الاستشارات النفسية د جمال رزه

الاستشارات النفسية د جمال رزه تقديم الإستشارات النفسية والاسرية
العلاج المعرفي السلوكي
العلاج النفسي البينشخصي
التحليل النفسي

19/10/2025

لماذا التسليم هو سر الشفاء ؟

ماديا هو إخراج جسدك من حالة القتال والتأهب والشد والمقاومة والحرب لحالة الهدوء والاسترخاء لذلك يباشر جسدك العمل على تشافيه من التهاباته وكل الشد اللي فيه، فقط في حالة الهدوء تعمل أعضاءك بكفاءة

نفسيا هو السماح لمشاعر التوتر والخوف والهم بالخروج بدل التمسك بها وقمعها فترتاح نفسك من عبء هذا الحمل الثقيل

روحيا هو الثقة بالله الكبير اللي تكفل بالعناية والرعاية الكاملة لمن توكل عليه.

17/10/2025

إن الجلسة العلاجية التي تعتمد على محاولة إقناع العميل بالفكرة الصحيحة أو الفعل الصحيح ليست جلسة علاجية، الجلسة العلاجية هو مساعدة العميل على اكتشاف معتقداته الخاطئة بنفسه إما عبر الأسئلة السقراطية أو التجارب السلوكية والاجتماعية، أن يكتشف العميل فكرته الخاطئة بنفسه ذلك أقدر على ثبات المعتقد من محاولة الإقناع.

17/10/2025

في اللحظة التي تقتنع فيها أن الحياة سباق، تبدأ بالابتعاد عن ذاتك. لأن السباق يفترض خطاً للنهاية، توقيتاً للانطلاق، ومقارنةً بمن سبق ومن تأخر. بينما الحقيقة أن الحياة ليست مضماراً، بل مساراً يتشكل تحت قدميك كلما خطوت، لا يسبقه أحد، ولا يتأخر عنه أحد.

لقد خدعتنا المجتمعات حين ربطت العمر بالإنجاز، والزمن بالقيمة، وكأن النضج حالة يمكن الوصول إليها في سن معينة، أو أن الاكتمال له موعد تسليم محدد. لكن الإنسان ليس مشروعاً هندسياً له مخطط وجدول زمني. هو كائن ينمو في الغموض، ويزهر على مهل، ويعيد اكتشاف نفسه في كل مرحلة، حتى تلك التي ظن أنه تجاوزها.

من قال إن الزواج يجب أن يحدث في العشرينات؟ أو أن الاستقرار المالي هو شرط السكينة؟ أو أن من لم يجد شغفه بعد الثلاثين قد ضل طريقه؟ هذه كلها أصوات تأتي من الخارج، من عالمٍ يحاول إقناعنا أن النجاح قالبٌ واحد يجب أن نلتحق به قبل فوات الأوان.

لكن الوعي الحقيقي يبدأ حين تدرك أن “الأوان” ليس مفهوماً زمنياً، بل نفسياً. الأوان هو اللحظة التي تصحو فيها من سباتك، وتدرك أنك كنت تعيش في زمن الآخرين لا في زمنك أنت.

هناك أرواح تنضج باكراً لأنها اختبرت الألم في صغرها، وأخرى تتأخر لأن الله أراد لها طريقاً أطول، أعمق، أكثر وعياً.
وهناك من يصل متأخراً إلى ما يريد، لكنه يصل مختلفاً، أكثر رحمة، أكثر فهماً، وأكثر امتناناً للطريق.

فلا تصدق أن قطار الحياة يفوت أحداً. ما يفوت هو فقط من يصرّ على الركوب في قطارات الناس، ناسياً أن له مساراً خاصاً ينتظره.

الحياة لا تُقاس بعدد السنوات ولا بعدد الإنجازات، بل بقدرتك على أن تعيشها دون أن تشعر بثقل الزمن على كتفيك.

الحرية ليست في أن تنجز قبل الجميع، بل في أن تتوقف عن الركض معهم. لأنك حين تتنفس في إيقاعك الخاص، تبدأ الحياة أخيراً بالتكشف لك، كأنها كانت تنتظرك أنت بالذات كي تبدأ.

17/10/2025

‏كثير من أمراض القلب والاكتئاب لا تنشأ من نمط الحياة فحسب، بل من الضغط النفسي المستمر وتوقّع المثالية من النفس.
فحين يعيش الإنسان في سباقٍ دائم مع الكمال، ويرفض أخطاءه أو أخطاء الآخرين، ترتفع لديه هرمونات التوتر — مثل الكورتيزول والأدرينالين — مما يزيد من خطر ارتفاع الضغط، وتصلب الشرايين، واضطرابات النوم والمزاج.

تشير الدراسات إلى أن الأشخاص ذوي النزعة المثالية الصارمة أكثر عرضة للإصابة باضطرابات القلق والاكتئاب، وأن هذا الميل قد يبدأ منذ الطفولة، عندما يُربط الحب والتقدير بتحقيق الإنجاز فقط.
حين يُشعر الطفل أن قيمته مرهونة بنجاحه، ينشأ وهو يسعى دوماً لإرضاء الجميع، ويخاف من التقصير، فيفقد ثقته بنفسه ويعيش توترًا خفيًّا ينهك الجسد والعقل معًا.

الطريق إلى السكينة والصحة النفسية يبدأ من تقبّل الذات بضعفها وعيوبها، ومن التسامح مع النفس والآخرين.
فالتسامح يخفّف التوتر، ويقلل معدلات الالتهاب، ويحسّن صحة القلب والمناعة وفق ما أثبتته أبحاث علم الأعصاب النفسي (Psychoneuroimmunology).

السعادة ليست في الكمال، بل في الرضا، ولا في السيطرة على كل شيء، بل في القدرة على التسامح والمرونة.
فمن تصالح مع نفسه، عاش بقلبٍ أهدأ، وصحةٍ أثبت، وروحٍ أقرب للطمأنينة.

15/10/2025

كل ما يعرفه عنك الناس ظن ..
وما تعرفه عن نفسك يقين.
انتبه ان تقدم ظنهم بك على يقينك …

15/10/2025

النجاح يبدأ من الصدق الكامل مع الذات، فلا تكذب على نفسك أبداً.

14/10/2025

أحيانًا أكثر الناس “هدوءًا” هم أكثر من خاضوا معارك داخلية ما أحد شافها.
الدماغ لما يتعب من القتال اليومي ضد القلق أو الاكتئاب، يبدأ يختار “الصمت” كآلية بقاء.
لا تظن الهدوء دائمًا راحة… أحيانًا هو استسلام مؤقت للعاصفة

14/10/2025

عندما تنجز وتعمل ليكن دافعك الاستمتاع بما تفعل لا أن تحاول أن توافق توقعات أحدهم، أو تنافس أحدًا لتتجاوزه، أو هربًا من أن تفشل وماذا يقولون، ما اجمل أن تستحضر الاستمتاع بما تفعل، تاركًا كل شيء وراء ظهرك، ستبدع، وتظهر، وتبرز، وأنت غاية في الهدوء بعيدًا عن الطوارئ والتوتر.

14/10/2025

مـن الطبيــعـي جـدًا :
— ظهور حبوب على الوجه.
— ظهور الهالات السوداء تحت العينين.
— زيادة أو نقصان الوزن.
— اختلاف شكل الشعر أو لون البشرة.

كل هذا طبيعي، فأنت إنسان، لست فلترًا رقميًا.

أما الغير طبيعي، فهو أن تسمح لشخص سطحي بأن يحدد قيمتك، أو أن تجعل مظهرك معيارًا لتقدير نفسك.

ابدأ بتقدير نفسك من داخلك، واعتنِ بجسمك من منطلق الحب والاحترام له، لا من منطلق القهر أو السعي للكمال.
ممارسة الرياضة واتباع نمط حياة صحي هما أدوات للاهتمام بنفسك، وليسا مقياسًا لجمالك أو نجاحك.

الجمال الحقيقي يبدأ من قبولك لذاتك وراحتك معها.

14/10/2025

من اخترع فكرة الوقت؟

كان الإنسان الأول يعيش على إيقاعٍ بسيط:
تشرق الشمس فيبدأ يومه، وتغيب فينتهي.
لم يكن يعرف "الساعة الثامنة" ولا "الخامسة مساءً"، بل كان يعرف أن موسم الحصاد اقترب حين تصفرّ الحقول، وأن وقت النوم حان حين يسكن الطير وتخفت الأصوات.

ثم بدأت الحكاية تتغير…
حين رفع الإنسان رأسه إلى السماء، ورأى أن الشمس تسير في نظامٍ ثابت، والقمر يتبدّل بدقةٍ عجيبة، فأدرك أن في الكون ترتيبًا يمكن قياسه.
هنا وُلدت أول فكرة للزمن.

نقش المصري القديم الظلال على الجدران ليعرف حركة النهار، وصنع البابليون الساعات المائية والرملية، ثم جاء الإغريق والعرب فحوّلوا الظل إلى وحدةٍ هندسية تقيس الوقت بالدقيقة.
ومع كل قرنٍ جديد، كان الإنسان يقتطع من سيل الزمن لحظةً، ويضعها في إطارٍ، ثم يقول: هذه ساعتي.

لكن المفارقة أن الزمن الذي اخترعه ليُنظّم حياته، أصبح هو الذي يتحكم فيها.
صار الناس يعدّون أعمارهم بالأيام، ويقيسون النجاح بالدقائق، حتى نسي بعضهم أن الزمن في جوهره ليس ما تحسبه الساعات، بل ما يُترك في الروح بعد مرورها.

لقد اخترع الإنسان الوقت،
ثم وقع أسيراً له،
ونسي أن الزمن لم يُخلق
اسأل نفسك هذا السؤال
هل وجد الوقت لنتسابق معه أو لنعيشه

14/10/2025

أحيانا نعتقد أننا لا نستطيع المسامحة لأن الشخص الآخر آذانا بشدة، لكن الحقيقة أعمق من ذلك بكثير. فالكثير من الناس لا يجدون صعوبة في المسامحة بسبب الألم، بل بسبب الخوف من مواجهة شعور الذنب في داخلهم.

الغضب في كثير من الأحيان يكون الدرع الذي نحتمي خلفه، يمنحنا شعورا بأننا على حق، وأنه لا داعي للعودة إلى الماضي أو فتح الجرح من جديد، لكن خلف هذا الغضب يختبئ الذنب الذي لم نواجهه بعد.

نشعر بالذنب لأننا سمحنا لأنفسنا أن نتأذى، أو لأننا كنا ضعفاء، أو لأننا لم نكن كما كنا نريد أن نكون في ذلك الموقف. فنختار أن نبقى في دائرة الغضب لأنها أسهل من مواجهة وجع الذنب. ولهذا نجد أنفسنا غير قادرين على المسامحة، لأن المسامحة تعني أن نفتح الباب من جديد، وإن فتحناه سيخرج كل ما حاولنا دفنه في الداخل.

لكن التحرر الحقيقي لا يبدأ بالغضب ولا بالمقاومة، بل بالجرأة على النظر إلى ما وراء الغضب، بصدق ووعي. أن نسأل أنفسنا بهدوء: هل أنا غاضب فعلا، أم أشعر بالذنب لأنني سمحت لما حدث أن يؤذيني؟

عندما نواجه الذنب بوعي يسقط الغضب من تلقاء نفسه، وحينها فقط نصبح قادرين على المسامحة، لا لأننا نسينا، بل لأننا فهمنا ما كان مخفيا في أعماقنا.

14/10/2025

أصعب ما يمكن أن يعيشه الإنسان هو لحظة يشعر فيها أن كل شيء ينهار بداخله، وأنه رغم كل محاولاته لفهم ما يحدث أو ايجاد حل، لا شيء يُجدي. وكأن الحياة صمّت آذانها عنه، وكأن الأبواب التي اعتاد أن تفتح له، أغلقت فجأة في وجهه بلا سبب واضح. في تلك اللحظة، يبدأ العقل بالدوران حول نفسه، يبحث عن أي مخرج، أي أمل، أي تفسير، لكن كلما بحث أكثر، ضاع أكثر، وكأن الإجابة تعاقبه على محاولته المستميتة لفهمها.

وهنا، يبدأ السر الحقيقي في الظهور، السر الذي لا يتعلمه الإنسان إلا عندما يتعب جدًا: أن الحل لا يأتي حين تركض وراءه، بل حين تتوقف، تهدأ، وتسلّم.
نعم، تسلّم. ليس من باب اليأس، بل من باب الثقة أن ما لا تراه بعقلك قد يظهر لقلبك عندما تصمت. أن ما استعصى عليك بالأفكار قد يلين لك عندما تتنفس بعمق وتقول من داخلك: "أنا فعلت ما بوسعي، والآن أسمح للحياة أن تقودني"

الهدوء في مثل هذه اللحظات ليس ضعفًا، بل وعي. لأنك حين تهدأ تبدأ الإلهامات بالتسلّل إليك بهدوء، فكرة لم تكن تخطر في بالك، شعور مفاجئ بالطمأنينة، أو نظرة مختلفة تمامًا لما كنت تراه كأزمة خانقة. الحل لا يأتيك بصوت عالٍ، بل يهمس لقلبك حين تكون حاضرًا، متقبّلًا، غير مقاوم.

دع الحياة تفاجئك حين تتوقف عن السيطرة ودع الإجابات تأتيك حين تغلق كتاب الأسئلة وتكتفي بالصمت.

Address

الشارع العام
Hajjah

Opening Hours

Monday 08:00 - 23:00
Tuesday 08:00 - 18:00
Wednesday 08:00 - 23:00
Saturday 09:00 - 17:00
Sunday 08:00 - 12:00

Telephone

+967777707768

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when الاستشارات النفسية د جمال رزه posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to الاستشارات النفسية د جمال رزه:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category