15/03/2026
ضغط الدم.. هل الرقم الأعلى أخطر أم الرقم الأسفل؟ 🤔🩺
كثير من الناس ينظر إلى جهاز الضغط ويحتار في قراءة الرقمين، وأيهما يحدد "الخطر" الحقيقي على صحته. والحقيقة أن لكل رقم منهما حكاية، وفهمهما هو الخطوة الأولى لحماية قلبك وشرايينك.
🩺 ما الفرق بين الرقمين ببساطة؟
* الرقم الأعلى (الضغط الانقباضي): يقيس قوة اندفاع الدم في الشرايين عندما ينبض القلب.
* الرقم الأسفل (الضغط الانبساطي): يقيس ضغط الدم في الشرايين عندما يرتاح القلب بين الضربات.
⚠️ لماذا نركز غالباً على الرقم الأعلى؟
الضغط الانقباضي هو "المتهم الأول" في زيادة مخاطر الإصابة بـ:
* السكتات الدماغية والجلطات القلبية.
* تصلب الشرايين، خاصة بعد سن الخمسين.
* معلومة هامة: اتساع الفارق بين الرقمين (مثلاً 160/70) يشير غالباً إلى فقدان الشرايين لمرونتها، وهو ما يتطلب متابعة دقيقة.
📊 حالات خاصة: هل يمكن ارتفاع رقم واحد فقط؟
* عند الشباب: قد يرتفع الرقم الأسفل فقط (الانبساطي) نتيجة زيادة مقاومة الأوعية الدموية.
* عند كبار السن: يشيع ارتفاع الرقم الأعلى فقط، وهو ما يستدعي الحذر لحماية الدماغ والكلى.
📉 انخفاض الرقم الأسفل.. هل هو مقلق؟
إذا قل الضغط الانبساطي عن 60، قد يؤثر ذلك على تروية الشرايين التاجية التي تغذي عضلة القلب، لأن القلب يحصل على غذائه من الدم أثناء فترة "الانبساط" (الراحة).
📈 متى نقول إن الضغط "مرتفع"؟ (حسب أحدث التوصيات)
العلم يتطور، والتوصيات الحديثة أصبحت أكثر حزماً لحمايتك:
* الضغط المثالي: أقل من 120/80.
* مرحلة الإنذار (Elevated): إذا كانت قراءتك بين 120-139 (للعلوى) أو 70-89 (للسفلي)، فأنت في مرحلة تستوجب تغيير نمط حياتك فوراً قبل الحاجة للأدوية.
* الضغط المرتفع فعلياً: هو ما تجاوز 140/90 في قياسات متكررة.
🚫 القاتل الصامت: لا تنتظر الأعراض!
أكبر خطأ هو انتظار الصداع أو الدوخة لتقول إن ضغطك مرتفع. الضغط غالباً لا يسبب أعراضاً واضحة إلا في مراحل متأخرة، لذا الفحص الدوري هو وسيلة النجاة الوحيدة.
💡 5 نصائح ذهبية للسيطرة على الضغط:
* قاعدة الملح والبوتاسيوم: قلل الملح في طعامك، وأكثر من الخضروات والفواكه (مصادر البوتاسيوم) لتعزيز مرونة شرايينك.
* النشاط البدني: المشي السريع لمدة 30 دقيقة يومياً يعادل مفعول بعض الأدوية.
* الوزن والتدخين: إنقاص الوزن والإقلاع عن التدخين هما أعظم هدية تقدمها لقلبك.
* القياس الصحيح: لا تعتمد على قراءة واحدة وأنت متوتر؛ اجلس بهدوء 5 دقائق قبل القياس وتجنب القهوة والتدخين قبلها بنصف ساعة.
* الالتزام الدوائي: إذا وصف لك الطبيب علاجاً، فهو لحمايتك من الجلطات المستقبلية وليس لمجرد خفض الرقم.
الخلاصة:
كلا الرقمين مهمان، لكن الضغط الانقباضي (الأعلى) هو المؤشر الأهم لمخاطر الجلطات مع تقدم العمر. صحتكم غالية، فلا تهملوا متابعتها.
د. توفيق البطر
📍 الحديدة - شارع صنعاء - جولة النخيل (فوق الصيدلية المركزية)
📞 للتواصل: 772530789 / 733992294
#الوقاية #الحديدة
