19/02/2026
رمضان مو سبب ارتفاع الكوليسترول
لكن طريقة تعاملنا مع رمضان أحيانًا هي السبب.
دراسات عديدة تشير أن:
قلة النوم ترفع هرمون الكورتيزول، وهذا قد يؤثر على دهون الدم.
قلة الحركة خلال الصيام تقلل من حرق الدهون.
الوجبات الكبيرة بعد الإفطار ترفع الدهون الثلاثية بشكل مؤقت.
الإفراط في المقالي والسكريات يزيد LDL (الكوليسترول الضار) خلال أسابيع قليلة فقط.
والأهم:
الكوليسترول غالبًا لا يعطي أعراض…
يعني ممكن يكون مرتفع وانت تشعر أنك بخير تمامًا.
كيف تحمي نفسك في رمضان؟
✔️ ابدأ الإفطار بماء وتمر باعتدال، لا تهاجم الطعام مباشرة.
✔️ اجعل البروتين مشوي أو مطبوخ صحيًا بدل المقلي.
✔️ أضف ألياف (سلطة، شوفان، خضار) لأنها تساعد في تقليل امتصاص الكوليسترول.
✔️ امشِ 20–30 دقيقة بعد التراويح.
✔️ لا تهمل النوم— 6–7 ساعات حقيقية مهمة لتنظيم الدهون.
معلومة مهمة:
تغيّر نمط الأكل فجأة قد يكشف خللًا كان موجودًا أصلًا.
لذلك الاطمئنان بالفحص أهم من التخمين.
إذا تحب تعرف كيف تقيس مؤشراتك بدقة وسرعة ومن غير تعقيد
اكتب “فحص” في التعليقات لتصلك تفاصيل اسرع و ادق جهاز يفحص لك الكولسترول من البيت و سهولة 🤍
