Xtreme Fitness & Diet solution

  • Home
  • Xtreme Fitness & Diet solution

Xtreme Fitness & Diet solution We Provide

Weight Management, Special Population, Physique and Figure Training, Body Transformation Fight For Fitness

আইডিয়া সবারই থাকে।কিন্তু শরীর, মন আর লাইফ এই তিনটাকে একসাথে বদলানোর দিকনির্দেশনা সবার থাকে না।ঠিক এখানেই আসে 𝐗𝐭𝐫𝐞𝐦𝐞 𝐅𝐢𝐭...
31/12/2025

আইডিয়া সবারই থাকে।
কিন্তু শরীর, মন আর লাইফ এই তিনটাকে একসাথে বদলানোর দিকনির্দেশনা সবার থাকে না।

ঠিক এখানেই আসে 𝐗𝐭𝐫𝐞𝐦𝐞 𝐅𝐢𝐭𝐧𝐞𝐬𝐬 & 𝐃𝐢𝐞𝐭 𝐒𝐨𝐥𝐮𝐭𝐢𝐨𝐧 💪

এখানে আমরা শুধু ডায়েট চার্ট দিই না,
শুধু ওয়ার্কআউট বলেও দেই না।
আমরা আপনাকে ভাবতে শেখাই,
নিজের শরীরকে বোঝাতে শেখাই,
আর সবচেয়ে বড় কথা,
নিজের ওপর বিশ্বাস ফেরাতে সাহায্য করি।

❌ 𝐖𝐢𝐭𝐡𝐨𝐮𝐭 𝐗𝐭𝐫𝐞𝐦𝐞 𝐅𝐢𝐭𝐧𝐞𝐬𝐬 & 𝐃𝐢𝐞𝐭 𝐒𝐨𝐥𝐮𝐭𝐢𝐨𝐧
আপনি জানেন কী করতে হবে…
কিন্তু জানেন না কেন কাজ হচ্ছে না।

✅ 𝐖𝐢𝐭𝐡 𝐗𝐭𝐫𝐞𝐦𝐞 𝐅𝐢𝐭𝐧𝐞𝐬𝐬 & 𝐃𝐢𝐞𝐭 𝐒𝐨𝐥𝐮𝐭𝐢𝐨𝐧
আপনি শুধু জানেন না—
আপনি দেখতেও পান পথটা।
কারণ প্রতিটা সিদ্ধান্তের পেছনে থাকে
𝐒𝐜𝐢𝐞𝐧𝐜𝐞 + 𝐄𝐱𝐩𝐞𝐫𝐢𝐞𝐧𝐜𝐞 + 𝐏𝐬𝐲𝐜𝐡𝐨𝐥𝐨𝐠𝐲।

এখানে কোচ পাশে থাকে
যখন আপনি কনফিউজড,
যখন মোটিভেশন পড়ে যায়,
যখন মনে হয়—
“আমি পারবো তো?”

👉 𝐗𝐭𝐫𝐞𝐦𝐞 𝐅𝐢𝐭𝐧𝐞𝐬𝐬 & 𝐃𝐢𝐞𝐭 𝐒𝐨𝐥𝐮𝐭𝐢𝐨𝐧
আইডিয়াকে শুধু বাস্তব করে না,
আইডিয়াকে আলো বানায়—
যে আলোয় আপনি নিজেই নিজের পথ খুঁজে নেন।

𝐁𝐞𝐜𝐚𝐮𝐬𝐞 𝐭𝐫𝐚𝐧𝐬𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐝𝐨𝐞𝐬𝐧’𝐭 𝐬𝐭𝐚𝐫𝐭 𝐰𝐢𝐭𝐡 𝐦𝐨𝐭𝐢𝐯𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧,
𝐢𝐭 𝐬𝐭𝐚𝐫𝐭𝐬 𝐰𝐢𝐭𝐡 𝐭𝐡𝐞 𝐫𝐢𝐠𝐡𝐭 𝐜𝐨𝐚𝐜𝐡.

____________

𝐗𝐭𝐫𝐞𝐦𝐞 𝐅𝐢𝐭𝐧𝐞𝐬𝐬 𝐘𝐞𝐚𝐫-𝐄𝐧𝐝 𝐅𝐈𝐍𝐀𝐋 𝐎𝐅𝐅𝐄𝐑 🎁
𝟐 𝐌𝐎𝐍𝐓𝐇 𝐏𝐑𝐎𝐆𝐑𝐀𝐌 𝟓𝟎% 𝐌𝐄𝐆𝐀 𝐃𝐈𝐒𝐂𝐎𝐔𝐍𝐓। 🔥
𝐋𝐚𝐬𝐭 𝐃𝐚𝐭𝐞: 𝟎𝟓/𝟎𝟏/𝟐𝟎𝟐𝟔 | রাত 𝟏𝟏:𝟓𝟗 মিনিট
𝐅𝐞𝐰 𝐒𝐥𝐨𝐭𝐬 𝐋𝐞𝐟𝐭 – 𝐅𝐢𝐫𝐬𝐭 𝐂𝐨𝐦𝐞, 𝐅𝐢𝐫𝐬𝐭 𝐒𝐞𝐫𝐯𝐞

আপনাকে আন্তরিক শুভেচ্ছা ❤️হ্যাপি নিউ ইয়ার ২০২৬।আপনার ফিটনেস জার্নিটা আমাদের কাছে সত্যিই অনুপ্রেরণাদায়ক।নিজের প্রতি আপনার...
29/12/2025

আপনাকে আন্তরিক শুভেচ্ছা ❤️
হ্যাপি নিউ ইয়ার ২০২৬।

আপনার ফিটনেস জার্নিটা আমাদের কাছে সত্যিই অনুপ্রেরণাদায়ক।
নিজের প্রতি আপনার কমিটমেন্টই এই পরিবর্তনের মূল শক্তি।
আর সেটাই আমাদের সবচেয়ে বড় প্রাপ্তি।

আপনার কাছে আমাদের একটি ছোট্ট অনুরোধ

আমরা ২০১৬ সাল থেকে আজ পর্যন্ত যারা আমাদের সাথে লাইফস্টাইল, ফিটনেস বা নিউট্রিশন নিয়ে পথ চলেছেন, তাদের অভিজ্ঞতা সংরক্ষণ করছি।
যাতে ভবিষ্যতে আরও ভালোভাবে মানুষকে সাপোর্ট দিতে পারি।

📋 যদি মাত্র ৩–৫ মিনিট সময় দিয়ে এই রিভিউ ফর্মটি পূরণ করেন,
আমরা সত্যিই কৃতজ্ঞ থাকবো।

👉 https://forms.gle/SUjz2qJBgdNA94Sh6

আর যদি কখনো মনে হয়
আপনার অভিজ্ঞতাটা অন্য কারো উপকারে আসতে পারে,
তাহলে নিজের স্বাচ্ছন্দ্য অনুযায়ী আমাদের Facebook পেইজে একটি ছোট্ট রেকমেন্ডেশনও রাখতে পারেন।

🔗 page Review Link

👉 https://www.facebook.com/xfdsolution18/reviews?ref=page_internal

🎁 আপনার সময় ও অভিজ্ঞতার সম্মান হিসেবে, আপনার জন্য একটি স্পেশাল গিফট রাখা থাকবে।

আপনার রিভিউ আমাদের কাছে শুধু ফিডব্যাক নয়।
এটা আমাদের দায়িত্ববোধকে আরও শক্ত করে।

আপনার পাশে সবসময়,
𝐗𝐭𝐫𝐞𝐦𝐞 𝐅𝐢𝐭𝐧𝐞𝐬𝐬 & 𝐃𝐢𝐞𝐭 𝐒𝐨𝐥𝐮𝐭𝐢𝐨𝐧 টিম ❤️

𝐌𝐞𝐫𝐫𝐲 𝐂𝐡𝐫𝐢𝐬𝐭𝐦𝐚𝐬 + 𝐇𝐚𝐩𝐩𝐲 𝐍𝐞𝐰 𝐘𝐞𝐚𝐫 𝟐𝟎𝟐𝟔 🎄𝐗𝐭𝐫𝐞𝐦𝐞 𝐅𝐢𝐭𝐧𝐞𝐬𝐬 𝐘𝐞𝐚𝐫-𝐄𝐧𝐝 𝐅𝐈𝐍𝐀𝐋 𝐎𝐅𝐅𝐄𝐑 🎁আর একটা বছর শেষ হতে যাচ্ছে…কিন্তু আপনার শরীর...
25/12/2025

𝐌𝐞𝐫𝐫𝐲 𝐂𝐡𝐫𝐢𝐬𝐭𝐦𝐚𝐬 + 𝐇𝐚𝐩𝐩𝐲 𝐍𝐞𝐰 𝐘𝐞𝐚𝐫 𝟐𝟎𝟐𝟔 🎄

𝐗𝐭𝐫𝐞𝐦𝐞 𝐅𝐢𝐭𝐧𝐞𝐬𝐬 𝐘𝐞𝐚𝐫-𝐄𝐧𝐝 𝐅𝐈𝐍𝐀𝐋 𝐎𝐅𝐅𝐄𝐑 🎁

আর একটা বছর শেষ হতে যাচ্ছে…
কিন্তু আপনার শরীর বা মন কি বদলেছে?

নাকি আবারও একই গল্প,
- “নতুন বছর থেকে শুরু করবো”
- “এইবার সিরিয়াস হবো”
- “সময় পাইনি”
ব্লা ব্লা ব্লা ..................... !

সত্যিটা হলো, সময় কখনো আসে না, সিদ্ধান্ত নিতে হয়।

এই মুহূর্তে আপনি দুইটা রাস্তার সামনে দাঁড়িয়ে আছেন।

একটা রাস্তা — আগের বছরের মতোই থেকে যাওয়া।
আরেকটা রাস্তা — নিজের শরীর, এনার্জি আর আত্মবিশ্বাস ফিরিয়ে নেওয়া।

🎁 এই কারণেই 𝐗𝐭𝐫𝐞𝐦𝐞 𝐅𝐢𝐭𝐧𝐞𝐬𝐬 & 𝐃𝐢𝐞𝐭 𝐬𝐨𝐥𝐮𝐭𝐢𝐨𝐧 দিচ্ছে বছরের শেষ, একবারের মতো সুযোগ।

🔥 𝟐 𝐌𝐎𝐍𝐓𝐇 𝐏𝐑𝐎𝐆𝐑𝐀𝐌 𝟓𝟎% 𝐌𝐄𝐆𝐀 𝐃𝐈𝐒𝐂𝐎𝐔𝐍𝐓।
⏳ মাত্র 𝟐𝟎 জনের জন্য
🛑 𝐋𝐚𝐬𝐭 𝐃𝐚𝐭𝐞: 𝟎𝟓/𝟎𝟏/𝟐𝟎𝟐𝟔 | রাত 𝟏𝟏:𝟓𝟗 মিনিট
⚠️ 𝟐𝟎 জন পূরণ হলেই অফার ক্লোজ। সময় থাকলেও নয়।

এই অফারটা তাদের জন্য না,
❌ যারা শুধু পোস্ট দেখে স্ক্রল করে
❌ যারা আবারও “পরে করবো” বলে নিজেকে ঠকায়

এই অফারটা তাদের জন্য,
✅ যারা জানে, আর দেরি করলে ক্ষতি শুধু নিজেরই
✅ যারা নতুন বছর শুরু করতে চায় নতুন শরীর নিয়ে

📩 এখনই কমেন্ট বা ইনবক্স করুন “𝐘𝐄𝐀𝐑 𝐄𝐍𝐃” লিখে।
নিজেকে আর অপেক্ষায় রাখবেন না।

𝐗𝐭𝐫𝐞𝐦𝐞 𝐅𝐢𝐭𝐧𝐞𝐬𝐬 & 𝐃𝐢𝐞𝐭 𝐬𝐨𝐥𝐮𝐭𝐢𝐨𝐧
𝗳𝗶𝗴𝗵𝘁 𝗳𝗼𝗿 𝗳𝗶𝘁𝗻𝗲𝘀𝘀.

প্রশ্ন: দাওয়াতে গিয়ে ডায়েট কিভাবে মেইনটেইন করবেন? 🤔উত্তর: খুবই সিম্পল! দাওয়াতে আপনি যে টেবিলে খেতে বসবেন সেই টেবিলের ওয়ে...
23/12/2025

প্রশ্ন: দাওয়াতে গিয়ে ডায়েট কিভাবে মেইনটেইন করবেন? 🤔

উত্তর: খুবই সিম্পল! দাওয়াতে আপনি যে টেবিলে খেতে বসবেন সেই টেবিলের ওয়েটারকে ছুটি দিয়ে দিন এবং নিজেই সবার খাবার সার্ভ করবেন।

👉 একেবারেই সব খাবার একসাথে সার্ভ করবেন না।
👉 বারবার উঠবেন, প্লেট ভরবেন, আবার বসবেন।
👉 আবার উঠবেন, আবার সার্ভ করবেন।

এই “উঠা–বসা–সার্ভ” রুটিনেই ২০০–৩০০ ক্যালরি এমনিতেই বার্ন হয়ে যাবে! 💪

আর যদি মনে হয়,
“আজ তো দুনিয়ার সবকিছু খেয়ে ফেলবোই!” 😑
তাহলে খাওয়ার ১ ঘণ্টা আগে পাশের ৫–১০টা টেবিলের খাবারও একটু সার্ভ করে দিন।
ব্যাস! কার্ডিও + স্ট্রেংথ + সোশ্যাল সার্ভিস সব একসাথে!

এরপর?
আরামসে পেটপুরে খান 🍗
বাসায় এসে নাক ডেকে একটা রাজকীয় ঘুম দিন 😴

এমনই হাই-লেভেল ডায়েট টিপস & ট্রিক্স পেতে জয়েন করতে পারেন Xtreme Fitness & Diet solution
এমন “কার্যকর” জ্ঞান বইয়ে লেখা থাকে না।
কারণ আমাদের মেম্বাররা খাবারকে ভয় পায় না।
তারা খাবারকে ভালোবাসে।
আর সেই ভালোবাসাকে ব্যালেন্স করাই আমাদের কাজ। 😌🔥

#ডায়েটকিন্তুভয়না #খাবারভালোবাসি #ডায়েটলাইফ #ফিটনেসহাসি #ফিটথাকুন #ব্যালেন্সইসব

ঘাম ≠ ফ্যাট লস বা ক্যালরি বার্ন অনেকে মনে করেন, এক্সারসাইজের সময় যত বেশি ঘাম হবে তত বেশি ক্যালরি বার্ন বা ফ্যাট লস হবে। ...
21/12/2025

ঘাম ≠ ফ্যাট লস বা ক্যালরি বার্ন

অনেকে মনে করেন, এক্সারসাইজের সময় যত বেশি ঘাম হবে তত বেশি ক্যালরি বার্ন বা ফ্যাট লস হবে। এটা বৈজ্ঞানিকভাবে ভুল।

👉 ঘাম হলো শরীর ঠান্ডা রাখার একটি প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া।
এক্সারসাইজ করলে শরীরের তাপমাত্রা বাড়ে, তাই শরীর ঘাম ছাড়ে শুধু তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণের জন্য।

👉 ঘামের সাথে ফ্যাট লসের সরাসরি কোনো সম্পর্ক নেই।
এক্সারসাইজের পর ওজন কম দেখালে সেটা ফ্যাট কমা না, বেশিরভাগ সময় শুধু **পানি কমে যাওয়ার ফল**।

👉 ফ্যান বন্ধ করে ঘাম বাড়ালেও ফ্যাট বেশি পোড়ে না।
বরং এতে শরীর ডিহাইড্রেটেড হয়ে ক্ষতি হতে পারে।

👉 ফ্যাট লস হয় তখনই, যখন নিয়মিত সঠিক ডায়েট + এক্সারসাইজের মাধ্যমে শরীর এনার্জি হিসেবে ফ্যাট ব্যবহার করে।

⚠️ অতিরিক্ত বা অস্বাভাবিক ঘাম হলে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নিন. হরমোনাল ইমব্যালেন্সসহ অন্য কারণ থাকতে পারে।

👉 ফোকাস রাখুন ঘামে না, সিস্টেমে। সঠিক প্রসেস ফলো করলেই রেজাল্ট আসবে।

ভালো থাকুন, সুস্থ থাকুন ❤️

ফিট শরীর চাইলে সকালটা শুরু করুন ঠিকভাবে এক গ্লাস কুসুম গরম পানি দিয়ে। ঘুমের সময় ৬–৮ ঘণ্টা আমাদের শরীর পানি পায় না। তাই স...
20/12/2025

ফিট শরীর চাইলে সকালটা শুরু করুন ঠিকভাবে এক গ্লাস কুসুম গরম পানি দিয়ে।

ঘুমের সময় ৬–৮ ঘণ্টা আমাদের শরীর পানি পায় না। তাই সকালে ঘুম থেকে উঠেই এক গ্লাস কুসুম গরম পানি পান করলে শরীর দ্রুত রিহাইড্রেট হয় এবং দিনটা ভালোভাবে শুরু হয়।

কেন সকালে কুসুম গরম পানি খাবেন?👇

✅ ওজন কমাতে সাহায্য করে
খালি পেটে কুসুম গরম পানি পান করলে মেটাবলিজম ভালোভাবে কাজ করে, ফলে ফ্যাট বার্ন সাপোর্ট পায়।

✅ কোষ্ঠকাঠিন্য কমায়
সকালে এক গ্লাস কুসুম গরম পানি পেট পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে।

✅ হজম শক্তি বাড়ায়
গরম পানি খাবার ভাঙতে সাহায্য করে, হজম সহজ হয় এবং বর্জ্য দ্রুত বের হয়।

✅ রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়
শরীর থেকে টক্সিন ও ব্যাকটেরিয়া বের করতে সাহায্য করে, ইমিউনিটি সাপোর্ট পায়।

✅ সাইনাস ও নাক বন্ধের সমস্যা কমায়
সর্দি, নাক বন্ধ থাকা—এই সমস্যায় কুসুম গরম পানি বেশ উপকারী।

✅ শরীরের অঙ্গপ্রত্যঙ্গ সুস্থ রাখে
লিম্ফ্যাটিক সিস্টেম ভালোভাবে কাজ করে, শরীরের তরল ভারসাম্য ঠিক থাকে।

✅ ত্বক উজ্জ্বল করে
ত্বকের শুষ্কতা কমায়, ব্রণ হওয়ার প্রবণতা কমাতে সাহায্য করে।

✅ শরীরে এনার্জি বাড়ায়
ডিহাইড্রেশন কমে, ক্লান্তি কাটে—দিনের শুরুতে এনার্জি আসে।

আরও ভালো ফল পেতে চাইলে পানির সাথে অল্প করে যোগ করতে পারেন:

চিয়া সিড / ফ্ল্যাক্স সিড / তিল / মধু / লেবুর রস (যেটা আপনার জন্য স্যুট করে)

⚠️ সতর্কতা:

অতিরিক্ত গরম পানি খাবেন না। খুব গরম পানি খাদ্যনালীর জন্য ক্ষতিকর এবং জিহ্বা পুড়ে যেতে পারে। কুসুম গরমই যথেষ্ট।

আজ থেকেই শুরু করুন এক গ্লাস কুসুম গরম পানি, প্রতিদিন সকালে।

ছোট অভ্যাস, বড় পরিবর্তন।

জিমে যাওয়ার সময় নেই? তাহলে এই ১টা রুলই আপনার গেম চেঞ্জার।৩০/৬০ রুলস 👉 প্রতি ৩০ মিনিট বসে থাকলে, ৬০ সেকেন্ড শরীর নড়ান। ব্...
17/12/2025

জিমে যাওয়ার সময় নেই? তাহলে এই ১টা রুলই আপনার গেম চেঞ্জার।

৩০/৬০ রুলস

👉 প্রতি ৩০ মিনিট বসে থাকলে, ৬০ সেকেন্ড শরীর নড়ান। ব্যস।

এই ৬০ সেকেন্ডে আপনি করতে পারেন,
হাঁটা, জগিং, স্কোয়াট, জাম্পিং জ্যাকস, পুশ-আপ, সিট-আপ বা যেটা আপনার পছন্দ।

কেন কাজ করে?

-সারাদিন শরীর একটিভ থাকে
- ওয়েট লস সহজ হয়
- ফিটনেস ও এনার্জি বাড়ে
- রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী হয়

কারা ফলো করবে?

- যারা জিমে যেতে পারেন না
- যারা ঘরে বসেই ফিট থাকতে চান
- যারা অলসতা ভাঙতে চান

📱 টিপস: মোবাইলে ৩০ মিনিট পরপর ৬০ সেকেন্ডের অ্যালার্ম সেট করুন।
🕘 সময়: ঘুম থেকে ওঠা থেকে ঘুমাতে যাওয়া পর্যন্ত চলবে।

ছোট হ্যাভিট, বিগ রেজাল্ট।
আজ থেকেই শুরু করুন লাইফটাইমের জন্য।

ক্ষুধা আসলে পেটের নয় মাথার! এই কথাটা বুঝে ফেললেই ডায়েটের অর্ধেক যুদ্ধ জিতে যাবেন।আমরা সবাই ক্ষুধা অনুভব করি। কিন্তু বেশি...
15/12/2025

ক্ষুধা আসলে পেটের নয় মাথার!
এই কথাটা বুঝে ফেললেই ডায়েটের অর্ধেক যুদ্ধ জিতে যাবেন।

আমরা সবাই ক্ষুধা অনুভব করি। কিন্তু বেশিরভাগ মানুষ জানেই না এই ক্ষুধার আসল কারণ কী। তাই সমস্যা হয়, ভুল সিদ্ধান্ত হয়, আর বারবার ডায়েট ভেঙে যায়।

বাস্তবে ক্ষুধা দুই রকম।

একটা হলো শরীরের ক্ষুধা।
পেট খালি লাগে, এনার্জি কমে যায়, মাথা ঝিমঝিম করে। এটা সিগনাল দেয় শরীরের প্রয়োজন আছে।

আরেকটা হলো মনের ক্ষুধা।
খাবার দেখলেই খেতে ইচ্ছে করে, পার্টি-দাওয়াতে না খেলেই অস্বস্তি লাগে, মন খারাপ হলে কিছু একটা মুখে দিতে ইচ্ছে করে। এখানে শরীর নয়, সিদ্ধান্ত নেয় মাথা।

সমস্যা শুরু হয় তখনই, যখন আমরা মনের ক্ষুধাকে শরীরের ক্ষুধা ভেবে ফেলি।

ডায়েটে সফল হতে চাইলে এখানে দুটো পথ আছে।

এক খাবার বাদ না দিয়ে বুদ্ধি করে বদলানো।
পার্টিতে গেলে প্লেট ভরবেন না ভাত আর ভারী খাবারে। সবজি, সালাদ, মাছ, ডিম বা চর্বিহীন মাংস নিন। যাওয়ার আগে একটু পানি খেলে সিদ্ধান্ত নেওয়াটা সহজ হয়।

দুই— কিছু জিনিস স্পষ্টভাবে না বলা শেখা।
সব দাওয়াতে খেতেই হবে এই নিয়ম নেই। প্রয়োজন হলে আগে বা পরে নিজের খাবার খান। আপনার শরীরের দায়িত্ব আপনার।

ডায়েটে থাকলে আরও কিছু বিষয় মাথায় রাখুন,
- কম ক্যালরিতে বেশি পুষ্টি আছে এমন খাবার বেছে নিন।
- ভালো খাবার আর খারাপ খাবারের পার্থক্যটা পরিষ্কার জানুন।
- নিজের সাথে নেগেটিভ কথা বলা বন্ধ করুন।
- খাওয়া শেষ করে ব্রাশ করলে অনেক সময় অকারণ খাওয়ার ইচ্ছে চলে যায়।

সত্যিটা কঠিন, কিন্তু পরিষ্কার।
ক্ষুধা আপনাকে নষ্ট করে না, ভুল বোঝাবুঝিটাই করে।
যেদিন আপনি ক্ষুধাকে চিনতে শিখবেন, সেদিন থেকেই আপনার ফিটনেস জার্নি সত্যিকারের শুরু হবে।

আজ ওজন ১ কেজি বেড়ে গেছে মানেই কি আপনার ফ্যাট বেড়েছে?এই ভুল ধারণাটাই আপনার মোটিভেশন নষ্ট করছে!সত্যটা হলো, দৈনিক ওজন ওঠানা...
14/12/2025

আজ ওজন ১ কেজি বেড়ে গেছে মানেই কি আপনার ফ্যাট বেড়েছে?
এই ভুল ধারণাটাই আপনার মোটিভেশন নষ্ট করছে!

সত্যটা হলো, দৈনিক ওজন ওঠানামা ১০০% স্বাভাবিক।

আমাদের শরীর সারাদিনে পানি, লবণ, খাবার ও হরমোনের কারণে ২–৪ কেজি পর্যন্ত ওঠানামা করতে পারে। সকালে ওজন কম দেখায়। রাতে (খাওয়ার পর) ওজন বেশি দেখায় কিন্তু এর মানে ফ্যাট বেড়েছে এটা নয়।

🔴 যেসব কারণে ওজন সাময়িক বাড়ে:

👉 কোষ্ঠকাঠিন্য
👉 ভারী ব্যায়াম
👉 বেশি লবণ বা প্রসেসড খাবার
👉 হরমোনাল পরিবর্তন
👉 কিছু মেডিসিন
👉 শরীরে পানি জমা
👉 আবহাওয়া (বিশেষ করে গরম)

গরমে শরীর বেশি পানি ধরে রাখে। Aldosterone hormone কিডনিকে পানি ধরে রাখতে সাহায্য করে এটাই শরীরের ন্যাচারাল সিস্টেম।

🟢 যেসব কারণে ওজন সাময়িক কমে:

👉 ক্র্যাশ ডায়েট
👉 ডিহাইড্রেশন
👉 অসুস্থতা
👉 কম কার্ব খাওয়া
👉 প্রস্রাব ও মল ত্যাগ

মনে রাখবেন, এই ওঠানামা ফ্যাট বাড়ায় না। এটা শুধু পানি ও গাট কনটেন্টের পরিবর্তন।

দৈনিক ওজনের ওঠানামা কমাতে চাইলে,
✔️ প্রসেসড ফুড কমান
✔️ অতিরিক্ত সোডিয়াম এড়িয়ে চলুন
✔️ পটাশিয়াম ও ম্যাগনেশিয়াম সমৃদ্ধ খাবার রাখুন
✔️ হেলথি ডায়েট- এক্সারসাইজে মনোযোগী হোন

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কথা, প্রতিদিন ওজন মেপে মাথা খারাপ করবেন না। ১৪–২১ দিন সময় দিন।

কারণ, ডায়েট ও ব্যায়াম শরীরে খাপ খেতে সময় নেয়। ভিতরে ভিতরে অনেক পরিবর্তন হয় আগে। স্কেলে সেটা পরে দেখা যায়। সঠিক সময় পর ওজন মাপলেই বুঝবেন আপনার প্ল্যান কাজ করছে কিনা।

ওজন নয়, সিস্টেম এবং প্রসেসের উপর ভরসা রাখুন। রেজাল্ট আসবেই। ✅


আপনি জিমে ওয়ার্কআউট শুরু করার আগেই হেরে যাচ্ছেন!কারণ, আপনার এনার্জি খাবার থেকে আসে না আসে স্ট্র্যাটেজি থেকে। 💢 প্রি-ওয়া...
11/12/2025

আপনি জিমে ওয়ার্কআউট শুরু করার আগেই হেরে যাচ্ছেন!
কারণ, আপনার এনার্জি খাবার থেকে আসে না আসে স্ট্র্যাটেজি থেকে।

💢 প্রি-ওয়ার্কআউট সাপ্লিমেন্ট কি?

প্রি-ওয়ার্কআউট বলতে সহজভাবে, ওয়ার্কআউটের আগে এমন একটা সাপ্লিমেন্ট, যা আপনার শরীরকে ‘ওভারড্রাইভ মোডে’ ঢুকিয়ে দেয়। ধৈর্য বাড়ে, মনোযোগ শার্প হয়, পুরো সেশনে এনার্জি থাকে স্টেবল।

🔶 প্রি-ওয়ার্কআউটের ধরন

মূলত দুই ধরনের,

১) Stimulated (Stim)

এতে সাধারণত ক্যাফেইন থাকে।
👉 বেশি ফোকাস
👉 বেশি এনার্জি
👉 বেশি ড্রাইভ

২) Non-Stim

যাদের ক্যাফেইনে সমস্যা হয়, বা রাতে ট্রেইনিং করেন
👉 ঘুমে সমস্যা করে না
👉 স্টিম ছাড়াই পারফরম্যান্স বুস্ট দেয়

🔶 আপনার শরীরে কি সুবিধা দেয়?

✔ ক্লান্তি কমায়
✔ মনোযোগ বাড়ায়
✔ তীব্র এক্সারসাইজেও স্ট্যামিনা ধরে রাখে
✔ অনেক সময় স্ট্রেংথও উন্নত হয়

সোজা কথা, আপনার ফোকাস, পাওয়ার, এনার্জি তিনটাই আপগ্রেড হয়।

🔶 ক্ষতিকর দিক (যদি ভুলভাবে নেন):

যেকোনো সাপ্লিমেন্ট ভুলভাবে নিলে সমস্যা হবেই।
অতিরিক্ত প্রি-ওয়ার্কআউট নিলে
⚠ বমি ভাব
⚠ মাসল ক্র্যাম্প
⚠ হার্ট রেট দ্রুত হওয়া
⚠ ব্লাড প্রেশার বৃদ্ধি

তাই ডোজ, টাইমিং আর নিজের বডির রেসপন্স এই ৩টা মাথায় রাখা জরুরি।

🔶 কখন খাবেন? (Perfect Timing)

ওয়ার্কআউট এর ৩০–৬০ মিনিট আগে।
এই সময়টায় সাপ্লিমেন্ট ধীরে ধীরে রক্তে কাজ করে
ফলে ওয়ার্কআউটের সময় আপনার এনার্জি থাকে পিক লেভেলে।

🔶 শেষ কথা:

আপনার শরীর ইউনিক। কারো রুটিন কপি করলে হবে না।
যেকোনো সাপ্লিমেন্ট নেওয়ার আগে ডাক্তার/ফিটনেস নিউট্রিশনিস্ট/সার্টিফাইড ট্রেইনারের পরামর্শ নিন।
এতে আপনি নিরাপদও থাকবেন, পারফরম্যান্সও বাড়বে।


🔥 𝟐 𝐌𝐎𝐍𝐓𝐇 𝐓𝐑𝐀𝐍𝐒𝐅𝐎𝐑𝐌𝐀𝐓𝐈𝐎𝐍 𝐏𝐑𝐎𝐆𝐑𝐀𝐌 — 𝟑𝟎% 𝐎𝐅𝐅 🔥𝐂𝐨𝐧𝐬𝐢𝐬𝐭𝐞𝐧𝐜𝐲 𝐛𝐮𝐢𝐥𝐝𝐬 𝐭𝐡𝐞 𝐌𝐢𝐧𝐝 & 𝐛𝐨𝐝𝐲. 𝐍𝐨𝐭 𝐦𝐨𝐭𝐢𝐯𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧. লাইফে আপস–ডাউন থাকবে এটা...
29/11/2025

🔥 𝟐 𝐌𝐎𝐍𝐓𝐇 𝐓𝐑𝐀𝐍𝐒𝐅𝐎𝐑𝐌𝐀𝐓𝐈𝐎𝐍 𝐏𝐑𝐎𝐆𝐑𝐀𝐌 — 𝟑𝟎% 𝐎𝐅𝐅 🔥

𝐂𝐨𝐧𝐬𝐢𝐬𝐭𝐞𝐧𝐜𝐲 𝐛𝐮𝐢𝐥𝐝𝐬 𝐭𝐡𝐞 𝐌𝐢𝐧𝐝 & 𝐛𝐨𝐝𝐲. 𝐍𝐨𝐭 𝐦𝐨𝐭𝐢𝐯𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧.

লাইফে আপস–ডাউন থাকবে এটাই নরমাল। কিন্তু সত্যটা কি জানেন?
আপনি যেদিন থেমে যান, সেদিনই আপনার জার্নি শেষ হয়ে যায়। আর যেদিন চালিয়ে যান সেদিনই আপনি নিজের লাইফকে জয় করেন।

অনেকেই ১০ বার শুরু করেন, কিন্তু শেষ পর্যন্ত পারেন না কেন?
👉 কন্সিস্টেন্সি নেই
👉 একটু সমস্যা হলেই থেমে যান
👉 নিজের শরীর–স্বাস্থ্যের প্রতি গুরুত্ব দেখান না

কিন্তু যাদের লাইফে পরিবর্তন আসে, তারা থামে না। ধীরে ধীরে, ছোট ছোট স্টেপ নিয়ে এগিয়ে যায়।

এখন…
যারা সত্যি সত্যি নিজের লাইফ গুছাতে চান,
স্বাস্থ্য ঠিক করতে চান,
নিজের বেস্ট ভার্সন হতে চান,
তাদের জন্যেই আমাদের সীমিত সময়ের স্পেশাল অফার।

🔥 𝟐 𝐌𝐎𝐍𝐓𝐇 𝐓𝐑𝐀𝐍𝐒𝐅𝐎𝐑𝐌𝐀𝐓𝐈𝐎𝐍 𝐏𝐑𝐎𝐆𝐑𝐀𝐌 — 𝟑𝟎% 𝐎𝐅𝐅 🔥

এটাই হতে পারে আপনার জীবনের “কামব্যাক মোমেন্ট”

কাদের জন্য এই অফার?
✔ যারা অনেকবার শুরু করে আবার থেমে গেছেন
✔ যারা মনে করেন এবার সত্যিকারের পরিবর্তন দরকার
✔ যারা ২০২৬ শুরু করতে চান নিজের বেস্ট শরীর এবং মন নিয়ে

⚠ অফারটি অত্যন্ত লিমিটেড — মাত্র ১৫ জনের জন্য!
আমাদের স্লট সবসময় দ্রুত বুক হয়ে যায়। সীমাবদ্ধতার কারণে আমরা বেশি সদস্য নিতে পারি না।

👉 ১৫ জন ফিলআপ হলেই অফার অটোমেটিক ক্লোজ।
👉 এমনকি ৫/১২/২৫ এর আগেও বন্ধ হয়ে যেতে পারে।

🎯 নিজের উপর ইনভেস্ট করা কখনো খরচ নয়। এটা সেই ইনভেস্টমেন্ট যার রিটার্ন আপনি সারাজীবন পাবেন। তাই নিজের শরীর ও স্বাস্থ্যের জন্য এখন ইনভেস্ট করাটাই সবচেয়ে বুদ্ধিমানের কাজ।

চিন্তা করলে সময় যাবে। অ্যাকশন নিলে জীবন বদলাবে।

👉 স্লট বুক করতে এখনই মেসেজ করুন বা কমেন্ট করুন।

“𝐈 𝐖𝐀𝐍𝐓 𝐓𝐇𝐈𝐒 𝟑𝟎% 𝐖𝐈𝐍𝐓𝐄𝐑 𝐎𝐅𝐅𝐄𝐑” লিখে পাঠিয়ে দিন। আমাদের টিম সব ডিটেইলস জানিয়ে দেবে।

Xtreme Fitness & Diet Solution পরিবারের পক্ষ থেকে রাতুল স্যারকে জন্মদিনের শুভেচ্ছা। আপনার জ্ঞান, গাইডলাইন ও মানুষের প্রত...
25/11/2025

Xtreme Fitness & Diet Solution পরিবারের পক্ষ থেকে রাতুল স্যারকে জন্মদিনের শুভেচ্ছা। আপনার জ্ঞান, গাইডলাইন ও মানুষের প্রতি অবদান আমাদের অনুপ্রাণিত করে। সুস্থ থাকুন, ভালো থাকুন। ❤️

Address


Opening Hours

Monday 10:00 - 22:00
Tuesday 10:00 - 22:00
Wednesday 10:00 - 22:00
Thursday 10:00 - 22:00
Saturday 10:00 - 22:00
Sunday 10:00 - 22:00

Telephone

+8801675400635

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Xtreme Fitness & Diet solution posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Xtreme Fitness & Diet solution:

  • Want your practice to be the top-listed Clinic?

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

XFD solution Program

আপনাকে "Xtreme Fitness & Diet solution" পেইজে স্বাগতম জানাই :)

আমি Ratul Dutta, এই পেইজের স্বত্বাধিকারী। যেকোন পার্সোনালাইজড ডায়েট চার্ট/ওয়ার্কআউট প্ল্যানের জন্যে পেইজে ইনবক্স করবেন।

👇 Here, Weight Management Program Details: 👉 https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=899330663559504&id=899315596894344 👇 Here, Physique and Figure Training Program details: 👉 https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=901274190031818&id=899315596894344 👇 Here, General Fitness Program details: https://www.facebook.com/xfdsolution18/photos/a.902142763278294/1578798902279340/?type=3&theater