy spokój: Pobudza nerw błędny do obniżenia tętna w ciągu kilku sekund.

🌬 Jak wykonać ‘Westchnienie Fizjologiczne”:
Weź głęboki wdech nosem, dopełnij krótkim wdechem pod koniec, aby całkowicie otworzyć płuca. Zatrzymaj na moment i zrób długi, powolny wydech ustami.

Powtarzaj w chwilach stresu i napięcia.

Praktykuj ze mną i poczuj różnicę 💛

redukcja stresu • spokój naturalnie • techniki wyciszające • układ nerwowy • biohacking • naturalne sposoby na emocje • metoda EFT tapping • sesje online 1:1 • sesje grupowe EFT • warsztaty • emocje • wzorce zachowań • zmiana przekonań • uwalnianie blokad • wsparcie • rozwój osobisty • terapia • uzdrawianie ciała i duszy • zdrowie • wygląd • relacje • finanse • spełnione życie • manifestacja

09/03/2026

Niebieskie Strefy – 5 obszarów na świecie z najwyższym odsetkiem osób dożywających 100 lat i więcej 🌀💫

Różne kultury.
Różne diety.
Różny styl życia.
Ale jest jeden wspólny mianownik.
Silne więzi i poczucie przynależności.
Ludzie w tych społecznościach dbają o relacje, wspólnotę i codzienne spotkania.
Otaczają się osobami wyznającymi podobne wartości.

To jedna z najpotężniejszych rzeczy, jakie możesz zrobić dla swojego zdrowia.
Każdy rodzaj wspierającej więzi ma znaczenie: rodzina, przyjaciele, wspólnota, a nawet relacja ze zwierzętami.

Badania pokazują też coś bardzo ciekawego – silne więzi społeczne potrafią kompensować nawet brak partnera życiowego.

Jednym z powodów, dla których kobiety statystycznie żyją dłużej niż mężczyźni, jest… przyjaźń z innymi kobietami.
Kobiety tworzą zwykle głębsze, bardziej intymne relacje.
Łatwiej okazują emocje, wspierają się i są dla siebie obecne.

Bo więź jest jedną z trzech podstawowych potrzeb człowieka – obok poczucia bezpieczeństwa i satysfakcji z życia.

✨️ Te trzy filary praktykujemy na moim warsztacie EFT „Programuję się na szczęście” – uwalniając to, co blokuje nas w relacjach i w życiu.
🤗 Jeśli czujesz, że Twoje relacje nie są takie, o jakich marzysz – zapraszam.
🤍 A jeśli chcesz popracować jeszcze głębiej – spotkajmy się na sesji 1:1

redukcja stresu • spokój naturalnie • techniki wyciszające • układ nerwowy • biohacking • naturalne sposoby na emocje • metoda EFT tapping • sesje online 1:1 • sesje grupowe EFT • warsztaty • emocje • wzorce zachowań • zmiana przekonań • uwalnianie blokad • wsparcie • rozwój osobisty • terapia • uzdrawianie ciała i duszy • zdrowie • wygląd • relacje • finanse • spełnione życie • manifestacja

08/03/2026

Drogie Kobiety, wszystkiego najpiękniejszego w Dniu Kobiet! 🌸
Wyjdźcie dziś na zewnątrz i pozwólcie Matce Naturze regulować Wasz układ nerwowy 🌳🌀 Czasem najgłębsze wsparcie dla naszego ciała jest bliżej, niż myślimy 🤍

🌞 Poranne słońce
Synchronizuje rytm dobowy, dzięki czemu lepiej śpimy w nocy. Zwiększa energię, wspierając pracę mitochondriów, a także pomaga w produkcji witaminy D3 oraz stymuluje dopaminę i serotoninę.

🕊️ Śpiew ptaków
Badania pokazują, że już 6 minut słuchania śpiewu ptaków może znacząco obniżyć poziom lęku i napięcia. Dźwięki natury wspierają regenerację po stresie i pomagają układowi nerwowemu wrócić do równowagi.

🌊 Obecność wody
Przebywanie w pobliżu wody wprowadza nas w stan tzw. „dryfowania” - półmedytacyjnej uważności. To szczególna forma uwagi, w której jesteśmy zaangażowani w otaczający nas świat, ale nie skupiamy się na działaniu. Już samo patrzenie na wodę może obniżyć tętno i ciśnienie krwi.

🗻 Widoki natury
Badania wykazały, że widoki natury pomagają łagodzić ból, wspierają regenerację i przyspieszają powrót do zdrowia.

🌻 Zapach kwiatów i ziół
Aromaty natury aktywują układ limbiczny i wspierają wydzielanie dopaminy, serotoniny i endorfin. Mogą redukować stres, poprawiać koncentrację i wprowadzać w stan spokoju.

🌲 Leśne powietrze
Spacer w lesie obniża poziom kortyzolu, zmniejsza stan zapalny i zwiększa aktywność komórek odpornościowych. Już godzina w naturze może zmniejszyć aktywność obszarów mózgu związanych ze stresem.

Dlatego zrób sobie najpiękniejszy prezent: chwilę blisko natury.
Nie tylko dziś.
Każdego dnia Twoje ciało będzie Ci za to wdzięczne.

Samych wspaniałości, Drogie Kobiety! 🌷

redukcja stresu • spokój naturalnie • techniki wyciszające • układ nerwowy • biohacking • naturalne sposoby na emocje • metoda EFT tapping • sesje online 1:1 • sesje grupowe EFT • warsztaty • emocje • wzorce zachowań • zmiana przekonań • uwalnianie blokad • wsparcie • rozwój osobisty • terapia • uzdrawianie ciała i duszy • zdrowie • wygląd • relacje • finanse • spełnione życie • manifestacja



Źródła badań: PMID: 36229489, 26124129, 35564457, 26694076, 17018065, 36059042, 26124129

02/03/2026

🖐 PROWOKACJA. Tylko 2 pytania.
Czasem wystarczy chwila szczerej refleksji, by uświadomić sobie coś ważnego.
Prawda jest taka — Twoje codzienne, małe decyzje tworzą Twoje życie.
To nie wielkie przełomy zmieniają wszystko. To pojedyncze działania powtarzane każdego dnia.
Jedna myśl. Jeden nawyk. Jedno „tak” albo „nie”.
To się sumuje. A czas i tak upłynie.

Pytanie brzmi:
🌀 czy za 5 lat podziękujesz sobie za to, co robisz dziś…
🌀 czy będziesz żałować, że odkładałaś siebie na później?

Jeśli coś Cię zatrzymuje..
Jeśli czujesz opór, sabotowanie, wewnętrzny hamulec — to nie jest znak, że „taka już jesteś”.
💫 Z tym można pracować.

✨️ Podczas sesji EFT i Matrix Reimprinting docieramy do źródła blokady i uwalniamy to, co nie pozwala Ci ruszyć dalej.
Bo kiedy zmienia się jedna decyzja - zmienia się kierunek całej drogi.

📩 Napisz do mnie, jeśli potrzebujesz wsparcia 🤗

redukcja stresu • spokój naturalnie • techniki wyciszające • układ nerwowy • biohacking • naturalne sposoby na emocje • metoda EFT tapping • sesje online 1:1 • sesje grupowe EFT • warsztaty • emocje • wzorce zachowań • zmiana przekonań • uwalnianie blokad • wsparcie • rozwój osobisty • terapia • uzdrawianie ciała i duszy • zdrowie • wygląd • relacje • finanse • spełnione życie • manifestacja

25/02/2026

Znasz to uczucie:
– ścisk w żołądku
– mdłości
– ból i pieczenie w brzuchu bez wyraźnej przyczyny?

W ujęciu pracy z ciałem i emocjami bardzo często są to zablokowane emocje, które „zatrzymują się” w obszarze brzucha.

👉 Punkt, który pokazuję w tej rolce, znajduje się pod okiem, w linii źrenicy – na meridianie Żołądka.
To ważny punkt EFT wspierający uwalnianie napięć emocjonalnych, które manifestują się w układzie pokarmowym.

Jak praktykować:
• opukuj delikatnie dwoma palcami przez ok. 30 sekund
• skup uwagę na emocjach, które są teraz w Tobie
• obserwuj reakcje ciała, bez oceniania

Możesz zauważyć:
– ziewanie
– westchnienie
– przełykanie śliny
– mrowienie
✨ To sygnały, że układ nerwowy się reguluje, a energia zaczyna płynąć.

Po zakończeniu zatrzymaj się na chwilę i sprawdź:
👉 co się zmieniło w ciele?
👉 co czujesz teraz?
💬 Podziel się w komentarzu

💛 Praktykuj ze mną EFT i poczuj różnicę – w ciele i w emocjach

redukcja stresu • spokój naturalnie • techniki wyciszające • układ nerwowy • biohacking • naturalne sposoby na emocje • metoda EFT tapping • sesje online 1:1 • sesje grupowe EFT • warsztaty • emocje • wzorce zachowań • zmiana przekonań • uwalnianie blokad • wsparcie • rozwój osobisty • terapia • uzdrawianie ciała i duszy • zdrowie • wygląd • relacje • finanse • spełnione życie • manifestacja

23/02/2026

Czy zdarza Ci się tak, że..
● wstajesz rano z uczuciem sztywności, ciężkości i zmęczenia?
● wracasz z pracy, ale nie potrafisz się wyłączyć, bo myśli wciąż krążą wokół listy zadań?
● czujesz jednocześnie napięcie, niepokój i wyczerpanie?

Jeśli tak — ta 7-minutowa rutyna jest dla Ciebie ⬇️
U mnie to stały punkt dnia — ciało i układ nerwowy naprawdę ją kochają 🙂

To proste ćwiczenia inspirowane praktykami Wschodu, które łączą rytmiczny ruch, delikatne uderzenia i rotację, zsynchronizowane z oddechem.
Taki ruch:
✔️ poprawia ślizg powięzi (powięź uwielbia huśtanie i podskoki),
✔️ aktywuje przepływ limfy,
✔️ uspokaja i jednocześnie ożywia układ nerwowy,
✔️ wspiera swobodny przepływ Qi.

⏱️ Nastaw timer – po 1 minucie na każde ćwiczenie:
1️⃣ Podskoki
2️⃣ Fala
3️⃣ Skrzydła ptaka
4️⃣ Oplatanie talii
5️⃣ Golfista
6️⃣ Wymachy rąk
7️⃣ Wymachy i potrząsanie nóg

Na koniec:
🌬️ 2–3 spokojne oddechy do brzucha – dla domknięcia i powrotu do chwili obecnej.

✨ Efekty:
• mniej sztywności, więcej lekkości i mobilności
• lepszy przepływ limfy, mniejsze uczucie ciężkości
• cieplejsze, lepiej ukrwione ciało
• spokojniejszy, bardziej zrównoważony układ nerwowy
• głębszy, swobodniejszy oddech
• większa przytomność i skupienie

📌 Zapisz i wykonuj codziennie 🙂

🍀 Jeśli chcesz nauczyć się świadomie regulować układ nerwowy z wykorzystaniem EFT tapping i pracy somatycznej – zapraszam Cię na moje warsztaty, sesje indywidualne i do grupy na FB.

🔗 Szczegóły znajdziesz w bio i na mojej stronie

💛 Praktykuj ze mną i poczuj różnicę!

redukcja stresu • spokój naturalnie • techniki wyciszające • układ nerwowy • biohacking • naturalne sposoby na emocje • metoda EFT tapping • sesje online 1:1 • sesje grupowe EFT • warsztaty • emocje • wzorce zachowań • zmiana przekonań • uwalnianie blokad • wsparcie • rozwój osobisty • terapia • uzdrawianie ciała i duszy • zdrowie • wygląd • relacje • finanse • spełnione życie • manifestacja

21/02/2026

Sen nie zawsze przynosi regenerację i ukojenie.
Czasem budzimy się z napięciem w ciele, z niepokojem bez wyraźnej przyczyny, z uczuciem, że „coś jest nie tak”.
Jeśli tak masz rano lub gdy czujesz, że w ciągu dnia narasta w Tobie niepokój – wykonaj to proste ćwiczenie somatyczne: opukiwanie klatki piersiowej.

Znajdź wygodną pozycję – możesz stać, siedzieć lub leżeć.
Skieruj uwagę do środka i sprawdź, jak i gdzie odczuwasz niepokój.
Delikatnie opukuj opuszkami palców mostek i przestrzeń pod obojczykami.
Jedną albo dwiema rękami. W swoim tempie. Z takim naciskiem, który jest dla Ciebie przyjemny.

Zauważ:
🔹️ gdzie opukiwanie daje większą ulgę
🔹️ jakie myśli, emocje i wrażenia pojawiają się w ciele

Po zakończeniu zostań jeszcze chwilę w świadomości ciała i sprawdź, co się zmieniło.

🌿 Mostek to linia przebiegu meridianu Ren Mai, który odpowiada za tworzenie więzi, czucie się dobrze w swoim ciele, dawanie schronienia Shen (Duchowi).
🌿 Pod obojczykami biegną kanały Nerek i Żołądka, które w Medycynie Chińskiej również mocno wiążą się z naszą emocjonalnością.

To proste ćwiczenie może:
✨ uwolnić nagromadzone napięcie
✨ uspokoić układ nerwowy
✨ przywrócić prawidłowy przepływ energii i kontakt z ciałem

🍀 Jeśli chcesz nauczyć się świadomie regulować układ nerwowy z wykorzystaniem EFT tapping i pracy somatycznej – zapraszam Cię na moje warsztaty, sesje indywidualne i do grupy na FB.

🔗 Szczegóły znajdziesz w bio i na mojej stronie

💬 Koniecznie spróbuj tego ćwiczenia i daj znać w komentarzu jak się czujesz po opukaniu 🌸

💛 Praktykuj ze mną i poczuj różnicę!

redukcja stresu • spokój naturalnie • techniki wyciszające • układ nerwowy • biohacking • naturalne sposoby na emocje • metoda EFT tapping • sesje online 1:1 • sesje grupowe EFT • warsztaty • emocje • wzorce zachowań • zmiana przekonań • uwalnianie blokad • wsparcie • rozwój osobisty • terapia • uzdrawianie ciała i duszy • zdrowie • wygląd • relacje • finanse • spełnione życie • manifestacja

19/02/2026

„Praktykuj w międzyczasie” — to jedno z moich ulubionych zdań 🤍
Bo równowaga nie zaczyna się na macie.
Zaczyna się w kuchni. W codzienności. W ruchu między jednym obowiązkiem a drugim.

Zawsze powtarzam na moich zajęciach:
'równowaga na macie = równowaga w życiu'.
A dbanie o siebie i swój układ nerwowy nie musi być poważne ani trudne.
Może być zabawą. Przyjemnością. Chwilą radości ✨

W Małopolsce ferie już za nami — wracamy do regularności 💛
Zapraszam osoby z moich okolic na jogę terapeutyczną w SP Konary, gdzie łączę:
• Jogę Yin & Yang
• mindfulness
• terapię mięśniowo-powięziową
• akupresurę
• ćwiczenia somatyczne

Wszystko po to, by wspierać ciało, emocje i równoważyć układ nerwowy 🌿

A jeśli marzy Ci się głębsze zanurzenie i prawdziwy reset — zapraszam na moje coroczne letnie warsztaty wyjazdowe 'Joga i Biohacking' w Nieprześni pod Bochnią ☀️🧘‍♀️
Do połowy kwietnia obowiązuje cena early bird 🪁

✨ Szczegóły zostawiam w komentarzu ✨

Bo czasem wystarczy…
jedna chwila równowagi. Nawet między gotowaniem a życiem 🙃

redukcja stresu • spokój naturalnie • techniki wyciszające • układ nerwowy • biohacking • naturalne sposoby na emocje • metoda EFT tapping • sesje online 1:1 • sesje grupowe EFT • warsztaty • emocje • wzorce zachowań • zmiana przekonań • uwalnianie blokad • wsparcie • rozwój osobisty • terapia • uzdrawianie ciała i duszy • zdrowie • wygląd • relacje • finanse • spełnione życie • manifestacja

17/02/2026

🎥 Spacerując po Muzeum Kinematografii w Łodzi, pomyślałam o czymś bardzo ważnym…

Każda z nas żyje w filmie.
Pytanie tylko — czy jesteś jego reżyserką, czy jedynie aktorką w cudzym scenariuszu?

Prawdziwa zmiana nie zaczyna się od „muszę się w końcu ogarnąć”.
Zaczyna się wtedy, gdy układ nerwowy przestaje być w trybie przetrwania
i pojawia się poczucie: jestem bezpieczna.

Bez tego decyzje są chaotyczne, relacje męczą, ciało się napina, a życie „po prostu się przydarza”.

Dlatego w moim warsztacie regulacji układu nerwowego „Programuję się na szczęście”, uczę jak najpierw stworzyć w sobie bezpieczną przystań, a dopiero później świadomie reżyserować swoje życie.

🎥 emocje
🎥 relacje
🎥 zdrowie
🎥 codzienność

Jeśli czujesz, że chcesz przejąć reżyserię,
ale najpierw potrzebujesz poczuć grunt pod nogami — ten warsztat jest dla Ciebie 🤍

✨ Szczegóły znajdziesz w bio i w komentarzu.

redukcja stresu • spokój naturalnie • techniki wyciszające • układ nerwowy • biohacking • naturalne sposoby na emocje • metoda EFT tapping • sesje online 1:1 • sesje grupowe EFT • warsztaty • emocje • wzorce zachowań • zmiana przekonań • uwalnianie blokad • wsparcie • rozwój osobisty • terapia • uzdrawianie ciała i duszy • zdrowie • wygląd • relacje • finanse • spełnione życie • manifestacja

Address

Os. Parkowe Wzgórze

32-031

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Marta Kiwacka EFT & Biohacking posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

  • Want your practice to be the top-listed Clinic?

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram