What are the opening hours?

Monday 09:00 - 13:00 17:00 - 21:00 Tuesday 09:00 - 13:00 17:00 - 21:00 Wednesday 09:00 - 13:00 17:00 - 21:00 Thursday 09:00 - 13:00 17:00 - 21:00 Friday 09:00 - 13:00 17:00 - 21:00 Sunday 09:00 - 13:00 17:00 - 21:00

https://www.facebook.com/106176458002831/

Dr Ruksana Mohammed, zayed the first Street, Abu Dhabi (2026)

06/12/2025

আমার কাছে আসা অনেক রোগীই উচ্চ রক্তচাপ, স্ট্রেস, অতিরিক্ত টেনশন ও রাতে ঘুম না হওয়ার সমস্যার কথা বলেন।
আমি যথেষ্ট চেষ্টা করি যত কম মেডিসিন দিয়ে রোগীকে সুস্থ করে তোলা যায়, আমরা যত বেশী মেডিসিন গ্রহণ করবো তার ইফেক্টও তত বেশী নিতে হয়।
বর্তমানে আমরা যেই ভাবে খাওয়াদাওয়া ও চলাফেরা করি তাতে আমাদের শরীরে চাহিদা পূরণের জন্য এবং সব কিছু ঠিক রাখার জন্য যতটুকু পুষ্টি প্রয়োজন তা আমরা পয়াই না। আবার আমরা অনেকে সময়
আমরা অনেক সময় জানিই না বা বুঝিনা যে —শরীর আসলে কি চাইছে!
এই অবস্থায় একটি সহজ, নিরাপদ ও প্রাকৃতিক সাপ্লিমেন্ট খুবই কার্যকর হতে পারে—
👉 ম্যাগনেসিয়াম (Magnesium)।

⭐ কেন ম্যাগনেসিয়াম সাপ্লিমেন্ট নেবেন?

🔹 স্ট্রেস কমায় – সারাদিনের চাপ, দুশ্চিন্তা ও টেনশন কমাতে ম্যাগনেসিয়াম স্নায়ুকে শান্ত করে।
🔹 গভীর ঘুম আনে – যারা রাতে ঘুমাতে পারেন না বা মাঝরাতে বারবার জেগে ওঠেন, তাদের জন্য ম্যাগনেসিয়াম খুবই সহায়ক।
🔹 উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে – এটি রক্তনালীগুলোকে শিথিল করে, ফলে প্রেশার নিয়ন্ত্রণে রাখতে ভূমিকা রাখে।
🔹 হৃদপিণ্ডকে সুরক্ষা দেয় – হার্টের মাংসপেশীকে রিল্যাক্স করে, অস্বাভাবিক হার্টবিট কমাতে সহায়তা করে।
🔹 মাংসপেশীর ব্যথা কমায় – হাত-পা ব্যথা, ক্র্যাম্প, ঘাড়-কাঁধের টান কমাতে কার্যকর।
🔹 মুড ভালো রাখে – অতিরিক্ত চিন্তা, মানসিক অস্থিরতা ও বিরক্তি কমাতে ভূমিকা রাখে।
🔹 ডায়াবেটিক রোগীদের জন্যও উপকারী – ইনসুলিনের কাজকে আরও কার্যকর করে।

📌 যারা নিয়মিত রাতে ম্যাগনেসিয়াম নেন তারা সাধারণত—

✔ ভালো ঘুম পান
✔ সকালে সতেজ বোধ করেন
✔ প্রেশার অনেকটাই স্থিতিশীল থাকে
✔ মানসিক টেনশন কম অনুভব করেন
✔ শরীর হালকা ও রিল্যাক্সড লাগে

বাজারে অনেক ব্র্যান্ড বা অনেক ধরনের সাপ্লিমেন্ট পাওয়া গেলে সবগুলো ভালো কাজ করে না এবং এক এক জন্মের ক্ষেত্রে এক এক ধরনের সাপ্লিমেন্ট কাজ করে, তাই
💬 যদি জানতে চান কোন ব্র্যান্ড বা কোন ডোজ আপনার জন্য ভাল হবে—

আপনি আমাকে WhatsApp-এ সরাসরি মেসেজ করতে পারেন।
পোস্টের নিচে দেওয়া WhatsApp বাটনে ক্লিক করলেই হবে।
অথবা চাইলে Facebook Message করেও জানতে পারবেন।

আমি ইনবক্সে আপনার জন্য সেরা ও নিরাপদ অপশন সাজেস্ট করব।

21/11/2025

আসসালামু আলাইকুম, আশা করি মহান আল্লাহর রহমতে সবাই ভালো আছেন।
📅 ২২ নভেম্বর ২০২৫ থেকে ২৭ ডিসেম্বর ২০২৫ পর্যন্ত আমি ছুটিতে থাকব।
এই সময়ে ক্লিনিকে চিকিৎসা প্রদান করতে পারব না।
সাময়িক এই বিরতিতে আপনাদের অসুবিধার জন্য আন্তরিকভাবে দুঃখিত।

দয়া করে প্রয়োজনে ক্লিনিকের অন্যান্য ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
ইনশাআল্লাহ, ২৮ ডিসেম্বর ২০২৫ তারিখে আবার নিয়মিত চেম্বারে থাকব।
আপনাদের সকলের দোয়া ও সহযোগিতার জন্য ধন্যবাদ।
— ডা. রুকসানা মোহাম্মদ
📍 আল কমাল মেডিকেল সেন্টার, খালিদিয়া, আবুধাবি

Announcement
Dear patients and well-wishers,
This is to inform you that Dr. Ruksana Akter, Family Medicine (General Practitioner), will be on leave from 22 November 2025 to 27 December 2025.
During this period, I will not be available at the clinic.
I sincerely apologize for any inconvenience caused.
For any medical needs, please consult the other available doctors at the clinic.
InshaAllah, I will resume my regular clinic schedule on 28 December 2025.
Thank you for your understanding and support.
— Dr. Ruksana Akter
📍 Al Kamal Medical Center, Khalidiyah, Abu Dhabi

06/11/2025

🧄 রসুন — আপনার রান্নাঘরের প্রাকৃতিক ওষুধ!

রসুন শুধু রান্নার স্বাদ বাড়ায় না, এটি প্রকৃতির এক অসাধারণ ঔষধও! 🌿
প্রতিদিনের খাবারে রসুন অন্তর্ভুক্ত করলে দেহ ও মনে আসে আশ্চর্য পরিবর্তন।

💪 রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে:
রসুন শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে সর্দি, কাশি ও সংক্রমণ থেকে রক্ষা করে।

❤️ হৃদযন্ত্রের জন্য উপকারী:
এটি রক্তের খারাপ কোলেস্টেরল কমায়, রক্ত চলাচল স্বাভাবিক রাখে এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে — ফলে হৃদরোগের ঝুঁকি কমে।

🩸 রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে:
ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য রসুন অত্যন্ত উপকারী, এটি রক্তে শর্করার মাত্রা স্বাভাবিক রাখতে সহায়তা করে।

🌿 ক্যান্সার প্রতিরোধে ভূমিকা রাখে:
রসুনের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উপাদান শরীরে ক্ষতিকর টক্সিন দূর করে এবং কোষকে সুস্থ রাখে।

🍽️ রসুন খাওয়ার উপায়:
✅ সকালে খালি পেটে কাঁচা রসুনের একটি কোয়া খান
✅ রান্নায় কাঁচা বা হালকা ভাজা অবস্থায় ব্যবহার করুন
✅ মধু বা লেবুর সঙ্গে মিশিয়ে খেলে আরও উপকারী

⚠️ সতর্কবার্তা:
যাদের গ্যাস্ট্রিক, অ্যাসিডিটি বা পেট জ্বালাপোড়ার সমস্যা রয়েছে, তারা খালি পেটে রসুন না খাওয়াই ভালো।
রসুন তাদের ক্ষেত্রে জ্বালাপোড়া বা অস্বস্তি বাড়াতে পারে। এ ধরনের সমস্যায় চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে রসুন খাওয়া উচিত।

✨ স্বাস্থ্য ভালো রাখতে প্রতিদিন অল্প পরিমাণ রসুন খান — ছোট অভ্যাস, বড় পরিবর্তন!

30/10/2025

💤 প্রতিদিন পর্যাপ্ত ঘুম না হলে নারী ও পুরুষের শরীরে কী কী ক্ষতি হতে পারে

আমাদের শরীরের শক্তি যোগানো এবং কোষ পুনর্গঠনে সবচেয়ে কার্যকর উপায় হলো ঘুম। কিন্তু আধুনিক ব্যস্ত জীবনে অনেকেই প্রতিদিন ৬–৭ ঘণ্টার কম ঘুমিয়ে থাকেন — যা ধীরে ধীরে শরীর ও মনের ওপর ভয়ংকর প্রভাব ফেলে।

🧠 ঘুম কম হলে শরীরে কী ঘটে

ঘুমের সময় আমাদের মস্তিষ্ক, হরমোন, কোষ ও ইমিউন সিস্টেম বিশ্রাম ও মেরামতের কাজ করে। ঘুম না হলে এই স্বাভাবিক প্রক্রিয়া ব্যাহত হয়, যার ফলে বিভিন্ন শারীরিক ও মানসিক সমস্যা দেখা দেয়।

👨 পুরুষদের ক্ষেত্রে ঘুম কম হওয়ার প্রভাব

1. টেস্টোস্টেরন হ্রাস:
ঘুম কম হলে পুরুষদের টেস্টোস্টেরন উৎপাদন কমে যায়, ফলে যৌন ইচ্ছা হ্রাস, পেশি দুর্বলতা ও ক্লান্তি দেখা দেয়।

2. হৃদরোগ ও রক্তচাপ বৃদ্ধি:
ঘুম কম হলে কর্টিসল (স্ট্রেস হরমোন) বেড়ে যায়, যা উচ্চ রক্তচাপ ও হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়ায়।

3. মনোযোগ ও স্মৃতিশক্তি দুর্বল হয়:
অফিস, ব্যবসা বা পড়াশোনায় মনোযোগ ধরে রাখা কঠিন হয়ে পড়ে, ভুলে যাওয়া ও সিদ্ধান্তহীনতা দেখা দেয়।

4. ওজন বৃদ্ধি ও ডায়াবেটিসের ঝুঁকি:
ঘুমের ঘাটতি ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স বাড়ায়, ফলে টাইপ-২ ডায়াবেটিস ও স্থূলতার সম্ভাবনা অনেক বেড়ে যায়।

5. রাগ ও মানসিক চাপ বৃদ্ধি:
ঘুম কম হলে সহনশীলতা কমে যায়, রাগ বৃদ্ধি পায় এবং সম্পর্কের টানাপোড়েন দেখা দেয়।

👩 নারীদের ক্ষেত্রে ঘুম কম হওয়ার প্রভাব

1. হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট হয়:
ঘুম কম হলে ইস্ট্রোজেন ও প্রোজেস্টেরনের মাত্রা বিঘ্নিত হয়, ফলে মাসিক অনিয়ম, অতিরিক্ত রক্তক্ষরণ, এমনকি বন্ধ্যাত্বের ঝুঁকিও বাড়তে পারে।

2. ত্বক ও সৌন্দর্যে প্রভাব:
পর্যাপ্ত ঘুম না হলে চোখের নিচে কালি, মুখে ফোলা ভাব, ত্বক শুষ্ক ও নিস্তেজ হয়ে যায়। কোলাজেন উৎপাদন কমে যায়, ফলে আগেভাগেই বয়সের ছাপ পড়ে।

3. মানসিক অস্থিরতা ও বিষণ্নতা:
ঘুমের অভাবে নারীরা উদ্বেগ, রাগ, কান্নাকাটি, বা মনমরা ভাবের শিকার হতে পারেন।

4. ওজন বৃদ্ধি ও ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স:
ঘুম কম হলে শরীরে ক্ষুধা বাড়ায় এমন হরমোন (গ্রেলিন) বেড়ে যায় এবং পেট ভরার সংকেত দেওয়া হরমোন (লেপ্টিন) কমে যায়, ফলে অতিরিক্ত খাওয়ার প্রবণতা তৈরি হয়।

5. ইমিউন সিস্টেম দুর্বল হয়:
ঠান্ডা, সংক্রমণ বা ভাইরাসে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়।

🌿 কীভাবে ঘুমের মান উন্নত করবেন

✅ প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমাতে যান ও জাগুন।
✅ শোয়ার আগে মোবাইল, টিভি, বা ল্যাপটপ থেকে অন্তত ৩০ মিনিট দূরে থাকুন।
✅ ক্যাফেইন, ধূমপান ও অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন।
✅ ঘুমানোর ঘর ঠান্ডা, অন্ধকার ও নীরব রাখুন।
✅ প্রতিদিন নিয়মিত ব্যায়াম করুন, তবে রাতে নয়।

🕊️ মনে রাখুন

ঘুম কোনো বিলাসিতা নয় — এটি একটি প্রয়োজন।
প্রতিদিন ৭–৮ ঘণ্টা গভীর ও নিরবচ্ছিন্ন ঘুমই আপনার শরীর, মন ও সৌন্দর্যকে তরতাজা রাখবে।

.ruksana

24/10/2025

সংযুক্ত আরব আমিরাতে কর্মরত অনেক বাংলাদেশি প্রবাসীর মৃত্যুর প্রধান কারণ হলো হার্ট অ্যাটাক বা হৃদরোগ। কঠোর পরিশ্রম, মানসিক চাপ, অনিয়মিত জীবনযাপন ও অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস—এই সব মিলেই অনেক সময় অজান্তে হৃদয়কে দুর্বল করে তোলে। তাই আজকের এই পোস্টটি উৎসর্গ করা হলো প্রবাসী ভাইদের উদ্দেশ্যে — সুস্থ হৃদয় রাখুন, দীর্ঘ জীবন উপভোগ করুন। ❤️

💧 ১. সঠিক খাদ্যাভ্যাস বজায় রাখুন:
অতিরিক্ত তেল, লবণ ও ভাজাপোড়া খাবার এড়িয়ে চলুন। প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় ফল, শাকসবজি, মাছ, ওটস ও বাদাম রাখুন।

🚶‍♂️ ২. নিয়মিত ব্যায়াম করুন:
প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটা বা হালকা দৌড় হৃদয়ের জন্য অসাধারণ উপকারী। অফিস বা ক্যাম্পের ব্যস্ততার মাঝেও সামান্য সময় বের করুন।

🚭 ৩. ধূমপান ও মদ্যপান থেকে বিরত থাকুন:
এগুলো হৃদরোগের সবচেয়ে বড় শত্রু। যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এসব অভ্যাস ত্যাগ করুন।

😌 ৪. মানসিক চাপ কমান:
অতিরিক্ত চিন্তা ও মানসিক চাপ হার্টের ক্ষতি করে। নামাজ, দোয়া, মেডিটেশন বা প্রিয়জনের সঙ্গে কথা বলা মানসিক শান্তি আনে।

🩺 ৫. নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করুন:
রক্তচাপ, কোলেস্টেরল ও ব্লাড সুগার নিয়মিত পরীক্ষা করুন। কোনো অস্বাভাবিকতা বুঝলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

❤️ স্মরণ রাখুন: আপনি শুধু একজন কর্মী নন, আপনি আপনার পরিবারের ভরসা। আপনার হৃদয় সুস্থ থাকলেই প্রিয়জনরা থাকবে নিশ্চিন্ত।
হৃদয়ের যত্ন নিন – জীবন বাঁচান। 💖

22/10/2025

সংযুক্ত আরব আমিরাতে গরম আবহাওয়া ও পর্যাপ্ত পানি না খাওয়ার কারণে অনেক প্রবাসী কিডনি স্টোন বা মূত্রপাথর সমস্যায় ভোগেন।

⚠️ লক্ষণসমূহ:

❉ কোমর বা পেটের নিচের অংশে তীব্র ব্যথা
❉ প্রস্রাবের সময় জ্বালা বা ব্যথা
❉ প্রস্রাবে রক্ত দেখা
❉ বমি বমি ভাব বা বমি হওয়া
❉ ঘন ঘন প্রস্রাবের চাপ

💡 কারণ:

◎ কম পানি পান করা
◎ অতিরিক্ত লবণ ও প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার খাওয়া
◎ দীর্ঘ সময় ধরে প্রস্রাব আটকে রাখা
◎ গরমে শরীরের পানি কমে যাওয়া

✅ প্রতিরোধের উপায়:

◉ প্রতিদিন অন্তত ২.৫ থেকে ৩ লিটার পানি পান করুন 💧
◉ অতিরিক্ত লবণ, সোডা ও ঝাল খাবার কম খান
◉ প্রস্রাব চেপে রাখবেন না
◉ ফলমূল ও শাকসবজি বেশি খান
◉ নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করুন

✌ প্রাথমিক পর্যায়ে কিডনি স্টোন সহজেই নিয়ন্ত্রণ করা যায়, কিন্তু অবহেলা করলে তা কিডনির স্থায়ী ক্ষতি করতে পারে।

17/10/2025

🩺 মেডিকেল টেস্টে আনফিট হওয়ার কারণ ও প্রতিরোধের উপায়।
সংযুক্ত আরব আমিরাত সহ বিশ্বের অনেক দেশে রেসিডেন্স ভিসা ইস্যু বা নবায়নের জন্য মেডিকেল টেস্ট দিতে হয়। অনেক সময় ছোটখাটো সমস্যার কারণে অনেকেই "Unfit" হয়ে যান। আসুন জেনে নেই সাধারণ কিছু কারণ ও প্রতিরোধের উপায়:
🔹 আনফিট হওয়ার সাধারণ কারণসমূহ:
⚠ রক্তে শর্করা (Blood Sugar) বা ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে না থাকা।
⚠ উচ্চ রক্তচাপ (High Blood Pressure)
⚠ হেপাটাইটিস বি বা সি (Hepatitis B/C) পজিটিভ থাকা।
⚠ যক্ষ্মা (TB) বা ফুসফুসের সমস্যা।
⚠ অতিরিক্ত স্থূলতা (Obesity) বা অস্বাভাবিক BMI।
⚠ চোখ বা কানের গুরুতর সমস্যা।
⚠ কিডনি, লিভার বা হৃদযন্ত্রের দীর্ঘমেয়াদি অসুস্থতা।

🔹 প্রতিরোধ ও প্রস্তুতির উপায়:
✅ নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করুন – ব্লাড টেস্ট, BP, শর্করা পরীক্ষা
✅ ওজন নিয়ন্ত্রণ করুন ও স্বাস্থ্যকর খাবার খান
✅ ধূমপান, অ্যালকোহল ও ক্ষতিকর অভ্যাস ত্যাগ করুন
✅ যক্ষ্মা, হেপাটাইটিস ইত্যাদির ভ্যাকসিন ও চিকিৎসা আগে থেকে করুন
✅ পর্যাপ্ত ঘুম ও ব্যায়াম করুন
✅ কোনো রোগ থাকলে সঠিকভাবে চিকিৎসা চালিয়ে যান
👉 মনে রাখবেন, আগেভাগে সচেতনতা ও নিয়মিত স্বাস্থ্য পরিচর্যা আপনাকে মেডিকেল টেস্টে ফিট থাকতে সাহায্য করবে।
#ফিট_থাকুন #সচেতনতা

13/10/2025

☕⚠️ চায়ের সঙ্গে যেসব খাবার খাওয়া বিপজ্জনক! ⚠️☕
আমাদের অনেকেরই অভ্যাস — চায়ের সঙ্গে কিছু না কিছু খাওয়া চাই! কিন্তু জানেন কি, কিছু খাবার চায়ের সঙ্গে খেলে শরীরে বিষক্রিয়া বা মারাত্মক ক্ষতি হতে পারে? 😨
🔸 ১️⃣ দুধ বা লেবু একসাথে চায়ে দেওয়া
দুধ ও লেবুর সংমিশ্রণ চায়ের অ্যাসিডিক উপাদানের সঙ্গে মিশে হজমে সমস্যা ও গ্যাস সৃষ্টি করে।
🔸 ২️⃣ চায়ের সঙ্গে ডিম বা মাংস
ডিম এবং মাংসের প্রোটিন ও ট্যানিন একসাথে শরীরে প্রতিক্রিয়া করে হজমে বাধা দেয় এবং দীর্ঘমেয়াদে কিডনির ক্ষতি করতে পারে।
🔸 ৩️⃣ চায়ের সঙ্গে পাঁউরুটি বা বিস্কুট (বিশেষ করে ক্রিমযুক্ত)
এগুলোতে থাকা ট্রান্স ফ্যাট ও চায়ের ট্যানিন একসাথে পাকস্থলীতে অ্যাসিডিক প্রতিক্রিয়া তৈরি করে, যার ফলে গ্যাস, বুক জ্বালাপোড়া ও হজমের সমস্যা হয়।
🔸 ৪️⃣ চায়ের সঙ্গে লেবু বা আমলকি জাতীয় টক ফল
চায়ের ট্যানিন অ্যাসিডের সঙ্গে বিক্রিয়া করে আয়রন শোষণ কমিয়ে দেয় — এতে রক্তাল্পতা (অ্যানিমিয়া) হতে পারে।
🚬☕ চা খেতে খেতে ধূমপান? একেবারেই নয়!
চা ও সিগারেট একসাথে খেলে শরীরে নিকোটিন ও ক্যাফেইনের মিশ্র প্রতিক্রিয়া ঘটে, যা হার্টবিট বাড়ায়, রক্তচাপ অস্থিতিশীল করে এবং ক্যান্সারের ঝুঁকি বহুগুণে বাড়িয়ে দেয়।
➡️ এটি শরীরের ভিটামিন C নষ্ট করে, মুখের শুষ্কতা ও দাঁতের ক্ষয়ও ঘটায়।
💡 স্মরণ রাখুন:
চা উপভোগ করুন, কিন্তু সঠিকভাবে।
খালি পেটে বা ঝুঁকিপূর্ণ খাবারের সঙ্গে চা নয়।
চা তখনই স্বাস্থ্যকর, যখন তা পরিমিত ও সচেতনভাবে পান করা হয়। 🌿

12/10/2025

🦠 ইনফ্লুয়েঞ্জা (ফ্লু): সচেতন থাকুন 💪
ইনফ্লুয়েঞ্জা বা ফ্লু একটি ভাইরাসজনিত সংক্রমণ, যা নাক, গলা ও ফুসফুসে প্রভাব ফেলে। সাধারণ সর্দি-কাশির মতো মনে হলেও অনেক সময় এটি গুরুতর হতে পারে।
লক্ষণ:
🤒 জ্বর, মাথাব্যথা
😷 কাশি, গলা ব্যথা
💤 শরীর ব্যথা ও দুর্বলতা
প্রতিরোধ ও যত্ন:
✅ প্রতি বছর ফ্লু ভ্যাকসিন নিন ( আবুধাবির সকল সাহা (seha) হাসপাতালে বিনা মূল্যে এই ভ্যাকসিন দেয়া হয়।)
✅ বারবার হাত ধুয়ে ফেলুন
✅ পর্যাপ্ত বিশ্রাম ও পানি পান করুন
✅ অসুস্থ হলে অন্যদের কাছ থেকে দূরে থাকুন
🩵 সচেতন থাকুন, নিজে সুস্থ থাকুন, অন্যকেও নিরাপদ রাখুন।
#ফ্লু #ইনফ্লুয়েঞ্জা #স্বাস্থ্যসচেতনতা

09/10/2025

✨ ইনফ্লামেশন বা প্রদাহ: আমাদের শরীরের নীরব শত্রু ✨
আমাদের শরীরে ইনফ্লামেশন বা প্রদাহ মানে হলো শরীরের ভেতরে অগ্নি জ্বালার মতো প্রতিক্রিয়া।
🔹 এটি যখন স্বাভাবিকভাবে হয় (যেমন কেটে গেলে ফুলে ওঠা বা জ্বর আসা) তখন আমাদের শরীরকে রক্ষা করে।
🔹 কিন্তু যখন এটি দীর্ঘমেয়াদী হয়ে যায়, তখন নানা রোগের কারণ হতে পারে—
✔️ জয়েন্টের ব্যথা
✔️ হজমের সমস্যা (IBS, গ্যাস, ফাঁপা)
✔️ থাইরয়েড ও হরমোনের অসামঞ্জস্য
✔️ হৃদরোগ, ডায়াবেটিস এমনকি অটোইমিউন রোগও
🌿 কি কারণে ইনফ্লামেশন বাড়ে?
❌ প্রসেসড খাবার, অতিরিক্ত চিনি, ভাজাপোড়া
❌ স্ট্রেস ও ঘুমের অভাব
❌ ধূমপান ও অ্যালকোহল
❌ অতিরিক্ত ওজন
✅ সমাধান কি?
খাবার: অ্যান্টি-ইনফ্লামেটরি ডায়েট নিন— ফল, শাকসবজি, মাছ, বাদাম, অলিভ অয়েল।
জীবনধারা: পর্যাপ্ত ঘুম, নিয়মিত ব্যায়াম, ধ্যান ও মানসিক শান্তি বজায় রাখা।
পানি পান: প্রচুর পানি খাওয়া শরীর থেকে টক্সিন বের করে।
পরিমিত সাপ্লিমেন্ট: ওমেগা-৩, ভিটামিন ডি, প্রোবায়োটিকস উপকারি হতে পারে।
ডাক্তারি পরামর্শ: যদি দীর্ঘমেয়াদী প্রদাহ থাকে, অবশ্যই চিকিৎসকের সাথে আলোচনা করুন।
💡 মনে রাখবেন, আজকের ছোট্ট যত্নই কালকে আপনাকে বড় রোগ থেকে বাঁচাতে পারে।
👉 #স্বাস্থ্য_পরামর্শ #ইনফ্লামেশন #সুস্থজীবন

14/09/2025

একজন ৪০ বছর বয়সী রোগী আমার কাছে আসেন। তাঁর উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা ছিল, কয়েকদিন ওষুধ খাওয়ার পর তিনি সুস্থ অনুভব করেন এবং নিজে থেকেই ওষুধ বন্ধ করে দেন।
বহুদিন পরে হঠাৎ একদিন তিনি অসুস্থ বোধ করেন। আমি তাঁকে পরীক্ষা করে বুঝতে পারি যে তাঁর হার্ট অ্যাটাক হওয়ার ঝুঁকি রয়েছে এবং দ্রুত তাঁকে ইমারজেন্সিতে ভর্তি হওয়ার পরামর্শ দিই। তিনি ইমারজেন্সিতে ভর্তি হন, অপারেশন করা হয় এবং প্রাণে বেঁচে যান।
কিন্তু দুঃখজনক বিষয় হলো—
👉 তাঁর অবহেলার কারণে এখন সারা জীবন তাঁকে অনেকগুলো ওষুধ খেতে হবে।
👉 অথচ তিনি যদি নিয়মিত ডাক্তারকে দেখাতেন এবং সময়মতো ওষুধ গ্রহণ করতেন, তবে হয়তো এঞ্জিওগ্রাম বা সারাজীবনের জন্য এত ওষুধের প্রয়োজন হতো না।

✅ সতর্ক বার্তা সবার জন্য
* উচ্চ রক্তচাপ ও হৃদরোগের রোগীরা কখনোই নিজের সিদ্ধান্তে ওষুধ বন্ধ করবেন না।
* ডাক্তারকে নিয়মিত দেখান এবং তাঁর পরামর্শ অনুযায়ী চিকিৎসা চালিয়ে যান।
* সাময়িকভাবে ভালো লাগা মানেই রোগ সেরে যাওয়া নয়।
* অবহেলা প্রাণঘাতী হতে পারে।

🔔 আপনার সুস্থতাই আপনার সম্পদ। নিয়মিত চিকিৎসকের পরামর্শ নিন, নিয়মিত ওষুধ খান।

25/08/2025

🩸 ইন্সুলিন রেসিস্টেন্স কী?

ইনসুলিন রক্ত থেকে গ্লুকোজকে কোষে নিয়ে যায়, যাতে শরীর এটিকে শক্তি হিসেবে ব্যবহার করতে পারে। তবে বিভিন্ন কারণে কোষগুলো ইনসুলিনের প্রতি সঠিকভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায় না। এর ফলে কোষগুলো গ্লুকোজকে কার্যকরভাবে শক্তি বা সঞ্চয়ের জন্য ব্যবহার করতে পারে না।
ফলস্বরূপ, রক্তে গ্লুকোজ জমতে থাকে। যা দীর্ঘমেয়াদে ডায়াবেটিস, ওজন বেড়ে যাওয়া ও অন্যান্য সমস্যার ঝুঁকি বাড়ায়।

সাধারণ লক্ষণগুলো হতে পারে:

✰ বারবার ক্ষুধা লাগা

✰ অস্বাভাবিক ক্লান্তি

✰ ওজন বাড়তে থাকা, বিশেষ করে পেটের আশেপাশে

✰ চামড়ায় কালচে দাগ (ঘাড় বা বগলে)

✅ কীভাবে নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়?

✰নিয়মিত ব্যায়াম

✰চিনি ও প্রসেসড খাবার কমানো

✰পর্যাপ্ত ঘুম

✰স্ট্রেস / টেনশন কমানো

নিজেকে সচেতন রাখুন, সুস্থ থাকুন 🌿

Dr Ruksana Mohammed

06/12/2025

21/11/2025

06/11/2025

30/10/2025

24/10/2025

22/10/2025

17/10/2025

13/10/2025

12/10/2025

09/10/2025

14/09/2025

25/08/2025

Address

Opening Hours

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category

Monday	09:00 - 13:00
	17:00 - 21:00
Tuesday	09:00 - 13:00
	17:00 - 21:00
Wednesday	09:00 - 13:00
	17:00 - 21:00
Thursday	09:00 - 13:00
	17:00 - 21:00
Friday	09:00 - 13:00
	17:00 - 21:00
Sunday	09:00 - 13:00
	17:00 - 21:00