Audrey Carrière Naturopathe Nouméa Iridologue - Reflexologue

27/11/2025

27/11/2025

🌿 CHRONO-NUTRITION : ET SI TOUT ÉTAIT UNE QUESTION DE QUAND VOUS MANGEZ ? 🌿

On parle souvent de ce qu’il faut manger, mais beaucoup moins de la bonne répartition alimentaire dans la journée… pourtant, c’est souvent elle qui fait toute la différence sur le poids, l’énergie et la santé.

👉 Regardez la comparaison ci-dessous : même aliments… mais pas au bon moment ❌
Résultat : stockage, fatigue, fringales, inflammation.

💚 Au contraire, une alimentation adaptée au rythme naturel du corps permet :
✔ meilleure énergie le matin
✔ meilleure gestion de la faim
✔ moins de stockage le soir
✔ une silhouette harmonisée
✔ une digestion plus légère

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🥚 Le matin : le repas ROI

Votre corps a besoin de protéines et de bons gras pour lancer la machine :
➡️ œufs, jambon, dinde, poissons gras
➡️ céréales complètes, graines germées
➡️ légumineuses, fruits secs
💡 C’est le moment où votre métabolisme brûle le mieux.

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🥗 Le midi : le repas ÉNERGIE

➡️ Poisson, poulet
➡️ Salades, légumes
On nourrit le corps sans le surcharger.

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🍲 Le soir : le repas LÉGER

➡️ Potage, légumes, salades
➡️ Protéines facultatives
⚠️ Féculents + sucre le soir = stockage assuré.

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🏃 Et toujours : un minimum d’activité physique

Pas besoin d’être athlète : marcher, bouger, jardiner… tout compte !

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🌟 En résumé

🔴 Petit dej sucré + féculents à chaque repas + gros dîner = stockage, fatigue.
🟢 Petit dej riche + déjeuner équilibré + dîner léger = énergie, équilibre, silhouette saine.

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✨ Quand vous mangez compte autant que ce que vous mangez.
C’est la base de la chrono-nutrition — et un outil formidable quand on veut retrouver vitalité et légèreté naturellement.

N’hésitez pas à prendre rendez-vous pour faire un point plus personnalisé et individuel 🤗

Audrey 75 35 15

24/11/2025

🌿✨ Bonne nouvelle !
Pendant les deux prochaines semaines, je serai à la boutique Prolinea pour vous accompagner directement sur place.

🕘 Présence en boutique :
➡️ Mardi, mercredi, jeudi, vendredi : 9h – 17h30
➡️ Samedi matin : 9h – 12h

📍 Adresse :
Boutique Prolinea — 5 rue Olry, Vallée du Génie, Nouméa

💬 Sur place, je vous propose :
✔️ Des conseils ciblés pour des problématiques précises
✔️ Une aide personnalisée pour choisir les produits adaptés
✔️ Des explications claires pour mieux comprendre vos besoins du moment

⏱️ Durée : 10 à 15 minutes par personne
➡️ Ces temps d’échange ne sont pas des séances de naturopathie.

🌱 Pourquoi cette distinction ?
Parce qu’une véritable séance de naturopathie nécessite :
• Une approche globale de la personne
• L’analyse des causes… puis de la cause de la cause
• Un bilan complet
• Une durée d’environ 1h30

👉 Pour des problématiques plus profondes ou complexes, une séance en cabinet est indispensable pour travailler en profondeur.

En attendant, c’est l’occasion idéale de venir échanger rapidement, poser vos questions, et recevoir un accompagnement naturopathique simple, clair et efficace 🌼

📍 Rendez-vous à Prolinea — 5 rue Olry, Vallée du Génie, Nouméa
Et exceptionnellement, pas seulement le vendredi mais toute la semaine pendant deux semaines !

À très bientôt 🌱✨

06/11/2025

🧔‍♂️ Et si l’andropause commençait bien plus tôt qu’on ne le pense ?

Chez l’homme, l’andropause ne s’installe pas du jour au lendemain.
Elle s’installe progressivement, souvent dès 45 ans, parfois plus tôt.

Les premiers signes sont discrets :

• un peu plus de graisse abdominale,
• une libido moins vive,
• une baisse de tonus physique et mental,
• des émotions plus sensibles,
• un sommeil moins récupérateur,
• une envie moindre, une forme d’apathie qui s’installe.

Ce n’est pas une fatalité, mais le reflet d’un déséquilibre hormonal progressif : la testostérone diminue tandis que la graisse abdominale favorise la transformation de cette hormone en œstrogènes, accentuant encore la fatigue, la prise de poids et la baisse d’élan vital.

💡 Les bons leviers :

• Alléger les apports caloriques et améliorer la qualité alimentaire,

• Bouger davantage, pour relancer la vitalité et l’équilibre hormonal,

• Soutenir le foie et les glandes endocrines avec une hygiène de vie adaptée.

Chaque homme vit cette étape à sa façon.

👉 Je propose des accompagnements personnalisés sur rendez-vous pour comprendre vos besoins et retrouver votre vitalité au rythme de votre vie.

Et pour des conseils plus rapides, vous pouvez aussi me retrouver tous les vendredis à la boutique ProLinéa, toute la journée, pour une approche directe et adaptée.

02/11/2025

🌸 À partir de 50 ans, le corps change… et il faut l’écouter ! 🌸

C’est une période de transition : périménopause, ménopause installée…
Le métabolisme ralentit, les tissus se relâchent, la masse musculaire fond 😬
Et souvent, la grande responsable, c’est le manque de protéines !

Ce qu’on oublie, c’est qu’à partir de 50 ans, nos besoins en protéines DOUBLENT 💪
Mais paradoxalement, on a souvent moins envie de viande ou d’aliments protéinés…

👉 Or, c’est une clé essentielle pour :
✨ Limiter la prise de poids liée à la ménopause
⚡️ Réduire la fatigue et les coups de mou
💃 Garder des tissus fermes et toniques

Quelques repères simples :
🥚 Le matin : un petit-déj protéiné (œufs, jambon ou fromage)
🥗 Le midi : des légumes crus ou cuits avec une belle portion de protéines
🐟 Le soir : du poisson, riche en oméga-3, pour soutenir la fabrication hormonale et la vitalité

💚 En résumé : à 50 ans, nourrir ses muscles, c’est aussi nourrir ses hormones, sa silhouette et son énergie !

Et vous…
💭 Vous sentez-vous plus fatiguée ces derniers temps ?
💭 Avez-vous remarqué une fonte musculaire ?
💭 Avez-vous encore envie de protéines ou ça passe un peu “à la trappe” ?

Peut-être est-ce le moment de revoir vos apports, ou d’envisager une petite supplémentation adaptée 💫
Parfois, quelques ajustements suffisent à retrouver tonus et légèreté !

🌿 Je suis disponible sur rendez-vous pour en parler et mettre en place un protocole individualisé, selon vos besoins, votre rythme et votre vitalité.
Et pour celles qui préfèrent un premier échange plus léger, je suis à la boutique ProLinea tous les vendredis, pour vous guider et vous conseiller sur les compléments adaptés 🩵

30/10/2025

🌿 Rendez-vous demain à la boutique Prolinéa! 🌿

Je serai présente toute la journée, de 9h à 17h30, pour vous guider, accompagner et conseiller dans vos choix de compléments alimentaires 🫶

✨ Que vous soyez à la recherche d’un petit coup de boost, d’un soutien pour votre sommeil, votre immunité ou simplement d’un mieux-être au naturel, je suis là pour vous aider à trouver ce qui vous correspond le mieux.

💚 La boutique propose une belle sélection de compléments alimentaires de qualité, pour toutes les bourses et tous les besoins.
C’est un service gratuit, offert par la boutique — alors n’hésitez pas à venir me voir, poser vos questions ou simplement échanger 🌸

📍 – demain, de 9h à 17h30
🗓️ Et c’est tous les vendredis que vous pouvez me retrouver sur place !

À très vite 🌿💬

19/10/2025

Merci Laetitia 🤗🌿

16/10/2025

C est aujourd’hui et tous les vendredis 🤩🤗 de 9h à 17h30

💫 𝐔𝐧 𝐫𝐞𝐧𝐝𝐞𝐳-𝐯𝐨𝐮𝐬 à 𝐧𝐞 𝐩𝐚𝐬 𝐦𝐚𝐧𝐪𝐮𝐞𝐫 𝐜𝐡𝐞𝐳 𝐏𝐫𝐨𝐥𝐢𝐧é𝐚 !

Chaque vendredi, bénéficiez des précieux conseils d’Audrey Carrière, Naturopathe de renom.
Un service exclusif offert à nos clients pour les accompagner vers un équilibre durable et un bien-être naturel. 🌿

Parce que votre bien-être mérite toute notre attention 💚

14/10/2025

Témoignage d’une cliente 🤗🤩 merci Audrey

09/10/2025

💫 𝐔𝐧 𝐫𝐞𝐧𝐝𝐞𝐳-𝐯𝐨𝐮𝐬 à 𝐧𝐞 𝐩𝐚𝐬 𝐦𝐚𝐧𝐪𝐮𝐞𝐫 𝐜𝐡𝐞𝐳 𝐏𝐫𝐨𝐥𝐢𝐧é𝐚 !

Chaque vendredi, bénéficiez des précieux conseils d’Audrey Carrière, Naturopathe de renom.
Un service exclusif offert à nos clients pour les accompagner vers un équilibre durable et un bien-être naturel. 🌿

Parce que votre bien-être mérite toute notre attention 💚

09/10/2025

C est demain 🤩 et tous les vendredis 😍

💫 𝐔𝐧 𝐫𝐞𝐧𝐝𝐞𝐳-𝐯𝐨𝐮𝐬 à 𝐧𝐞 𝐩𝐚𝐬 𝐦𝐚𝐧𝐪𝐮𝐞𝐫 𝐜𝐡𝐞𝐳 𝐏𝐫𝐨𝐥𝐢𝐧é𝐚 !

Chaque vendredi, bénéficiez des précieux conseils d’Audrey Carrière, Naturopathe de renom.
Un service exclusif offert à nos clients pour les accompagner vers un équilibre durable et un bien-être naturel. 🌿

Parce que votre bien-être mérite toute notre attention 💚

29/09/2025

🌱 La femme au fil des saisons 🌱

La femme est comme un arbre, elle traverse ses saisons…

🌸 Le printemps résonne avec la puberté : la sève monte, la vie s’éveille, les premiers bourgeons s’ouvrent.
☀️ L’été est l’âge adulte, la pleine floraison, la force et parfois la maternité.
🍂 L’automne accompagne le départ des enfants et la périménopause, quand la lumière change mais que les couleurs sont magnifiques.
❄️ L’hiver est celui de la ménopause : une saison de repos apparent, mais qui cache une force profonde, la solidité du tronc et des racines.

Chaque saison de la femme est une étape précieuse, avec ses défis et ses trésors. 🌿

✨ Astuce naturopathe : pour soutenir vos racines et garder l’énergie à chaque étape, n’oubliez pas de vous supplémenter en vitamine D3 + K2, en oméga-3 et en magnésium.

C’est une des nombreuses clés que je peux partager. Avec mes 20 ans d’expérience en naturopathie et mon regard d’arboricultrice, j’adapte toujours mes conseils en consultation selon votre histoire et vos besoins uniques.

Parce qu’au fond, comme les arbres, nous avons besoin de racines solides pour traverser nos propres saisons 🌳💚
Audrey
Séance sur rdv au 75 35 15